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00:00 Comment renouer avec sa sexualité après un accouchement ?
00:02 C'est la question que je vous propose d'aborder aujourd'hui.
00:04 Alors je voudrais d'abord être rassurante.
00:07 C'est logique après un accouchement de se poser beaucoup de questions
00:10 par rapport au désir sexuel, par rapport à la crainte d'avoir mal,
00:13 par rapport aussi à des modifications en termes de sensations.
00:16 Tous les couples, après l'arrivée d'un enfant,
00:19 passent par une phase un peu de transition par rapport à la sexualité
00:23 où ils doivent recomposer avec beaucoup de variables
00:27 parce qu'il y a eu des changements à la fois physiques et à la fois psychologiques.
00:31 Alors il y a plusieurs éléments qu'il faut prendre en compte
00:33 et qui vont assurer une reprise de la sexualité, sereine ou non, dans les couples.
00:38 Le premier élément à prendre en considération
00:40 pour que vraiment cette reprise puisse se faire le mieux possible
00:43 est celui qui vous est donné par le professionnel de la santé.
00:46 Donc en fonction de votre accouchement,
00:48 il y a un temps qui sera nécessaire pour que le corps puisse se remettre.
00:52 Et donc c'est vraiment nécessaire de tenir compte de cet élément-là.
00:56 Mais après, ça ne doit pas du tout faire abstraction
00:58 de tout le côté plus émotionnel, le ressenti,
01:01 parce que notre corps peut être prêt et pas notre tête.
01:04 Il faut que psychologiquement, on soit en phase pour se sentir bien dans sa sexualité
01:10 et c'est vraiment le mode ordre.
01:11 Ça ne sert à rien de le faire pour le faire.
01:12 Et sur le plan psychologique, évidemment que là aussi, le bouleversement est dingue
01:17 parce qu'il y a de nouvelles préoccupations par rapport à l'apparent latalité,
01:21 par rapport à son nouveau-né.
01:23 Il y a tellement de niveaux organisationnels de choses à mettre en place
01:26 que notre esprit peut être très focalisé là-dessus.
01:30 Et souvent, en fait, on se met au second plan ou au troisième plan.
01:34 Et donc à ce moment-là, la sexualité, le désir a du mal à prendre une certaine place.
01:40 Et puis par rapport à la place, là aussi, l'épuisement.
01:44 C'est un épuisement qu'on a rarement vécu avant.
01:47 Les nuits sont beaucoup plus courtes, sont beaucoup plus chahutées.
01:50 Ce n'est pas évident.
01:50 Évidemment, ça va dépendre d'un bébé à l'autre.
01:52 C'est quand même une constance, cette fatigue qui est importante.
01:56 Et la fatigue, ça ne me rime pas non plus avec la sexualité.
02:00 Et il est très fréquent de plutôt privilégier des moments de sommeil,
02:06 même pour gagner quelques minutes, que des parties de jambes en l'air.
02:10 Donc ça veut dire que, oui, il y a psychologiquement être en face.
02:14 Physiquement aussi, la fatigue nous tire.
02:17 Ce n'est pas évident de désirer dans ces cas-là.
02:19 Et puis toutes les craintes, toutes les craintes que l'on peut avoir
02:22 par rapport à des risques de douleur.
02:25 Et c'est sûr que si on anticipe le fait que l'on va avoir mal
02:29 pour les premières relations sexuelles avec pénétration,
02:32 ça n'aide pas à être détendu.
02:35 Si on est crispé, ça va rajouter de la douleur.
02:38 S'il y a eu une épisio, s'il y a eu une déchirure,
02:41 là aussi, une douleur peut être présente.
02:44 Et donc il va falloir dans ces cas-là, vraiment axer sur la détente.
02:49 Donc s'écouter, rechercher le confort, évidemment,
02:52 au niveau physique et au niveau psychologique.
02:54 Et puis il y a aussi une bousculade qui peut se créer entre corps et esprit.
02:58 Je pense à l'image corporelle.
03:00 Ce n'est pas toujours évident de se refaire ami avec son corps,
03:03 de se sentir suffisamment en confiance pour oser se mettre à nu
03:07 par rapport à la personne avec qui on est, même si on l'aime très fort.
03:11 C'est quand même une confrontation qui peut être difficile.
03:14 Certaines femmes ont même du mal à se confronter à leur propre image devant le miroir.
