www.radionet.com.mx
www.netnoticias.mx
www.revistanet.mx
www.netnoticias.mx
www.revistanet.mx
Category
🗞
NoticiasTranscripción
00:00a diferentes especialistas que nos ayudan a desarrollar los temas que elegimos para ti.
00:05El día de hoy el tema es el estilo de vida y la mente y tenemos aquí a la psicóloga Liliana
00:11Ramírez. Hola, Liliana, ¿cómo estás? Bien, bien. ¿Tú cómo estás, carona? También muy bien y muy
00:16contenta de poderte tener aquí en el programa para hablar de este tema tan interesante. No sé
00:22si exista una definición acerca de lo que es la mente, Liliana, porque pues a veces cuando
00:30pensamos o reflexionamos en nuestros pensamientos o sentimientos, solamente hacemos esta connotación
00:41de mente, pero en realidad ¿qué es la mente? Bueno, pues aquí la OMS define como salud mental,
00:50el estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente en los momentos de
00:57estrés de la vida, ya sea desarrollar todas las habilidades para aprender, trabajar adecuadamente,
01:05ya en amistades o familiares, que sean círculos que nos desarrollen en nuestra vida y en nuestra
01:18persona. Muy bien, y te pregunto esto, Liliana, porque bueno ya ahorita con esta explicación que
01:23nos das de cómo se puede alimentar o equilibrar a la amígdala, podemos darnos cuenta de que
01:32nuestro estilo de vida sí tiene un impacto sobre nuestra salud mental y que si nosotros en algún
01:39momento llegamos a detectar algún tipo de desbalance, pues podemos recurrir a una revisión
01:47de la forma en la que estamos viviendo, en la forma en la que nos estamos relacionando con las
01:53demás, con la naturaleza, para poder ir haciendo ese cambio o esa transformación. Entonces no sé
02:00si quieras tú también ayudarnos a definir lo que es el estilo de vida. Sí, pues algo que nos
02:08sirve mucho es tener un balance y un equilibrio en diferentes puntos de nuestra vida, ¿verdad?
02:19Pues organizar nuestras tareas, actividades, incluyendo nuestros espacios de ocio. Aquí
02:28pues nos podemos apoyar de un círculo que se llama círculo de la rueda de la vida y aquí
02:36numerarlo del 1 al 10, en el cual se pueden ver lo que es el hogar, desarrollo profesional, salud,
02:48la cuestión financiera, educación financiera, el crecimiento personal, amigos, análisis y solución
02:59de problemas, automotivación, iniciativa, familia, amor, ocio. Este es un ejemplo de la rueda de la
03:10vida, entonces del 1 al 10 uno lo califica y pues tiene que estar más o menos en equilibrio. Hay
03:19en ocasiones que pues, por ejemplo los jóvenes, ¿verdad? Pues tienen más lo social más alto o más
03:28bajo, ¿verdad? Entonces 8 estaría satisfecho y cuando es 4 pues ya estaría afectando a otros,
03:40a las otras áreas de la vida. A ver, vamos a repetir estos 10 puntos del círculo de la
03:47rueda de la vida porque considero que es muy importante, sobre todo para aquellas personas
03:52que no se toman el tiempo o hasta el día de hoy no se han tomado el tiempo de analizar cuáles son
04:00sus actividades diarias y cómo es la forma en la que distribuyen su tiempo, ¿no? Entonces,
04:08a ver, empezamos con el hogar, me dijiste que era la número 1, la segunda es el desarrollo
04:14profesional, la tercera la salud, el cuarto es el aspecto económico, el quinto es el crecimiento
04:24personal, el sexto son los amigos y ya las otras no las alcancé a apuntar. El séptimo, ¿cuál era?
04:33Análisis y solución de problemas. Análisis y solución de problemas, muy bien. Y la octava,
04:42automotivación. Automotivación, ajá. La novena, iniciativa. Iniciativa y la décima,
04:51la familia, ¿verdad? Familia y luego serían las dos últimas, amor y ocio. Amor y ocio, muy bien.
05:01Entonces, dices que tú recomiendas que se haga una calificación o una evaluación,
05:06como decir del 1 al 10 en el hogar cómo me siento. Sí. Ok. Y así con las demás, ¿verdad?
05:17Desarrollo profesional, salud, economía, crecimiento personal, amigos, análisis de
05:23solución de problemas, automotivación, iniciativa, familia, amor y ocio. Ahora,
05:28si nosotros detectamos que de estas 10 o 12, el 55% no tenemos una calificación digamos que media
05:44hacia arriba, ¿qué pudiéramos hacer? Pues aquí tenemos que preguntarnos, ¿verdad? ¿Qué es lo
05:54que quiero hacer? O sea, ¿en qué persona quiero convertirme? ¿Cuáles son mis objetivos? Y pues,
06:04¿para qué lo quiero hacer? ¿Verdad? Porque a veces, pues la sociedad, ¿verdad? No sé,
06:11si dije, ¿verdad? Que estemos a la mejora al 10, ¿verdad? En todas estas. Y pues,
06:16es más bien, como tú te sientas tranquilo, hasta en lo que es ocio, si yo me siento tranquilo,
06:24pues no haciendo nada, pues está bien. Pero pues siempre hay que tener un equilibrio, ¿verdad? En
06:34amigos, en iniciativa, en salud, porque todo tiene que estar en una balanza, ¿verdad? Hay
06:45tiempos para cada área. Entonces, ¿de qué manera yo me estoy cuidando como persona? ¿Y para qué?
