La chronique du Dr Milhau du 27/06/2024
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Les vacances.
00:02J'aurais été déçu de pas l'entendre moi.
00:06Vous nous dites que partir en vacances
00:08n'est pas seulement agréable, c'est aussi
00:10bénéfique pour notre santé, c'est-à-dire
00:12parce qu'on oublie tout justement comme dans la chanson.
00:14On fera justement
00:16une chronique sur la mémoire.
00:18On fait travailler d'autres zones du cerveau.
00:20Faut quand même ramasser les arts ce qui lui appartient.
00:22C'est le Front Populaire en 1936
00:24quand il a instauré
00:26les congés.
00:28C'était dans un objectif de santé
00:30pour les travailleurs.
00:32De bonne santé pour les travailleurs.
00:34C'était ça l'objectif.
00:36C'est vrai que nous on pense détente.
00:38C'est très bon pour la santé.
00:40On a eu plein d'études
00:42notamment aux Etats-Unis
00:44sur de nombreuses années, sur des milliers
00:46de personnes qui ont montré que
00:48partir en vacances, ça diminuait
00:50le risque d'accident cardiaque
00:52de 38%.
00:54C'est pas rien, c'est pas un petit peu.
00:56Certains se sont dit, oui mais c'est normal
00:58parce que pendant les vacances, on a plus d'activités
01:00physiques, on mange
01:02un petit peu différemment, on mange mieux, etc.
01:04Pas du tout. Ils ont comparé avec une
01:06même hygiène de vie, des populations qui
01:08partaient en vacances et d'autres qui partaient
01:10moins longtemps en vacances, il y a
01:12effectivement une amélioration de la santé.
01:14Une diminution du risque
01:16cardiovasculaire de 38%. C'est pas rien
01:18quand même. Après,
01:20je vous ai mis tous les bienfaits, il y en a plein
01:22d'autres. Je vous ai mis les principaux
01:24bienfaits sur la santé.
01:26Après, on a une diminution du stress
01:28et de l'anxiété. Là aussi, ça a été
01:30étudié. On a même étudié
01:32biologiquement l'activité des gènes
01:34qui entrent en jeu
01:36dans le stress. On s'aperçoit
01:38qu'il y a une diminution du stress, de l'anxiété.
01:40J'en profite pour dire que même
01:42le simple fait de préparer vos vacances,
01:44d'anticiper,
01:46d'y penser, ça vous aide déjà
01:48à vous détendre, ça vous fait déjà du bien.
01:50C'est le côté sympathique
01:52quand on prépare ses vacances à l'avance.
01:54On n'y pense pas, mais
01:56commencez déjà à préparer,
01:58ça vous fera du bien. Ensuite,
02:00il y a aussi un effet,
02:02quand j'ai mis stress et anxiété,
02:04ça a aussi un effet sur les dépressions.
02:06Là, on a étudié
02:08des grandes populations chez des femmes
02:10et en fait, celles qui partaient
02:12plus en vacances que les autres faisaient
02:14moins de dépressions que celles qui partaient
02:16moins en vacances.
02:18Attention, il y a des gens qui peuvent partir,
02:20il y a des gens qui ne peuvent pas partir.
02:22Là, on parle vraiment des effets sur la santé
02:24de durée, c'est-à-dire plus de 3 semaines,
02:26moins de 3 semaines.
02:28Voilà ce que ça faisait sur la santé.
02:30Ça améliore le sommeil. On s'en doutait un peu.
02:32Quand on est moins stressé,
02:34quand l'humeur va mieux,
02:36quand on est détendu, il y a une amélioration
02:38du sommeil. Amélioration du sommeil, ça ne veut pas dire
02:40augmentation de la durée.
02:42Ça veut dire amélioration de la qualité du sommeil.
02:44Vous retrouvez un
02:46rythme naturel. D'ailleurs, le meilleur
02:48moyen pour savoir si vous êtes un court-dormeur,
02:50un long-dormeur, de quelle quantité
02:52de sommeil vous avez besoin,
02:54c'est la première semaine de vacances
02:56après la première semaine, parce que tout de suite
02:58on est crevé.
03:00Ça n'entre pas en compte.
03:02En revanche, au bout de 8 jours,
03:04vous essayez d'observer à quel moment
03:06vous vous réveillez naturellement.
03:08Comme ça, vous saurez
03:10quel est le nombre d'heures dont votre organisme
03:12a besoin pour être bien.
03:14Une bonne nuit de sommeil, c'est quoi ? C'est une bonne journée.
03:16C'est quand on n'est pas fatigué la journée.
03:18On va revenir en arrière, s'il vous plaît.
03:20Après, il y a
03:22une augmentation de
03:24l'immunité, parce qu'on est confronté
03:26à des microbes différents, puisqu'on rencontre plus de gens.
03:28Notre immunité travaille.
03:30C'est toujours bien de la faire travailler.
03:32Après, on a un renforcement des liens familiaux
03:34et sociaux. C'est important.
03:36On rencontre d'autres personnes.
03:38On sait à quel point les liens sociaux
03:40sont importants pour la plasticité
03:42neuronale, mais même dans le couple,
03:44ça permet aussi de se reproduire.
03:46Et on voit que ça booste la sexualité.
03:48Vous allez trop vite.
03:50Ça augmente la production de la vitamine D,
03:52qui est bonne pour les os,
03:54et ça booste la sexualité.
03:56C'est vrai qu'on est plus attirant quand on est
03:58un peu dénudé que quand on est sous 12 tonnes
04:00de vêtements.
04:02En plus, on a plus de temps, on est moins stressé.
04:04Toutes les cases
04:06sont cochées.
04:08Au bout de combien de temps ?
04:10Ça commence à avoir des effets.
04:12On va voir au bout de combien de temps ça fonctionne.
04:14Regardez ces petits calendriers.
04:16On a déjà, au bout de 2 jours,
04:18une baisse du stress.
04:20Ce qui veut dire qu'on peut aussi partir
04:22plusieurs fois, 2 ou 3 jours,
04:24et ça vous fera du bien aussi.
04:26Après, le bien-être est maximum
04:28au bout de 8 jours.
04:3010 jours, c'est là que notre rythme naturel de sommeil
04:32est retrouvé.
04:34Et au bout de 14 jours, c'est là qu'on est
04:36totalement bien reposé,
04:38avec des zones du cerveau
04:40qui s'activent différentes de celles
04:42qui s'activent toute l'année.
04:44Mais ça ne veut pas dire qu'il ne faut prendre que 14 jours.
04:46Ça veut dire qu'après, ça continue.
04:48Là, c'est l'optimisme.
04:50C'est-à-dire que quand on est très fatigué,
04:52en dessous de 14 jours, on n'a pas
04:54au bout du processus.
04:56On sera totalement reposé au bout de 14 jours.
04:58Mais ça veut dire qu'on peut aussi prendre 3 semaines,
05:001 mois.
05:02Merci.