Le gouter équilibré
Pour un gouter équilibré, il est préférable de manger des oligoéléments, comme des fruits secs, des noisettes.Tiffany-Skye Varenne, @tiffanyhealthy sur Instagram, diétécienne-nutritionniste à Nantes, nous conseille d'opter pour un peu de gpurmandise en echanger les fruits à croquer par deux carré de chocolat noir à 70%.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.
00:03 Aujourd'hui, je vais vous parler de mes conseils pour un goûter équilibré.
00:06 Déjà, le goûter, il ne faut pas le diaboliser, ce n'est pas du grignotage.
00:13 Chacun a le droit de répartir ses apports tout au long de la journée.
00:16 Il vaut mieux consommer des oléagineux complets,
00:19 type amandes, cerneaux de noix ou des noisettes.
00:21 Ça peut être aussi des fruits secs, ça peut être des fruits à croquer,
00:24 car il vaut mieux manger les fruits que les boire.
00:26 C'est bien plus rassasiant de masticer.
00:29 C'est vrai qu'on peut aussi remplacer les amandes par deux carrés de chocolat noir.
00:33 Le chocolat, il vaut mieux le choisir à pourcentage élevé,
00:36 à partir de 70-80% de cacao, car plus il y a de cacao, moins il y a de sucre.
00:41 Donc voilà, le goûter, ça permet d'être rassasié jusqu'au dîner,
00:46 d'éviter les grignotages et surtout d'éviter d'arriver affamé à table.
00:50 [Musique]