Quelles sont nos alliées phyto anti-stress ?
Zoom sur les plantes adaptogènes, ces plantes qui aident notre organisme à s'adapter en permanence. Quel que soit le type de stress (celui qui déprime, le stress qui fatigue, celui qui retentit sur l'intestin avec des troubles digestifs...) Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute explique quelles plantes prendre.
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00:00 Pour lutter contre le stress, les plantes hyper intéressantes à consommer sont les plantes adaptogènes,
00:04 qui sont des plantes qui aident votre organisme à s'adapter vis-à-vis des différents stress.
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00:15 Déjà, il faut savoir qu'il y a plusieurs stress.
00:17 Il y a le stress des étudiants, donc qui est un stress plutôt intellectuel,
00:19 avec des difficultés à se concentrer et à mémoriser.
00:21 Dans ce cas-là, la plante de premier choix, c'est l'Eléotherocoque.
00:24 Eléotherocoque, on l'appelle aussi ginseng de Sibérie, pour ceux qui ont du mal à le prononcer.
00:29 C'est une plante adaptogène.
00:30 Les plantes adaptogènes, c'est un grand concept en phytothérapie.
00:33 C'est cette idée que ce sont des plantes qui vont aider votre organisme à s'adapter vis-à-vis de tous les stress extérieurs,
00:39 donc qui vont être des plantes booster physiques, intellectuelles, mais aussi immunitaires.
00:43 Et l'Eléotherocoque, c'est vraiment celui qui booste au niveau intellectuel
00:46 pour permettre toutes ces activités de mémo-activité,
00:49 donc de bien retenir, se concentrer, faire du focus sur ce qu'on doit apprendre
00:52 et mieux gérer les pics de stress quand il y a des examens qui arrivent.
00:56 Ensuite, il y a le stress qui déprime.
00:58 Les gens qui vont se lever, qui vont broyer du noir, qui vont pas avoir envie d'avoir envie.
01:02 Et dans ce cas-là, la plante adaptogène de premier recours, ça va être la Rhodiola.
01:06 La Rhodiola, en fait, elle booste la dopamine, la sérotonine, l'adrénaline,
01:10 qui sont des neurotransmetteurs dans le cerveau qui permettent justement
01:13 de mieux gérer toutes ces petites baisses de morale et d'humeur.
01:17 Et on peut la coupler avec la griffonia.
01:19 Donc en fait, Rhodiola va plutôt se prendre le matin parce qu'elle est plutôt énergisante et dynamisante.
01:24 Donc on la prend le matin et éventuellement le midi.
01:27 Alors que la griffonia, elle, c'est le frein de votre journée qui va permettre un certain lâcher-prise
01:32 et qui se prend plutôt sur les coups de 16h et au coucher pour favoriser un bon sommeil
01:36 et éviter de ruminer avant de se coucher.
01:38 Ensuite, vous avez aussi le stress qui justement ne vous fait plus dormir,
01:42 où vous allez ruminer, ressasser énormément et vous inscrire dans un syndrome de fatigue chronique
01:47 où vous aurez du mal à avoir de l'énergie le matin
01:49 et vous aurez du mal à vous coucher le soir malgré la fatigue.
01:52 Dans ce cas-là, la plante adaptogène, c'est l'Ashwagandha.
01:55 Ashwagandha, on l'appelle aussi le ginseng indien.
01:58 Et elle, justement, on va la prendre le matin et le soir.
02:01 Donc le matin, elle va permettre une meilleure vitalité, un meilleur dynamisme.
02:05 Et le soir, un meilleur lâcher-prise et un sommeil plus réparateur.
02:09 On peut la coupler en journée avec la paciflor,
02:11 qui est une plante de la détente nerveuse et de la détente du mental.
02:15 Enfin, pour finir, vous avez le stress qui retentit sur vos intestins
02:19 avec des gens qui vont spasmer, qui vont cramper, qui vont avoir des troubles digestifs plus ou moins douloureux.
02:25 Et dans ce cas-là, il y a un trio de chocs qui est constitué de l'angélique, de la marjolaine et de la mélisse.
02:30 Ce sont des plantes qui vont harmoniser la relation intestin-cerveau.
02:34 Elles sont anti-stress, anti-déprime dans la tête et anti-spasmodiques et digestives au niveau intestinal.
02:39 Et donc, elles vont permettre une meilleure détente de tout l'organisme.
02:42 [Musique]