Envie de vous muscler le fessier ? Suivez les conseils de Julie Pujols, notre coach sportive ! Et parce qu'on sait bien qu'en tant que parent, on n'a pas toujours le temps de se rendre à la salle de sport, ces exercices sont à réaliser à la maison, tout simplement !
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00:00 Bonjour à toutes, à tous, je suis Julie Pujol, coach sportif.
00:05 Aujourd'hui je vous propose une petite séance dédiée aux fessiers.
00:09 On va travailler tous les faisceaux des fessiers, le petit, le moyen, le grand,
00:18 à l'aide de mouvements polyarticulaires, mais aussi de mouvements d'isolation.
00:22 Vous allez voir, pour deux exercices, si vous en avez,
00:25 vous allez pouvoir enfiler un élastique, mais ce n'est absolument pas obligatoire.
00:30 C'est parti !
00:31 Pour ce premier exercice, attention vraiment à garder le genou toujours au-dessus de la cheville,
00:38 jamais en avant, toujours aligné.
00:42 Maintenant, on va faire un exercice de rotation.
00:45 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
00:48 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
00:51 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
00:54 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
00:57 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
01:00 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
01:03 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
01:06 On va faire un mouvement de rotation, en arrière-plan.
01:09 ♪ ♪ ♪