Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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00:00¿Qué tal? ¿Cómo están? Bienvenidos un día más a Mundo Natural, su programa de
00:05salud y bienestar. Muchas veces les decimos que tenemos tres mantras, tres
00:09pilares de la salud, si lo prefieren así, la alimentación, la suplementación y la
00:14actividad física, pero también les decimos muchas veces que todo un exceso
00:18no es bueno y ahí es donde hemos encontrado una información que nos
00:22viene muy bien para hablar de lesiones, para hablar de la carga muscular, de la
00:26fatiga muscular. Según la Universidad de Finlandia, un exceso de deporte puede ser
00:31nocivo para el organismo, cansancio extremo y un agravamiento de los
00:37síntomas de envejecimiento, que esto no sirva de excusa para quedarse en el sofá.
00:42El término medio, en el término medio ya saben, está la virtud, pero hemos
00:47aprovechado esta noticia que nos llega del norte de Europa para hablar
00:50precisamente de la importancia de la actividad física en nuestro día a día, lo
00:55va a hacer nuestra doctora María Jesús Núñez, que se pregunta, ¿se enferman los
00:59deportistas? Pues sí, claro, ellos también son humanos, se enferman y puede ser que
01:03ese exceso de deporte les esté, por ejemplo, cansando más, fatigando más su
01:08sistema inmunitario. Para ello le vamos a preguntar a Adrián cómo pueden tener
01:13más energía los deportistas o alguien que normalmente hace mucha actividad, ¿qué
01:18tipo de alimentación, qué tipo de suplementación nos viene bien?
01:22Sofía Bal, que es la deportista profesional de este programa y que nos
01:26pone a todos en forma, nos va a hablar de cómo hacer deporte, pero sin dañar
01:30nuestro organismo, un deporte respetuoso y lo que es muy respetuoso es toda la
01:35línea mediterránea, es toda la línea cosmética de Mundo Natural, que siempre
01:38nos presenta Beatriz de la Torre, hoy con un auténtico tratamiento, el tratamiento
01:43micelar, que cuida de las bacterias de nuestra piel, que nos trata la piel,
01:47además de limpiarlas. Como ven, un programa cargado de salud y en donde
01:52seguro que salimos todos con mucha vitalidad, así que les invito a que se
01:56queden.
02:17Bueno, ya les decía que claro que sí, que los deportistas también se lesionan y no
02:22solamente los deportistas, hay que hacer el trabajo bien. Yo siempre cuando hago
02:28yoga, uno de los mantras de las clases es alinea bien tu cuerpo, trabaja con
02:33conciencia, porque si no te alineas no vas a poder hacer el trabajo correcto.
02:37Entonces, ¿qué es lo que yo hago? Yo hago un trabajo correcto, es decir,
02:42uno de los mantras de las clases es alinea bien tu cuerpo, trabaja con conciencia, porque si lo
02:47esfuerzas demasiado o no lo haces correctamente, hay que romper, ahí que
02:52viene la lesión. Adrián González, Director de Comunicación de Mundo Natural,
02:56¿qué tal? Bienvenido. ¿Qué tal, Lucía? Tienes toda la razón. Es muy importante
03:00mantener la posición. Saber hacer ejercicio. Y fíjate que ahora hay muchos,
03:05se utilizan más por las redes sociales y corrector de la postura para todas
03:12las edades y todo. Yo se lo compré a mi madre, porque mi madre tiene una escoliosis muy
03:17pronunciada. Entonces, bueno, ya lo suyo es un problema de compensación más
03:21patológico de siempre. Entonces, le compré el cacharro este también para eso y al
03:25principio bien hasta que se lo puso, pero después ya se lo olvidó y no se lo puso
03:30más. Pero le dije, pues mantener la posición. Y yo se lo digo a todo el mundo, mantener la
03:34posición. Porque decir eso que nos vamos encorvando, no. Bueno, pero tú por ejemplo
03:38vas al gimnasio a hacer una carga o coger peso. Importantísimo. Con un mal
03:44pivote o en donde la rodilla no esté alineada con el tobillo o la espalda se
03:49arquee demasiado, ahí tienes una lumbarquía. Impresionante. Entonces, eso es un
03:53ejemplo donde los deportistas, lo mismo en el entrenamiento como en su
03:58actividad física, se lesiona. Entonces, claro, lo tienen más asimilado y sus
04:03posiciones y todo lo tienen más controlado. Pero alguien que arranca, pues
04:08sí que hay bastantes lesiones. Claro, rompe. Es muy interesante, muy importante hacerlo todo
04:14con cierto control. Los que vamos a empezar, que somos como mucho más
04:20principiantes, pues asesoramiento con el monitor. Oye, ¿cuál es mi carga para
04:26empezar? ¿Qué incremento tengo que hacer? ¿Cuál es la posición?