06:55Hay un autor que se llama James Clare, que enfatiza mucho eso, no en enfocarse en el
07:05objetivo, sino ¿para qué quiero llegar a ese objetivo? Eso es lo que te iba a decir. Me libró
07:13en los hábitos atómicos. Sí, eso ahorita que estabas mencionando, ¿en qué persona quiero
07:23convertirme? Y luego mencionabas ¿para qué lo quiero hacer? Si te iba a hacer esta pregunta,
07:28creo que debemos de partir a partir de ¿para qué lo quiero hacer? Porque a veces podemos pensar que
07:44o más bien tenemos que dejar de actuar de forma automática y regresar a ese punto donde establecemos
07:51nuestras nuestras metas, nuestros objetivos. Y no sé si específicamente esto de tener una meta o
07:59un objetivo o una motivación en la vida sea o se relacione con este punto que nos mencionaste del
08:071 al 10 o el 12 sobre lo que es iniciativa. Bueno, vamos a ir a un corte, amigos. No se vayan,
08:12regresen aquí con nosotros. Vamos a seguir platicando sobre las emociones y el estilo de
08:17vida, perdón, y la mente con Liliana Ramírez. Vamos a corte y regresamos. Tu cuerpo es un templo,
08:23cuídalo. Tu mente es energía, diríjela. Tu alma es proyección, represéntala. Armoniza tu ser.
08:36Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
08:42Guerra de Titanes. Gimnasio Josué Neri Santos, aquí en Juaritos. Domingo 10 de noviembre,
08:525 de la tarde. Una nueva batalla por el mega campeonato El Hijo del Vikingo. Como sé,
08:57con el director de talento Latin Novel. Enfrentará su destino contra el patrón Alberto. La última
09:02lucha de vampiro aquí en Juaritos. Y el Noah no está el pagano. Boletos a la venta en Don
09:07Boletón. Tiendas, Zounds y taquillas del gimnasio. Tienes una cita este domingo 10 de noviembre,
09:115 de la tarde en el gimnasio Josué Neri Santos. Roncas, quítate de broncas. Con Sleep Center,
09:19únete al Club de Dormir Bien con solo 60 pesos por día. ¿Tienes broncas con tu esposa? ¿Te quedas
09:25dormido en la oficina? Llama al 656-613-7070. En nuestra tienda tenemos todo lo que necesitas
09:32para dormir bien. Sleep Center. Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
09:42La paz en el cuerpo equilibra la mente. Armoniza tu ser. Amigos, aquí estamos el día de hoy en
09:55Armoniza tu ser, platicando sobre el estilo de vida y la mente. Y tenemos acompañándonos a
10:02Liliana Ramírez, psicóloga, que nos está explicando un poco sobre qué es la mente y de qué manera el
10:07estilo de vida tiene un impacto en nuestra mente. Ya definimos en el bloque anterior,
10:12si no nos escuchaste, va a haber repetición de este programa el sábado, el domingo y el lunes,
10:19para que tú puedas escuchar esta primera parte, donde nos decía que específicamente en la amígdala
10:26es donde podemos, a través de nuestro estilo de vida, equilibrar todo lo relacionado con la
10:35satisfacción, con la mente y con la salud mental. Y te preguntaba en el bloque anterior si el
10:43establecer metas y objetivos se relaciona con el punto nueve, que es iniciativa.
10:50Sí, en la iniciativa, pues a veces le pensamos para tener ahí la iniciativa. Entonces sí es
11:03un punto muy importante, cómo nos predisponemos. A lo mejor no me sale muy bien, me critican,
11:21mejor no lo hago. Entonces, cómo predisponerte, por el temor, por la búsqueda de la perfección,
11:32el miedo al fracaso. Entonces, pues no tenemos la iniciativa, ¿verdad? Entonces sí sería un
11:42punto importante ver cómo andamos en esa área, ¿verdad? Cuando nosotros tenemos hijos pequeños
11:49y los estamos educando para la vida, a través de la educación que nosotros le podemos ofrecer,
11:57ya sea en el colegio o las habilidades que los podemos ayudar a desarrollar, ya sea tocando un
12:04instrumento o practicando algún tipo de disciplina física, los va a ayudar en algún momento a poder
12:13visualizarse o a poder imaginar qué es lo que les gustaría hacer, a qué les gustaría dedicarse en
12:22una edad adulta. Y obviamente la disciplina y la constancia que nosotros inculquemos a nuestros
12:29hijos les va a ayudar a fortalecer este aspecto de la iniciativa, ¿no? De no quedarse con las ganas
12:37de experimentar, de prepararse, de desarrollarse y llegar a hacer lo que ellos desean alcanzar en
12:44nuestra vida. Y sobre todo lo que mencionas ahorita en esta explicación que tú nos dabas,
12:51de que no es para satisfacer a los demás, sino es para sentir plenitud y sentirte realizado.
