El sueño desempeña un papel crucial en la salud mental, según un estudio reciente de la Universidad de Berna (Suiza).
La investigación demuestra que durante el sueño REM el cerebro refuerza las emociones positivas y debilita las negativas, algo fundamental para nuestra salud.
Las distintas fases del sueño (somnolencia, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM) interactúan de forma compleja, siendo la fase REM la más rica en sueños y actividad cerebral.
Esta fase es vital para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el mantenimiento del equilibrio mental.
La calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Incluso durmiendo entre 7 y 8 horas, factores como el exceso de luz, el consumo de alcohol y el estrés pueden poner en peligro la recuperación.
Los signos de una mala calidad del sueño incluyen somnolencia diurna, bajo estado de ánimo, estrés y problemas de concentración.
La falta de sueño reparador puede agravar los trastornos psiquiátricos al aumentar la reactividad emocional.
Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda mantener una rutina de sueño regular, hacer ejercicio y evitar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
La investigación demuestra que durante el sueño REM el cerebro refuerza las emociones positivas y debilita las negativas, algo fundamental para nuestra salud.
Las distintas fases del sueño (somnolencia, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM) interactúan de forma compleja, siendo la fase REM la más rica en sueños y actividad cerebral.
Esta fase es vital para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el mantenimiento del equilibrio mental.
La calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Incluso durmiendo entre 7 y 8 horas, factores como el exceso de luz, el consumo de alcohol y el estrés pueden poner en peligro la recuperación.
Los signos de una mala calidad del sueño incluyen somnolencia diurna, bajo estado de ánimo, estrés y problemas de concentración.
La falta de sueño reparador puede agravar los trastornos psiquiátricos al aumentar la reactividad emocional.
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