04:30Yo a toda la gente del gimnasio siempre le mando la posición de cómo cargar.
04:37De conectar las escápulas atrás. Es muy importante distribuir el peso para no
04:42hacerte daño en las lumbares. Es verdad. Todo esto. Entonces, es importante. Si tú me
04:47preguntas, desde el punto de vista de la suplementación, ¿qué nos viene
04:51bien para fortalecer las diferentes estructuras? Lo que más comprometes
04:56cuando haces la actividad física son los músculos, ligamentos y tendones. Todo eso
05:03está, ¿dónde? En las articulaciones. Entonces, es muy importante nosotros tener en
05:08cuenta que para los músculos, para una buena ergonomía muscular, ¿qué necesitas?
05:12Vitamina D. El mejor equipo de Europa, desde el punto de vista de
05:20ergonomía muscular, está en el norte de Italia.
05:23¿Y cómo lo lograron ellos? ¿Cómo lograron tener los músculos más adaptables, más
05:28flexibles? Pues, su entrenador les propuso la
05:36suplementación con vitamina D. Por eso es muy importante esas vitas de 3 de 4,
05:41mineralidades internacionales, cuando queremos tener un buen tono muscular, una
05:46buena ergonomía muscular, que es una buena adaptación. Entonces, esto es
05:50interesante. Otro mineral que es importante, el magnesio. Siempre, siempre,
05:56siempre yo le propongo a las personas, los mismos, los chicos que juegan al
05:59fútbol, ¿qué puedo hacer para los músculos, para la recuperación, para
06:04evitar agujetas? Pues, el magnesio. En este caso, proponemos un Tendi Plus,
06:08desayuno, comida y cena, y haríamos doble trabajo. El Tendi Plus trabaja sobre la
06:13relajación muscular, la energía, la vitalidad y la recuperación, pero también
06:17sobre los ligamentos y tendones. ¿Por qué? Porque cuando tú relajas el músculo,
06:23perdón, cuando tú relajas el músculo, es decir, que lo extiendes, porque cuando
06:27está contraído, está tenso, está trabajando, cuando lo relajas, dejas de
06:31tirar de los extremos. Los extremos vuelven a su sitio y es una forma de
06:36relajarse, de recuperarse. Entonces, ese Tendi Plus viene muy bien para el
06:40músculo y sus extremos, que son los ligamentos y tendones. Interesante, ¿quién
06:45repara? ¿Qué necesitan los ligamentos y los tendones para su reparación? Un
06:49cemento. Ácido hialurónico y colágeno. Por eso es muy interesante el Hidramaz
06:54para los extremos. Es muy interesante el Vitanano C 1062 y es muy
07:01interesante para los extremos ese Colacel Antíox. Entonces, esto, si lo
07:06tenemos, nuestros ligamentos y tendones funcionan bien. Hay que hacer trabajo de
07:10protección, no hay que esperar a lesionarnos. Entonces, por eso a mí me gusta
07:14hacer ciclos también en estos casos. Y para la articulación, ¿qué nos viene
07:19bien? Nuestro Artifin. Maravilloso. Fase aguda, el Artifin en sobre, un
07:25sobrecito al día. Tienes el ibuprofeno, la cortisona natural incluido, la
07:30boswellia y la cúrcuma liposomada y con droprotectores y reparadores como es la
07:34membrana de huevo, la cotritina, la glucosamina, la tecnología Fortigel, que
07:38es un colágeno especial para el cartílago y el líquido sinovial. Todo
07:42eso está en ese suplemento. ¿Qué quieres aplicar el Artifin en crema? El
07:48trabajo es más intensivo porque trabajas desde la superficie de la piel,
07:52introduces ya los elementos, los aceites esenciales que tienen un efecto
07:55antiinflamatorio, calmante, reparador de los ligamentos, músculos, tendones y
07:59articulación. Entonces, es muy completo. Incluso el Artifin en crema lo estábamos
08:03hablando. Muchas veces me dicen, oye, para mi nieto que juega al fútbol, ¿qué le doy?