12:59Entonces creo que estos 10 aspectos de la Rueda de la Vida realmente pueden ser una guía muy
13:07efectiva para las personas que nos están escuchando, para que ellos encuentren esta
13:13relación y sea un poquito más claro sentirse en armonía con su mente, cuidando su estilo de vida.
13:22Ahora, hay otro aspecto que creo que también puede a un principio crearnos un poco de dificultad,
13:31porque si a veces es difícil trabajar con nuestra propia persona ahora cuando vivimos en un hogar,
13:41en un círculo familiar y ese círculo familiar pues hay situaciones complejas, pues eso no
13:49quiere decir que tenemos que salir corriendo de ese círculo, que nos tenemos que alejar,
13:54porque de una u otra manera todo eso nos va a alcanzar. ¿Cómo lo podríamos trabajar?
14:00Aquí se vería el área de análisis y solución de problemas. Pues analizar, ¿verdad? Que quiero
14:10para mi familia, ¿verdad? Y ver, platicar con ellos, mucha comunicación. Y como mencionaste,
14:20cada quien tiene sus habilidades, entonces a veces pues no las hemos encontrado, entonces
14:27este explorar, buscar, invitar a… no tanto preguntar, ¿quieres hacer esto? Invitarlos
14:36y exponerse, ¿verdad? Hacer actividades, salir, ¿verdad? De la casa, pues a explorar afuera,
14:46¿verdad? ¿Qué es lo que les gusta? En algunas escuelas hay clases de prueba, ¿verdad? Para
14:56ver si sí o no les gusta. Eso también es una buena técnica, ¿verdad? Para que ellos exploren.
15:05Algo que en algún momento leí que ha tenido impacto en mi vida es que tenemos que trabajar
15:15constantemente en el amor a nuestra persona y cómo ayudarnos a desarrollarlo o a ampliar esta
15:27energía del amor hacia los demás. Y decían que si había aceptación en este libro que leí,
15:34que no recuerdo ahorita el título, pero decía que cuando hay amor, hay aceptación. Y cuando
15:42tú aceptas a la persona tal y como es, no le exiges un cambio. No condicionas ese amor. Y
15:53para poder desarrollar esa aceptación, tenemos que trabajar en nosotros y trabajar el aspecto
16:02de la comprensión, de la empatía y de la compasión. Y mientras nosotros estamos analizando estos
16:11aspectos que podemos relacionar con el amor, vamos a ir encontrando o vamos a ir realizando
16:21una autosanación. Y vamos a poder experimentar más amor también hacia nosotros mismos porque
16:28cuando no hay respeto hacia los demás o cuando tú impones, tú también estás no aceptando cuál es
16:38tu papel que juegas en este círculo del hogar, de la familia. Y entonces hay desarmonía. Ni tú
16:49estás satisfecho con los demás, ni los demás están satisfechos contigo. Y creo que la pieza
16:54clave también es, como lo mencionaste ahorita, la comunicación. Y es que creo que no sabemos
16:59comunicarnos. A veces queremos imponer nuestras ideas, pero no estamos abiertos a escuchar a los
17:07demás y a considerar este punto si entre las dos o cuatro personas que habitan en tu casa,
17:13llegar a un acuerdo y establecer una pues una meta común de la familia sería estar
17:21estables y sentirse felices, ¿no? Y que no haya este, desacuerdos. Dime tú un poquito más al
17:27respecto. Bueno, primero desde la persona, ¿verdad? Pues no exigirles tener autocompasión,
17:35¿verdad? Este, invitarlos no ser ni muy autoritario, ni muy este, pues pasalombra,
17:45tener disciplina, pero pues con disciplina, con amor. También hay un libro que se llama así,
17:50Disciplina con Amor para Jóvenes. Tenemos que tener acuerdos con nuestra familia y estar este,
18:02pues como guías, ¿verdad? Mostrándoles y guiándoles, ¿verdad? No tanto estar arriba
18:09de ellos, pero ni debajo de ellos. Que vean que siempre estamos al lado de ellos, apoyándolos.
