Al Día | Agotamiento que mata
En esta nueva emisión de Al Día, nos acompañaran la Psiquiatra, Sigrid Hernández y el Risoterapeuta, Francisco Ghisoni, quien nos estarán explicando un poco más sobre el agotamiento físico y mental, además nuestros especialistas resaltaron que debemos tener una mente clara y sana para que el cuerpo pueda responder a las exigencias del día a día.
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00:00¿Cómo estás, Roger?
00:21Todo bien, un poquito cansado, pero aquí estamos, apenas es martes.
00:24Mira, yo sabes que últimamente he estado experimentando pues esa sensación, un cansancio,
00:29una fatiga, no sé qué está pasando.
00:32Mire, hay que estar pendiente de eso porque si bien es cierto que podemos estar cansados
00:36no solamente físicas, sino también mentalmente, hay extremos, de personas que llegan a un
00:41cansancio extremo y se desploman, por ejemplo, he visto casos, por ejemplo, de políticos
00:47que han estado dando incluso hasta discursos importantes en alguna actividad y se desploman.
00:53Mira, yo no sé, yo he leído que eso tiene que ver con los estilos de vida, obviamente,
00:58con cómo nos estamos alimentando, si usted hubiese visto una hora antes de este programa
01:03lo que yo almorcé, usted diría, pues justamente por eso, Jocelyn, es que estás tan agotada,
01:07o sea, no rindes, no estás haciendo ejercicio, o sea, todo esto influye mucho y obviamente
01:12entra en el estilo de vida, de cómo comes, cómo te alimentas, cómo duermes, la gente
01:17no sabe la importancia que tiene el dormir y el dormir bien, el descansar, ¿no te ha
01:21pasado que de repente te acuestas?
01:23Sientes que no dormí, o sea, que no descansaste, que dormiste pero no descansaste.
01:26O sea, son incluso las ocho horas y tú te levantas como que si tú no hubieses descansado
01:29nada.
01:30Claro, porque a veces, en muchas ocasiones te acuestas pensando en tantas cosas que hasta
01:35sueñas con lo último que pensaste antes de dormir y te quedas pensando en eso y le
01:42das vuelta la cabeza y resulta que no terminas descansando bien.
01:45Mira, esto limita incluso un 50% pues las labores que realizamos diariamente porque
01:49somos agotados, porque no rendimos, porque obviamente cuando llegamos a casa y queremos
01:53compartir con nuestros chamos no nos da el tiempo, o sea, terminan pasando pues muchas
01:56cosas.
01:57Y esto tiene un nombre.
01:58Surmenage.
01:59Término anglosajón, si se quiere.
02:03Pero lo conocemos como cansancio extremo, como fatiga y como otras cosas.
02:06Y se vincula mucho con el tema incluso hasta laboral.
02:09Entonces, bueno, estas herramientas de cómo identificarlo primero y cómo tratarlo vamos
02:15a estar conversando el día de hoy.
02:17Pero tenemos a Carla.
02:18¿Qué nos va a hablar?
02:19De este tema.
02:20Adelante.
02:21Te sientes constantemente cansado, sin energía, te cuesta concentrarte y hasta las tareas
02:29más simples se te hacen difíciles.
02:31Si esto te suena familiar, podrías estar sufriendo de surmenage, también conocido
02:35como síndrome de fatiga crónica.
02:37El surmenage no es solo un cansancio pasajero, es un estado de agotamiento extremo que afecta
02:42todos los aspectos de tu vida.
02:44Las características de este padecimiento son cansancio físico y mental intenso, dificultad
02:49para concentrarse y recordar cosas, alteraciones del sueño, irritabilidad y cambios de humor,
02:54dolores musculares y articulares.
02:56Las causas más comunes del surmenage son diversas, pero las más comunes son estrés
03:01laboral o personal, falta de sueño, mala alimentación, sedentarismo y enfermedades
03:06crónicas.
03:07Si crees que sufres de surmenage, es importante que acudas al doctor para descartar cualquier
03:11problema médico subyacente.
03:13Además, puedes tomar algunas medidas para mejorar tu estado, como reducir el estrés,
03:17dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y practicar técnicas
03:23de relajación.
03:24El surmenage es un problema serio que puede afectar tu calidad de vida.
03:28Si crees que puedes estar sufriendo de este síndrome, no dudas en buscar ayuda profesional.
03:32Recuerda que tu salud es lo más importante.
03:34La salud es lo más importante, señores.
03:41No podemos poner primero el trabajo, porque muchas veces decimos que es nuestro sustento
03:45de vida.
03:46Hay amor, hay pasión.
03:49Pero si no tenemos salud, no tenemos nada.
03:53Y no puedes hacer otras cosas, no te puedes preparar.
03:56Por ejemplo, uno que tiene que estar en constante formación cuando estás cansado de forma
03:59extrema.
04:00O sea, ¿cómo permites también esa formación y ese desarrollo de otras actividades?
04:05Porque sabemos que hacemos esto, hacemos otra cosa, no sé qué, llega un punto en que todo
04:09ese cansancio acumulado, ese cansancio extremo y ese término que ha mencionado Carla, que
04:13lo voy a ensayar al finalizar este espacio, termina pasándote factura, sobre todo ya
04:18ha pasado de los 30 años, que es como cuando te atacan todos esos dolores que no te atacaron
04:22antes.
04:23Aquellos que tienen 30.
04:24Bueno, cosas.
04:25¿Y tú cuántos tienes?
04:26¿28?
