¿Sabías que algunos suplementos pueden ser peligrosos? ️♂️ Infórmate sobre los riesgos y cómo proteger tu salud. ¡Mira la entrevista completa!
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00:00Y bueno, pon mucha atención que esto nos interesa a todos. Si tú sabes que tus hijos
00:10van o hijas al gimnasio o tú vas al gimnasio y te ofrecen esto, abre los ojos, corre, aléjate,
00:19di no y así y no lo hagas. Y vamos a hablar de esta clase de suplementos que lejos de
00:27ayudarnos nos pueden llegar a perjudicar, pero vamos a ver hasta qué grado nos pueden
00:33perjudicar. De todo esto vamos a platicar con Raúl Correaluna, él es nutriólogo y qué fuerte tema
00:40estás tocando porque conozco mucha gente, incluso mis hijos van al gimnasio y me recomendaron que
00:47tomara esta proteína, que tomara este suplemento, que tomara no sé qué, pues sí, pero qué edad
00:54tienes chavo y cuánta cantidad y yo por qué no la puedo tomar o por qué sí, cómo, cómo es todo
01:01esto. Fíjate que es muy interesante, bueno, el tema de hoy es como si te ofrecen esto en el
01:07gimnasio, corre, sal huyendo ahora sí que es muy importante, más que nada porque muchas veces se
01:13nos venden estos productos como de que sin esfuerzo y vas a crecer, resultados casi inmediatos y
01:20muchas veces eso no es necesariamente bueno, porque ¿a cuántos no nos ha pasado que nos metemos
01:24al gimnasio y el primer, segundo mes ya nos están ofreciendo que el suplemento? Siempre suele pasar
01:30que apenas vamos entrando y apenas estamos como agarrando el ritmo y ya nos dicen, no hombre, es
01:34que tómate esto porque esto te va a ayudar, te va a hacer que traigas más energías, que aumentes
01:38músculo, que bajes grasa, o sea, nos ofrecen las mil maravillas que pues muchas veces no es así.
01:44O ves a un cuate y le ves unos brazos de este tamaño. Y piensas la proteína. Y tú dices, ¿qué hizo?
01:52Y no sabes hasta dónde, a mí eso me da miedo, ¿a ti no te da miedo? Sí, un poco, porque sí, o sea, como tú
02:00dices, lo venden como algo súper irreal, así como de que si tomas esto pues ya vas a tener los
02:05súper músculos y pues también es muy muy riesgoso. Sí, justo, más que nada aquí vamos a ver como una
02:11partecita de que ya hay muchos laboratorios, ya hay muchos suplementos, ya muchas veces no sabemos
02:16cuál es el bueno ni qué laboratorio es el más saludable. Muchas veces, como ya hay tanto en el
02:22mercado, estos productos suelen como rebajarse los ingredientes o incluso mezclar los ingredientes
02:27que no necesariamente es bueno y que suelen como agregarle para generar más producto y comprometiendo
02:34la calidad del suplemento. O sea, como que estos laboratorios es como si cortaran su producto para
02:39aumentarlo y lo mezclan con más ingredientes que necesariamente pues no van a funcionar en el
02:44cuerpo. A ver, yo compro una proteína que es la que consumo todos los días, entonces, yo en mi empaque
02:52busco que diga entre veintidós o si encuentro uno que diga veinticinco por ciento de proteína, contra
03:00esa me voy, me voy, esta es la que voy a comprar, pero la neta es que nunca leo lo que tienen atrás,
03:06entonces, ¿qué palabrita, qué suplemento debo decir? No, no, no, no, no, no, no, esto no.
03:13Más que nada como leer el etiquetado, o sea, te vas hasta atrás, vas a ingredientes, o sea,
03:19te saltas todo de que proteína, grasas, carbohidratos, te vas simplemente a ingredientes
03:24y ves cuántos son. Es muy importante ver cuántos son porque, por ejemplo, hay proteínas que son,
03:30por ejemplo, en base de suero de leche y que solamente tienen un ingrediente que es proteína
03:34suero de leche, eso significa que literal lo que estás comprando es pura proteína, o sea,
03:39que no estás comprando de que la proteína que trae vitaminas, que trae minerales, que trae.
03:43Entonces, si dice que trae vitaminas y minerales y así, ni le metas.
03:48Pues muchas veces se utilizan estos como ingredientes extras que se ven muy beneficiosos
03:53como para tapar la calidad de la proteína, entonces, muchas veces como que se dejan hasta
03:58el final y vemos que lo último que se ve es la proteína y eso no es necesariamente bueno,
04:04ya que es lo que más nos importa consumir.
04:06¿Y cuándo sí, o sea, tú crees que hay, después de un cierto periodo de tiempo,
04:12ahora sí puedes empezar a consumir la proteína, o cuándo sí consumirla, o cuándo no, o de verdad nunca?
04:18Pues yo les podría decir que el 90%, si no es que más, de las personas que hacen ejercicio
04:23no necesitan suplementarse.
04:25Entonces, más que nada porque el hecho de que hay que verlo como una pirámide.