18:17Ahora, otro de los aspectos que mencionaste y que están en este círculo de la Rueda de la
18:24Vida es el desarrollo profesional. Creo que todos hemos en algún momento conocido a alguien que
18:30termina sus estudios, su preparación, ya sea técnica o profesional, y se enfrenta a la realidad
18:37y pues no hay trabajo. Tienes una licenciatura, una ingeniería y a veces toca subemplearte,
18:47meterte a trabajar en otra cosa, en lo que sale una oportunidad para poder desarrollar tu profesión,
18:56pero luego también pasa, no sé si tú tienes amigos conocidos o tienes algún cliente en tu
19:05consultorio, donde terminan por fascinarse de ese oficio o de esa actividad que hicieron en el inter,
19:14que encontraban un trabajo relacionado a su profesión y les cuesta trabajo decidir entre
19:22abandonar este trabajo que ellos habían considerado temporal a enfocarse ya en su área que se puede
19:33decir que domina. Y puede causar un poquito de trabajo y a veces la familia, los amigos te hacen
19:41o te ayudan a decidir y te pueden decir, bueno, es que mira, acá tienes más desarrollo, acá vas a
19:49ir ganando cada vez más, pero creo que muchas veces un punto que no analizamos es la felicidad,
19:59la plenitud y la satisfacción que te puede dar un servicio que aunque a lo mejor no tienes un
20:05título profesional para desarrollarlo, sí te hace feliz. Entonces, no sé, esta parte creo que también
20:12cuando te levantas y luego sabes que te vas a dirigir a un trabajo y el trabajo no te satisface
20:20del todo, aunque tengas un puesto elevado y tu recurso económico te agrade también porque te
20:26permite tener este pues cierto estilo de vida que te agrada, pero te cuesta trabajo ir a
20:33relacionarte con esas personas o desarrollar ese trabajo. ¿Realmente vale la pena? ¿Y de qué
20:39manera eso afecta a ese estilo de vida que tú estás decidiendo? ¿De qué manera afecta la mente y
20:46luego cómo eso empieza a ocasionar un caos ya a otro tipo de niveles? Así es. Bueno, muchas veces en
20:54el desarrollo profesional, pues aquí yo lo veo lo que ellos quieren hacer, pero que lo que quieran
21:02hacer que lo disfruten, ¿verdad? Porque a veces en lo profesional, en tener un título es
21:11exigencia pues de la familia, ¿verdad? Entonces realmente ellos quieren tener un título, a veces
21:21este pues otras áreas como este tengo una conocida que pues es doctora en odontología y pues si casi
21:36no la… no realiza su profesión porque pues ella tiene un local de uñas y le va muy bien, ¿verdad?
21:45Entonces ella es más satisfactoria todas las áreas que cubre que desarrollarse profesionalmente.
21:57Así es, y es que como bien lo mencionas, a veces terminan los chicos la escuela y más que para
22:06ellos, para satisfacer a los padres, ¿no? A mí me ha tocado escuchar cuando alguien dice, bueno,
22:12termina la universidad y ya después haces lo que quieres. Entonces, realmente para quién es ese
22:16título, ¿no? Para los padres o para la persona. Vamos a ir un corte, Liliana, amigos que nos
22:22están escuchando, no se vayan, todavía tenemos dos bloques más y muchos puntos de esta Rueda de la
22:26Vida que analizar para poder ayudarnos a ir sanando poco a poco nuestra mente. Vamos a corte y regresamos.
22:33Quítale poder a todo lo que te perturba. Recuerda que si no existe en tu mente,
22:38no existirá en tu vida. Armoniza tu ser.
22:45Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
22:56Ya estamos en temporada de frentes fríos. Es importante abrigarnos, no te arriesgas a enfermarte.
23:03Sí, la temperatura cambia drásticamente. Puede llover, haber heladas, vientos e incluso nieve.
23:09No subestimes los frentes fríos. Revisa el pronóstico del tiempo antes de salir a la calle.
23:15Cuida tu salud. La prevención es clave para evitar enfermedades. Ante el río, prevención y acción. Con agua.
23:24Gobierno de México. Vive una experiencia única en Guanajuato. En el 52 Festival Internacional
23:32Cervantino. Este año la Fiesta del Espíritu tendrá a Brasil y Oaxaca como invitados de honor.
23:38Más de 3.000 artistas de 24 países en 18 foros. Del 11 al 27 de octubre, el Cervantino te espera.
23:46Consulta la programación en festivalservantino.gov.mx, la app Cervantina y las redes sociales.
23:53Gobierno de México.
23:57Radionet 1490. Amplitud modulada. XECJC. Transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua, con mil watts de potencia.
24:11Con sus estudios en José Borunda, 1178, Colonia Partido Romero. Código postal 32030. Una estación de NET. Información total multimedia.
24:27La paz en el cuerpo equilibra la mente. Armoniza tu ser.
24:32Amigos, aquí estamos en Armoniza tu ser, ya en nuestro tercer bloque, platicando el día de hoy sobre estilo de vida y la mente.
24:40En el primer bloque, nuestra terapeuta Liliana Ramírez nos explicaba del Círculo de la Rueda de la Vida y cómo era importante darnos el tiempo para analizar en cada uno de estos puntos
24:55cómo nos sentimos y qué es lo que podemos ir trabajando en cada uno de ellos para ir sanando, equilibrando nuestra mente y nuestra satisfacción.
25:06Los voy a repetir, es el hogar, el desarrollo profesional, la salud, el aspecto económico, el crecimiento personal, los amigos, el análisis de la solución de problemas, la automotivación, la iniciativa, la familia, el amor y el ocio.
25:23Y ahorita estábamos terminando de platicar un poco sobre el desarrollo profesional y cómo muchas veces se termina una carrera profesional, no encontramos trabajo, no subempleamos,
25:35descubrimos que un oficio nos puede dar una alternativa para generar ingresos y a lo mejor hasta incluso vivir mejor, más contento, más pleno, más realizado con un oficio
25:50que con lo que podemos desarrollar en nuestra profesión, en ese título que obtuvimos. El aspecto económico es muy importante, pero creo que muchas veces nos dejamos llevar nada más por el dinero
26:06y no analizamos, Liliana, si realmente nos satisface y se genera un círculo vicioso de ansiedad, estrés, preocupación y si lo seguimos dejando así, va a llegar un momento en nuestra vida que nos vamos a preguntar,
26:21¿realmente valió la pena trabajar tanto, acumular tanto, si no disfruté, si no hice lo que realmente quería hacer? ¿Cómo trabajas esto?
