Kabala Tools: Kabala Tools: Transitar por tus emociones como herramienta espiritual
Invitada:
Jessica Cohen
IG: @jessicohentf
Conduce:
Alejandra Aceves y Valeria Baranek
IG: aleacevesh / valebaranek / @kabalatools
FB: @kabalatools
#LoveFM #Radio #Renovarse #podcast #streaming #herramienta #espiritual #love
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00:00¡Hola! Somos Alejandra y Valeria y esto es Kabbalah Tools. Te recordamos que nos puedes
00:13ver y escuchar por la plataforma de Love FM Podcast y en nuestras redes sociales Facebook
00:18e Instagram como arroba Kabbalah Tools. El objetivo de Kabbalah Tools es el de compartir
00:24con ustedes herramientas de la sabiduría de la Kabbalah que a Ale y a mí definitivamente
00:30nos ayudaron a conectar con nuestra luz interior. Y la Kabbalah en términos generales es una
00:36sabiduría milenaria y universal que nos proporciona las leyes físicas y espirituales que existen
00:44en el universo. ¡Gracias por escucharnos! ¡De alma a alma!
00:54¡Gracias por acompañarnos en otro episodio más de Kabbalah Tools! El día de hoy, Vale
01:02no nos puede acompañar, pero todo corazón aquí está en la mesa. Tenemos una invitada
01:07muy muy muy especial sobre todo para mí. El tema del programa del día de hoy es transitar
01:13por tus emociones como herramienta espiritual. Los teléfonos de la estación son 55-6100-7454
01:22te lo voy a repetir 55-6100-7454. Puedes mandar un mensajito de voz o un mensaje de
01:31texto y aquí nos los hacen llegar para Jess una pregunta, un comentario. Nuestra invitada
01:36se llama Jessica Cohen y se va a presentar contigo. ¡Bienvenida Jess!
01:41Muchas gracias. El regalo es para mí que me hayan invitado. Se los agradezco muchísimo.
01:45También para mí es muy especial estar aquí contigo hoy. Yo soy Jessica Cohen, soy psicoterapeuta
01:51sistémica y estoy aquí para hablar de cómo transitar por tus emociones. Más importante
01:57creo todavía en esta época en donde creo que surgen muchas emociones cuando se acercan
02:03las fiestas. Justo la semana pasada Jess hicimos un programa, Vale y yo, en donde platicamos
02:08de este tema. Cómo cuando se acercan estas fechas es por un lado increíble y ves a muchísima
02:15gente que quieres y te da mucha alegría, pero cómo por otro trae como este aire de
02:20nostalgia, trae este aire como de melancolía, te hace pues desde el clima, desde como que
02:29todo el ambiente, el entorno se presta para que uno pueda hacer este trabajo también
02:34como de introspección y darte cuenta y conectarlo con lo que no tenemos en lugar de lo que sí
02:39tenemos. Entonces justamente por eso y porque surgieron muchas preguntas el martes pasado
02:45se nos ocurrió hacer este programa para hacer y que nos dieras estrategias de cómo
02:50transitar esta época de la mejor forma en cuanto a nuestras emociones. Entonces qué
02:56es transitar por tus emociones Jess? Sin duda, importante en todas las épocas del año,
03:01en toda la vida, pero sin duda lo que dice Ale es verdad que en esta época surgen emociones
03:07digamos complejas. Transitar por tus emociones es reconocer, experimentar y procesar las
03:16emociones de una manera consciente, entendiendo que las emociones forman parte de nuestros
03:22sistemas, no surgen en el vacío, o sea tienen que ver con nuestras relaciones, con nuestro
03:27contexto, con nuestra historia, etcétera. Lo que implica este proceso vamos a deshacerlo
03:33un poco, lo que significa reconocer las identificaciones, es identificar lo que
03:38estás sintiendo sin juzgar lo que estás sintiendo. Es poder darte permiso para sentir,
03:46las emociones son señales que nos ayudan a conocernos mejor. Me encanta lo que dices Jess,
03:53aquí en Cabalaturs hablamos mucho de poder observar con curiosidad y decimos el poder
03:59observar tus pensamientos, hoy nos vamos a enfocar en las emociones, pero es, ah caray,
04:04qué curioso que esta situación me está generando enojo, o qué curioso que el ir a este evento hay