04:30Entonces, los suplementos están hasta arriba, o sea, es lo que menos necesitamos para obtener resultados,
04:36para ver disminución de grasa, aumento de músculo y las bases, que es como la nutrición,
04:42el buen dormir, el tener un horario más relajado, el poder ya empezar a hacer ejercicio,
04:49es mucho más importante que estar consumiendo los suplementos.
04:52Aunque muchas personas lo vean al revés, o sea, vean como que el suplemento es lo más importante
04:58de que no como, no desayuno, no ceno, no duermo y no hago ejercicio,
05:01pero me tomo mi proteína, o sea que voy a estar bien musculoso.
05:04Claro, en el caso de la gente que no consumimos comida animal, que son como veganos, crudiveganos,
05:13vegetarianos y todo lo terminado enanos, ¿qué hacemos?
05:19O sea, nosotros sí nos debemos de suplementar.
05:22Sí, es muy importante justo en este punto la suplementación en este tipo de dietas,
05:27porque lo que nos ayuda a suplementarlo es cubrir esas necesidades que muchas veces sí vienen en las proteínas animales.
05:33Aquí sí es como importante incluir algunas vitaminas, se debería ver el caso específico de cada persona
05:39y lo mismo de que la proteína, porque pues muchas veces sí nos quedamos cortos,
05:43pero no es necesariamente como imposible cubrirlo con un plan alimenticio normal.
05:49Pues sí, pero si no comemos al animal, ¿qué le hacemos?
05:52Y por ejemplo, bueno, fuera de cuadro, tú nos estabas platicando acerca de que existía una proteína natural
05:59y una que no, o bueno, más o menos algo así, ¿te entendí?
06:02Entonces, ¿crees que nos podrías platicar un poco de eso?
06:05Sí, o sea, muchas veces actualmente ya existen laboratorios muy grandes,
06:08como es por ejemplo Isopur, Habits, Birman, que son proteínas como muy limpias,
06:13o sea, como que los ingredientes que utilizan sí están, se llevan como más estudios detrás.
06:18O sea, por ejemplo, sabemos que Isopur tiene proteínas donde está completamente la proteína,
06:22o sea, que si te vas a la lista de ingredientes, el único ingrediente es proteína cero de leche
06:26y ya vienen hasta incluso sin sabores.
06:28Luego hay personas que no les gusta ese sabor como de vainilla, de galleta,
06:33y hay proteínas que tú se las puedes mezclar, por ejemplo, a tu avena y no habría ningún problema.
06:37Y por ejemplo, proteínas, en este caso, por ejemplo, vegetales,
06:40que nos puede ayudar como a cubrir estas cantidades de proteína
06:43y no necesariamente como recurrir a proteínas que son como, que las cortan,
06:47que les meten como más ingredientes que pues simplemente nos van a perjudicar en la salud.
06:52Cuando estamos entrando o estamos en la menopausia o perimenopausia,
06:57o en este proceso, pues nosotros empezamos a perder músculo
07:02y entonces te dicen consume mucha proteína,
07:05pero tenemos el rollo de que no nos gusta la carne y todos sus animalitos estos para comer.
07:12Entonces, en este caso, ¿qué proteína debo de comer?
07:16O sea, a lo mejor yo no estoy peleada con el isopior que es de leche.
07:21Yo lo que no quiero es oler aquí al animal así, ¿no?
07:25Entonces, a lo mejor ahí me la puedo tomar.
07:28O si le entro a puro de chícharo, que son las veganas,
07:33¿me puede funcionar para ese músculo que me está haciendo falta?
07:37Sí, por ejemplo, en este caso, o sea, las proteínas ya sabemos que es como un extra.
07:41Entonces, por ejemplo, laboratorios como Isopior, que incluso tiene su línea sin sabor,
07:46o Habits, que sí tienen sabores, pero son como más naturales y así,
07:50pero siempre complementarlos.
07:52O sea, como que el punto es dejar que la proteína no lo es todo.
07:55Si en este caso que queremos conservar la masa muscular,
07:58lo más importante es pues ahora sí que hacer ejercicios como de pesas,
08:01ejercicios de fuerza, para que el músculo no se quede como dormido
08:05y esté trabajando y esté en constante crecimiento y no se vaya como desgastando.
08:09O sea, quiere decir que aunque te estés atascando en proteína,
08:11no te sirve de nada si no haces algo de músculo, de pesas.
08:15¿Cómo nos acercamos a ti?
08:17Yo estoy en Instagram como justnutrition.mx, ahí me pueden encontrar.
08:23Pues es como la red principal que más uso.
08:25No tengo como algún otro medio para acercarnos.
08:28Just con J.
08:30Justnutrition.mx.
08:32Ah, entonces, bueno, pues te vamos a seguir y ojalá regreses muy pronto
08:36y nos sigas platicando de esto que luego se nos va a remano.
08:40Es que de verdad, o sea, sí, Google, así, todo eso,
08:43pero el doctor Google no es todo.
08:45Necesitamos acercarnos a un experto y sobre todo que sepa tu caso en particular.
08:51Mil gracias.
08:52Hombre, un placer.
08:53Muchas gracias.