08:07Les duelen las rodillas a veces por crecimiento, a veces por sobre. Yo no me
08:11complico. No, funciona fenomenal. El Artifin en crema, yo creo que antes de yo
08:16contarlo, lo puedes contar tú mejor que yo porque se lo pones a tus hijos y ese
08:19es el resultado. Yo con Jorge lo uso muchísimo las rodillas. Es muy importante y además a
08:24mí me gusta para los chicos, para los jóvenes, trabajar más con este tipo de
08:29productos más de uso tópico que la vía oral. Uno, porque es más fácil aplicarlo.
08:33El oral, pues enseguida lo veo como negativo. Yo, mi abuela venía con el
08:38aceite de bacalao para toda la familia. Primero era en cucharada. Cuando vio que
08:42aquello fracasó, él vino con las perlas y yo tragar me costaba muchísimo. Yo digo,
08:48si a mí me costaba, a los jóvenes de mi edad le hubiera costado también, cuando era niño, no jóvenes.
08:53Yo ya hablo como madre. Mi hijo son 13 años. Todavía es muy pequeño para
08:58aplicarle cualquier tipo de crema que lleve unos químicos muy intensos. Artifin
09:03es natural y estoy trabajando con elementos que son respetuosos y que no
09:07alteran ni su piel, que todavía es muy finita, ni su crecimiento. Pero no
09:12solamente en niños. Hay cremas que cuando tienen el acanfor, que no se regula bien,
09:18produce hematoma. Entonces te dicen, es que se me pone negro la zona. Es que tiene
09:23tanto acanfor y mentol que rompe los capilares y por eso aparecen los
09:27manchones negros en la zona. Eso tiene que tener la medida exacta como para
09:32lograr esa hiperemia, ese cambio, ese calorcillo que notas en la
09:38articulación. Calentarlo. Pero no tiene que ser potente. Mi padre yo recuerdo que
09:42me decía, cuando te doy la articulación, como teníamos vaca y caballos en casa, decía
09:47el alimento de los caballos. ¿Y lo probaste? Hombre, me iba a escapar a los remedios de mi
09:54padre. No, no, no. ¿Funcionó? Sí funcionaba. Yo no sé si era que se me dormía la pierna.
10:00Exactamente, ¿qué es lo que hacía? De aquello tan potente que me ponía. Bueno, mejor Artifine.
10:07Nos vamos a quedar con Artifine. Porque lleva más ingredientes y no es tan potente. Y está más al alcance de las manos.
10:13Es que es verdad, hay muchas personas incluso que tienen los vasos tan sencillos que cuando aplicas
10:17ese tipo de mentol, estallan los vasos y te dicen, oye, es muy bueno, pero me produce
10:23hematoma. Y es verdad que algunas cremas, incluso de las que se trabajaba en la parafarmacia hace
10:28mucho tiempo, producían ese efecto. Bueno, pues ya hemos contestado un poco a esa pregunta de si
10:33enferman los deportistas, no solamente por lesiones. Pues sí, claro que sí, va a profundizar en
10:39cualquier caso en este asunto nuestra doctora especialista, además en medicina deportiva,
10:43que es María Jesús Núñez. Y le preguntamos, María Jesús, ¿enferman los deportistas?
10:48Hola a todos. Hoy vamos a hablar de los deportistas y si enferman o no enferman,
10:55porque claro, ¿tanto ejercicio les protege o no? Bueno, en el mundo del deporte de alto rendimiento,
11:01donde cada segundo y cada gramo de energía cuentan, las infecciones, por ejemplo,
11:06pueden tener un impacto significativo en el rendimiento. Las infecciones representan un
11:13desafío, ya que no afectan solo a la salud individual del atleta, sino a su rendimiento,
11:17a los resultados del equipo y, en ocasiones, a eventos deportivos completos. La prevención,
11:23la detección temprana y el manejo adecuado de las infecciones son fundamentales para minimizar su
11:29impacto en el deporte. Los atletas, debido a la intensidad de sus entrenamientos y a la exigencia
11:35física a la que se someten, pueden ser más susceptibles a ciertos tipos de infecciones.
11:40¿Cuáles? Pues a las infecciones respiratorias. Los resfriados y la gripa son particularmente
11:47más frecuentes, especialmente en los deportes de invierno o en atletas que viajan con frecuencia.
