La visualisation avec les enfants, c'est quoi ?
La visualisation avec les enfants, c'est quoi ? Nous avons demandé à Anne-Laure Benattar, therapeute psycho-corporelle et autrice du livre « Se Reconnecter à son âme grâce à la visualisation », quelques solutions simples pour aider nos enfants au quotidien. Vous connaissez d'autres méthodes simples et efficaces ?
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00:00 Bonjour, je suis Anne-Laure Benatar, thérapeute psychocorporelle et autrice du livre "Se
00:07 reconnecter à son âme grâce à la visualisation", parue aux éditions Jouvence et je suis également
00:11 experte par an.
00:12 Donc la visualisation, c'est une pratique qui permet d'imaginer quelque chose et de
00:16 sentir les effets comme si c'était réel.
00:18 En fait, le cerveau prend cela pour la réalité et va produire des hormones en rapport avec
00:23 ce qu'on voit.
00:24 Donc il peut produire de la dopamine, une hormone de la bonne humeur.
00:27 Ensuite, il va produire aussi de l'ocytocine, l'hormone du bonheur, des endorphines si
00:31 on visualise un peu plus longtemps.
00:32 La visualisation, on peut l'utiliser à tout moment.
00:35 D'ailleurs, je ne sais pas si vous avez remarqué, finalement tout le monde visualise.
00:38 On peut imaginer les travaux de sa salle de bain et se dire "tiens, je vais mettre ça
00:41 comme ceci, comme cela" et on est déjà en train de visualiser et d'ailleurs ça fait
00:44 du bien.
00:45 Dans quelle situation on utilise la visualisation ? Alors, à part les moments où on le fait
00:48 spontanément parce qu'on s'imagine quelque chose, on peut aussi choisir de visualiser
00:53 pour produire des effets sur soi.
00:54 Par exemple, si on a un examen à passer, on peut visualiser certains éléments pour
01:00 se sentir mieux et préparer ainsi son examen.
01:02 Ou alors un objectif.
01:03 Et là, on va se dire "tiens, je vais visualiser l'objectif réalisé ou réussi pour se sentir
01:09 mieux".
01:10 Ou alors on peut bien sûr travailler sur la confiance, sur les peurs.
01:12 Tous les sujets sont possibles grâce à la visualisation.
01:14 J'ai une pièce de théâtre à réaliser, je vais me projeter dans cette pièce de théâtre
01:18 par exemple.
01:19 Et effectivement, avec les ressentis, je vais me sentir beaucoup plus à l'aise et le jour
01:22 où arrive la représentation de spectacle, je vais pouvoir avoir déjà anticipé en
01:27 moi les effets et donc ce sera plus facile à réaliser.
01:30 Les bienfaits de la visualisation sont multiples.
01:32 Il y a à la fois les bienfaits sur le corps qui sont immédiats en rapport avec la libération
01:36 des hormones.
01:37 Effectivement, la dopamine, comme on a vu, hormone de la bonne humeur, va nous booster.
01:41 Donc ça booste.
01:42 D'ailleurs, les enfants qui ont un trouble de l'attention, on va leur donner de la dopamine
01:44 pour les aider à canaliser leur énergie.
01:47 Et en parallèle, il y a d'autres effets sur le corps, donc une détente, une relaxation,
01:51 un relâchement.
01:52 Ce sont les premiers effets qui sont juste en lien avec la libération hormonale qui
01:55 se fait.
01:56 Il y a aussi tous les effets concernant les émotions.
01:59 Effectivement, plus on se sent détendu, relâché dans son corps, plus au niveau émotionnel
02:03 on va se sentir léger, en forme, peut-être aussi avoir plus de confiance.
02:08 Et les autres aspects, c'est en lien avec ce qu'on va chercher à visualiser.
02:10 Donc par exemple, projeté dans la réalisation de sa pièce de théâtre, comme on évoquait
02:14 tout à l'heure, on va ressentir les effets en rapport avec ce sujet.
02:17 J'ai développé des protocoles qui permettent de travailler sur de multiples sujets de
02:21 façon à pouvoir dépasser certaines situations, que ce soit des situations émotionnelles,
02:26 que ce soit des situations mentales.
02:27 Je me sens embrouillé, j'ai trop de choses dans la tête.
02:29 Et pour se sentir bien sur toutes ces dimensions.
02:31 Qui peut faire la visualisation ? Tout le monde.
02:33 D'ailleurs, les enfants le font spontanément.
02:35 Quand on voit un enfant qui s'ennuie, il arrive souvent qu'on dise "Tiens, il est dans la
02:39 lune".
02:40 Il y a déjà une forme de visualisation qui est spontanée.
02:41 Après, dans l'approche de visualisation qui pourrait être d'utiliser cette pratique
02:45 au quotidien pour arriver à un mieux-être, c'est aussi pour tout le monde.
02:48 Donc ça peut être effectivement les enfants bas âge, les adolescents, les adultes, hommes,
02:53 femmes.
02:54 Puisque cette pratique est très simple.
02:55 Elle ne nécessite pas d'outils particuliers.
02:57 Et ça peut se faire à tout moment et à tout âge.
03:00 C'est vraiment, d'ailleurs, à mon sens, l'avantage de cette pratique.
03:03 Si je veux tester la visualisation chez moi, on a besoin d'un peu de temps, d'un endroit
03:07 au calme, d'une pose sur droite.
03:09 Ensuite, on va lire son protocole ou l'imaginer.
03:12 Fermer les yeux et laisser dérouler la visualisation.
03:15 Ça peut durer quelques minutes et ensuite respirer et revenir à son présent.
03:19 Donc on peut soit imaginer soi-même le protocole ou lire un protocole existant.
03:22 Ou alors écouter des audios.
03:24 Dans le livre que je propose, il y a 10 audios.
03:26 Et il se peut qu'on puisse aussi faire des audios pour les enfants en particulier pour
03:31 avoir une adaptation de certaines histoires spécifiques pour les enfants.
03:35 [Musique]