VOICI CE QUI VA SE PASSER SI TU ARRÊTES LE SPORT PENDANT LES VACANCES (muscles, force et cardio)
L'étude que je cite : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347054/
Les vacances sont souvent synonymes de détente, de repos et de lâcher-prise. Mais pour les sportifs réguliers, cette période peut être source d'inquiétude. Que se passe-t-il lorsque l'on arrête le sport pendant plusieurs semaines ? Les muscles fondent-ils comme neige au soleil ? La force et le cardio disparaissent-ils aussi vite qu'ils sont venus ? Dans cette vidéo, je vous explique en tant que médecin les effets de l'arrêt du sport sur votre corps et je vous donne des conseils pour limiter les dégâts.
Tout d'abord, il est important de savoir que les effets de l'arrêt du sport dépendent de plusieurs facteurs, tels que la durée de l'arrêt, l'intensité et la fréquence de votre pratique sportive habituelle, ainsi que votre âge et votre état de santé général. Cependant, il est vrai que l'arrêt du sport peut entraîner une perte de masse musculaire, une diminution de la force et une baisse de la capacité cardiovasculaire. Mais rassurez-vous, ces effets ne sont pas irréversibles et il est possible de les limiter en adoptant quelques bonnes habitudes.
Dans cette vidéo, je vous donne des conseils pratiques pour maintenir votre forme physique pendant les vacances, même si vous ne pouvez pas pratiquer votre sport habituel. Je vous explique également comment reprendre le sport en douceur après une période d'arrêt, afin de minimiser les risques de blessures et de retrouver rapidement votre niveau de forme physique.
Alors, si vous voulez profiter de vos vacances sans sacrifier votre forme physique, regardez cette vidéo et suivez mes conseils de médecin !
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
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Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
Les vacances sont souvent synonymes de détente, de repos et de lâcher-prise. Mais pour les sportifs réguliers, cette période peut être source d'inquiétude. Que se passe-t-il lorsque l'on arrête le sport pendant plusieurs semaines ? Les muscles fondent-ils comme neige au soleil ? La force et le cardio disparaissent-ils aussi vite qu'ils sont venus ? Dans cette vidéo, je vous explique en tant que médecin les effets de l'arrêt du sport sur votre corps et je vous donne des conseils pour limiter les dégâts.
Tout d'abord, il est important de savoir que les effets de l'arrêt du sport dépendent de plusieurs facteurs, tels que la durée de l'arrêt, l'intensité et la fréquence de votre pratique sportive habituelle, ainsi que votre âge et votre état de santé général. Cependant, il est vrai que l'arrêt du sport peut entraîner une perte de masse musculaire, une diminution de la force et une baisse de la capacité cardiovasculaire. Mais rassurez-vous, ces effets ne sont pas irréversibles et il est possible de les limiter en adoptant quelques bonnes habitudes.
Dans cette vidéo, je vous donne des conseils pratiques pour maintenir votre forme physique pendant les vacances, même si vous ne pouvez pas pratiquer votre sport habituel. Je vous explique également comment reprendre le sport en douceur après une période d'arrêt, afin de minimiser les risques de blessures et de retrouver rapidement votre niveau de forme physique.
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