11:51Las infecciones cutáneas, los deportes de contacto, pues aumenta el riesgo de infecciones por
11:56estafilos o por hongos. Las infecciones gastrointestinales, pues pueden ser un problema
12:01para los atletas que compiten en el extranjero o en condiciones sanitarias deficientes. Las
12:05infecciones del tracto urinario, más comunes en deportistas femeninas y en deportes de resistencia.
12:11Y la mononucleosis infecciosa, aunque menos frecuente, puede tener efectos muy prolongados
12:16en el rendimiento. ¿Cuál es el impacto en el rendimiento deportivo de este tipo de infecciones,
12:21de todas ellas? Pues disminuir la capacidad física. Una infección incluso leve puede
12:26reducir significativamente la resistencia y la fuerza y la velocidad de un atleta. Esto
12:31se debe a que el cuerpo desvía la energía y sus recursos para combatir la infección,
12:35dejando menos disponibles al rendimiento físico. También pueden alterar el entrenamiento.
12:41Las infecciones pueden obligar a los atletas a reducir las intensidades de sus entrenamientos
12:45o incluso a suspenderlos por completo. Esto puede resultar en una pérdida de condición
12:50física y afectar a la preparación para competiciones importantes. Por supuesto, el impacto psicológico
12:56que tiene el tener una infección o una lesión de este tipo lleva a una preocupación por
13:01la infección, sus posibles consecuencias, puede generar estrés, ansiedad, afectar la
13:05concentración y a la confianza. Es importante considerar que existen complicaciones si
13:10se entrena o compite mientras se padece una infección, ya que puede llevar a complicaciones
13:15más graves como la miocarditis o en el caso de infecciones virales. Por tanto, la prevención
13:20y el manejo adecuado de las infecciones son cruciales en el ámbito deportivo y por eso
13:25vamos a ir recomendando algunas cosas. En cuanto a higiene, bueno, pues lavar manos
13:29frecuentemente, el uso de desinfectantes y manejo de los equipos compartidos. La nutrición
13:35adecuada, una dieta balanceada, rica en nutrientes, pues fortalece el sistema inmunológico. El
13:41descanso, un descanso suficiente, pues es fundamental para mantener el sistema inmune
13:47fuerte. Y una vez que ya se tiene la infección, bueno, pues como todos debemos tratarla, respetar
13:53el periodo de descanso para posteriormente pues implementar un regreso progresivo a la
13:58actividad física. A lo largo de la historia ha habido numerosos casos de infecciones que
14:03han afectado significativamente a atletas de élite en competiciones importantes. Debemos
14:08recordar por ejemplo a Michael Jordan y el Flu Game, que en finales del 97 en la NBA,
14:13pues Jordan jugó un partido memorable mientras padecía una grave intoxicación alimentaria.
14:18Demostró que el impacto que una infección puede tener en el rendimiento es bárbaro,
14:23no tenía que haber estado jugando, sin embargo estuvo jugando y terminó pues como se dice
14:27fatal. Usain Bolt en el Mundial del Atletismo de 2011, pues el velocista jameicano tuvo una
14:34descalificación en el final de los 100 metros por una salida en falso, que muchos atribuyen
14:40a una infección respiratoria que tenía en ese momento. Y bueno, un poquito más es Paula
14:44Radcliffe en los Olímpicos de 2004, pues la maratonista británica tuvo que abandonar
14:49la carrera debido a problemas gastrointestinales. Así que en conclusión podemos decir que
14:55el equilibrio entre el entrenamiento intensivo necesario para el alto rendimiento y el mantenimiento
15:00del sistema inmune, fuerte y en buenas condiciones, es un desafío constante para los atletas
15:06y entrenadores. La colaboración estrecha entre los deportistas, los entrenadores y
15:10los profesionales de la salud es esencial para desarrollar estrategias efectivas que
15:15permitan a los atletas mantenerse saludables y rendir al máximo nivel.
15:30La combinación de prebióticos y probióticos de simbioline megaflora con dos mezclas estandarizadas
15:35de LA5 y BB12 aporta más de 35 billones de microorganismos vivos. Y la vitamina B6 contribuye
15:43al metabolismo energético normal. Simbioline megaflora, de Mundo Natural.
