¿CÓMO PREVENIR LA DEMENCIA?
Category
📺
TVTranscripción
00:00O si tiene, por ejemplo, estos factores genéticos como hereditarios, que mi mamá tuvo, mi abuela tuvo, mis tías tienen,
00:07sí, entonces es como un peso como mayor, pero hay un montón de cambios en el estilo de vida que uno podría hacer.
00:14Los factores, en principio, ¿verdad? Los más fáciles de entender son, por ejemplo, el primero es la inactividad física,
00:22ve que es un factor que antes lo que recomendaban era hacer ejercicio, por ejemplo,
00:28pero ahora lo que dicen es que la gente ya no hace ni siquiera el mínimo,
00:32ve que la gente ahora está demasiado tiempo sentada o acostada, o esto de trabajar a domicilio, ¿verdad?
00:39O no levantarse de la cama, o leer en la cama, comer en la cama, estar todo el día así,
00:43entonces eso genera más bien como mundialmente un problema de inactividad,
00:48ni siquiera es como que lo estén mandando a hacer ejercicio, ¿verdad?
00:52Es moverse lo mínimo, lo básico.
00:56Entonces, ese es como el primero, claro, que hay artículos que hablan del ejercicio físico
01:00y el factor protector que tiene el ejercicio físico sobre el cerebro, ¿verdad?
01:05El ejercicio previene todo, previene la depresión, previene problemas de la tiroides, diabetes, hipertensión,
01:12problemas del colesterol, ¿sí? Y el ejercicio, la gente a veces no lo entiende, ¿sí?
01:17Yo tengo muchos pacientes que me dicen, doctor, es que yo en la casa tengo una caminadora,
01:21o en la casa hago pesas, o en la casa...
01:24Pero usted sabe que eso de hacerlo en la casa es, hago 15 minutos, me canso y me acuesto.
01:30O hago un poquitito, me canso y me acuesto.
01:33O tengo muchas pacientes que me dicen que ellas hacen, por ejemplo, oficio doméstico,
01:38y que entonces con el oficio ya están haciendo ejercicio, pero es que eso no es cierto.
01:42Ve, el ejercicio físico tiene que tener el corazón en cierto ritmo, ¿sí?
01:46Tiene que ser un esfuerzo y por un tiempo determinado.
01:49Lo que recomiendan el mínimo es 30 minutos, pero eso es para gente que no puede hacer más.
01:54Entonces, si usted tiene 90 años, 30 minutos está bien,
01:58pero si usted es una persona muy joven, ¿verdad? O más joven, puede hacer una hora,
02:02o puede ir a hacer mandados, o puede irse caminando a la verdurería y traer todas las compras,
02:07o a la ferretería, ¿verdad? Como usted puede meter el ejercicio dentro de su vida,
02:12no hace falta que vaya a un gimnasio o que vaya a clases.
02:14Dentro de la actividad diaria.
02:16Sí, que eso es como lo más fácil y lo más cómodo como para su vida, ¿verdad?
02:22Porque si usted tiene que ir al gimnasio, entonces ya me da pereza y que tengo que agarrar el carro,
02:27o que tengo que cambiarme de ropa, o que va a estar muy lleno a tales horas, ¿sí?
02:33En cambio, si usted lo mete como en su día a día, en su actividad normal, entonces...
02:37Por eso, por ejemplo, todos mis pacientes agricultores llegan a los 90 años súper bien,
02:42porque ellos, aunque ya tengan 90 años, todos los días salen a la parcelita a sembrar un poquito de culantro
02:48y que... a revisar las matas, ¿verdad? Y usted ve que ellos se sudan en la mañana
02:53y ya llegan a almorzar como a las 11, 10 y media...
02:56Mi abuelito llegó a sus 96 años súper bien y era agricultor.
03:00Claro, entonces ahí ya está haciendo todo el ejercicio físico que es el primer factor, ¿verdad?
03:04Que ellos dicen que uno puede cambiar, ¿sí?
03:06El segundo, vamos a tener la diabetes y la hipertensión, ¿sí?
03:10Que esos sí están muy relacionados, por ejemplo, con la dieta, también con el ejercicio.
03:16Entonces, ¿cuál es la dieta que se recomienda? Que lo van a ver el miércoles.
03:20Bueno, cada vez es más que todo sea lo más natural posible, ¿verdad?
03:25Entonces...
03:25Frutas, verduras...
03:26Que usted coma como cuando vivíamos en el bosque, ¿verdad?
03:30Entonces, las almendras como vienen en el árbol, ¿verdad?
03:33La harina, ojalá lo más a madre y estas cosas que no sea muy genéticamente modificada
03:40o que no tenga este montón de aditivos, ¿sí?
03:44No comer nada que venga en paquetitos de estos que duran para siempre, ¿verdad?
03:48Si usted ve que la cosa se vence en 6 meses es porque está bien llena de ácido ascórbico
03:53y un montón de cosas que... o nitritos que la van a mantener viva por todos esos meses.