Los riñones son una parte fundamental de nuestro cuerpo, por lo que es tu responsabilidad cuidarlos.
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DiversiónTranscripción
00:00Pon atención, aquí te van los secretos para mantener tus riñones saludables.
00:04¿Alguna vez has sentido hartor al hacer pipí o te ha dolido la espalda sin razón aparente?
00:10Aguas podrían ser tus riñones pidiendo ayuda.
00:13Los riñones son los guardianes de tu salud.
00:16Filtran la sangre y eliminan desechos, regulan los minerales en el organismo
00:20y mantienen en niveles óptimos el sodio, potasio y calcio.
00:24Controlan la presión arterial y ayudan a producir hormonas.
00:28Los alimentos que dañan a tus riñones son principalmente la sal
00:32y alimentos procesados como embutidos, refrescos, dulces y comida rápida.
00:39Otros síntomas que debes considerar son pipí espumosa o consangre,
00:43retención de líquidos en cara, piernas y tubillos,
00:47cansancio extremo y cambios en la cantidad de pipí que haces, ya sea mucha o poca.
00:53Algunos hábitos que debes considerar para mantener la salud de tus riñones son
00:57Hidrátate tomando 8 vasos de agua, consume menos sal,
01:02mantén tu peso saludable y haz ejercicio.
01:04Ojo, nada de tabaco y bájale a los tragos en exceso.
01:09Ahí te van otros tips.
01:11Opta por alimentos frescos y naturales.
01:13Consume macronutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas saludables
01:17y micronutrientes como vitaminas K, C y A y ácido fólico.
01:22No dejes de lado los minerales como el potasio y magnesio.
01:25Evita el uso de analgésicos como ibuprofeno o naproxeno,
01:29ya que pueden afectar a tus riñones a largo plazo
01:32y mucho ojo con los suplementos que contengan calcio.
01:36Mantén una higiene adecuada y límpiate de manera correcta cuando hagas pipí
01:41y no te aguantes las ganas de ir al baño.
01:43Consume arándanos, estos ayudan a prevenir infecciones
01:47y añade limón a tu agua, ya que previene cálculos renales.
01:51Lo más importante siempre es que recurras a un médico de inmediato
01:55en cuanto sientas algún malestar.
01:57¿Qué esperas?
01:58Corre por el nuevo número de tu revista TVNotas
02:00y checa estos y más consejos para la salud de tus riñones,
02:03así como también unas deliciosas recetas de jugos para tu cuidado renal.
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