04:27El tema de la preocupación, porque el tema de la preocupación es ocuparse antes de,
04:32el mismo término lo dice, entonces muchas veces nos estamos preocupando por algo que
04:36no ha sucedido y resulta que podemos hacer algo mejor que es ocuparnos y quizás tener
04:42algunas herramientas para poder solventarlo, pero bueno, nosotros tenemos unos invitados
04:47de lujo el día de hoy quienes nos van a orientar, nos van a dar herramientas para saber cómo
04:52trabajar el surmenage.
04:55¿Cansancio extremo?
04:56Vale, ustedes se van a conectar con esto, hagan sus preguntas también a través de nuestras
04:59redes sociales, arrobaaldia.tv8, arroba rogervillegasTV, arroba yo soy linkorreyes y aprovechamos
05:05de saludar a nuestra intérprete de lengua de señas venezolana que sabe perfectamente
05:08de lo que estamos hablando, Whitney Tejas.
05:11Le hemos hecho daño a Whitney porque ella dice que cada vez que termina este programa
05:14termina agotada.
05:16Porque hablamos muy rápido.
05:17Whitney, trataremos de hacer lo que podamos en este espacio, mira vamos a presentar a
05:21quienes nos acompañan y quienes nos van a dar recomendaciones a propósito de este tema
05:25que estamos planteando hoy en el día.
05:27Adelante.
05:40Ajá, ya están con nosotros, tenemos a Sigrid Hernández, psiquiatra.
05:55Bienvenida al día.
05:56Gracias.
05:57¿Qué tal Sigrid?
05:58Nos había acompañado en otro formato de este espacio y está con nosotros para hablar
06:02de este tema, también a Francisco Gisoni, risoterapeuta, hemos conversado también
06:07de la risa como una alternativa a toda esa fatiga y a todo ese cansancio, ¿qué piensan
06:11ustedes?
06:12Yo creo que es algo con lo que muchas personas en este momento de vida se identifican porque
06:17dicen o tienen de repente más de un trabajo o realizan más de una actividad, llega un
06:21punto en el que todo eso pasa factura, no sé quién quiere comenzar.
06:24Comienza la psicóloga.
06:25Pues Sigrid.
06:26Encantada de estar con ustedes, es un tema divino, ¿por qué?
06:32Es un tema donde a todos nos arropa, en algún momento de la vida tenemos una sensación
06:37de agotamiento, de cansancio, de hastía, no tanta física sino también mental, porque
06:45hay una integración entre lo físico y lo mental, hay que tener una mente clara o sana
06:52o organizada para que el cuerpo pueda responder a las exigencias que tenemos día a día,
06:58al trabajo, a los estudios, a las interacciones sociales, a la demanda de la familia, a todo
07:04lo que se nos presenta en el día a día.
07:08Una de las cosas importantes de la risa es mantenernos en el presente, el presente es
07:15como un mecanismo de escape para que no nos preocupemos, como decía bien el amigo, ¿verdad?
07:23De cosas que tenemos alrededor o del pasado o la angustia que produce la antelación
07:30de vivir en el futuro.
07:33Ambos extremos producen relaciones inarmónicas dentro de uno mismo, mientras que la risa
07:44es el estar atento en algún momento a la hora, al chiste, a lo que se está diciendo,
07:49a la vocosidad, entonces hace realmente como meterse en una cápsula y estar aquí, en
07:56el ahora.
07:57Disfruto de lo que me estoy riendo, de lo que está pasando y entonces es un antídoto
08:04para el estrés, para la depresión y para ese síndrome que sí, está diagnosticado
08:10tanto física como mentalmente, que es el agotamiento o el cansancio crónico, es una
08:16enfermedad crónica.
08:17Wow, hay que darle la importancia que tiene, porque muchas veces quizás lo subestimamos,
08:23no bueno, estoy cansado por tal cosa, tratamos de justificarlo y resulta que estamos ya padeciendo
08:27algo importante que hay que atenderlo.
08:29No, y que justamente lo que decíamos hace un rato, cuando reímos o hacemos actividades
08:36relacionadas con este tema, nuestro cerebro va segregando pues distintas sustancias que
08:40obviamente nos hacen sentirnos bien, yo les preguntaría incluso, ¿cómo disminuye
08:47la capacidad del cerebro, Sigrid, desde el punto de vista mental, el hecho de estar cansado?
08:53O sea, el hecho de, ¿cómo, porque decimos que digamos que limitan un 50% hasta nuestras
08:59labores diarias, cómo se comporta un cerebro que está cansado, o sea, ¿cómo disminuye
09:03su capacidad?
09:04Uno de los síntomas es la distracción, el poco rendimiento, un cerebro cansado no tiene
09:11la capacidad de procesar, el cerebro, como lo llaman la mayoría de la gente, realmente
09:18tiene varias estructuras involucradas, pero la parte superior del pensamiento son los
09:24dos hemisferios, el derecho e izquierdo, unidos por una estructura que se llama cuerpo calloso,
09:29que permite la interacción de la información que tenemos en ambos hemisferios, ¿qué pasa
09:37cuando estamos cansados? Que esa conexión se pone laxa, vamos a hacer la metáfora o
09:45poner un poco, el internet está lento, o sea, sabes quién eres, dónde estás, lo que
09:54tienes que hacer, pero no actúas, no te provoca. Cuesta procesar ahí. No, es un enlentecimiento,
10:02no solamente de la correspondencia física, pues de la acción, del comportamiento, sino
10:08también de procesar de manera inteligente, sabia, la información que uno tiene. Ahora
10:15Francisco, ¿cómo podemos hacer desde la risa o cómo desde la risoterapia nosotros
10:20podemos minimizar o mitigar estos efectos de este cansancio? Nos decías en el programa
10:26que tuviste la oportunidad de acompañarnos, que tú has aplicado esta terapia incluso
10:31en labores, en tareas tan importantes como incluso la fuerza armada, en espacios donde
10:36quizás las personas no, bueno, estos señores que se van a estar riendo, risoterapia, ¿qué
10:40es eso? O sea, ¿la importancia que esto tiene y en qué consiste? Lo primero que tenemos
10:45que tener presente es eliminar, erradicar los estigmas o los estereotipos que tenemos
10:50en torno a la risa. Normalmente nuestra sociedad venezolana se ha catalogado como una sociedad
10:56basada en el humor, la comedia, el chiste y no es que esté mal, simplemente que tiene
11:00una línea muy delgada y que nos limita inclusive a conectarnos con la risa de manera constante.