04:16algo que se despierta en mí que me da tristeza. Entonces eso sería a lo que tú te refieres como
04:21poderlas observar sin juzgar. Exactamente. Entonces sería como nuestro primer paso. Exactamente,
04:26observarlas con curiosidad y yo diría también sumaría una palabra que es compasión. Y compasión
04:33a veces, siempre me gusta decirlo, a veces entendemos la compasión como, no me quiero
04:39sentir víctima, por lo tanto soy muy duro conmigo mismo, y cuando hablo de compasión significa
04:45mirarlo con curiosidad, también con amor hacia uno mismo, en esta exploración y esta información que
04:53nos están dando estas emociones, es eso, que sean no buenas y no malas, solamente son, y tratar
04:59de comprenderlas, entenderlas y aceptarlas. Como son, si me paso al siguiente sería experimentación,
05:07digamos de lo que hablábamos de experimentar tus emociones, es otra vez observar con curiosidad
05:13cómo se sienten, porque a veces se sienten en el cuerpo, a veces son sensaciones corporales,
05:19son pensamientos, son, no, es como, yo diría que casi psicosomático, a veces se convierte en algo
05:28que estás sintiendo en tu cuerpo y es poder darles el espacio para existir, pero son incómodas,
05:34no son ni buenas ni malas, pero a veces son incómodas. A veces es un hoyo en el estómago,
05:38a veces es la sangre corriéndonos, a veces es, nos ponemos muy rojos por esta misma sangre,
05:45a veces apretamos los puños. Y creo que en este paso, Jess, nos da mucho miedo,
05:50como que nos da mucho miedo el permitirnos sentir o experimentar la emoción, porque entonces,
05:56¿qué va a pasar? ¿Qué va a pasar si me dejo llorar? ¿Qué va a pasar si ya me di cuenta que
06:02sí estoy enojado? Y entonces, ¿qué hago con todo este enojo? Y creo que como no nos hace falta,
06:09digamos, yo creo, como humanos nos hace falta esta educación emocional, tendemos a veces como
06:14una estrategia de, un mecanismo de defensa, reprimirlas. Y reprimirlas, no solamente
06:19reprimirlas, a veces las reprimimos con sustancias, las reprimimos con comida,
06:24con cosas que no son necesariamente las más sanas para poder trabajar con las emociones.
06:31Claro, porque quieres llenar estos vacíos.
06:33Y quieres correr. Son tan incómodas a veces que quieres correr de ellas. Y entonces,
06:38lo que hacemos es reprimirlas sin darnos cuenta que van a salir porque van a salir.
06:44En la Kabbalah se dice mucho, y hablamos del tema de lo que es tu corrección,
06:50de lo que es tu tikkun, de lo que vienes a trabajar en esta vida. Y sin duda,
06:53pues el tema de las emociones es algo muy claro, porque hay seres humanos que sentimos más tristeza,
07:01hay seres humanos que sentimos más furia, hay seres humanos que huimos y que no confrontamos.
07:07Yo sin duda, cuando empecé a estudiar Kabbalah, me di cuenta que esa era mi forma.
07:11Yo veía la emoción y entonces yo hacía como que no, no pasa nada,
07:15todo está súper bien y huía y no confrontaba la emoción.
07:18Y creo que parte de eso es cómo huías.
07:22Hacía como que no pasaba nada.
07:24Y entonces te distraes o te ocupas o te quieres sentir productivo y entonces trabajas,
07:31te conviertes en workaholic y no das este espacio para conocerte,
07:36porque realmente es un trabajo de autoconocimiento.
07:39Me encanta lo que dices, porque justo eso es.
07:41Esto es una brújula para entender quiénes somos.
07:44Exactamente.
07:45El tema de las emociones y el tema de poder observar qué es lo que nos está sucediendo
07:51es una brújula para conocernos mejor y son una plataforma para convertirnos en nuestra mejor versión.
07:57Totalmente. Y es conocernos mejor y conocer mejor tus relaciones.
08:01Claro.
08:02Es decir, darles este espacio para existir y entender qué me están comunicando,
08:06qué me están diciendo, cuándo me siento enojado,
08:08cuándo estoy con quién me siento enojado, cuándo me siento triste, dónde me siento triste.
