Higiene Postural: Clave para el Bienestar Diario

  • hace 3 meses
‍♂️ Descubre la importancia de una buena higiene postural con Claudia Monsiváis de Hipopresivos Fit. ¡Tu bienestar diario comienza aquí!

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00:00Ya estamos de este lado del
00:05estudio en nuestra parte de
00:07bienestar, y qué más que saber,
00:09fíjense qué importante. Viene
00:11Claudia Monsiváis con ejercicios
00:13hipopresivos Fit, a enseñarnos
00:15cómo debemos de tener una buena
00:17higiene postural. Claudia,
00:19buenos días, bienvenida. Muy
00:21buenos días. Estamos
00:22platicando hace un momento que
00:24no solamente es como aprender a
00:26respirar, como aprender a
00:28hacer esto de los ejercicios
00:30hipopresivos, sino más bien
00:32también la salud en general,
00:34hasta para tener una postura,
00:36una buena postura. Así es.
00:38Bueno, incluso
00:40se piensa que hacer
00:42hipopresivos es hacer un vacío
00:44abdominal o que se vea esta
00:46cosa impresionante que se pega el
00:48ombligo a la espalda, pero no es
00:50solo eso. Los
00:52hipopresivos se pueden hacer incluso
00:54en el día a día con
00:56postura. Desde la postura ya
00:58podemos hacer hipopresivos. Y para
01:00esto hay que entender qué significa
01:02hipopresivos. La palabra hipopresivo
01:04significa hipo, baja,
01:06presivos, presión. Entonces
01:08significa baja presión. ¿Y
01:10dónde va a disminuir esta presión?
01:12En el abdomen. En el abdomen tenemos
01:14una presión intraabdominal. Entonces
01:16todo lo que disminuye
01:18esta presión intraabdominal es
01:20hipopresivo. Entonces, por
01:22una mala postura, yo puedo estar
01:24haciendo mi estómago
01:26hiperpresivo, aumentar esa presión
01:28intraabdominal. Cuando yo me jorobo,
01:30estoy chiquito, ¿qué pasa? Luego
01:32se infla nuestro estómago.
01:34Entonces, si yo mantengo una correcta
01:36postura, que no
01:38es una cosa más sencilla,
01:40que esta costilla no se pegue
01:42con la de abajo. O imaginarnos
01:44que aquí en medio, donde empieza
01:46nuestra costilla, tenemos
01:48un hilito y que todo el tiempo nos está
01:50jalando hacia arriba. Y que tú logres
01:52todo el tiempo, incluso ahorita
01:54hazlo, y vas a empezar a sentir
01:56como tu abdomen se empieza
01:58a tensar, solo por tener
02:00esa correcta postura, y con esto ya estamos
02:02haciendo hipopresivos, ya estamos liberando
02:04presión a ese abdomen.
02:06Y otra cosa bien importante,
02:08muchos nos sentamos mal,
02:10como en conchita, así
02:12muy relajado los hombros, exacto.
02:14Y una regla de oro para
02:16sentarnos y tener una correcta postura
02:18es sentarnos con huesos
02:20isquiones. ¿Cuáles son? Los huesitos
02:22de la pompi, tú te
02:24sientas, si no lo sentiste, si
02:26haces un poquito atrás tu espalda,
02:28lo buscas, y ahora
02:30sí, tu espalda te va a pedir estar
02:32completamente erguido,
02:34y con el huesito
02:36hacia arriba, pues ya estás
02:38liberando presión aquí a tu abdomen,
02:40y ya estamos haciendo hipopresivos.
02:42¿Qué pasa si yo todo el tiempo ando
02:44encorvada, jorobada?
