Si no te valoras lo suficiente, esta meditación guiada te ayudará a quererte mejorando la imagen que tienes de ti y aumentando tu amor propio.
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, ¿cómo estás? Bienvenido a esta meditación para trabajar nuestra autoestima.
00:05Puedes hacer esta meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día.
00:10Sí que te animo a que durante toda la meditación hagas el ejercicio de dibujar una sonrisa en tu rostro.
00:17Así.
00:20De esta manera, durante el ejercicio de la meditación mantenemos la sonrisa
00:25y los beneficios de la meditación verás que se verán multiplicados.
00:30Espero que la disfrutes mucho.
00:33Es una meditación donde ponemos en práctica también las afirmaciones positivas
00:38y buscamos hacer crecer, mejorar nuestra autoestima,
00:44tanto física como mental, laboral, en todos los aspectos de nuestra vida.
00:49Entendemos la autoestima de una manera holística.
00:53Te dejo con la meditación, no sin antes despedirme y mandarte un fuerte abrazo.
00:58Muchas gracias.
01:02Bienvenido, bienvenida a esta meditación para trabajar la autoestima.
01:13Me gustaría que en tu postura de meditación, sin cruzar piernas ni brazos, cierres los ojos
01:26y dibujes en tus labios una gran sonrisa.
01:34Intentaremos mantener durante toda la meditación esta sonrisa.
01:51Siente como inhalas el aire por la nariz,
01:56como lo llevas hacia la tripa y lo exhalas también por la nariz.
02:09Haciendo estas respiraciones profundas, mantén la sonrisa en tus labios.
02:15Ahí ves exhalando el pesimismo, la negatividad, las prisas,
02:31focalizándote en este momento presente, en tu cuerpo, en tu mente.
02:46Visualiza delante de ti un espejo.
02:53Puedes ver tu reflejo en él.
03:01Fíjate como observando cada parte de tu cuerpo,
03:06la parte que observas se relaja y destensa.
03:14Empiezas mirándote el cuero cabelludo, el rostro, la mandíbula
03:23y sientes como el rostro se relaja, se libera.
03:31Ahora te fijas en tus hombros, en tus brazos
03:39y sientes como estos se destensan.
03:47Te fijas en tu pecho, en tu preciosa tripa.
03:53Y permites que la inhalación entre con más facilidad
04:00y exhalando angustias y tensiones.
04:09Observa tus caderas, los brazos, los hombros,
04:17observa tus caderas, los glúteos y relájalos.
04:28Y haces lo mismo con las piernas, los muslos, las rodillas, los gemelos.
04:38Y finalmente te observas los pies.
04:46Mantienes todo tu cuerpo relajado, tranquilo.
04:54No hay prisa.
04:58No hay competencia.
05:03Solo hay amor.
05:17Colócate en una bañera llena de agua tibia.
05:27Regálate este momento de placer para honorarte.
05:37Visualiza tu cuerpo sumergido en agua tibia, cristalina y mágica.
05:49Y ves llenando el agua, tu cuerpo y tu mente de bonitos pensamientos.
05:58Disfruta de este baño.
06:06Yo puedo. Repite conmigo.
06:11Yo puedo.
06:16Yo merezco.
06:20Yo merezco.
06:24Yo merezco.
06:28Yo merezco.
06:32Yo soy suficiente.
06:35Yo soy suficiente.
06:39Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
06:44Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
06:50Yo puedo.
06:53Yo puedo.
06:55Yo tengo la capacidad de adaptarme y mejorar cada día.
07:07Yo tengo la capacidad de adaptarme y mejorar cada día.
07:15Yo soy poderoso.
07:18Yo soy poderosa.
07:22Yo soy abundancia.
07:26Yo soy abundancia.
07:31La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
07:39La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
07:46Siente y visualiza como todas estas afirmaciones van quedando grabadas en el agua en la cual te estás bañando.
08:00Y también en tu piel, en tu mente, en tu hermoso cuerpo, en tus células.
08:15Yo puedo.
08:19Yo puedo.
08:22Repite conmigo.
08:25Yo puedo.
08:29Yo merezco.
08:32Yo merezco.
08:37Yo soy suficiente.
08:40Yo soy suficiente.
08:43Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
08:48Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
08:54Yo puedo.
08:57Yo puedo.
09:01Yo tengo la capacidad de adaptarme y mejorar cada día.
09:09Yo tengo la capacidad de adaptarme y mejorar cada día.
09:19Yo soy poderoso.
09:23Yo soy poderosa.
09:27Yo soy abundancia.
09:31Yo soy abundancia.
09:35La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
09:43La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
09:50Y permite que todo lo que ya no nos sirve salga de ti.
10:08Exálalo.
10:11Los hábitos antiguos, los pensamientos antiguos, las costumbres antiguas, aquello heredado que no necesitas.
10:23Exálalo.
10:26Exálalo.
10:40Una mullida y agradable toalla de algodón te espera.
10:54Sal de la bañera y recógete en ella.
11:01Es de tejido dorado y suave.
11:06Y puedes sentir como todo tu cuerpo queda agradablemente seco.
11:14Cuidado como la joya que es.
11:20Envuelve también tu cabello en la toalla.
11:25Y siente como te notas más fuerte, más compacto, más sólida, más poderoso o poderosa.
11:44Y mirándote al espejo vuelve otra vez a decirte.
11:59Yo puedo. Repite conmigo.
12:06Yo puedo.
12:09Yo merezco.
12:14Yo merezco.
12:18Yo soy suficiente.
12:22Yo soy suficiente.
12:26Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
12:31Tengo todo lo que necesito para ser feliz.
12:36Yo puedo.
12:44Yo tengo la capacidad de adaptarme y mejorar cada día.
13:01Yo soy poderoso.
13:05Yo soy poderosa.
13:09Yo soy abundancia.
13:13Yo soy abundancia.
13:18La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
13:25La vida es abundante y tengo todo lo que necesito para ser feliz.
13:35Manda estas intenciones hacia el horizonte, hacia el infinito.
13:54Y siente como tu fortaleza interna va creciendo, como tu autoestima engorda.
14:05Lo hace lentamente, a poco a poco, porque la parte bonita es el camino.
14:14Observar los matices pequeños de un cambio que requiere tiempo.
14:24Inhala amor por ti y por todos los seres.
14:32Y exhala el sufrimiento.
14:38Inhala amor por ti y por todos los seres.
14:45Y exhala el sufrimiento.
14:51No tenemos prisa porque solo tenemos el presente.
15:04Empieza con tus manos a acariciar los brazos, el pecho.
15:11Regálate unos momentos de caricias, de abrazos, sin abrir los ojos.
15:21Siente tu cuerpo.
15:25Regálale pensamientos de amor y de gratitud.
15:42Y cuando te sientas que es el momento, poco a poco, ves abriendo los ojos.
15:53Muchas gracias por meditar.
15:57Quiérete mucho.