15:53Si son seguidores del programa, no solamente esté de televisión, sino también lo siguen
15:57a través de la radio, nos habrán escuchado muchísimo y van a seguir escuchándonos
16:03hablar de la flora. No solamente la flora intestinal es el futuro de las enfermedades
16:09o, mejor dicho, de la solución o parte de la solución a muchas de las enfermedades
16:15que padecemos. Pero nos lo dice el doctor, nos lo previene también Adrián, la flora
16:20no solamente está en nuestro intestino, sino que también puebla otras partes de nuestro
16:26cuerpo. Beatriz de la Torre, ¿qué tal? Bienvenida. Hola, Lucía. Y es verdad, cuando uno se lo
16:33imagina todos esos bichitos rondándonos, da un poco de cosa. Pero es cierto que es
16:38el futuro, es el presente, la flora intestinal para la inmunidad. La investigación sí tiene
16:43sobre todo por ahí, ¿sabes? Incluso la dermocosmética, que ahora hablamos de ello. En la inmunidad
16:48del intestino, el 70% de la inmunidad de nuestro cuerpo está en la flora intestinal en desequilibrios
16:53que son adisbiosis. Un adisbiosis es un desequilibrio de la flora. O sea, los bichitos, como dices
16:58tú, pueden ser buenos o malos, pero son malos cuando están en desequilibrio. Si están
17:02en el equilibrio justo que nuestra piel necesita, son muy buenos. O sea, es lo que nos da la
17:06salud en general. Entonces ahí vamos a hablar un poquito de esto. Porque podemos tener,
17:11por ejemplo, flora, hemos dicho en el intestino, has hablado del sistema inmunitario, también
17:15sistema nervioso, pero podemos tener también en el área genital, en la boca. En la boca
17:19hay un montón de infecciones que se está viendo que son por desajustes también. Y
17:22en la piel. En la piel también. Ahora se está viendo que hay un montón de afecciones
17:26también de alergias, incluso patologías. Rosacia, dermatitis atópica, por el estafilococos
17:32aureus que está descompensado por unas bacterias que se están investigando un montón de casos
17:37ahora que no se sabía que es por desequilibrios de bacterias. En la piel aquí conocemos de
17:42sobra simbioline megaflora, conocemos cloren, conocemos un montón de productos, incluso
17:46alimentación que nos puede ayudar a controlar esa flora intestinal. A nivel de la piel cada
17:52vez hay más recursos que pueden trabajar en este sentido. Es muy novedoso todo esto,
17:58entonces, que por eso son productos muy novedosos. Vamos a hablar ahora, nosotros tenemos un
18:01producto en Mediterráneos, que es el agua micelar, que le hemos introducido prebióticos.
18:06Hay que diferenciar los prebióticos y los probióticos. Los prebióticos son polioligosacáridos
18:11como azúcares, por así decirlo, que sirven de alimento a las bacterias favorables para
18:15nuestra piel. Entonces, eso es lo que hemos introducido, no son bacterias en sí para
18:19la piel, serían el alimento que sirve para las bacterias favorables de nuestra piel.
18:24Entonces, al alimentar esas bacterias reforzamos la inmunidad de la piel y la función barrera.
18:29Es muy importante la sanidad, sobre todo que tengamos una piel saludable, por así decirlo.
18:36Porque una cosa es cuidarla, darla como belleza, pero también tenemos que permitir que esa
18:43barrera, además hablábamos que importante es, por ejemplo, la piel para esa barrera,
18:48es por donde, por ejemplo, entran los bichitos, los malos bichitos. También es importante
18:54la flora de nuestra piel porque sintetiza la vitamina D, porque ese equilibrio tenemos
19:00esas rosáceas. Es decir, no solamente estamos hablando en este caso de vernos bien.
19:05Es que son patologías, es que salud era de lo que estábamos hablando, aparte de la estética
19:09de vernos bien, es que es salud. Entonces, eso es súper importante para que lo tengamos
19:13en cuenta.
19:14Por eso, Adrián, muchas veces cuando me habla del agua micelar me dice, no es un agua micelar
19:17que tenemos normalmente metido la cabeza de me voy a desmaquillar. No, es un tratamiento
19:22micelar.
19:23Eso es. Y aparte luego lleva otro componente que os voy a comentar, que lleva ácido hialurónico
19:28también.
19:29Ah, bueno, o sea que es un doble efecto.