11:07Desde la yoga de la risa, que es la herramienta que me encanta, que manejo, que domino, que
11:12perfecciono día a día, nos hemos dado cuenta que en los espacios laborales existe un déficit
11:18tan importante con el manejo del estrés, un factor que está allí predominante y que
11:23no solamente afecta al trabajador, sino que afecta el entorno per se, es decir, si nosotros
11:30acá en el día, o al día mejor dicho, tenemos un equipo de trabajo, camarógrafo, protocolo,
11:37animadores, hay una serie de factores que influyen para que se desarrolle este trabajo
11:42maravilloso. Sin embargo, si yo tengo un cansacio extremo, si yo no tengo una relación cordial con
11:50el otro, si yo no tengo un ambiente laboral positivo, evidentemente no voy a tener un
11:56rendimiento. Entonces, ¿dónde entra la risa? En este punto, que une, que integra, que permite
12:02que las personas dentro de los espacios laborales puedan liberar esa cantidad de cortisol elevado
12:08que está socavando su calidad de vida. Porque además, el talento humano tiene algo muy importante,
12:14que es padre o madre, tiene una vida social que también pasa por cambios importantes. ¿Dónde está esa vida social?
12:21Y que también está expuesto a una situación económica, a una situación país, a una situación que de una u otra
12:29manera tiene consecuencias importantes, pero que además tiene que enfrentar una situación laboral,
12:34porque no todos los espacios laborales son tan positivos como parece. Hay muchas, digamos,
12:40diferencias que no permite que tengamos productividad y rendimiento laboral. ¿Cómo podemos entonces,
12:47desde la risa, disminuir todos esos niveles negativos de estrés, de burnout, o simplemente
12:54de este tema, que para muchos es nuevo? El desgaste, que evidentemente está relacionado con el cansancio,
13:01el agotamiento crónico, a través de la risa. Ríamos. Y lo podemos hacer con un ejercicio básico en este momento.
13:08¿Me acompañan? Entonces, rápidamente lo que vamos a hacer es liberar nuestros pensamientos, nuestra mente y
13:16nuestro corazón de todos los prejuicios. Y con un ejercicio tan básico como colocar la mano al frente,
13:21colocó todos, o colgamos todos la mano al frente de los camarógrafos. No sé si puede soltar la cámara, pero...
13:26Bueno, también. ¡Suelta los billetes, hermano!
13:29Estamos acostumbrados ya a trabajar en espacios abiertos, donde las personas están pues sin ningún tipo de impunidad.
13:35¿Cuál es la mano que dicen que da y la que recibe? ¿Cuál es la que recibe? La que recibe es la izquierda.
13:39Ah, bueno. Entonces, colocamos la mano al frente, decimos ¡Ja! ¡Ja! Y vamos a conectarnos con una gran sonrisa.
13:45Esa sonrisa que se expresa de oreja a oreja y en este momento vamos a comprimir,
13:50vamos a comprimir lo más que podamos el puño y a la cuenta de tres inhalamos y soltamos.
13:58Muy bien. Ahora comprimimos una vez más el puño.
14:04Y en esta ocasión vamos a expresar una carcajada a la una, a las dos y a las tres.
14:10¡Ja ja ja!
14:12¡Ja ja ja!
14:14¡Ja ja ja!
14:18Bueno, de esta manera...
14:20¡Ja ja ja!
14:22Tiene preparada, claro.
14:25Pero, pero miren, no, la verdad que cuando, cuando disfrutamos de estos momentos, que nos reímos...
14:32No, o sea, nos ubicamos en tiempo presente y y disfruta...
14:37eso nos permite además de liberar pues toda esa carga negativa que está allí
14:40pues toda esa tensión que existe nos lleva también a disfrutar no y a decir
14:44mira vales yo estoy vivo o sea yo puedo reírme yo puedo ver yo puedo caminar yo
14:48puedo no sé qué y es parte de las motivaciones que utilizamos todos los
14:50días para levantarnos no porque hay quien dice bueno estamos vivos no pero
14:54a qué costo no
14:57de la mejor forma posible yo no sé si mucha gente se permite el lujo de
15:02reírse pero yo sí les pido por favor que se sonrían la sonrisa es la
15:08antesal a la risa ok y la sonrisa activa tantos neurotransmisores como la risa
15:17entonces es posible que tu tipo de personalidad o la estructura donde estás
15:23dentro de tu trabajo no te permita reírte pero si en la gestualidad de la
15:30sonrisa te abre un camino y le dice a tu cerebro verdad que estás dispuesto o
15:37dispuesta de interrelacionarte con el otro además que es importante destacar
15:43que el hecho de sonreír despierta no solamente una cascada química de
15:47oxitocina dopamina serotonina y endorfinas sino que también se ha
15:52comprobado científicamente que si ríes de manera simulada o sonríes de manera
15:55fingida igualmente tu cuerpo y mente va a generar esta misma bioquímica ahora
16:01qué sucede hay que distinguir lo que es la risa al azar a la risa simulada o la
16:08risa terapéutica cuando dejamos la risa al azar permitimos que prácticamente la
16:13vida y el entorno nos detonen una carcajada nos estimulen una sonrisa
16:18ahora cuando yo me hago comprometido cuando yo asumo el compromiso de una
16:23risa que viene del corazón del alma aun cuando sea simulada con el tiempo yo
16:28voy a generar una risa natural no es lo mismo cuando yo hago esto así no tenga
16:33ánimo así esté de mal humor así esté deprimido así no tenga ganas o
16:39simplemente como iniciamos el programa no tengo ánimos para seguir trabajando
16:45yo simplemente hago esto y me mantengo así durante 30 segundos. ¿Y te dan ganas de reírte?