08:12Entonces te dan, como bien dices tú, una brújula para poder también comprender mejor tus relaciones
08:18y tus vínculos.
08:19La terapia sistémica, que es a lo que me dedico, digamos, es mi especialidad,
08:23está enfocada en los vínculos, en los vínculos y los patrones de comportamiento y los...
08:31qué emociones te surgen con cada vínculo.
08:34Las emociones desde la mirada sistémica no son algo individual,
08:38sino que también te dan información sobre tus relaciones.
08:42Guau, qué interesante.
08:44Creo que es importante, es decir, cómo se relacionan estas emociones con tus vínculos, con tus sistemas.
08:51Qué rol juegan, y creo que esto para las fiestas es importante,
08:54qué rol juegan estas emociones en tus relaciones, cómo influyen en tus dinámicas familiares
09:01y en tus dinámicas sociales.
09:03Entonces, ahora que se vienen las fiestas, que son, como bien dices,
09:06tiempos de mucho convivio y de mucha... a veces demasiado convivio, diría yo,
09:12y si lo pienso en contexto en Latinoamérica, digamos, también,
09:17donde somos familias...
09:20Mueganas.
09:21Mueganas, Mueganas, y qué bueno que dices Mueganas, porque me parece importante decir,
09:27yo cuando empecé a estudiar, este tema de las familias Muegano fue increíble para mí,
09:33porque están pintadas de amor, o sea, están pintadas de amor,
09:38y la familia es lo primero, y la sangre pesa más que todo lo demás,
09:42todos estos dichos que tenemos, y entonces nos genera mucha culpa hablar de nuestras familias,
09:48aún cuando estás en terapia, nos genera muchísima culpa hablar de la familia,
09:52sin entender que la familia es todo, puede haber mucho amor y puede generarte mucha incomodidad,
09:57porque en las familias Muegano lo que se difumina son los límites.
10:01Entonces, por eso digo que la época trae emociones muy complejas.
10:06Y puede haber, me encanta lo que dices, porque aparte yo vengo de una familia Muegana,
10:10y sí, me fascinó como lo dijiste, está pintada de amor, y sí,
10:14porque algo que nosotros decimos, y lo decimos en nuestra familia, es,
10:18el amor siempre es lo que prevalece, y el amor siempre es lo que gana,
10:21pero también, muchas veces, por ese mismo amor, no ponemos los límites que debemos de poner,
10:28no nos atrevemos a decir, esto me incomoda, esto no me gusta, porque pues es la familia Muegana,
10:34y no nos atrevemos a sanar, tampoco, porque ¿cómo voy a atreverme a sanar algo si mi familia es lo primero?
10:41Si en mi familia no hay nada malo.
10:43Y se convierte en traición, se convierte en un sentimiento de traición o de deslealtad.
10:47Exacto, correcto.
10:48A esta gente que es la que más amas, o que más te ama, o que siempre están juntos, siempre están unidos.
10:54Y ¿cómo yo voy a ser la que...?
10:56La que pone esto en la mesa.
10:57Claro, la que pone límite, la que dice, no me parece, y voy a romper este Muegana, qué fuerte.
11:02Y dices, algo no está armonioso en la familia, entonces, ser quien hace eso,
11:08ser la persona que hace eso en una familia, no es nada fácil, nada fácil.
11:13Se requiere de mucha valentía.
11:14Se requiere de mucha valentía, y en esta parte sistémica también es que cuando un miembro de la familia hace eso,
11:20tenemos que saber que el sistema se mueve, y las dinámicas cambian, y el sistema se mueve,
11:25y no siempre se mueve para donde uno quiere, o sea, para donde uno se imagina que se va a mover.
11:31Entonces puede haber mucha incomodidad en ese movimiento también, cuando alguien en la familia se atreve a hacer algo diferente.
11:39Porque estás cambiando el ritmo, decíamos, creo que fue el martes pasado, no me acuerdo,
11:42hace poco lo decíamos, que cambias el ritmo del baile.
11:45A la hora que tú cambias el paso, el mismo baile cambia, todos giran.
11:50Todos giran, así, exactamente eso es.