02:46Pues aumento esta presión,
02:48y de ahí vienen muchos problemas
02:50en nuestro centro, como
02:52inflamación, estreñimiento,
02:54gastritis, colitis,
02:56y todo lo que termina en
02:58itis, hemorroides. Claro. Muchas
03:00horas mal sentadas, así,
03:02pues estamos generando mucha presión
03:04a nuestro suelo pélvico,
03:06entonces, desde ahí,
03:08con el simple hecho de nuestro día a
03:10día, que cuidemos cómo nos sentamos,
03:12cómo estamos todo el tiempo
03:14parados, ya estamos ayudando
03:16nuestros órganos internos y teniendo
03:18salud. Otra cosa también
03:20bien importante, nosotros nos
03:22levantamos de la cama, la mayoría de las
03:24personas de frente, o nos dejamos
03:26tumbar. Cuando yo estoy
03:28haciendo este movimiento, estoy
03:30empujando todos mis
03:32órganos, y aumentando esta presión
03:34intraabdominal, y nos puede
03:36causar problemas en suelo pélvico,
03:38o en la parte
03:40del abdomen, incluso la espalda. Entonces
03:42siempre levantarnos de ladito,
03:44de cualquier lugar, siempre.
03:46Girarnos, y luego sentarnos.
03:48Sentarnos y pararnos. Eso es lo correcto.
03:50Eso es lo correcto. Ok, oye, y fíjate que
03:52ahorita que mencionabas lo de la postura, qué
03:54importante, porque en realidad
03:56hoy pasamos muchas horas
03:58frente a las computadoras, Claudia,
04:00y entonces esto hace
04:02que sin querer, inclusive
04:04yo puedo imaginar, y yo
04:06soy consciente de ello a veces, ya cuando
04:08nos damos cuenta, nos vamos encorvando
04:10poco a poco, por el cansancio.
04:12Y por sentarte mal.
04:14Y por sentarnos mal. Desde un inicio,
04:16si no nos sentamos con esos huesos
04:18isquiones, vamos a tender a jorobarnos
04:20y el peso, y
04:22si tu cuerpo está acostumbrado a hacer
04:24esta postura, pues ya cuando
04:26lo corriges es cuando nos empieza a doler la
04:28espalda. Y aparte,
04:30eso es lo más
04:32importante
04:34en este tipo de
04:36ejercicios, que no los
04:38hacemos conscientemente, Claudia.
04:40¿Cómo de verdad
04:42generar esta idea
04:44para que tengas esta postura
04:46ya como una
04:48forma de sentarte, por
04:50ejemplo? Hábito, la regla de
04:52oro, sentarte siempre con huesos
04:54isquiones, siempre, donde sea, en
04:56la silla, en el carro, en la cama, en el
04:58piso, donde sea. Eso ya te garantiza la buena
05:00postura. Así es. Y la otra, pues
05:02obviamente estar erguida. Erguida,
05:04no apuntar, no bajar ese pechito,
05:06sino todo el tiempo el pecho
05:08hacia arriba y con eso
05:10ya podemos tener una higiene postural.
05:12Oye, y eso hasta te ayuda para
05:14que la pancita ya no se te note
05:16tanto. Exacto, y con eso
05:18ya bajamos de kilos. Híjole, pues
05:20qué importante. ¿A dónde te
05:22encontramos, Claudia? En nuestro WhatsApp,
05:24en el cuarenta y cuatro, cuarenta y dos,
05:26treinta y nueve, catorce, siete, cinco, en
05:28mis redes, como Hipopresivos Fit,
05:30me encuentran en cualquiera de ellas.
05:32Si queremos empezar a generar
05:34estas posturas, si queremos empezar a
05:36con estos ejercicios tan importantes
05:38que nos van a cambiar no solo la postura,
05:40sino la vida en general,
05:42¿a dónde podemos ir a hacer
05:44este tipo de ejercicios contigo, Clau?
05:46Aquí en San Luis Potosí estamos presencial
05:48en Avenida Chapultepec,
05:50mil doscientos cinco, tenemos
05:52clases entre semana en la mañana o el fin
05:54de semana en sábados, pero escríbanme en
05:56mis redes, ahí doy toda la información.
05:58Pues ya lo saben, así que
06:00si queremos estar no solamente saludables
06:02y tener una buena postura,
06:04pues ya sabemos, con estos ejercicios
06:06hipopresivos, no solo la pancita
06:08se nos va a desaparecer, sino la postura se nos
06:10va a corregir. Muchísimas gracias, Claudia.
06:12Gracias a ti. Nosotros vamos
06:14de voladísima al otro lado
06:16del estudio con el güerito, que nos
06:18tiene una información muy buena.