16:51a propósito por raíz de ese ejercicio te dan ganas de reírte. Si lo haces al espejo mucho mejor porque
16:56claro te vas conectando con tus mismas neuronas espejos y hace que esta
17:00sonrisa se proyecte a mayor escala ahora qué sucede cuando dentro de los
17:06espacios laborales las personas se limitan a conectar con una sonrisa es
17:10porque hay un estigma o un patrón o una creencia que dice que cuando nosotros
17:15reímos ya estamos bochinchando ya no hay seriedad. Pasa mucho con los
17:20jefes que muchos de ellos también se limitan al tema y dicen bueno si sonrío
17:25mucho. Le doy confianza. No con el nuestro, nosotros echamos broma con la de Lina.
17:29Gracias hermano, vamos a reír en tu oficina. Pero pasa mucho o incluso no en estos
17:33trabajos o sea uno ha recibido esa experiencia de otras personas en otras
17:37labores o las energías son tan tensas y negativas que es imposible reír si
17:41llegas con 400 nudos en cada lado de tu espalda pero ahí no sé también es un
17:47tema una línea como muy delgada entre obviamente que tú veas a tu jefe que
17:50también tiene derecho a reírse, a echar cuentos, a echar chistes y la línea también
17:54del respeto de cuando es trabajo y cuando lo laboral pues obviamente tiene
17:57una responsabilidad y hay que asumir. Pero hay que marcar la diferencia porque el
18:01hecho de sonreír no significa que yo estoy coqueteando contigo o simplemente
18:06por el hecho de sonreír yo no estoy cumpliendo con mi responsabilidad y
18:10mucho menos no estoy siendo una persona seria porque si hablamos de seriedad es
18:14de asumir compromisos y responder o dar la cara frente a ella no significa de
18:19que voy a estar con una cara de puño todo el día así porque además eso me
18:22aleja si yo soy un empleado de una empresa donde tengo que trabajar con
18:27atención al público imagínate si no sonrío nadie va a ir a comprar en esa
18:32empresa ahora si yo soy una persona que dice hola buenos días bienvenido cómo
18:37podemos ayudarle y tienes una gran sonrisa ya el 50 por ciento de la venta
18:41está ganando. Mira también quisiéramos en la próxima parte que ya nos toca hacer
18:47una primera pausa saber o determinar cuándo estamos cayendo ya en ese momento
18:53de ese cansancio extremo porque muchas veces quizás es imperceptible y resulta
18:57que estamos ya inmersos en esta situación y no lo sabemos hasta el
19:00mismo cuerpo hablando también así es exacto y sabes quién también habla
19:03nuestros amigos del banco de venezuela es momento de publicidad
19:07y en esta tierra de campeones celebramos juntos cada gol de la vinotinto durante
19:13la copa américa 2024. Con pagos compartidos de bdb app disfrutas al máximo la salida con
19:19tus panas. Coloca el monto la cantidad de personas comparte el QR y listo así de
19:24fácil se armó la vaca para cualquier plan. Descarga bdb app y resuelve tus pagos
19:30al instante en el banco de venezuela el mayor valor eres tú.
19:34Parados por el viernes. Claro que sí.
19:45Continuamos con su programa al día estamos conversando sobre el cansancio
19:50extremo su comentario su opinión lo estamos esperando al día punto tv 8 roger
19:54villegas tv y jocelyn correa con doble s dejamos una pregunta al aire antes de
19:58ir a la pausa y era sobre esta cronología o quizás los síntomas para
20:02identificar cuándo estamos teniendo esta patología por cansancio este extremo
20:06sí es un proceso lo que significa que hay síntomas que se van agregando para
20:15integrar el diagnóstico de cansancio extremo insomnio alteraciones de la
20:20alimentación agotamiento con tracturas musculares
20:24mialgia o sea me duele todo el cuerpo cefalea sobre todo en los puntos
20:30críticos que es alrededor de las cervicales y en la columna lumbar para
20:34todo eso se genera porque hay una contractura generalizada
20:41por el proceso hormonal del cortisol y de adrenalina que se ha desplegado en tu
20:47cuerpo durante mucho tiempo es como silencioso verdad es silencio o
20:52pareciera o podría parecer normal no porque esto que está diciendo quizás
20:57en un momento exacto entonces no te permite ver con claridad que vas al
21:03camino de un agotamiento de un proceso de fatiga que va a tener repercusiones
21:10físicas y mentales y emocionales porque luego bueno ahí entran las las
21:16emocionales porque porque luego el cuerpo empieza a ocupar tu tiempo
21:22entonces toma algo para el dolor de cabeza para la contractura para el
21:26insomnio vive con el diclofenam permanente y eso lo único que te hace
21:32es postergar que a la final el cuerpo te va a seguir dando síntomas y empieza
21:39ahora la actividad mental la ansiedad la preocupación esa angustia como flotante
21:46de que algo malo va a pasar pero no sé qué es las alteraciones del sueño los
21:52pensamientos me ocupan pensamientos siniestros o sea situaciones que me
21:58generan incomodidad o que podrían escenarios que podrían pasar obviamente
22:03no agradables que siguen fomentando incrementan y perpetúan el ciclo del
22:10agotamiento entonces las personas tienen que autoconocerse
22:16y también viene la personalidad cuando una persona es muy activa muy dinámica
22:22eso usualmente puede producir mucho más fatiga o estrés que una persona que
22:29tiene una actitud igual de trabajador igual de funcional de productiva pero
22:34una actitud más relajada en relación a sus compromisos y sus actividades porque
22:39porque a todos nos gobierna dos sistemas el sistema simpático y el parasimpático