19:30Es un doble efecto. Entonces, es muy importante que luego no la retiremos, la dejamos actuar
19:33y luego ya aplicamos el tratamiento pertinente, pues el Sergun, cremantidad, lo que vayamos
19:40a aplicar después. Entonces, lo dejamos actuar porque lleva un ácido hialurónico especial
19:44de tercera generación, que lo que hace es hidratar también la piel y rellenar arrugas.
19:48Es súper completo. Lleva betaina de coco también y que lo que hace también es, tiene
19:53un efecto antiinflamatorio y es muy, muy completo. Entonces, eso sobre todo dejarlo actuar para
19:58piel sensible atópica muy recomendada.
20:00Sobre todo y más si te estamos hablando de ese equilibrio de la piel para no generar
20:04rojeces, picores, podemos llegar a tratarlo. Entiendo que entonces es muy indicado para
20:10una dermatitis atópica incluso de un niño, un adolescente.
20:14Totalmente, no está nada contraindicado. La podéis aplicar para niños, para adolescentes,
20:18para todo tipo de edades. No hay una edad indicada en el agua micelar porque al final
20:21es una limpieza. Siempre hemos hablado que cada vez más la gente es consciente de lo
20:26importante que es la rutina de belleza de limpieza.
20:29Siempre nos hemos saltado ese punto.
20:31Y ahora últimamente estamos más concienciados. Entonces, el agua micelar es un tres en uno
20:35porque pasamos el algodoncito con el disco de esmerillante, aparte es muy cómodo, eliminamos
20:40la suciedad, limpiamos bien la piel y la nutrimos y luego tenemos la tecnología prebiótica,
20:46o sea, es súper completa.
20:47Vuelvo a recordar esto que has dicho, me parece importante, porque hay gente que se aplica
20:52el producto y luego se lava o no para que actúe. Es decir, tú te lo aplicas y lo dejas
20:57actuar y luego ya te aplicas, luego de lo que hablábamos, crema despigmentante, crema
21:03anti edad, el serum...
21:06Esto es una revolución. No hay muchos productos, es verdad, del mercado que incorporen este
21:11tipo de tecnologías.
21:12No, con prebióticos no.
21:13Muy recomendable y gracias por cuidarnos tanto.
21:15A vosotros siempre.
21:16Beatriz, y ya saben ustedes, no solamente tenemos esa flora a nivel intestinal, boca,
21:21genital, sino la piel y es muy importante. Pruébenla y pregunten a su farmacéutico,
21:29también en El Corte Inglés, a través de la página web, a través de la aplicación
21:32por este tratamiento micelar de Mediterráneos.
21:34Limpia, tonifica e hidrata de la forma más natural con el tratamiento micelar Posidonia.
21:44Su tecnología aumenta en más de un 282% la producción de ácido y alurónico en 48
21:51horas. Y los prebióticos eliminan imperfecciones y reequilibran la microbiota de la piel. Luz
21:58y juventud en tu rostro.
22:01Mediterráneos. De las profundidades del mar a tu piel.
22:08Pues para la piel lo que más nos nutre, por supuesto, es el tratamiento micelar de Mediterráneos,
22:13pero ¿qué dieta, Adrián, yo creo que, o cuál podría ser más eficiente en cuanto
22:19a un deportista, no ya de alto rendimiento como Sofía, a la que enseguida vamos a ver,
22:25pero como tú y como yo, ¿no? Que nos mantenemos en forma, que tenemos una actividad física
22:29constante, hablamos de la Mediterránea, no sé qué te parece la cetogénica.
22:33Mira, yo cuando hablo de dieta relacionada al deporte, yo me voy más a una paleolítica.
22:40¿Qué cosa es la dieta paleolítica o el estilo de vida paleolítico? Es la dieta Mediterránea,
22:45es lo mismo que la dieta Mediterránea, no es nada raro, lo único que se han eliminado
22:50esas proteínas que se comportan como antinutrientes y que están detrás de la inflamación.
22:56Como gluten.
22:57Porque cuando tú tienes el gluten o la caseína, que son proliaminas, ¿qué quiere decir esto?
23:02Que en sus aminoácidos tienen una larga cadena, una secuencia de prolina, por eso se llaman
23:08proliamina, prolina, prolina, prolina y todo lo demás. Entonces, las enzimas digestivas
23:14para digerir tanto el gluten como la caseína no son las pancreáticas, son enzimas duodenales
23:20que están en el duodeno, se fabrican en el duodeno. Estas enzimas que tienen que digerir
23:25el gluten y la caseína, a la vez controlan el péctido P. ¿Y quién es el péctido P?