11:52Y es una de las estrategias más importantes en la terapia sistémica,
11:55es poder reconocer cómo es tu baile en la familia, cómo es tu dinámica,
11:59y así literalmente con esas palabras se usa, con el baile,
12:02y es decir, ¿qué puedo hacer, en dónde puedo intervenir para cambiar un baile que ya no funciona,
12:09que ya está un poco fuera de ritmo, que no está jalando ya, digamos?
12:14¿Qué puedo hacer yo de la manera más asertiva posible para cambiar el baile?
12:20Puede ser que todo el mundo medio choca cuando cambia el baile, ¿sabes?
12:23Se tropiezan en el camino, y luego surge un nuevo baile,
12:27que deseosamente sería un baile más armonioso, más rítmico.
12:32Bueno, para ver, volviendo al tema de las emociones.
12:35Entonces, lo primero es, identifico con curiosidad qué emoción estoy sintiendo.
12:40Y la segunda es, ¿me atrevo a sentir?
12:42La experimento, le doy espacio para existir.
12:46Luego, como parte de lo mismo, es procesar y resignificar, ¿no?
12:50Es procesar, es darles todo este tiempo y poder resignificar,
12:54entendiendo qué son, encontrarles un sentido que me permita crecer,
12:59y que genera estos movimientos en la familia,
13:02poder comprender estos conflictos internos.
13:04Y luego está una parte importante, que es la acción consciente.
13:09No solamente las reconozco, las experimento y las proceso,
13:14sino es, ¿qué puedo hacer diferente?
13:15Hacer, en la acción.
13:18A ver, Jess, me gustaría que pusiéramos como un ejemplo de una emoción.
13:21¿Cuál te late?
13:22¿Estaba yo pensando culpa?
13:24Puede ser.
13:24Bueno, la culpa es buena e importante.
13:27Ok, a ver, entonces, siento culpa.
13:31¿Cómo lo ejemplificarías?
13:32¿Cómo se ve?
13:34Primero siento...
13:35¿Qué sientes?
13:37O sea, siento culpa, ¿no?
13:38O sea, me doy cuenta que estoy sintiendo culpa.
13:40Y eso a la vez te da la culpa, ¿no?
13:43O sea, a la vez de que sientes culpa, esa culpa te genera culpa.
13:46Te asusta y te genera más culpa.
13:48¿Cómo se siente la culpa?
13:49A ver, ¿cómo?
13:50Pues no sé, la culpa se siente...
13:54Te da un pinchazo en el estómago.
13:57Te empieza a doler la garganta.
14:01Te empieza a...
14:03¿Cómo más se puede sentir la culpa?
14:08Te empieza a doler la cabeza, te empieza a doler la garganta, el estómago.
14:12Eso es lo estoy sintiendo.
14:13Lo estoy experimentando.
14:15Ya lo estoy experimentando.
14:16La primera es reconocer qué siento.
14:18Ok, y la segunda es el encuentro en mi cuerpo que me está generando.
14:22Ah, muchas veces también las mismas emociones dan calor, ¿no?
14:24Absolutamente.
14:24Te empieza a dar mucho calor cuando empiezas a sentir esa misma culpa.
14:28Ok, ¿de ahí qué sigue?
14:30Ok, después de que puedes identificar en tu cuerpo qué sientes es,
14:34para la redundancia, sentarte con la emoción.
14:38Es poder...
14:39Abrazarla.
14:39No correr, exactamente.
14:40No huir.
14:41No pararte a hacer cosas y a ser productiva,
14:44porque la incomodidad es tal que necesitas distraerte con algo.
14:48Sino darle su espacio y poder hacer también este proceso de pensamiento de decir,
14:53¿qué me está pasando?
14:54¿Por qué siento culpa?
14:56¿De dónde viene?
14:57¿Dónde la aprendí?
14:58¿Quién me dijo que esto que me está haciendo sentir culpa
15:02es una razón para sentir culpa?
15:04Es que ahí a mí se me hace como el quiz en donde está la transformación,
15:12porque entonces me doy cuenta que sí estoy sintiendo la culpa,
15:15pero ¿de dónde viene?
15:17Porque ahí es donde yo siento que es la plataforma de crecimiento.
15:20De ahí va a venir la acción.