22:45el parasimpático es ese sistema neurológico relajado que nos permite
22:51tener un caminar en la vida como mucho menos agitado mientras que la
22:56personalidad simpática es aquello que siempre quieren andar en 100 verdad y
23:01quieren andar en 100 porque sienten que si no andan en 100 no son productivos
23:05mientras que el otro está más a su ritmo así y sigue siendo tan productivo y tan
23:13eficiente e incluso lo es más entonces fuera de la risoterapia les recomiendo
23:20verdad lo que es la meditación activa que de alguna manera significa tomar
23:27minutos durante el día para simplemente respirar estás en el carro está en una
23:33cola simplemente respira está metido en un transporte colectivo igual cierra los
23:38ojos pienso en algo bonito una música lo que tiene el colector un espacio
23:45específico para llegar a un grado de meditación también lo puedes hacer de
23:50manera convencional y lo otro es tener siempre en el tesoro de la memoria los
23:56gratos recuerdos y las situaciones o cosas por las que ha pasado eso es un
24:03aditivo y es como un antídoto ante el estrés mire yo les voy a comentar algo
24:10que bueno la gente de repente asocia este tipo de sintomatología o este tipo
24:14ya de consecuencias más específicas del cuerpo con gente que es avanzada en edad
24:18pues nosotros constantemente ustedes nos ven aquí hacemos otras cosas corremos
24:23roger tiene que buscar la niña corre busca tal o cual cosa a mí en una
24:27oportunidad me sucedió que mi cuerpo en ese momento estaba como un poquito como
24:31en reposos ese día no estaba corriendo tanto pero resulta que bueno como ya
24:35sabemos después de la pandemia muchos de nosotros comenzamos a sufrir de
24:38ansiedad este hay cierta depresión obviamente influyen muchos elementos
24:42allí me sucedió yo salía de la radio corría para el canal y ese día
24:47particularmente salía de la radio y fue a hacer como una diligencia me sentía
24:50como rara como maria o sea como me sentí extraño no sabe cuando su cuerpo no está
24:54bueno iba en el carro comencé a sofocarme y comenzaron a doblarse mis
24:59manos y piernas cuando llegó al hospital al médico porque nunca me había
25:03sucedido algo así la doctora me dijo revisaba obviamente como mi historia
25:07clínica y me dice bueno yo sé en eso todo parece indicar que es un ataque de
25:11ansiedad yo jamás me hubiese imaginado que eso iba a despegar en eso y sin
25:16ninguna situación como antelación ningún problema nada yo iba tranquila a
25:20comprar algo y me pasa todo eso y obviamente me asusté mucho y dije bueno
25:24ese ritmo hay que bajarle a que bueno que hay una cola que me retrase bueno
25:29lamentándolo mucho voy a llegar un poco tarde o sea no pasó porque hay
25:33situaciones sobrevenidas que más allá de la dinámica diaria y del respeto del
25:37tiempo de otras personas que uno no puede controlar entonces ese corre corre y
25:41esa cuestión me pasó ese día afortunadamente no me ha vuelto a pasar
25:44porque si le he bajado muchísimo pero es a lo que todos estamos a cualquier
25:49persona le puede pasar y en cualquier momento imagínense que yo hubiese estado
25:52sola con el niño en la calle no sé me mareo me desmayo que se yo me da cualquier
25:55otra cosa me asusté de un punto y bueno inmediatamente fue el médico me tomaron
25:59la atención y todo eso pero la doctora me dijo estás comenzando a sufrir de
26:02ansiedad pero a posterior y me da empieza así no le bajé o sea le bajé
26:07mucho a la vida que es lo que tenemos que hacer todos disfrutar lo que estamos
26:10haciendo pero relajarnos un poquito en eso que estamos haciendo porque puede
26:15puede tener una consecuencia peor todavía ha pasado por alguna situación
26:18como esa totalmente yo soy una persona que normalmente o a lo largo de mi vida
26:23he transitado con la ansiedad y cuando les comenté en el programa anterior que
26:28hablábamos de encuentro con la risa con la alegría con el bienestar era porque
26:32estaba pasando una situación depresiva muy fuerte que no tenía ni razones ni
26:37motivos ni siquiera para vivir la risa para mí fue un canal de conexión con la
26:42vida un canal de conexión con un nuevo francisco que hoy día se dedica a
26:47generar espacios de encuentro y bienestar y eso que comentaba jocelyn
26:51es tan importante los seres humanos y especialmente en la sociedad tan
26:56volátil cambiante eufórica que estamos expuestos todos evidentemente sobre
27:03estima lo que es la salud mental y acá yo quiero hacer un énfasis porque nada
27:08más importante que el cuidado o el autocuidado reconocer que hay
27:12situaciones que no puedo controlar parte por ese amor propio hay situaciones
27:18que se nos presentan y que queremos estar al ciento por un por ciento allí
27:22pero no depende de ti depende de un entorno y solamente tú puedes hacer lo
27:27que está en tus manos que está en tus manos cómo vas a accionar ante esa
27:30situación cómo percibo la realidad y cómo gestionó esa realidad en el caso
27:38de la ansiedad ha sido ese ese punto de trabajo constante que me ha tocado pues
27:46llevar a cabo y la risa ha sido para mí ese antídoto justamente por la
27:49liberación de los neurotransmisores que me permiten mantener pues mejor actitud
27:56mejor estilo de vida una mejor acción también es indispensable conectar con la
28:02recreación a veces creemos que somos cuatro por cuatro a veces creemos que
28:06somos multitasking a veces queremos dar más allá de lo que no podemos dar pero