23:30El mediador del dolor. Si tú te das un atracón siendo deportista, ¿dónde predomina el gluten
23:37y la caseína? El complejo dipéctil pectidaza 4 irá a la digestión del gluten y la caseína
23:44y libera el péctido P, por lo tanto eres más propenso a fabricar dolor. Esto no solamente
23:49para los deportistas, esto también ocurre en las personas que tienen el dolor crónico,
23:52personas que sufren mucha inflamación y dolor. Entonces, por eso siempre le decimos, vámonos
23:56a la paleolítica. ¿Por qué? Porque es la dieta mediterránea, pero quitamos el exceso
24:01de gluten, de caseína, de saponina que viene de las legumbres, porque controlamos también
24:08todo este tipo de antinutrientes. Entonces son proteínas que tienen las plantas para
24:13defenderse de las agresiones de los insectos y cuando nosotros lo tomamos no nos va a producir
24:20la muerte como a los insectos, pero sí que nos crea un ambiente más hostil a nivel del
24:25intestino y desde el punto de vista digestivo. Por eso yo apuesto mucho más por este estilo
24:29de vida, que es la dieta mediterránea, pero controlando el gluten, la caseína de la leche
24:34y las legumbres, básicamente. De ahí afuera puedes tomar todo lo demás en las cantidades
24:42más o menos que tú quieras. Las carnes tienen que ser de origen animal, criados en libertad,
24:47tanto el pescado como las carnes, por lo tanto es más respetuoso también con la calidad
24:52de la proteína y por eso yo apuesto por este tipo de alimentación. Yo no mido, yo no peso,
24:58yo tomo este tipo de alimentación que es mucho más sana. Que alguna vez veo que quiero
25:04más energía o que tengo un problema relacionado para cierto tipo de patología que quiero
25:11prevenir, muchas veces me preguntan, la dieta cetogénica, ¿qué crees de la dieta cetogénica?
25:15Yo alguna vez hago un mis, ¿en qué consiste la dieta cetogénica? La dieta cetogénica
25:21consiste en tomar más grasa, proteína, grasas insaturadas o insaturadas, proteína
25:27y la más restrictiva te permite tomar un 10% de carbohidratos, la media un 20% y la
25:35menos restrictiva un 30% de carbohidratos. Bueno, es un buen porcentaje. No es tampoco
25:40excesivamente para llevarte las manos a la cabeza. La dieta cetogénica es muy interesante
25:45para algunas patologías, sobre todo cuando las células fabrican proteínas anómalas.
25:50¿Por qué es interesante este tipo de dietas en este tipo de patología? Porque las células
25:57que suelen mutar en nuestro organismo no tienen mecanismo de defensa, estos mecanismos antioxidantes
26:04no lo manejan bien. Entonces, cuando tú haces una dieta cetogénica y además son muy ávidas
26:10y dependen mucho de la glucosa. Entonces, cuando tú le cambias el metabolismo más
26:16cetogénico a fabricar cuerpos cetónicos, pues no lo manejan bien. Sin embargo, tú
26:22cuando fabricas energía a partir de las grasas, la energía es más limpia y las células,
26:27por ejemplo, del sistema nervioso que son necesarias que tengan energía, funcionan
26:31mejor con una dieta cetogénica que con una dieta de carbohidratos. Entonces, por eso
26:37es una forma de debilitar las células anómalas, crearle un ambiente hostil desde el punto
26:42de vista nutricional y energético. Entonces, por eso siempre se debe hacer con prescripción,
26:47con una recomendación médica, con un control. Pero la dieta paleolítica, que es la mediterránea.
26:53Para ti sería la más óptima. Es la que yo recomiendo siempre y utilizo más que nada
26:56porque hay mucho dolor, mucha inflamación. Es verdad. Entonces, es muy interesante. Para
27:00trabajar la inflamación y el dolor, sobre todo esa inflamación de bajo grado, proponemos
27:05el óleo omega 3 EPA. Bloquea por la acción de las resorbinas, proteínas y maresinas
27:12esos factores proinflamatorios que nosotros generamos en el organismo. Y el curcusan,
27:18que es la cúrcuma liposomada, también bloquea 33 moléculas y factor de transcripción que
27:24son los responsables de difuminar e infiltrar la inflamación y estimula hasta 7 o 9 proteínas
27:32de reparación en el organismo. Esa doble acción de la cúrcuma, pero tiene que ser
27:37liposomada como el curcusan, no se comporta como un gran antiinflamatorio y protector
27:41del organismo junto con la dieta. Efectivamente. El aceite de girasol es muy proinflamatorio.