15:21Exacto, porque de ahí yo digo, a ver, para mí, a mí me enseñaron,
15:25a mí yo vi, a mí me hace sentir bien,
15:29porque luego también hasta la misma emoción es una misma...
15:32Look.
15:34Sí, vuelves a entrar ahí y es un mismo caparazón, Jess.
15:37O sea, yo me acuerdo, Shimon, que siempre decimos aquí a Shimon,
15:39pero Shimon decía, muchas veces la culpa o muchas veces la tristeza
15:43o muchas veces el enojo es tu propia cobija que te acobija.
15:47Y entonces dices, ah, qué rico, pues está mejor sentir culpa a actuar.
15:52Absolutamente, que te dejan en el mismo lugar,
15:54porque se convierten en comodidad.
15:56Es una comodidad incómoda, digamos.
15:58Exacto, exacto.
15:58Es una zona de confort que ya es muy incómoda,
16:00pero sigue siendo algo conocido.
16:02Son emociones conocidas para nosotros.
16:03Y entonces, digamos que ya descubrimos,
16:06ya tuvimos, ya hicimos muchas estrategias durante la vida
16:09para poder lidiar con esas emociones que son incómodas.
16:13Y entonces, como son conocidas,
16:14es mejor sentir culpa que alguna nueva, ¿sí?
16:17Claro, que no sabes qué va a venir.
16:19Sí, sí, sí, sí.
16:20Pero cuando hablas de la culpa, que me gusta que hayas escogido esa,
16:24es una parte bien importante de la culpa es esto, reconocer, ¿no?
16:27O sea, qué hice y quién me dijo que esto que hice me genera culpa.
16:32Y el siguiente paso de la culpa es reparar.
16:35Si después de hacer este proceso me doy cuenta que sí hice algo,
16:38que no va conmigo, que es incongruente,
16:40que lastimé a alguien, que con querer o sin querer, ¿no?
16:46Es cómo reparar.
16:48Y eso yo creo que es una parte importante
16:50cuando hablamos de la acción con respecto a la culpa en particular.
16:54¿Cómo puedo reparar?
16:55Porque a veces, digamos, pedir disculpas no es lo único que hay que hacer
17:01si vuelvo a repetir el comportamiento.
17:02Claro.
17:03Es cómo reparo el daño que hice cuando se habla de la culpa.
17:06Y otra cosa de la culpa es que viene generalmente acompañada de la vergüenza.
17:12Y la vergüenza es una emoción muy abrumadora, ¿sí?
17:16Que a veces también nos deja en el lugar en el que estamos.
17:19Entonces, pasar, digamos, transitar de la vergüenza a la culpa,
17:24yo diría que también sería importante poner el foco en eso a dónde me puede mover, ¿no?
17:29Porque a veces, por ejemplo, la rabia la vemos...
17:32El enojo, no la rabia. La rabia diría que es más extrema.
17:34El enojo no lo vemos como si fuera algo negativo por un lado
17:38y por otro lado de las más fáciles de experimentar.
17:43También el enojo es una forma de movernos.
17:48O sea, a veces, si estamos bien enfocadas,
17:50si estamos haciendo este trabajo de reconocer, procesar
17:53y luego hacer una acción consciente,
17:55es tomar la oportunidad de descubrir por qué estoy enojado
17:58y a dónde me mueve este enojo.
17:59Porque a veces este enojo me mueve a algo positivo, ¿no?
18:04Si la puedo procesar de una manera sana.
18:07¿Cómo sería que te moviera algo positivo?
18:10Por ejemplo, si estamos hablando de un proceso de duelo,
18:14de una pérdida, ¿sí?
18:16El enojo, digamos que está un paso más adelante
18:21que la tristeza, por ejemplo, ¿sí?
18:23Porque cuando hay enojo, ya hay movimiento.
18:25Se te está moviendo, ¿sabes?
18:27Se te está moviendo algo en este enojo de decir,
18:29¿por qué a mí? ¿Por qué me pasó?
18:31Y entonces surge este enojo y te hace moverte a la acción.
18:36Digamos, te hace, no sé, entrar a algún proceso de ayuda
18:40o entrar a un grupo.
18:42O sea, quiere decir que estás sintiendo intensamente,
18:45digamos, esta pérdida para poder pasar a las otras emociones.
18:48Que quiero ser muy clara para decir
18:50que no es un proceso lineal, ¿no?