26:33Bueno, pues aquí desde que se haga una introspección, así es, porque a veces vienen y no saben ni para dónde, ¿verdad?
26:49Entonces si ya te platican, cuáles son tus sueños, entonces también se va un poquito atrás, ¿verdad? ¿Para qué elegí esta carrera? ¿Cuáles eran mis metas?
27:08A veces también se vale hacer un paso para atrás en la terapia, ¿verdad? Para ver desde qué punto yo me veía como persona, que era lo que yo quería antes y cómo estoy ahora.
27:26No quiere decir que, como me veía antes, eso tenga que ser, ¿verdad? A veces por las experiencias cambian nuestras metas, ¿verdad? No siempre tienen que ser las mismas, ni estar autocastigando.
27:43No sé si tú has visto, pero últimamente pues una serie de artistas, sobre todo personas que ya tienen muchos años en la industria de la televisión o en los negocios, hay series que hablan sobre su vida, sobre las decisiones que han tomado y hacia dónde los han llevado esto, ¿no?
28:07Y creo que ya muchos que las hemos visto por todas estas plataformas que existen, podemos apreciar que no siempre el dinero te da la felicidad. Sí te facilita muchas cosas, pero el dinero no es sinónimo de felicidad ni de plenitud.
28:24Entonces creo que sí tenemos que solicitar una especie de ayuda o tenemos que prepararnos también para trabajar el aspecto económico, ya sea que seamos padre o madre y que te toque cuidar la economía o que pertenezcas a un grupo si todavía estás viviendo con tus padres o si tú ya te estás empezando a administrar solo.
28:52Creo que sí es necesario que tomemos un curso o que podamos educarnos con respecto a cómo manejar nuestro dinero y cuántas alternativas hay para poder incrementar ese dinero.
29:04En algún momento vino aquí con nosotros a nuestro programa Armoniza tu Ser una persona que da cursos acerca de cómo podemos ayudar a incrementar los ingresos que tenemos y puede ser vendiendo un producto, o sea, además de tu trabajo, tener por ahí una entrada con la venta de un producto o saberlo invertir ese dinero.
29:30Y si no tienes para invertir, pues cuidar inteligentemente los ingresos que percibes, distribuir de forma inteligente para que también tú puedas generar un ahorro.
29:44Y creo que esto también puede ser una forma de ir trabajando este aspecto de la economía para que no te genere ansiedad, estrés, preocupación y luego pues estar de malas, estar de genio y obviamente eso va a tener un impacto en tu relación con tu pareja, con tus hijos, con tu entorno.
30:05Entonces creo que sí es importante y sobre todo ahora para los jóvenes que ya hay cursos de todo este podemos conseguir un una asesoría de no importa que si tú consideras que es poquito lo que estás ganando.
30:20Aquí lo importante es que sepan, sepamos distribuir esos mil pesos o esos 500 pesos que te quedan en el mes.
30:29Hay que tratar de crear ideas para ir multiplicando sin que eso se convierta en una obsesión porque no queremos llegar a ese punto donde el dinero o lo financiero sea lo más importante que tengas en tu vida y abandonar todos los otros aspectos como por ejemplo el hogar.
30:49A veces hay personas que se matan trabajando pero no están con la familia o a veces te pasas todo el tiempo trabajando para poder generar más ingresos pero la salud está por los suelos que esto es otro de los aspectos también de esta rueda y creo que la salud tiene que para que se pueda mantener en equilibrio tenemos que practicar la prevención con hábitos saludables de alimentación, de descanso y selección adecuada de los alimentos que necesitas.
31:19Dependiendo el estado en el que te encuentres o el tipo de actividad laboral o física que estés realizando.
31:26Sí, la organización de los tiempos, los tiempos de calidad en todas las áreas. Aquí en la cuestión económica, en la educación financiera hay un libro que se llama El cochino cerdo capitalista.
31:45La autora es mexicana y se ha pedido a Macías. Se viene con agenda el libro y es para jóvenes.
31:57Lo que es educación financiera se ha visto de unos tiempos para acá. Como estar mal en tu organización económica, si te genera un caos y un movimiento de emociones y de relaciones con tus seres cercanos.
32:24Yo he visto Liliana, no sé si tú lo has visto en las redes sociales, en esta especie de comerciales que salen en los anuncios de personas que son súper jóvenes y que ya están percibiendo ingresos a través de inversiones.
32:41Entonces creo que sí es importante la educación financiera. ¿Me puedes repetir el nombre, por favor, del libro?
32:48El cochino cerdo capitalista.
32:51El cochino cerdo capitalista. Ok, muy bien. Pues lo vamos a anotar aquí. Si alguna de las personas que nos está escuchando en algún momento desea información complementaria sobre el tema que estamos haciendo el día de hoy, pues se pueden acercar a Liliana o a una servidora a través de nuestras redes sociales.
33:09Y con gusto les repetimos los nombres de los títulos que se están recomendando en este capítulo, en este programa. Ahora, la parte de los amigos. Creo que es importante relacionarnos con gente sana, porque también si a veces tenemos relaciones tóxicas, eso va a generarnos también problemas mentales.
