Alivia la pubalgia en el embarazo y post parto
La pubalgia puede ser un desafío durante el embarazo y después del parto. Josselyne Alva, fisioterapeuta, nos comparte valiosos consejos y ejercicios para aliviar este dolor y mejorar tu bienestar. ¡No te pierdas sus recomendaciones! ♀️
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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Cómo estás? Hola, ¿Qué tal?
00:04Buen día. Oye, a ver, este
00:06estamos hablando de una
00:09inflamación por la últimas
00:11letras, ¿No? De pubalgia,
00:13¿No? Oye, ¿Cómo estás?
00:15Bien, ¿Cómo estás? Bien,
00:18¿Cómo estás? Bien, ¿Cómo estás?
00:20Bien, ¿Cómo estás? Bien,
00:23¿Cómo estás? Bien, ¿Cómo estás?
00:26Bien, ¿Cómo estás? Bien,
00:29¿Cómo estás? ¿No? De
00:32pubalgia de y será del o
00:34algo así. Sí, estamos
00:35hablando de una pues
00:37afectación sobre todo dolor
00:40en la zona del pubis. Ajá.
00:42OK. Y esto pues se puede dar
00:45en cualquier persona pero
00:47pues bueno ahora lo vamos a
00:48hablar en el embarazo, durante
00:50el embarazo y en el
00:51postparto en lo que pasa,
00:52¿No? OK. Y esto se da pues
00:54por los cambios biomecánicos
00:56que tenemos pues durante el
00:57sobre todo sobre la articulación sacroiliaca y sobre el pubis y esto se da pues bueno por
01:04el aumento de peso el aumento de peso que que se va dando durante el embarazo también se va dando
01:11por una por los ligamentos que estos también tienen una afectación por las hormonas hormonalmente
01:20entonces pues el trabajo que tendría que hacer los ligamentos el trabajo que tendría que hacer
01:26un abdomen competente pues no está o es esta menor y esto pues por el peso que tiene el bebé
01:36y bueno esto a partir de qué mes pudieras este presentarse y qué es lo que empieza a referir la
01:44mamá cuando apenas empieza digo porque ya cuando traes el dolor me queda claro que es así de ahí
01:50pues varía mucho la mayoría de las mujeres lo presenta a partir de los 4 o 5 meses ya cuando
01:58está un poquito más pero no hay una no hay una regla o algo que tenga que ser así puede ser que
02:07lo manifiesten hasta los 7 8 meses o algunas empezando el parto digo perdón el embarazo
02:14entonces pues va a variar mucho entonces si sienten un dolor como en el pubis sobre todo
02:20lo refieren por ejemplo al subirse al coche o al tiempo de estar de sentada parada les les duele
02:29y es como cuando pues empieza a manifestarse la pubalgia entonces o sea será que es el esfuerzo
02:39que haces así para levantarte y como que ahí es donde se atrofia todo me avisas ahorita me avisas
02:46no me contestas ahorita regresando de un pequeñito corte vamos venimos y seguimos platicando de esto
02:52a poco no está bien interesante qué fuerte no nos tardamos ya ve no nos tardamos nadita muchas
02:59gracias por continuar con nosotros y entonces este cuando nosotros estamos sintiendo esa molestia
03:09que a la vista afuera no se va a ver verdad es más que nada para adentro y de repente me quiero
03:15parar ahí ahí es donde lo voy a sentir si podría podrían sentirlo en esa situación porque a veces
03:23lo refieren como si se encajara pero no es el bebé porque el bebé lo sienten pues más en la zona del
03:27abdomen no y este se refiere un poco más como si fuera como de adentro para arriba así me voy a
03:35explicar hacia adentro ahora este si tienes relaciones que pasa ahí pues en algunas mujeres
03:42pueden llegar a presentar más dolor y en algunas le es igual o sea ni les aumentan ni les baja el
03:48dolor les da igual aquí lo que mayormente pues se trata es que para la hora del parto pues la
03:56mamá tenga el menos dolor posible porque pues si no se van a juntar todos los dolores no y es más
04:02complicado la mamá pues va a batallar a sufrir más entonces pues se trata de que a la hora de
04:10el parto pues la mamá esté lo mejor mejor posible aparte de que en el postparto si no lo presentaron
04:17en el embarazo lo puede presentar y esto se da por la debilidad muscular en el abdomen el aumento
04:24de peso y la diástasis que es la separación de los rectos abdominales también pues porque pues
04:30sabemos que ser mamá es trabajar 24 7 y entonces estar separando que esté parando aquello
04:36levantándose repetidamente pues hace que el pubis pues no llegue a la pulvalgia perdón no se llegue
04:45a quitar y hay forma de solución de prevenir si fortaleciendo los músculos del abdomen
04:55fortaleciendo suelo pélvico relajando los músculos que tengan más tono a la hora pues
05:02de que pues si ya la tienen cuidar la forma de levantarse de sentarse de no hacer como cargar
05:10cosas asimétricas es decir como todo el peso acá y acá nada o sea cuidar que haya un balance
05:16eso eso es muy importante y pues bueno la fisioterapia del suelo pélvico que les va muy
05:22bien ok y eso este entonces se hace cuenta antes de embarazarme podría ir contigo para evitar que
05:30esto suceda como prevención sí claro porque ahí fortaleceríamos pues como como comentaba el abdomen
05:38el suelo pélvico relajar musculatura que tenga que y entonces pues prevenir no sólo alguna
05:45pulvalgia sino muchísimas más patologías o disfunciones que pueden suceder y como cuánto
05:51tiempo antes porque digo mucha gente se prepara para un embarazo no cambia alimentación se me
05:57este vitaminas etcétera porque van de la mano de un médico en este caso iríamos desde la mano tuya
06:04pero cuánto tiempo antes hay que asistir para que funciona pues es que va a variar hay mujeres que
06:10van conmigo y tienen un abdomen competente está todo bien entonces pues se trabaja en semanas
06:17y hay veces que pues hay mucho que trabajar entonces si son unos dos meses entonces pues
06:21va a variar mucho dependiendo de del paciente de la mamá entonces podremos ir antes de pensar
06:28embarazarnos así como nos estamos preparando para todo lo demás entonces valor que nos valoras y
06:34entonces ya decir no sabes que no pero 20 hasta tal fecha exacto está buenísimo y cómo vamos y a
06:40dónde vamos bueno en instagram me encuentran como j physioterapia y mi whats es 44 48 56 46 38
06:50acuérdese que siempre la prevención es mucho mejor porque ya cuando traes alguna situación pues te
06:58tardas más aparte que ya es molesto y todo y si bien es cierto que a lo mejor no le da a todas
07:05las mujeres pero no sabes si te va a tocar el volado entonces más vale prevenirnos y sobre todo
07:11estar bien preparadas antes de un embarazo siempre es lo mejor muchísimas gracias muchas gracias