03:17 Et puis parfois, c'est encore plus compliqué.
03:19 C'est-à-dire qu'il n'est pas rare de ressentir des phases dépressives
03:25 ou même de dépression, de la dépression postpartum.
03:27 Et on n'en parle pas beaucoup, c'est assez tabou.
03:31 Ça peut être compliqué, en fait, de verbaliser,
03:34 et pourtant les professionnels de la santé sont là pour ça
03:37 et il faut se faire aider dans ces cas-là,
03:40 de verbaliser le fait que même si ce bébé a été souhaité,
03:44 même si la grossesse et l'accouchement s'est bien passé,
03:47 on puisse vivre une phase où tout est noir.
03:51 C'est évident que quand on est dans cet état-là,
03:54 la sexualité, là pour le coup, ce n'est pas juste qu'elle passe au second ou au troisième plan,
03:59 c'est juste qu'on en fait complètement abstraction dans la plupart des cas.
04:03 Et donc il ne faut surtout pas culpabiliser de ça et se dire que c'est plutôt un signal.
04:07 Un signal qui me fait dire qu'il faut que je prenne soin de moi.
04:10 Et donc si vous y êtes confronté, il ne faut vraiment pas hésiter à se faire accompagner
04:14 pour pouvoir en sortir.
04:16 Réapprivoiser son corps, ça prend du temps.
04:19 Et donc c'est petit à petit qu'on peut se réapproprier
04:23 à la fois ses pensées, à la fois son corps,
04:26 et tout ça joue énormément dans la sexualité.
04:29 Et puis là aussi où on peut repérer un changement, c'est par rapport au plaisir.
04:32 Parce que notre père inné, il peut être terriblement fragilisé
04:35 avec la grossesse, même l'accouchement si on est accouché par voix basse.
04:40 Et donc sachez que penser la rééducation périnale,
04:43 ce n'est pas juste pour les incontinences urinaires, pour les fuites urinaires et tout ça.
04:47 Ça a une fonction aussi très importante par rapport à la sexualité.
04:50 Et parmi les différentes choses qui peuvent vraiment aider à une reprise sereine
04:54 des relations sexuelles dans son couple après un accouchement,
04:57 il y a l'idée de ne pas trop se focaliser sur la pénétration.
05:00 Parce que c'est là en fait le grand nœud des craintes,
05:05 que l'on peut avoir.
05:06 Et puis en plus, c'est assez intrusif une pénétration.
05:09 Et donc parfois on ressent qu'on a une forme de désir,
05:12 qu'on a envie de se rapprocher, mais peut-être pas jusque-là.
05:16 Et donc là aussi c'est cette écoute, c'est cette écoute de soi.
05:19 Et peut-être qu'au départ c'est plutôt des câlins,
05:22 avec beaucoup de tendresse, de la sensualité, pourquoi pas de l'érotisme,
05:26 mais sans que systématiquement cette pénétration ait lieu.
05:29 D'ailleurs elle ne devrait jamais être forcément dans toutes les relations sexuelles.
05:33 Mais parfois justement quand on craint les choses,
05:37 soit on les évite, soit au contraire on va droit devant en disant
05:40 "il faut que je vois ce qui se passe".
05:42 Et en fait c'est souvent un mauvais indicateur.
05:44 Il vaut mieux laisser aller les choses en douceur et prendre du plaisir,
05:48 laisser monter ce désir pour que progressivement ça puisse se réinstaller.
05:52 Et même avant ça, même les moments très tendres sur le plan physique
05:59 vous effrayent un peu, ou en tout cas ne suscitent pas de désir,
06:03 mais simplement passer du temps avec son couple,
06:05 des moments rien qu'à soi, ne fût-ce que pendant les siestes et tout ça,
06:09 peut vraiment aider à cultiver cette complicité
06:13 qui sera du coup plus de l'ordre de l'affectif
06:15 et qui sera un petit peu comme l'appétit vient en mangeant.
06:18 Ce n'est pas parce qu'on passe un moment où on rigole ensemble
06:20 que juste après on a envie d'une relation sexuelle.
06:22 Mais elle cumule de tous ces éléments-là
06:25 à faire que la complicité, le rapprochement peuvent plus facilement s'emboîter.
06:30 [Rugissement]
06:32 [Bruit de l'eau]