33:28Sí, ser muy observador, selectivo, porque las amistades te marcan, ¿verdad? Y como te pueden aportar, te pueden quitar, ¿verdad? Entonces sí, pues igual nos tiene que pasar, ¿verdad? Tenemos que aprender de la experiencia.
33:55Pero ver dónde y cómo me quiero ver. Y pues sí, tiene que ver mucho el círculo de amigos.
34:04Estoy haciendo aquí una nota, porque me estoy recordando de un dicho que dice, dime con quién andas y te diré quién eres. Y una frase que también leí en algún momento es, rodeate de las personas que tengan las cualidades que quieras tú desarrollar en tu persona.
34:26Ahora, si nosotros hacemos el análisis de las 10 personas más cercanas a nosotros y pues no sientes que esas personas te estén aportando algo positivo, quiere decir que te están aportando algo negativo y en resumen también vas a ser parte de esa personalidad que a ti te desagrada, ¿no? Eso lo vas a encontrar también en ti.
34:57Sí, sí, todo este, pues, si estás en un círculo, ¿verdad? Si vas a a un lado donde pues tienen ciertas características, ciertas costumbres, pues, este, aunque tú no quieras, poco a poquito las vas a adaptar a a tu vida, ¿verdad?
35:16Muy bien, vamos a ir a un corte, amigos, no se vayan, regresen con nosotros a nuestro último segmento de armoniza tu ser, hablando sobre el estilo de vida y la mente, el impacto que tienen nuestra forma de conducirnos en la vida, en nuestro estado mental. Vamos a corte y regresamos.
35:32Quítale poder a todo lo que te perturba. Recuerda que si no existe en tu mente, no existirá en tu vida. Armoniza tu ser.
35:45Estás en sintonía de Radionet catorce noventa, información total.
35:56¿Buscas vivienda?
35:58El gobierno municipal en colaboración con el Infonavi te invitan a participar en la segunda gran feria de la vivienda. Encontrarás más de sesenta módulos de atención donde podrás disfrutar de descuentos en el impuesto predial y recibir asesoría para la compra, venta y renta de viviendas.
36:15Te esperamos el nueve de noviembre en el estadio ocho de diciembre de ocho de la mañana a cinco de la tarde. No te lo pierdas, gobierno municipal de Juárez.
36:28Estás en sintonía de Radionet catorce noventa, información total.
36:39La felicidad no se puede ganar o poseer. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
36:47Armoniza tu ser.
37:18La felicidad no se puede ganar o poseer. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:25La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:31La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:37La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:42La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:48La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
37:54La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:01La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:07La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:13La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:19La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:26La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:32La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:38La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:44La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:50La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
38:56La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:02La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:08La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:14La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:20La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:26La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:32La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:38La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:44La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:50La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
39:56La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:02La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:08La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:14La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:20La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:26La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:32La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:38La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:44La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:50La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
40:56La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:02La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:08La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:14La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:20La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:26La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:32La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:38La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.
41:46¡Gracias!
42:02de no criticarnos, tenemos que ser comprensivos, empáticos con nosotros,
42:09entender por qué estamos haciendo las cosas o hemos estado haciendo las cosas de una manera
42:15y tener esa claridad y ese valor para decir, ahora estoy dispuesto a hacer este cambio.
42:21Y aunque sea un pequeño cambio, ese pequeño cambio va a traer un resultado diferente.
42:27A lo mejor no en la gran medida que tú quisieras a un principio,
42:33pero obviamente vamos a ir sumando, ahora sí que un paso a la vez.
42:38A lo mejor hoy puedo dejar de tomar café y eso me va a permitir que el estómago no me arda,
42:45que disminuya la inflamación o la colitis o las agruras.
42:52Y el sentirte bien en el aspecto económico también, digo perdón, en el aspecto de salud
42:59también te va a ayudar a tener una mente mucho más clara porque ya no estás pensando en el dolor
43:05porque a veces le incrementamos a la preocupación que traemos el estado de salud
43:11y pues la preocupación se vuelve más grande.
43:13Así que si no tenemos ese dolorcito en el estómago o este síntoma,
43:21vamos a tener una mente más clara, vamos a tomar mejores decisiones
43:25y el tomar mejores decisiones o tener una mente más clara
43:28nos va a permitir relacionarnos con nuestra familia o con nuestros compañeros de trabajo mejor.
43:34Y obviamente al haber más armonía tanto en tu casa como en tu trabajo,
43:40vamos a ir cubriendo estos aspectos también.
43:43Entonces ya estamos por ahí cubriendo el hogar, la salud, el desarrollo profesional.
43:49Si también con los amigos tú empiezas a probar con otro tipo de actividades
43:58para relacionarte con ellos o para juntarte y en lugar de que sea la copa, el bar,
44:04decides una reunión en tu casa, escuchar música, a lo mejor puede parecer aburrido
44:10pero tenemos que experimentar, ¿no? Tenemos que experimentar.
44:14Y puedes tener un cambio en ti pero también puedes generar un impacto en la vida de los demás.
44:22A lo mejor al otro le hace falta un poquito de motivación,
44:26ver que en el círculo también se están haciendo cambios para llegar a este punto
44:32donde te rodees o te relaciones con personas que tengan las cualidades
44:36que tú deseas alcanzar o desarrollar y contagiar, ¿no?
