Dormir Poco Engorda, Entiende Por Qué
Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio revela que las personas que duermen menos de siete horas por noche tienden a consumir más hidratos de carbono, azúcar y grasas.
La falta de sueño está relacionada con un aumento de la grelina (hormona del hambre) y una disminución de la leptina (hormona que controla el apetito), lo que aumenta la sensación de hambre.
Además, las noches en vela repercuten en el metabolismo, aumentando el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes.
La falta de sueño provoca desequilibrios hormonales que favorecen la elección de alimentos poco saludables, lo que lleva a un estilo de vida sedentario y a un consumo excesivo.
La relación entre el sueño y la salud mental también es relevante. La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, lo que conduce a la llamada “alimentación emocional".
Es fundamental dormir bien. Se recomienda mantener una rutina regular de sueño, crear un entorno favorable para dormir y evitar los estimulantes antes de acostarse.
La falta de sueño está relacionada con un aumento de la grelina (hormona del hambre) y una disminución de la leptina (hormona que controla el apetito), lo que aumenta la sensación de hambre.
Además, las noches en vela repercuten en el metabolismo, aumentando el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes.
La falta de sueño provoca desequilibrios hormonales que favorecen la elección de alimentos poco saludables, lo que lleva a un estilo de vida sedentario y a un consumo excesivo.
La relación entre el sueño y la salud mental también es relevante. La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, lo que conduce a la llamada “alimentación emocional".
Es fundamental dormir bien. Se recomienda mantener una rutina regular de sueño, crear un entorno favorable para dormir y evitar los estimulantes antes de acostarse.
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