Breathwork anti-anxiété avec Hélène Stetsenko

mūsae

Dans le cadre du Career Guidance Summit organisé par Jobteaser qui se déroulait à La Caserne les 14 & 15 juin dernier, nous avons rencontré des personnalités qui ont des actions positives pour la santé mentale de tous·tes.  Dans cette première vidéo nous avons reçu @helene.somatics integrative somatic practionner (praticienne en intégration somatique), qui livre des techniques pour reconnecter corps et esprit. Ici elle nous présente la technique du butterfly hug (câlin papillon) permettant de calmer le système nerveux lorsqu’on est stressé·e ou anxieux·se.

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00:00 Moi je suis une intégrante de la pratique de la smithing, c'est une personne qui travaille avec le corps et l'esprit

00:10 et je fais des exercices particuliers pour établir cette connexion corps et esprit.

00:20 Justement on a assisté à une conférence où tu participais tout à l'heure.

00:24 Est-ce que tu peux nous présenter la technique du butterfly hug calant papillon

00:29 qui apparemment permet de calmer le système nerveux ?

00:32 Oui c'est vrai, je peux vous présenter cette méthode qui a été appliquée la première fois en 1999

00:43 avec des victimes d'hurricanes d'Olin en Mexique.

00:49 Et ça aide à calmer vraiment le système nerveux.

00:54 C'est à la base de la stimulation bilatérale.

00:59 Je peux vous montrer.

01:01 D'abord on peut mettre les mains comme ça, après il faut croiser, faire un papillon

01:08 et mettre les mains sur le clavicule.

01:12 Et vous pouvez commencer la stimulation bilatérale.

01:15 Il faut respirer en même temps.

01:18 Il faut être concentré sur la respiration et continuer à faire la stimulation pendant

01:24 30 secondes minimum, de 30 secondes à 3 minutes.

01:41 Si vous êtes trop stressé ou vous avez un crève d'angoisse, vous pouvez aussi respirer par le nez, respirer par la bouche.

01:53 C'est ça.

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