Vivir la vida con alegría tiene mucho que ver con sentir gratitud y te da fuerza para ir en busca de lo que deseas. En este vídeo encontrarás una preciosa meditación guiada para despertar esta emoción que ya está en ti.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, ¿cómo estáis? Hoy vamos a practicar una meditación para sentirnos alegres.
00:05Según Frances Miralles y Alex Rubira, que escribieron un maravilloso libro titulado
00:10Alegría, la alegría proviene sobre todo de la gratitud. Así que primero vamos a dar
00:15muchísimo las gracias para conectar con este impulso tan bello que es la alegría
00:20y así crear una vida todavía más bonita. ¡Un fuerte abrazo!
00:23Bienvenido o bienvenida a esta meditación para conectar con la alegría.
00:38Colócate en una postura que te resulte muy cómoda.
00:46Te invito a tener las manos puestas en el centro de tu pecho
00:54Intenta buscar el latido de tu corazón
01:03y quédate aquí unos segundos conectando con el peso de tu cuerpo
01:12conectando con tu respiración
01:14y dándote simplemente unos segundos para sentir
01:28no hay prisa, no hay culpa, no hay expectativa
01:38solo estás tú y un tiempo para ti
01:45Inhala y exhala
01:54a tu ritmo llenando los pulmones
02:14muy bien
02:34y ves conectando con ese latido incansable que nunca te abandona
02:39exhala los pensamientos, exhala la tensión
02:47sácalo todo fuera
02:54y ves sintiéndote cada vez más conectado y cerca de tu corazón
03:09te invito a sentir unos agradables rayos de sol
03:28que van penetrando en tu piel para ayudarte a relajar el cuerpo
03:34lo sientes en los pies que es como si se desafieran, es como si fueras un cubito de hielo al sol
03:50vas sintiendo el sol en las piernas, gemelos, rodillas, muslos
04:05permite que salga todo
04:10se vaya la prisa, se vaya la pena, se vaya el frío
04:19vas sintiendo los rayos de sol en las caderas
04:26también por toda la espalda
04:35la notas en el vientre
04:41en el pecho, en los hombros
04:51y simplemente te das un baño de sol conectado o conectada a tu corazón
05:04y permites que todo lo que te pesa, lo que te aleja de tu centro
05:15va desapareciéndose, va yendo lejos
05:25y ahora permite que estos rayos de sol se desvanezcan
05:31y ahora permite que estos rayos de sol vayan entrando en tu corazón
05:41visualiza tu corazón dorado latiendo con fuerza
05:49y como el sol lo va nutriendo
05:51llenándolo de vitalidad, de fuerza y por supuesto de alegría
06:21permite soltar tus manos y tus brazos uno a cada lado del cuerpo
06:32y te invito a agradecer 10 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
06:4310 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
06:53lo haremos de la siguiente forma
06:57dirás en voz baja o murmurando
07:01yo, y aquí dirás tu nombre y tu apellido
07:06agradezco profundamente poder tener, poder disfrutar, poder vivir
07:14y a continuación tu agradecimiento
07:20te doy un par o tres de minutos para que puedas hacer el ejercicio
07:3510 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
07:4210 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
07:4910 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
07:5610 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:0210 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:0910 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:1610 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:2410 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:3210 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:4010 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:4810 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
08:5510 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:0410 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:1310 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:2110 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:3010 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:3910 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:4710 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
09:5610 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
10:0510 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
10:1310 cosas distintas que hay actualmente en tu vida
10:22Intenta observar las sensaciones que se han ido despertando en tu cuerpo
10:31al hacer esta larguísima lista de agradecimientos
10:37Y ahora visualiza una fiesta.
10:46Una fiesta como a ti te gusten.
10:50Pueden haber muchas personas o pocas.
10:54Puede haber música o no, comida o no.
10:59Lo que tú desees.
11:00Pero es una fiesta para celebrar la vida con alegría.
11:19Te invito a quedarte y a pasártelo bien.
11:24Están todas las personas que amas y estáis simplemente haciendo un alto en el camino
11:32para celebraros, para daros apoyo.
11:40Para recordaros que os amáis.
11:43Estáis los unos por los otros.
13:13Llega el momento de los abrazos de despedida y quisiera que te entretuvieras a tener un
13:39buen deseo para cada una de las personas que han venido a tu fiesta.
13:47Mándales el deseo que crees que más necesitan, aquello que crees que les puede hacer bien,
13:55que les puede ayudar.
13:56Y ábrete a recibir sus deseos también y ve sintiendo como esta cita solo ha hecho
14:14que llenarte el pecho de alegría y de amor y de virtud.
14:20Inhala y exhala.
14:35Recuerda que no tienes prisa y que puedes ir moviendo tu cuerpo para despertarlo, para
14:45agradecerle todo lo que hace por ti diariamente.
14:55Mueve los pies, las manos, los hombros.
15:02Cuando te sientas preparado abre los ojos, observa todos los objetos que tienes a tu
15:12alrededor y siente alegría por estar en el lugar en el que estás.
15:28Muchas gracias por meditar.
15:31Te mando un fuerte abrazo.