28:11también para complacer o para cumplir con las demandas que exige la sociedad
28:15ojo a otro justamente para una enfermedad un punto clave es la demanda
28:21social entonces tenemos que tener presente que
28:24administrar nuestro nuestro tiempo de manera equilibrada va a ser un punto
28:28importante para que usted disminuya estos efectos nocivos que evidentemente
28:33se pueden presentar y que si de manera silenciosa se van generando pero que
28:39nuestro cuerpo va hablando nuestro cuerpo va expresando y pareciera mentira
28:44pero esta es la señal más importante identificar cómo mi cuerpo se está
28:50digamos reaccionando o manifestando ante todo lo que estoy viviendo es decir que
28:56estas situaciones te invitan a hacer un escaneo de cómo está tu vida y qué
29:00estás haciendo en tu vida yo quería decir
29:05algo en relación a lo que dijiste un aporte importante hay situaciones en la
29:10vida que uno no puede controlar muy bien hay que tenerlo presente siempre y lo
29:15otro que hay que tener presente siempre es que no se le debe tener miedo a la
29:20palabra cambio porque todo cambia y uno de los
29:27monstruos internos porque la gente habla que el cansancio verdad con la
29:33fatiga es producto de todos los estesores externos no y que hay de los
29:38internos también que hay de tu mundo interno donde tienes altos niveles de
29:43exigencia o quieres ser altamente competitivo o no te sientes lo
29:48suficientemente amado o querido o respetado o valorado entonces cuando tú
29:54no mides eso se pierde el equilibrio se pierde la armonía y es lo que produce
30:01porque las señales del cuerpo no solamente son producto de los estesores
30:05externos vienen de adentro también de los internos también el cuerpo te los
30:11señala sólo que los externos tú los puedes identificar los internos tiene que
30:16hacer un trabajo más porque generalmente no miramos hacia adentro y no tener la
30:21miedo no sólo el cambio sino también el tema la salud mental de la que
30:23hablamos en este espacio para poder digamos hacer un trabajo hay que ser
30:28valientes porque no todo el mundo está dispuesto a ir a terapia tú sabes que
30:31eres valiente y así está en la calle preguntándole a la gente qué opina de la
30:35salud mental y precisamente de este agotamiento adelante y así adelante ya
30:40sí ya sí ya sí despiérdate
30:45estoy un poquito cansada
30:48hoy estamos aquí en sabana grande ubicado en caracas para ver si hay
30:53personas que padecen del síndrome de cansancio profesional o en este caso su
30:58homenaje sabían de qué se trata este término
31:01acompáñenme y lo averiguaremos
31:07a veces pero no siempre porque el día que lo sienta como que
31:13demasiado es alto yo sé que yo sé que me retiro
31:19es algo que no he hecho en esta empresa durante tres años y ni una cosa como
31:23logras lidiar con eso como hace para desestresarte descansar
31:31bueno este yo creo que todo es mental y también tienes que mantener tu estrés
31:37relajarte y quizás te apoyas con un té o algo que te relaje
31:44sí me he sentido así de hecho pero hace un tiempo y renuncié a mi trabajo ya que
31:49había mucho agotamiento físico y no veía una recompensa al trabajar y al
31:54sentirme cansada tanto como económicamente o laboralmente porque no
32:00había crecimiento estaba estancada así de hecho hay trabajos que implican
32:04muchísimo como decir de esta manera impetuos mental como físico y eso te
32:11causa estrés ansiedad y ya llegas a un punto en el cual no puedes lidiar con
32:16ello por el cansancio si el trabajo dignifica y nos forma como ciudadanos
32:22sin embargo también tenemos que tener cuidado y estar alerta ante aquellos
32:25síntomas que puedan alterarnos corporalmente mentalmente e incluso
32:29espiritualmente así que ustedes han tenido síntomas del surmenage y cómo
32:34han logrado solventarlo
32:39hay personas que incluso aceptaron que tenían esta que han pasado por algún
32:44episodio de estas situaciones pero que le preguntaron que si como lo drenaba no
32:49o que hacía para y se quedó callado quizás aún no lo ha hecho y no lo sabe
32:53también no y me tomo ese elemento tan importante que decía así que es el tema
32:58de lo que no podemos controlar muchas veces personas que se frustran porque
33:02quieren alcanzar una meta un objetivo y resulta que hay situaciones que están
33:06para todos y no podemos alcanzarlas en ese momento y viene también el tema de
33:09la frustración entonces eso forma parte también de ese agotamiento mental de que
33:14pienso porque no he logrado esto que yo a tal edad yo tenía que haberme graduado
33:18de tal cosa o tenía que tener el carro y a la casa y resulta que bueno tú has
33:23puesto de tu parte has hecho tú lo que te ha correspondido hacer pero quizás
33:27las condiciones aún no están para que tú puedas lograrlo claro pero el
33:30antídoto es seguir queriendo hacerlo sin frustrante porque hay un ritmo
33:38entonces ahí entra la frase paso a paso porque los sueños hay que alcanzarlos
33:46pero a veces hay que bajar el ritmo porque las situaciones que no puedes
33:51controlar solamente tienen que servirte de aprendizaje las que no los puedes
33:56controlar no los puedes cargar así y sin embargo muchas personas empiezan las
34:02dos con sé si no lo puedes controlar no lo cargas porque se hace peso y te hace
34:09peso literal porque volvemos a la estructura corporal y tenemos un sistema
34:15neurológico que está lleno de un cableado infinito de neurotransmisores y
34:21de nervios que te dice el cuerpo te dice mira estás cargando literal está