18:51Que las emociones van y vienen y está bien.
18:54Algo que me gusta mucho y que siempre me lo dices, Jess,
18:57es no hay emociones ni buenas ni malas, ¿no?
19:00O sea, como todas son porque sí.
19:02Y yo lo pensaba ayer en la tarde.
19:05Finalmente, son energía.
19:07Todas tienen que ver con la tristeza es energía,
19:11el enojo es energía.
19:12Y se está manifestando por algo.
19:14La estás sintiendo por algo y es una banderita
19:16que te está diciendo hay algo que hacer,
19:19hay algo que trabajar.
19:20Y otra cosa que dijiste que me gustó mucho
19:23es esto, todo lo que se repite es una carta
19:27que tú estás firmando para que vuelva a suceder.
19:30O sea, si tú vuelves a actuar de la misma forma,
19:32no es alguien me odia porque yo tropecé con la misma piedra.
19:37No, es tú estás actuando de la misma forma,
19:40vas a tener los mismos resultados.
19:43Para que algo diferente suceda,
19:45es atrevernos a actuar de manera distinta,
19:48a experimentarlo de una manera diferente.
19:50Y entonces es así como uno logra transformar,
19:54transmutar esa emoción.
19:56Por supuesto, por supuesto.
19:58Con una acción de haciendo algo diferente
20:01a lo que estás acostumbrado a hacer
20:02y lo que es beneficioso para ti de alguna forma.
20:05Correcto.
20:06Y esto que decías de no son buenas ni malas,
20:09yo diría que habría que decir
20:12que algunas son más incómodas que otras.
20:15Sin duda, algunas incomodan más que otras.
20:18Pero intentemos no juzgarlas
20:19porque son una fuente de información
20:21sobre nosotros mismos y aquello que nos rodea.
20:24Escuchemos las emociones, te están hablando.
20:28Si no les tengamos tanto miedo,
20:31no les tengamos...
20:34Estoy dramatizando, ¿verdad?
20:35No les tengamos miedo,
20:37sino que otra vez lo que le dijiste tan bonito
20:39que es obsérvalas con curiosidad y obsérvalas con compasión
20:43y trata de escuchar lo que te están diciendo.
20:47Totalmente.
20:48Yo quisiera hablar de una emoción en particular
20:50antes de entrar a todo lo que traes
20:52porque traes muchísimas cosas
20:53y quiero que nos dé tiempo de hablar de todo.
20:55Es el tema de la tristeza y la melancolía en esta época, ¿no oyes?
20:59O sea, como que es una época,
21:02y lo platicábamos ayer,
21:03que trae mucha tristeza
21:06porque es ver los que ya no están,
21:10ver a los que no tenemos.
21:11La semana pasada nos compartió una persona
21:13que nos escuchó y habló y nos decía
21:15es que yo la voy a pasar solo.
21:17O sea, como que hay mucha gente
21:18que entra en esta onda de tristeza.
21:21Mi papá, por ejemplo,
21:22yo a mi papá era una persona que no le gustaba la Navidad
21:26y no le gustaba esta época
21:27y de verdad le costaba y por un amor gigante
21:31a mi mamá primero que nada
21:32porque mi mamá es la señora Clos
21:33y le encantaba la Navidad
21:35y a nosotros bajaba la cena del 24.
21:39Pero a mi papá le bajoneaba mucho esta época.
21:42Entonces, como que yo quisiera
21:43que nos dijeras a estas personas que les sucede esto
21:47¿Qué onda?
21:48Lo primero que les quiero decir es que no están solos.
21:51Eso es lo primero, que no están solos,
21:53que cantidad de gente pasa por un momento difícil
21:57cuando son estas épocas.
21:59Como dices tú, es una época que trae melancolía y nostalgia
22:04y hay maneras, yo creo que hay grupos,
22:10tiene que ser con intención de buscar
22:12y creo que lo decías el programa pasado,
22:15estamos a tiempo.
22:16Tienes un mes de anticipación
22:18para prepararte para algo que te cuesta trabajo.
22:21Igual y no es el 24,
22:23no es tu día favorito del año,
22:25it's okay, que no sea tu momento favorito del año.