44:41Ahora la automotivación, creo que eso es importante también.
44:45Creo que nosotros tenemos que echarnos las ganas, mirarnos al espejo y decir sí puedo
44:51y ponerte un compromiso diario y decir hoy voy a trabajar en esto,
44:58hoy tengo toda la voluntad y no me voy a rendir y si a lo mejor no lo logras,
45:03al otro día no juzgarte y decir hoy lo voy a lograr y ir sumando, ¿no?
45:09Ir sumando energía para que en un momento realmente lo puedas lograr y puedas dar ese cambio.
45:15Como tú lo dijiste hace un momentito, aplaudirte.
45:18Cada logro, por muy pequeño que sea, creo que tenemos que reconocerlo,
45:23tenemos que aplaudirnos y eso nos va a ayudar a ser más constantes
45:27y estar más apegados a nuestro objetivo que es el de generar bienestar.
45:32Ahora todo esto va a tener un impacto en la amígdala como tú decías
45:37y creo que tenemos que hacernos amigos de nuestra amígdala
45:40y a un amigo obviamente le vas a ofrecer lo mejor de ti, ¿no?
45:44Entonces hay que ser amigos de la amígdala, hay que estudiar más sobre ella para poderla ayudar.
45:51Ahora tengo entendido que la amígdala también puede crecer o puede reducirse, ¿verdad?
45:58Así es.
45:59¿La alimentación es básico para eso o solamente el estilo de vida y las emociones?
46:06Pues las emociones, referente al estilo de alimentación, ¿verdad?
46:15Sabemos que lo que comemos a veces nos puede causar emociones negativas o emociones positivas, ¿verdad?
46:29Entonces pues también sabemos que el hacer ejercicios genera la serotonina,
46:38empieza a activarse otros neurotransmisores.
46:44Entonces los buenos hábitos, el dormir bien, el evitar drogas ilícitas,
46:55todo eso nos va a ayudar a nuestro cerebro.
47:00Oye, drogas ilícitas pero también las lícitas porque a veces no nos damos cuenta
47:08pero también tenemos apegos o adicciones al café, al té verde, al picante, al azúcar,
47:16a las películas o a las series si no descansamos
47:23porque estamos ahí metidos en la televisión, obsesionados.
47:27Y créanme que a veces dejamos de tener amistades y pasamos mucho tiempo viendo televisión
47:34pero también si analizamos no solamente a los 10 amigos que están a nuestro alrededor
47:38sino también cuáles son nuestras preferencias de aquello que observamos
47:44o de esos amigos que seguimos en redes sociales, también somos un poco de eso, ¿no?
47:49Yo conozco a gente que se la pasa viendo cosas desagradables en las redes sociales
47:58y se admiran de eso pero al final vas a tener actitudes muy similares a eso
48:04que estás viendo todos los días, todo el tiempo.
48:07Así que bueno, yo te recomiendo que también seas inteligente y no que cierres tus redes
48:13sino que realmente también analices qué es lo que te conviene ver
48:18para convertirte en esa persona que deseas convertirte, ¿no?
48:22Una persona plena y una persona feliz.
48:25Pues se nos acabó el programa, Liliana, perdóname.
48:28Se nos acabó el programa, así que pues muchísimas gracias.
48:33Si nos estás escuchando y quieres entrar en contacto con nuestra terapeuta Liliana Ramírez
48:38puedes encontrarla en sus redes sociales como qué, Liliana, ¿cómo estás?
48:43Liliana Ramírez.
48:44Liliana Ramírez, ¿esa es tu página de servicio?
48:48Este, bueno, en sí no tengo como trabajo para una asociación, Fundación Unidos por el Autismo.
48:56Ahorita no doy terapias individuales pero sí, pues hay talleres con los que se pueden involucrar.
49:10Perfecto. Bueno, pues ya saben amigos, entonces pueden entrar en las redes sociales de Liliana Ramírez
49:16por Facebook e Instagram, Liliana.
49:18Instagram no tengo, estamos trabajando en ello.
49:22Ok, entonces por Facebook, ahí la pueden encontrar como Liliana Ramírez
49:26y a mí me encuentran como Yoga Juárez o Caruna Rivera en Facebook e Instagram.
49:31Así que bueno, pues muchísimas gracias por habernos escuchado el día de hoy.
49:34Me despido rápido porque ya me pasé de tiempo pero quiero agradecerles a todos nuestros radioescuchas
49:40y pues aquí seguimos ayudándote a armonizar tu ser.
49:44Gracias y nos vemos pronto.
49:46Esperamos que estos consejos hayan sido de tu ayuda.
49:49No olvides ejercitar tu mente y tu cuerpo.
49:52Escúchanos en nuestra próxima emisión en este viaje que armoniza tu ser.
50:01Una producción de NET, Información Total Multimedia.
50:09Estás en sintonía de Radionet 1490, Información Total.
50:17Legislatura de la Paridad
50:21En la legislatura de la paridad, la inclusión y la diversidad
50:24se escucharon todas las voces en favor de comunidades indígenas,
50:27migrantes, personas trabajadoras del campo, domésticas y con discapacidad,
50:32niñas, niños y adolescentes.
