Allan Morante est trampoliniste de l'équipe de France depuis de nombreuses années. Cet acrobate vous présente son geste favori, le Miller. Un enchaînement de figures devenu un classique de la pratique et qu'il réalise avec maîtrise.
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00:00Pour moi, la source de la motivation, c'est la passion.
00:29Moi, j'ai commencé à 8 ans, et à 8 ans, je voulais déjà être un champion olympique.
00:37Et comme je dis souvent, je n'aimerais pas en tant qu'adulte décevoir cet enfant qui
00:44a rêvé un jour d'être sur un podium olympique.
00:48Donc j'essaie de me souvenir de ça et de me souvenir à quel point j'aime mon sport.
00:53Alain de Morente, membre de l'équipe de France de trampoline depuis 10 ans.
00:57Mon jet parfait, le Miller.
01:02Je vous présente le trampoline, c'est donc un engin, donc là tu as un cadre métallique,
01:09à ce cadre, tu as 120 ressorts et une toile en nylon de 4 mètres sur 2 mètres.
01:14Et nous, on s'en sert pour faire des acrobaties.
01:18Le but du trampo, c'est de faire 10 figures d'affilée, elles doivent toutes être différentes.
01:24Il y a une croix au milieu du trampoline, le but c'est de rester toujours sur cette croix.
01:31Le Miller, c'est une figure emblématique du trampoline, elle a été inventée dans
01:35les années 60 par le trampoliniste Wayne Miller qui a été champion du monde.
01:40Et c'est une figure qu'on retrouve très souvent en compétition, la plupart des trampolinistes
01:47finissent leur exercice de 10 figures sur le Miller parce que c'est une figure extrêmement
01:54élégante, c'est une double rotation en arrière avec 3 vrilles.
01:59On tourne comme ça en arrière, on fait 2 rotations et en même temps on fait des vrilles
02:09et on en fait 3.
02:10C'est une figure que j'ai eu beaucoup de mal à maîtriser, mais aujourd'hui ça coule
02:14tout seul.
02:15C'est vraiment très agréable quand je la réalise de manière parfaite avec le geste
02:22parfait.
02:23Je trouve qu'on ressent d'excellentes sensations et c'est vraiment un plaisir de faire cette
02:31figure.
02:32Je maîtrise mon corps et je sais exactement ce que je fais avec, je m'envole, je décolle
02:41et je n'ai même pas besoin parfois de réfléchir quand c'est parfait, j'ai juste à profiter.
02:46Et voilà, c'est vraiment ce que je ressens dans cette figure.
02:50On sort de la toile et on va effectuer déjà un premier tour avec une vrille et demie dedans.
02:59Une fois qu'on a fait la vrille et demie, on a des repères, on voit où on est et donc
03:04on peut effectuer le deuxième tour encore avec une vrille et demie.
03:07On apprend les figures brique par brique en fait.
03:14Donc avant d'apprendre un salto avant, on va apprendre déjà à tomber sur le ventre
03:18par exemple.
03:19Ça fait un quart de tour.
03:20On va ensuite apprendre à faire des rebonds à quatre pattes et à rentrer la tête.
03:25Ça, ça fait trois quarts de tour.
03:27On va apprendre toutes ces choses-là justement pour arriver à réussir un salto avant.
03:32Et puis après ça continue, un double, etc. avec des vrilles.
03:35Il y a toujours des étapes intermédiaires et grâce à ces étapes-là, on arrive ensuite
03:40à se repérer et à avoir la figure complète.
03:43Pour arriver à l'exécution du geste parfait, j'ai un quotidien assez organisé.
03:51Je fais environ 25 heures d'entraînement par semaine.
03:54Je compte là-dedans les entraînements spécifiques, donc trampoline, mais aussi à côté de ça
04:00les entraînements prépa physique, prépa mental, très important.
04:05Parce qu'il faut déjà d'une, avoir un corps assez solide, étant donné les pressions
04:12qu'on rencontre dans le trampoline.
04:15C'est aussi en prévention qu'on fait ça, c'est important pour ne pas se blesser.
04:18On renforce tout ce qui est gainage, on renforce aussi les ischios, en ce moment on fait beaucoup
04:24de soulevés de terre.
04:25Ensuite, à côté de ça, il y a le médical, il faut se soigner régulièrement.
04:29En général, je fais une ou deux séances de kiné par semaine, parfois même trois.
04:36C'est très important d'y aller, non pas parce que je suis blessé, mais parce que
04:41j'y vais à but préventif.
04:47Aujourd'hui, je maîtrise ce geste assez bien, même très bien.
04:52C'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas.
04:55Je pense que tu peux me demander de le faire dans dix ans si j'arrête aujourd'hui.
04:59Il me faudrait un peu d'entraînement, parce que physiquement ce serait dur, parce qu'il
05:03faut quand même atteindre une certaine hauteur pour le faire, mais je pense que je serais
05:08capable de le faire.
05:09Mais en tout cas, je serais toujours capable de le ressentir intérieurement, c'est ça
05:13le principal.
05:14Si tu le ressens encore, si tu le vois encore dans ta tête, pour moi tu sais encore le
05:19faire.
05:20Et une fois que tu l'as, logiquement tu ne le perds pas.
05:55C'est ça le principal.