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00:00Si tu en as marre de procrastiner constamment et que tu as l'impression de stagner dans ta vie et tes projets à cause de la procrastination,
00:07alors regarde bien cette vidéo car je vais te donner 3 techniques et habitudes qui ont littéralement changé ma vie
00:12et qui m'ont permis d'en finir avec cette putain de procrastination.
00:16Technique numéro 1, la règle des 10 minutes.
00:18Quand tu procrastines à faire une tâche, que ce soit du sport ou travailler ou autre,
00:22fixe-toi la règle des 10 minutes, c'est-à-dire que tu t'autorises à ne faire cette tâche que 10 minutes
00:27et au bout de 10 minutes, si tu en as marre, tu arrêtes.
00:29Mais généralement, au bout de 10 minutes, tu auras cassé cette barrière de la procrastination
00:34et tu continueras cette tâche beaucoup plus longtemps.
00:36Car oui, n'oublie pas, mais le plus dur, c'est souvent de s'y mettre.
00:39Technique numéro 2, créer un espace de travail dédié et sans distraction.
00:43Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui travaillent dans leur chambre et encore pire même dans leur lit
00:47et c'est généralement un lieu qui ne va pas te motiver, qui est bourré de distraction et qui va te pousser à procrastiner.
00:53Donc je te recommande de créer un petit bureau à part assez minimaliste chez toi mais dans une autre pièce que ta chambre.
00:58Si tu as beaucoup moins de distraction, tu auras beaucoup moins de chances de procrastiner.
01:02Technique numéro 3, c'est bien entendu de retirer les notifications de ton téléphone et de ton ordinateur.
01:08Je pense qu'à notre époque actuelle, c'est sûrement la plus grande source de distraction
01:12qui nous empêche d'être productif et qui nous pousse à procrastiner toutes nos tâches importantes.
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