22:30Pero prepárate lo más que se pueda
22:31y prepararse puede significar muchas cosas.
22:35Prepararse es qué formas de autocuidado
22:39tienes en tu rutina diaria,
22:41mantén esas rutinas.
22:45Si hacer ejercicio te ayuda,
22:46si hacer journaling te ayuda,
22:48si meditar te ayuda.
22:49Intenta no romper con esa rutina
22:53porque creo que es como que te ayuda a mantenerte en tu centro
22:57sabiendo que hay emociones que van a llegar,
22:58que son emociones que son incómodas.
23:01Pero otra vez, que no estás solo
23:04es lo más importante y que no eres raro.
23:07Porque creo que esta época,
23:09que eso es lo que trae,
23:10son emociones muy complejas y muy paradójicas
23:12porque están otra vez pintadas de luces y amor y familia
23:17y esta presión para ser perfecto y dar regalos
23:20y dar los mejores regalos.
23:21Y entonces hay una presión externa
23:25que te dice cómo debes vivir esta época decembrina.
23:29Y cada quien vive su época decembrina
23:31como cada quien puede vivir su época decembrina.
23:34Y entonces esta presión del exterior
23:36nos hace sentir que no estamos a la altura
23:40o que estamos mal o que nuestra familia,
23:42porque en tu Navidad resulta que vas con la familia
23:45pero es un momento de mucha tensión
23:47o de pelea o de enfrentamientos.
23:51Y entonces hay un sentimiento otra vez de culpa
23:53o de decir es que mi familia es tal o cual, ¿sabes?
23:57Sí, claro.
23:57Toda esta presión porque lo que te pinta la época
24:01es que es un momento para ser felices
24:02y estar todos juntos y unidos y cantar juntos.
24:08Creo que es importante aterrizar a la realidad
24:10de decir cada familia es un mundo, ¿no?
24:12Y si tu familia pelea o tiene enfrentamientos
24:15o cantas la mitad del tiempo
24:16y la otra mitad estás incómodo,
24:19esa es tu familia.
24:20Transita por tus emociones, ve que te genera,
24:23ve cómo son tus vínculos con ellos.
24:25Y, por supuesto, en un intento consciente
24:28que también ustedes lo decían, creo, el martes pasado,
24:30de decir qué puedo hacer yo para mejorar,
24:33para sentirme mejor o hacer que este baile mejore.
24:39Pero sin esta presión de sentir que tiene que ser perfecto.
24:43O sea, como que te escucho y lo que pienso
24:45es también se vale decir, no estoy ahí.
24:49O sea, este año no tengo este espíritu navideño,
24:52no me siento ahí.
24:53Y ese es el primer paso porque ya nos dimos cuenta
24:56y aceptamos ante nosotros mismos el decir, no estoy ahí.
25:00¿Qué puedo hacer para transitar mis emociones
25:04de la mejor forma?
25:05Porque hoy no me siento ahí.
25:07Y fíjate, me gustó mucho esta pregunta de Miriam
25:09porque creo que podemos hacerle como,
25:11a Miriam y a todos,
25:12hacernos como una caja de herramientas de rompase
25:15de si es necesario.
25:16Fíjate, nos dice Miriam,
25:18¿cómo gestionar nuestras emociones y autorregularlas
25:23para no explotar en un lugar que no se le ha adecuado?
25:27Me encanta.
25:27Una gran pregunta, es una gran pregunta.
25:29Estamos en la cena, en el comida, en el convivio, en el viaje,
25:32estoy a punto de explotar, ¿qué puedo hacer ahorita?
25:36Justo, qué buena pregunta, lo traía preparado como,
25:41que tal vez el subtítulo suena un poco fuerte,
25:44pero es la familia como un disparador.
25:47En la familia nos construimos,
25:49la familia es el primer lugar en donde todas estas emociones surgen,
25:52es donde aprendemos a amar, a pelear,
25:56a disfrutar, a sentirnos validados,
25:58a sentirnos no validados,
26:00es donde nos construimos y la familia,
26:03incluyase cualquier tipo de familia.
26:06Entonces, creo que lo que dice Miriam es muy interesante
26:10porque lo que nos enseñan es,
26:12hay un momento cuando estamos en medio de estas situaciones
26:17donde digamos ya no hay control,
26:19hay un momento en donde ya se te fueron las cabras al monte
26:22y no hay cómo detenerse.
