Passiflore, aubépine, tilleul... Certaines plantes permettent de s'endormir plus facilement, pour un sommeil de qualité. Toutes les explications de Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute.
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00:00 Pour faciliter l'endormissement, les plantes que vous pouvez utiliser vont être la Passiflore, l'Aubepine et le Thiol.
00:04 Le Thiol en fait c'est une plante hypnotique. Une plante hypnotique, elle vous aide à rejoindre les bras de Morphée plus rapidement puisqu'elle permet
00:17 une détente du mental. Vous avez la Passiflore qui est la plante spécifique des ruminations mentales justement, quand votre cerveau n'arrête pas
00:24 de tourner, de ressasser la journée que vous avez passé et d'anticiper la suivante. Et l'Aubepine qui est la plante du stress, de la nervosité,
00:31 de l'anxiété, qui va permettre d'être beaucoup plus détendue et apaisée.
00:35 Ce trio là, la meilleure forme pour l'utiliser ça reste la Tisane.
00:38 Alors la Tisane pour le soir, il y en a beaucoup qui vont objecter que ça fait une pause pipi à deux heures du matin.
00:43 Alors pour éviter ça justement, en fait on prend une cuillère à soupe de plantes en mélange
00:47 qu'on met seulement dans une tasse de 15 à 20 cl maximum.
00:50 Dans ce cas là, en fait votre Tisane va être très concentrée, donc beaucoup plus efficace et ce volume là n'occasionne pas de réveil impromptu à
00:57 deux heures du matin et vous avez une meilleure efficacité. Sinon les alternatives en ampoule ou en gélules peuvent aussi faire l'affaire.
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