Et c'est parti pour une session sportive avec Julie Pujols, coach sportive, qui vous propose une séance de cardio à réaliser en famille ! Au programme, 5 exercices simples pour se dépenser dans la bonne humeur.
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00:00 Bonjour à toutes et à tous, je suis Julie Pujol, je suis coach sportif.
00:04 Aujourd'hui, je vous propose une séance assez courte de cardio.
00:08 Au programme, 5 exercices.
00:14 On va tenir 20 secondes sur chaque exercice et on va les enchaîner sans pause.
00:19 Je vous recommande de mettre des baskets.
00:23 Pourquoi ? Parce que ça va être bien pour protéger les articulations,
00:27 pour éviter d'avoir trop d'impact.
00:29 Les objectifs, tonifier son cœur, oxygéner le corps, les cellules,
00:35 éliminer les toxines et aussi se défouler.
00:38 C'est une petite séance que vous pouvez complètement faire avec vos enfants.
00:43 Donc n'hésitez pas, en général, ils sont ravis parce que ça reste très ludique.
00:47 Les consignes de posture, vous allez essayer d'engager un peu votre périnée.
00:52 Toujours de se grandir, d'avoir le dos droit et on aspire le nombril.
00:57 Petite astuce, surtout si vous êtes avec votre enfant,
01:01 n'hésitez pas à mettre une petite playlist de vos morceaux préférés qui bougent
01:05 pour que ce soit encore plus ludique et que vous ressentiez moins l'effort.
01:09 ♪ ♪ ♪