34:27cargando por eso el dolor de cabeza en el cuello el dolor de la columna el
34:32dolor de la nuca estás cargando y lo carga es emocional o de expectativas o
34:39de sueños no cumplidos o de frustraciones o de la no aceptación de
34:44los demás del esfuerzo que tú haces en relación a tu dinámica familiar laboral
34:50de relaciones interpersonales de relaciones de pareja no te sientes compensado
34:59y ahí es donde viene la frustración y podríamos utilizar la palabra enojo ese
35:06enojo que no lo identificamos pero es contra los demás y contra el mundo y se
35:12traduce en una enfermedad en una lumbalgia en una cervicalgia en un
35:17problema articular eso te va a preguntar seguir pero lo vamos a responder al
35:20regreso de esta pausa no si hay patologías que se pueden generar a partir
35:24obviamente de este cansancio extremo de forma constante vamos a la pausa
35:29de leer sus mensajes porque sabemos que nos tienen cuentos por ahí
35:47estamos de vuelta señores estamos hablando de cansancio extremo de este
36:05agotamiento hay personas que nos escriben a través de nuestras redes sociales nos
36:08saludan desde caja seca en el estado zulia saluditos y muy bueno el programa
36:12de hoy esto lo dice y por acá también nos enviaron saludos desde lechería que
36:18te ponen ahí dice excelente programa tocar este tipo de tema de salud mental
36:22y física debemos tener hábitos saludables conversarnos el ejercicio
36:25reírse contemplar la naturaleza todas las cosas reducir el drama y saber que
36:30el agotamiento mental y físico puede acabar con tu vida ánimo vivir alegres
36:34jaudi lópez escribe saludos para todos y todas en mi opinión la salud mental lo
36:39es todo de hecho hay suficientes estudios científicos que determinan que
36:43de ahí se derivan la mayoría de las enfermedades y es justamente dicen y que
36:48deja el rollo y lanza un besito a la cámara
36:54dice hola estoy viendo el programa y me relaciono con el tema actualmente
36:58estoy a reposo por ese problema pueden decir el nombre científico el nombre
37:04el síndrome bueno a nivel del hispanoamericano se llama fatiga crónica
37:12pero existen varios tipos de fatiga porque por ejemplo el síndrome de burno
37:20que el síndrome del trabajador quemado es un síndrome de fatiga crónica pero
37:27relacionado con el puesto de trabajo con la actividad laboral
37:32ok entonces hay muchos tipos ok pero en general se llama síndrome de
37:39agotamiento crónico o fatiga crónica es así científicamente la gente porque
37:45fíjate la gente dice me siento aburrida me gusta la actividad que ya acaba de
37:52señalar porque el aburrimiento puede transformarse en depresión y debajo de
37:57la depresión y el aburrimiento puede haber un síndrome de agotamiento
38:01donde la expresión es mental no física te preguntaban la parte anterior si
38:05quería acerca de ya lo vemos en los resultados que patologías clínicas
38:09pueden derivar de este cansancio de estrés este la hipertensión la diabetes
38:14los trastornos inmunológicos los trastornos inmunes que tienen que ver
38:19con la pérdida de la sensibilidad de las manos de los pies las pérdidas del
38:29equilibrio gente que le da muchos vértigos todo eso puede ser traducción
38:33de un síndrome de agotamiento empieza por lo mental y termina por lo físico
38:38hay un síndrome que tiene que ver con el tema del equilibrio no recuerdo aquí
38:42aquí me dicen que son verdes vertiginosos algo relacionado con esto
38:46dice Whitney nuestra intérprete de lengua de señas nos pone esto yo en la
38:50universidad comenzó a sufrir de gastritis por el estrés no comía no
38:54dormía bien y ahora con los cinco trabajos tengo el problema de la caída
38:58del cabello también la alopecia este yo tuve en algún momento una paciente
39:04que no podía quedar embrazada y eso le un estrés lo ocasionó una alopecia
39:12total ella tenía que usar pelucas hasta que logró quedar en cinta le volvió a
39:19crecer el cabello para que vean lo que estaba diciendo el amigo aquí en el
39:24que todo es mente la mente es muy importante hay que saberla depurar
39:29manejar y controlar porque qué es lo que pasa con la fatiga crónica que
39:35usualmente el cuerpo solamente está reflejando una inconformidad de una
39:42emoción no bien gestionada o de muchas emociones no gestionadas
39:49y qué es lo que te dice la mente yo tengo que demostrarte a ti que algo está
39:55mal y cómo te lo demuestro a través del vehículo y cuál es el vehículo el cuero
40:00fíjate que hay un punto clave y es que no sabemos gestionar nuestras emociones
40:05lo que me comentaba en la pausa un punto importantísimo hay personas que tienen
40:09una molestia tienen enojo tienen tristeza tienen angustia pero no saben
40:15qué hacer en mi caso cuando me siento triste me
40:18permito estar solo me permito vivir esa tristeza porque si los líderes en yoga
40:22de la risa también tiene momentos de tristeza también me enojo porque soy un
40:26ser humano y escribir qué tan terapéutico es poder escribir lo que
40:32siento qué terapéutico es jugar jugar en espacios abiertos los adultos nos
40:38olvidamos de jugar porque según nuestra creencia es ya yo soy adulto y no tengo
40:43tiempo ni ganas y ya yo no estoy para eso qué sucede cuando nosotros iniciamos una
40:49sesión de risoterapia yoga de la risa que allí el movimiento está implícito
40:54muévete el movimiento crea emoción muchas veces muchas de estas situaciones
40:58está acá en nuestra mente una cantidad de pensamientos rumeadores que están