50:34Con ello se sigue construyendo un México más justo y plural,
50:38en donde todas y todos tenemos las mismas oportunidades garantizadas por la ley.
50:43Poder Legislativo Federal, Cámara de Diputados.
50:50Con la aprobación de la reforma al poder judicial,
50:53el Senado cumple su compromiso con la democracia y la transparencia.
50:57Ministros, ministras, magistrados, magistradas, jueces y juezas
51:01serán electos por medio del voto ciudadano.
51:04Ejercerán sus cargos atendiendo al principio de austeridad
51:07con respeto a sus derechos laborales.
51:09Y se protegerá su identidad en juicios que involucren a la delincuencia organizada.
51:14Así se garantiza su plena libertad para impartir justicia bronta y expedita.
51:18Senado de la República.
51:35¿Qué nos dicen los restos de la primera mujer mexicana?
51:39Nuestra camino.
51:49¿Ese esqueleto que está abajo, es un humano?
51:53Yo creo que sí, y seguramente huía del mastodonte que encontramos allá atrás.
51:58Creo que se trata de una mujer, y es pequeña.
52:02Pues, si lo confirmamos, sería la primera mujer mexicana.
52:06¡Guau! ¿Qué serán? Unos 10.000 años, supongo. El planeta 1 se había descongelado cuando murió.
52:15¡Es historia esto! ¡La primer mujer mexicana! ¡Es historia!
52:25En 2007, buzos profesionales que exploraban el llamado Gran Cenote,
52:30a 5 kilómetros de Tulum, encontraron el sistema de cuevas más largo de la historia,
52:37hoy conocido como Sac Actún. Un año más tarde, ahí mismo, en la sección Actún-Jú,
52:47conocida como el Hoyo Negro, a una profundidad de 60 metros, los buzos Álex Álvarez Franco
52:54Atolini y Alberto Nava hallaron el esqueleto de un mastodonte y, 43 metros adelante,
53:01restos humanos. Por ley, este tipo de hallazgos queda bajo la responsabilidad del Instituto
53:10Nacional de Antropología e Historia, quien se encargó del análisis. ¿Cuál fue el resultado?
53:17Es el paleolítico. La tierra estaba cubierta de hielo. Sus habitantes nómadas sabían que
53:29cazar un mamut resolvería el hambre y el frío. Imaginen, una adolescente cazadora se adentra en
53:37la selva para buscar agua y compartirla con su tribu. En su camino, encuentra una gruta.
53:45Sabe que ahí cae de la superficie el agua dulce. Antes de entrar, prepara su arco y flechas. Es
53:55muy consciente de que puede haber otros seres como el esmilodón, el increíble dientes de
54:01sable que ya antes le ha perforado los huesos. Con el arco atravesado, construye con ramas una
54:16antorcha. La enciende para adentrarse en las cuevas que al poco tiempo se convierten en un
54:23largo laberinto. El fuego se apaga. Ahora, en la oscuridad, bajo los sonidos reverberantes
54:31de sus pasos, avanza. De pronto, cae en una trampa mortal, un hoyo profundo que termina
54:39con su vida, como con la de otros mamíferos ahí yacentes. 12 a 13 mil años después,
54:52los análisis revelaron que tenía entre 13 y 15 años. La decodificación de su ADN mostró
55:01semejanza con el de los oriundos de Yucatán, lo que la convirtió en la mujer más antigua de
55:08México. Los buzos la bautizaron como Naya, en honor a las náyades, ninfas de la mitología
55:16griega que habitaban en las aguas dulces. Con información de Rolando Isita, periodista de la
55:34Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la UNAM. Un guión de Leonardo Santiago,
55:39con información del portal Ciencia UNAM. Les saluda Mónica Genis.
55:46Radiosfera. Radiosfera, una producción de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia
55:56UNAM. Escríbenos al correo contactoscienciaunam.dgdc.unam.mx. Contactoscienciaunam.dgdc.unam.mx.
56:13Y recuerda que la ciencia está en todo. UNAM, la Universidad de la Nación.
56:23Radionet 1490. Amplitud modulada XECJC, transmitiendo la mejor información desde
56:32Ciudad Juárez, Chihuahua, con mil watts de potencia, con sus estudios en José Borunda,
56:381178, Colonia Partido Romero, código postal 32030. Una estación de NET, Información Total Multimedia.
56:52NET, Información Total Multimedia, presenta.
57:08Las mejores recomendaciones de cine y las artes escénicas, conocer gente talentosa y emprendedora,
57:24todo en un solo lugar, con Juan Pablo Cajero, el catcher. Ya comenzamos, catcher, cámara, acción.
57:38¿Qué onda chicos? Muy buenas tardes, sean todos bienvenidos a esta transmisión de catcher,
57:50cámara, acción. Estamos ahí totalmente en vivo desde Ciudad Juárez, Chihuahua, hacia toda la
57:55República Mexicana y a todos los lugares donde nos sintonizan a través de las diferentes plataformas
58:00digitales que miren ahora ya estamos en Instagram Live también, pero pues ya también pueden escuchar
58:04el radio en Apple Music, lo pueden escuchar en Daily Motion, lo pueden escuchar en Google Play.