Prendre un bain glacé tous les jours pendant un mois dans son jardin et se filmer : c'est l'un des défis que l'on peut retrouver sur les réseaux sociaux cet hiver. Y'a-t-il des bienfaits connus et quels sont les risques pour notre corps ? Un médecin du sport répond à plusieurs bienfaits infondés.
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00:00 se déshabiller et s'immerger dans de l'eau glacée en plein hiver dans une poubelle remplie d'eau,
00:05 les défis de personnes qui prennent des bains glacés se multiplient sur TikTok et Instagram,
00:09 et une question nous obsède, est-ce que ça sert à quelque chose ?
00:13 Oui ça peut aider à diminuer certaines douleurs parfois après le sport, notamment les courbatures,
00:19 mais ça c'est un effet vraiment subjectif, donc c'est un effet analgésique pour diminuer la douleur,
00:23 c'est ce que cherchent beaucoup de sportifs,
00:26 et il y en a qui pensent que pour la récupération c'est mieux.
00:31 Après sur un plan scientifique, il y a des études qui sont discordantes,
00:35 ça peut être bien si on a des matchs rapprochés par exemple,
00:38 de faire des bains froids pendant quelques minutes,
00:40 mais en faire dans d'autres circonstances, il n'y a aucune preuve scientifique que ça améliore quoi que ce soit.
00:46 Selon cette boutique qui vend des bains glacés via TikTok, on ne peut pas tomber malade.
00:50 Et au contraire, cela va renforcer ton système immunitaire et te faire moins tomber malade.
00:54 Alors ça c'est une fausse croyance, c'est un peu euphorisant,
00:57 mais ça ne stimule pas le système immunitaire, donc ça n'empêche pas de tomber malade,
01:01 voire même on peut tomber malade si on est un peu fatigué,
01:04 qu'on va faire un bain froid, qu'on sort du bain froid, qu'on ne se sèche pas, qu'on ne se réchauffe pas ensuite.
01:09 L'un des autres arguments des bénéfices de ces bains glacés, ce serait de perdre du poids, vraiment ?
01:14 Non, absolument pas.
01:16 Pour perdre du poids, ça base plutôt par l'alimentation et la pratique de l'activité physique dans un second temps.
01:21 Ce n'est pas en s'immergeant dans des bains froids qu'on perd du poids.
01:23 On a pu voir que certains avaient de larges marques rouges sur le corps après ces bains.
01:28 La peau commence à brûler, il ne faut pas rester non plus super longtemps,
01:31 parce que quand je sors du bain, j'ai les pieds totalement brûlés.
01:34 Du coup, on se demande quels sont les risques.
01:36 Il y a ce qu'on appelle une vasoconstriction, c'est des petits vaisseaux sanguins qui vont se serrer,
01:42 et quand ils sortent de l'eau, le sang va recirculer sur la peau.
01:47 Et ça, ça peut faire des taches rouges.
01:49 Par contre, si on reste trop longtemps dans le bain, ça va atteindre les tissus plus profonds,
01:52 on peut avoir des engelures, avoir les doigts très froids,
01:54 parfois même plus sentir les sensations, et ça peut être dangereux.
01:58 Aux Etats-Unis, cette TikTokeuse suivie par plus d'un million de personnes
02:01 se filme chaque jour dans ses bains glacés, et même pendant sa grossesse.
02:04 Je déconseille de faire ça pour une femme enceinte.
02:07 Déjà, on n'a pas de recul, je n'ai pas lu d'études dessus.
02:10 Généralement, c'est plutôt sur des sportifs en bonne santé.
02:12 En fait, si elle a des problèmes de tension artérielle,
02:15 ce qui peut arriver chez des femmes enceintes,
02:17 elle n'est pas forcément obligée de le savoir, c'est un risque, elle s'expose.
02:21 Si on résume, il n'y a pas vraiment de risque si on reste peu de temps dans l'eau.
02:24 Mais est-ce qu'il y a des contre-indications ?
02:26 Toutes les personnes qui ont une hypertension artérielle,
02:29 des problèmes cardiaques par exemple, une allergie au froid, un syndrome de Reynaud,
02:33 toutes ces personnes-là, je leur déconseille de faire ça.
02:36 Si on veut faire ce type de pratiques des bains froids,
02:39 il vaut mieux en parler à son médecin plutôt que d'y aller tout seul comme ça.
02:42 Il faut aussi le faire progressivement, pas de manière trop prolongée,
02:46 ne pas être seul, ça c'est important,
02:48 parce que si jamais on fait un petit choc thermique, on ne supporte pas.
02:52 Et selon une étude, il pourrait être contre-productif de faire des bains froids
02:55 pour des personnes qui souhaitent prendre de la masse musculaire,
02:57 car il pourrait y avoir un phénomène d'atrophie.
02:59 Quand on fait de la musculation pour prendre de la masse,
03:02 l'idée c'est de casser des filles musculaires et après de les reconstruire.
03:04 Et donc du coup, si on bloque ce phénomène qui permet cette reconstruction du muscle,
03:09 on ne va pas arriver au résultat excompté.
03:11 Et encore une fois, on a du mal à comparer très bien,
03:15 donc il faut toujours prendre ça avec des pincettes.
03:17 Il faut accepter la douleur.
03:18 Vous allez voir, au bout d'une minute, tout va commencer à se calmer.
03:22 Et là on commence à ressentir les effets positifs.