41:04allí y nosotros a veces ni siquiera nos damos cuenta de tantas cosas que están
41:10pasando por nuestra mente que ya va generando mucho cortisol mucha adrenalina
41:15mucha epinefrina y evidentemente tenemos que buscar una manera de drenar eso cómo
41:21lo podemos hacer a través del movimiento corre camina baila baila y sobre todo hay
41:28algo muy importante hay una conexión bidireccional entre el cuerpo y la mente
41:33lo que le pase a la mente le ocurre al cuerpo es decir tiene un efecto y una
41:38respuesta igualmente a lo que le ocurre al cuerpo la mente va a tener un
41:42resultado por lo que dentro de las sesiones de yoga de la risa risoterapia
41:46o risoterapia creativa que sucede que no solamente tienes movimiento también
41:51tienes respiración no sabemos respirar nuestra respiración es muy torácica y la
41:58idea es que podamos respirar desde el abdomen cuando usted respira de esta
42:02manera inhala y va inflando su abdomen allí va activando algo muy importante
42:07que decía la doctora el sistema parasimpático que es el sistema de la
42:12relajación cuando usted ríe que usted comienza
42:25usted va activando por cada minuto 120 espasmos que a nivel abdominal va
42:31generando esa estimulación de toda la pared abdominal el diafragma se mueve se
42:36mueve en todo el sistema orgánico que se encuentra pues constituido en el
42:41sistema digestivo y lo interesante de todo esto es que liberamos la energía
42:45comprimida eso que no digo eso que no expreso eso que no exteriorizo yo lo
42:51puedo liberar en una sesión de yoga de la risa risoterapia sin necesidad de
42:55transitar o remover procesos simplemente voy soltando liberando porque es un
43:00mecanismo de liberación emocional que llamamos muchas veces catarsis entonces
43:05reír más allá de su naturaleza más allá de conectar con la alegría con el
43:09entusiasmo con la motivación más allá de decirme siento bien también desde la
43:14parte terapéutica es una herramienta que te va a permitir poder tener una vida en
43:19equilibrio no significa que vas a cambiar realidades o que vas a cambiar
43:24muchas situaciones que te van a afectar
43:28con una mirada diferente en este en este ejercicio porque suele pasar lo que
43:32decíamos hace un rato también en la pausa no muchas personas nos desconectamos
43:34del tema de las emociones o no nos permitimos sentir cuando estás en ese
43:38proceso o en ese encuentro con estos grupos que se realizan no sucede que
43:43incluso esa persona ríe después puede llorar y no sabía que tenía eso guardado
43:47de hecho recientemente tuve una sesión vip y me pareció súper interesante porque
43:52al final todos lloraron y fue tan interesante pero no lloraron porque se
43:59despertó un proceso emocional allí no lloraron fue de la alegría porque las
44:03personas expresaban lo siguiente cuánto me había negado la posibilidad de
44:08conectar con la alegría cuánto me había negado la posibilidad de vivir en
44:13presente porque la mente estaba o lo en que ya pasó o lo que va a suceder
44:18uno de los puntos clave es que cuando las personas asisten a una sesión de
44:24yoga de la risa risa terapia los abrazos o al menos francisco y son y
44:28integra los abrazos hay personas que no le gustan hay personas que les encanta
44:33pero el hecho de abrazar que genera un espacio de contención y de conexión
44:37emocional entonces de verdad que si se nos está acabando el tiempo pero
44:42quisiera que responder a esta pregunta que nos llega siento que el cansancio
44:46disminuye nuestra capacidad de tolerar y nos puede volver hasta violentos
44:49sí definitivamente el cansancio te va a provocar una reacción impulsiva
45:01hacia cualquier cosa que venga de adentro o de afuera que te moleste
45:06estabilidad es el quítame no me toques no me toques estoy de a toque estoy de a
45:11toque y todo el mundo lo dice y simplemente es porque hay una
45:15saturación de las emociones yo quería decirte que si me fascina la
45:22risa terapia es un buen antídoto pero voy a hacer una metáfora es el
45:28antídoto para un veneno ok el veneno es la no
45:36manejo emocional real de las emociones porque sentir ira no es malo pero hay
45:43que identificar la ira y soltarla claro porque no sirve de nada
45:48identificarla y para atenderla tiene que dar su contacto a la camarita
45:55para que puedan asistir porque si nos acabó el tiempo, doctora diga sus redes sociales
45:59doctora sigri, arroba doctora sigri11 en instagram y tiktok, ya saben y por
46:05supuesto arroba francisco gisoni en instagram, mire tenías un saludito
46:08rapidito, sí claro a toda mi gente bonita de sabana grande orituco le envío
46:12un gran abrazo y muchísimas bendiciones y a mi gente bonita de puerto piritú
46:16anzuategui, bueno esperamos que este programa haya sido de su agrado que haya
46:20podido notar cada una de estas recomendaciones que nos hizo la doctora
46:24psiquiatra sigri de hernández también francisco gisoni risoterapeuta para que
46:29podamos soltar y poder tener una mejor salud mental, es así hay que revisarnos
46:34mucho no más allá de mirar cómo está nuestro entorno también ver cómo nos
46:37estamos sintiendo y conectar también con esas emociones y ese mente esa mente y
46:41ese cuerpo alguna actividad que a usted le guste cual sea baile haga ejercicio
46:44lo que sea probarlo que le ayude también a drenar un poco pues toda esa
46:47carga que tenemos, vea este programa y nos manda un mensajito, se ríe con nosotros, nos vamos riendo hermanos