27:47No lo cambiamos por el de oliva. No cambies por el de oliva. Por eso cuando dices se agotó
27:51el aceite de girasol en los supermercados, le digo me alegro que se haya agotado. Y a
27:57veces no vuelve. Yo prefiero el de oliva, es mucho más sano y no me paga nadie. Decíamos
28:06al principio que es importante hacer deporte con un profesional que nos ayude la técnica
28:11para evitar lesiones. ¿Quieren conocer a una profesional del deporte? Vean a Sofía
28:16Bal. Hola a todos, soy Sofía y hoy vuelvo con una rutina donde trabajaremos los adductores
28:25y el glúteo. Empezaremos tumbados de lado y cruzando la pierna de detrás sobre la de
28:29delante y haciendo circulitos. A continuación descruzamos y con la pierna contraria vamos
28:33arriba y abajo. Seguimos con ambas manos y rodilla al suelo y con la otra pierna estirada
28:37hacemos movimientos en forma de arcoiris. Seguimos en la misma posición estirando la
28:42pierna hacia atrás y recogiendo hacia delante en dirección al pecho lo máximo que podamos.
28:47Para añadir dificultad nos podemos poner una pesa alrededor del tobillo. Para el próximo
28:51ejercicio nos tomamos hacia arriba con ambos pies en el suelo y subimos las caderas arriba
28:55y abajo mientras apretamos los glúteos. En esta misma posición estiramos una de las
29:00piernas y hacemos movimientos pequeñitos arriba y abajo. Es importante mantener en
29:05tensión los glúteos y el abdomen. Por último dejamos ambos pies en el suelo y abrimos y
29:09cerramos las rodillas usando los aductores. Y ya estaría por hoy. ¡Nos vemos pronto!
29:15La presencia del colágeno en la composición de huesos, piel, ligamentos, cartílagos y
29:21tendones es imprescindible para frenar su deterioro. Sin embargo, a medida que envejecemos
29:27su producción se reduce. Colacel Antiox de Mundo Natural combina en una misma toma colágeno
29:33hidrolizado puro, antioxidantes, ácido hialurónico y vitamina C que contribuye a la formación
29:39normal de colágeno. Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Antiox.
29:44Pues nos hemos quedado sin tiempo pero en las redes sociales tienen más consejos para
29:52mantenerse en forma y uno de los mejores mecanismos para mantenerse en forma y nos lo contáis
29:56en Instagram en este post, es el sueño. Nuevo, descanso, mejor ritmo, evitamos lesiones.
30:02Calplus, ¿no? Sería resumen. Calplus melatonina. Melatonina. Es una melatonina liposomada,
30:07absorbe el 100% de la cápsula, se integra mejor en las neuronas y ese efecto que buscamos
30:12que es regular los ciclos circadianos funciona mucho mejor. ¿Sabes cómo yo mejoro la calidad
30:18del sueño? Que me lo mide el reloj todas las noches. ¿Cómo? Cuando estoy muy estresado,
30:22muy cansado, que veo que a veces me cuesta descansar, una cápsulita de calplus melatonina
30:28y mejora. De no tomármela un día que esté estresado, a tomarla he cambiado de 51, no,
30:3531% de puntuación en una noche de sueño, he pasado 81. Guau, es el doble, Adrián.
30:41He pasado el doble. Fíjate cómo es interesante. Ahora este cacharrito que me mide los ciclos
30:46que he dormido, el sueño profundo, cuánto he dormido, el reparador, todo. Bueno, pues
30:52consejos como el que nos das aquí o el que vemos aquí en pantalla, ya saben ustedes
30:56que los tienen en Instagram, en las redes sociales y si no ya saben que les tienen en
31:01las parafarmacias, en el corte inglés, a través de la web, a través de la aplicación
31:05móvil de Mundo Natural y en el teléfono de información y pedidos. Adrián, muchísimas
31:09gracias. Muchas gracias. Estamos en forma con Mundo Natural y con ustedes que nos dan
31:14muchísima energía, así que síganos acompañándoles. Esperamos en una próxima edición. Cuídense.