Mantente Activo: Claves para una Vida Saludable
♀️ La nutrióloga Arantxa Azcona nos comparte la importancia de la actividad física y cómo mantenernos activos en nuestro día a día.
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00:00¿Qué padre música de verdad? Y te levanta, es martes, así para que no sientan la pesadez
00:06los que vienen con la resaca desde el domingo. Bueno, hay que seguirnos levantando y poniéndonos
00:12en orden y para levantarnos y ponernos en orden de una buena forma y sobre todo sin lastimarse.
00:20Ahorita vamos a platicar de ello con Arantxa Ascona. Ella es nutrióloga, pero vamos a tener
00:27una plática bien interesante que quiero invitarlos a que no se muevan de donde están porque vamos a
00:33hablar acerca de los rubros de la actividad física. Mucha gente dice voy a hacer ejercicio y bolas,
00:41te vas como el borras y a lo mejor no es el ejercicio que es para ti o a lo mejor te pasas
00:47de peso, a lo mejor te pasas de tiempo, a lo mejor te pasas de lo que vas a hacer. Yo me
00:53imagino que va por ahí, pero ¿qué le parece si lo descubrimos juntos en unos minutitos? Hacemos
00:58una pequeñita pausa, vamos, venimos, no nos tardamos y regresamos con Arantxa.
01:11Le dije que no nos íbamos a tardar y ahora sí, ya no se la hago de emoción, tenemos aquí Arantxa
01:16Ascona, nutrióloga y a ver, platícanos, ¿qué tan mal ando en ese sentido de que antes de irnos a hacer
01:24ejercicio pues también no creernos este Rocky y hacer mil horas porque abortamos la visión
01:31también o nos lastimamos? Sí, totalmente, o sea, nosotros siempre tenemos que tener mucho cuidado
01:37porque a veces creemos que si ya nos queremos poner súper activos y entrar al mundo fit y todo
01:43esto, creemos que es justo, ahora voy a correr un maratón de 42 kilómetros y me agarro a correr sin
01:50una metodología y entonces ahí es cuando vienen las lesiones, entonces no estabas nada perdida,
01:55va por ahí. Creo que siempre si queremos empezar a mantenernos activos hay que cubrir diferentes
02:02esferas, ¿ok? Empezar a mantenernos activos en el trabajo, en el transporte, es decir, en lugar de
02:10caminar a Loxo, o sea, en lugar de irme, no sé, en el coche a Loxo me voy caminando o en lugar de
02:17estacionarme en la puerta pues me estaciono un poquito más lejos y camino, o sea, tenemos que
02:23empezar a cubrir como todas esas esferas en el transporte, en el trabajo, en el hogar y ya cubriendo
02:31todas esas esferas podemos pasar a, ahora sí, en mi tiempo libre me empiezo a preparar para esta
02:38carrera, pregunto a un profesional y según mis objetivos nos dice el profesional, ah bueno, tú
02:45necesitas ahorita un entrenamiento de aumento de la masa muscular, necesitas un entrenamiento para
02:52bajar grasa corporal, entonces el ejercicio no es solamente ir a hacer lo que tú sientas, ¿por qué?
