Bienvenido a una experiencia transformadora de paz y serenidad. En este video, te guiamos a través de una meditación profunda diseñada para calmar tu mente y liberar el estrés acumulado. La combinación de técnicas de relajación y música relajante te llevará a un estado de tranquilidad y bienestar.
Permítete desconectar del ajetreo diario y conectar con tu ser interior. Esta meditación es perfecta para cualquier momento del día, especialmente antes de dormir, para asegurarte un descanso profundo y reparador.
Beneficios que obtendrás:
Reducción significativa del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración y el enfoque mental.
Incremento de la paz interior y la claridad mental.
Fortalecimiento del bienestar emocional y físico.
Dedica unos minutos a ti mismo y disfruta de los efectos revitalizantes de esta meditación profunda.
#MeditaciónProfunda #CalmaMental #EliminaElEstrés #Bienestar #MenteSana #Relajación #MúsicaRelajante #PazInterior #SaludMental #Mindfulness
Permítete desconectar del ajetreo diario y conectar con tu ser interior. Esta meditación es perfecta para cualquier momento del día, especialmente antes de dormir, para asegurarte un descanso profundo y reparador.
Beneficios que obtendrás:
Reducción significativa del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración y el enfoque mental.
Incremento de la paz interior y la claridad mental.
Fortalecimiento del bienestar emocional y físico.
Dedica unos minutos a ti mismo y disfruta de los efectos revitalizantes de esta meditación profunda.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenida a esta nueva meditación. Es una meditación para calmar tu mente y
00:14eliminar tu estrés. No pasa nada si nunca antes has meditado. Yo voy a estar contigo
00:21en todo momento, así que tú relájate y déjate llevar por mi voz. Muy bien, lo primero
00:30que voy a pedirte es que observes en silencio el espacio que te rodea. Tómate un momento
00:38para notar la luz que hay en la habitación donde ahora te encuentras. Escucha los sonidos
00:49que hay a tu alrededor. Siente la temperatura en tu piel. Abre tus sentidos y sé consciente
01:12de lo que captan en este momento. Eso es. Ahora vamos a adoptar una postura cómoda.
01:36Para realizar estas meditaciones no es adecuado acostarse, ya que los canales de distribución
01:43de energía corporal funcionan mejor cuando están alineados con la gravedad. Pero sí
01:50puedes sentarte cómodamente y donde tú quieras, una silla, un sofá, un sillón y puedes apoyar
01:59la espalda sobre el respaldo si quieres. Se trata de que encuentres una postura alineada
02:08pero cómoda. Mientras te vas acomodando mueve suavemente tus hombros y tu cuello. Estas
02:19zonas suelen acumular mucha tensión y moverlas te va a ayudar a liberarlas. Eso es. Deja
02:36que tus manos reposen suavemente sobre tus muslos o tu regazo y que tus pies se apoyen
02:47cómodamente en el suelo sin empujarlo y sin ejercer presión. Ya tienes una postura
03:01ideal para tu meditación. Ahora cierra tus ojos y comienza a respirar tranquilamente
03:10de la siguiente forma. Inhala por tu nariz llevando el aire hacia tu abdomen y exhala
03:21soltando el aire por tu nariz o por tu boca, como tú prefieras. Inhala tranquilamente,
03:32abre tu barriga y suelta todo el aire al exhalar. Respira permitiendo que tu cuerpo
03:45encuentre su propio ritmo. Una respiración pausada pero no forzada. Inhala y exhala,
04:06sin tensión, sin esfuerzo, sin prisa. No importa si tu respiración es corta o larga,
04:30que tu cuerpo encuentre su cadencia natural. Eso es, lo estás haciendo muy bien. Inhala
05:00y exhala. Y observa tu respiración, pon toda tu atención ahí.
05:29Observe el aire fresco que entra y el aire cálido que sale.
05:51Siente tu cuerpo respirando. Eso es.
06:16No te preocupes si te distraes mucho, a todos nos pasa. Cuando notes que te has distraído
06:22simplemente regresa tu respiración. Vuelve a poner tu atención en el aire que entra
06:30y que sale. Muy bien.
06:51Tu respiración es el ancla que te conecta con el momento presente.
07:20Cada vez que tus pensamientos te distraigan y te des cuenta de que estás divagando, usa
07:50Eso es. Tu mente se distrae mil veces y mil veces tú la traes de vuelta al momento presente
08:13usando tu aliento. Lo haces genial. Muy bien.
08:39Sigue respirando sosegadamente.
09:01Con cada exhalación siente cómo tu cuerpo se relaja más y más. Tu respiración te
09:19libera de la tensión acumulada en tus músculos.
09:46Sé consciente del flujo perfecto de tu respiración.
10:01Tienes toda tu atención anclada en tu aliento. Lo estás haciendo genial.
10:26Muy bien. La vida está llena de obligaciones, exigencias e incertidumbre. Y cuando sentimos
10:40que no podemos con esas situaciones, el estrés va ocupando cada vez más espacio en nosotros.
10:50Como siempre, puedes regresar a este refugio de quietud y presencia que te sostiene y te
10:58recarga. Cada día puedes regresar a ti y mostrarle a tu mente que el momento presente
11:12es perfecto tal y como es. No le falta nada. No le sobra nada.
11:42Tu respiración mece tu cuerpo amablemente como las olas del mar y calma tu mente.
11:53Eso es.
12:12Muy bien.
12:23Date permiso para simplemente estar aquí, respirando, conectando con esta presencia.
12:38Eso es.
12:56Tu respiración, pausada, tranquila, renueva tus fuerzas.
13:46Fluye en armonía con tu respiración.
13:58Muy bien.
14:06No hay nada que hacer.
14:07Ningún lugar al que ir.
14:29Eso es. Muy bien.
14:37Ahora vamos a ir regresando de esta meditación poco a poco.
15:08Cuando estés lista, puedes ir abriendo lentamente los ojos, pero no te muevas todavía.
15:17Sigue respirando con tus ojos abiertos. No hay prisa.
15:37Puedes repetir esta misma meditación todos los días cuando lo necesites.
15:48Gracias por acompañarme en esta meditación de hoy. Gracias y disfruta de tu día.