03:00porque puede haber muchos riesgos a tu salud, muchos riesgos, entonces simplemente mientras tú
03:06estés acompañada con un profesional, estás del otro lado, que tenga metodología, que tengas una
03:12estructura, que te vayas progresivamente, eso es lo más importante. Qué importante eso que estás
03:17diciendo y si es cierto, o sea, de repente digo llegas al edificio, ves la escalera, ves el elevador,
03:26elevador. Exactamente. Digo, si el hombre blanco inventó este cubo que me puede ayudar,
03:33pues por qué no usarlo. Y es un piso que dices, es más fácil. Mejor me voy por el elevador, pero no,
03:40sí, y luego vas por la escalera y estás echando todo el pulmón ahí afuera porque tu condición
03:48física está fatal, pero qué pasa la condición física más aparte tu alimento, a lo mejor nos
03:55pasamos, ¿no? Claro, o sea, luego puede pasar para los dos lados, ¿no? O sea, que tú digas,
04:00¿sabes qué? Ya estoy corriendo, estoy haciendo muchísimo ejercicio, entonces ahora sí, pues me
04:06voy a comer mi hamburguesa y me voy a comer mis taquitos y pues voy a cubrir las calorías que
04:15estoy utilizando ahorita. O puede pasar al revés, que digo, ¿sabes qué? Estoy comiendo muy poquito
04:21para todo el ejercicio que estás haciendo, entonces ahí es cuando puede haber descompensaciones. Pasa
04:27muchísimo también cuando empiezan como en todo este ambiente de que dicen, ah, ya voy a ir al
04:33gimnasio, yo ya voy a hacer ejercicio y voy a empezar una dieta, pero entonces empiezan una
04:37dieta de esos que comes una lechuga al día y dices, bueno, eso no, ni siquiera es un plan de
04:43alimentación saludable, entonces se están descompensando, vienen mareos, este, incluso hasta
04:51se pueden llegar a desmayar, entonces también por eso es bien importante siempre que vaya de la
04:56mano la alimentación para que no lleguemos al exceso y también para que no estemos en un déficit.
05:03Es que nunca hacemos eso y de hecho ni siquiera nos revisamos antes de ir a hacer ejercicio de
05:11cómo está nuestro corazón, si va a aguantar el peso, si es que vas a cargar algo, o cómo está
05:17nuestro cuerpo, o en qué momento estamos, porque también es lo mismo hacer el ejercicio a los 20
05:22años que hacerlo cuando estás en perimenopausia, menopausia, o si estás en dónde, o sea, todo eso
05:28cambia. Todo eso cambia, por eso siempre, siempre, siempre hay que ir de la mano de un profesional,
05:34ya sea un nutriólogo, un doctor, entonces pues siempre estar acompañados con profesionales
05:42justamente para encontrar la actividad física que sea ideal para ti, siempre. Ahora, en tu caso, tú
05:50eres nutrióloga, pero le sabes mucho a todo este tema del ejercicio, del deporte, ¿cómo nos podemos
05:56acercar a ti? Porque la verdad es que todos sabemos que debemos de activarnos, pero no sabemos cómo
06:04activarnos. Entonces, ¿cómo le podemos hacer? Pues yo estoy en redes sociales como Aranchas Cona o como
06:11Kaizen con doble i, nutrición, me pueden encontrar ahí o me pueden mandar mensajito a 444-444-4162
06:22y pues ahí estoy al pendiente resolviendo dudas y pues nos podemos ver en una consulta nutricional.
06:30Oye, está súper bien y sobre todo porque, híjole, yo creo que a todos ustedes que nos está viendo nos
06:38ha pasado que el primer día andamos bien fitness todos y nada más llegamos con nuestra manzana o si
06:44bien te va un plátano por aquello del potallo, ¿no? Entonces empiezas a comer eso mientras estás
06:49haciendo ejercicio y resulta que no era eso, tenías que haberte tomado una proteína o no debiste
06:55tomártela, o sea, no lo sabía. Hay una ciencia detrás del ejercicio que está bien padre y justo creo
07:03que si te acercas al profesional te puede guiar por, o sea, en todas estas dudas por todos estos
07:09aspectos, te puede recomendar cuál es la mejor alimentación, el mejor ejercicio y pues puedes
07:14empezar una vida más saludable siempre de la mano del profesional y pues vas a estar en buenas manos.
07:22Repíteme las redes sociales porque eso del kai si no me quedó claro.
07:26Kaizen con K-A-I-N-U-T-R-I-C-I-Ó-A-R-A-N-C-H-A-T-X-A-S-C-O-N-A.
07:38Entonces así me pueden encontrar y pues estoy al pendiente para cualquier cosa.
07:44Oye que padre, muchísimas gracias Arantxa porque normalmente no hablamos de esto,
07:48de todas las necesidades que son previas a un ejercicio o a una vida fitness. Muchísimas
07:56gracias. Gracias. Y qué les parece que vamos del otro lado del estudio porque por ahí nos están esperando.