26:24Entonces, yo lo que diría es,
26:25otra vez, como tenemos anticipación,
26:27como estamos a un mes de las fiestas,
26:29es que empieces este proceso de identificar
26:32y reconocer a tu familia.
26:34En la realidad, identifica cuáles son tus disparadores,
26:37qué conversaciones son las que te prenden,
26:39qué tía es la que dice algo
26:41que sabes que se te van a parar los pelos de punta
26:43y se va a explotar y prepárate.
26:48Y qué quiero decir con prepárate es,
26:50¿cuáles han sido, son, tus estrategias de afrontamiento?
26:55¿Cuáles han sido hasta el momento?
26:56¿Cuáles funcionan y cuáles no?
26:59Y si no tienes las que funcionan,
27:02es decir, empieza por, otra vez,
27:05identificar en tu cuerpo cómo se siente
27:07cuando los conflictos empiezan.
27:09¿Cómo empiezan?
27:10Y luego, ¿dónde la sientes?
27:12La sientes primero en el estómago,
27:13luego se te sube al pecho,
27:14luego a la garganta, luego a la cabeza.
27:16Y después de que identificas este proceso,
27:18identifica cuál es el punto en donde no hay vuelta atrás.
27:23Si puedes identificar eso,
27:25puedes saber que cuando la sientes en el estómago,
27:28todavía estás a tiempo,
27:29pero que si llega al pecho,
27:30se te fueron las cabras al monte.
27:32Y entonces, cuando están en el estómago,
27:34o antes, si es posible,
27:36te tomas un momento, ¿sí?
27:37Y un momento puede ser salir a caminar,
27:40ir al baño, ¿sí?
27:41Tomarte una pausa larga,
27:43pararte al sillón y ver tu teléfono,
27:46levantarte por agua, ¿sí?
27:48Entonces, ahí todavía estás a tiempo de cortar
27:53algo que estás acostumbrado a hacer
27:54o que vienes haciendo durante la vida.
27:56Y yo creo, por lo menos es mi experiencia personal,
27:59que yo, digamos, si tengo una reunión familiar,
28:02yo sé qué tía me va a parar los pelos de punta,
28:05qué va a decir mi papá,
28:07qué me mueve en el estómago,
28:10qué tengo que reconocer.
28:11A veces puedo y a veces no.
28:12Y eso es otra cosa para decir.
28:14Si se te fueron las cabras al monte,
28:18¡se fuera!
28:20No trata de cortarlo lo antes posible,
28:23trata, por supuesto, de que no sea un conflicto familiar
28:26en medio de la Navidad,
28:28pero respétate, ¿no?
28:29Y yo creo que el tema de los límites,
28:31y tal vez en la misma pregunta de la que habla Miriam,
28:33es poder reconocer cuáles son nuestros límites.
28:36Y es bien difícil, otra vez, en familias nueva, ¿no?
28:38Y en épocas en donde es mucho convivio con la familia,
28:41es poder reconocer cuáles son nuestros límites,
28:44hasta dónde podemos,
28:45cuánto tiempo podemos, ¿no?
28:47Puedes ir a la cena y no quedarte seis horas.
28:50Es decir, ¿cuánto tiempo es el tiempo que estás...?
28:53Dispuesto.
28:54Exactamente, dispuesto.
28:55Es una preciosa palabra.
28:57Mi papá dice algo que me gusta mucho,
28:58que la dice con respecto, también, a la familia.
29:01Es decir, hay familia a la que, digamos,
29:04se le regala el tiempo, ¿no?
29:05Es decir, sabes que no es tu persona favorita,
29:09sabes que te mueve cosas interesantes, ¿no?
29:13Por decir algo, que es importante observarlas.
29:16Pero hay una decisión, digamos,
29:18consciente de por medio que tú puedes hacer,
29:20de decir, bueno, ya está.
29:22Mi papá es difícil, mi papá es complejo,
29:23me despierta muchas cosas,
29:25y en la Navidad decido regalarle
29:27una hora y media de mi tiempo.
29:28Y entonces aflojo el cuerpo
29:30y le regalo una hora y media de mi tiempo,
29:32como una decisión consciente.
29:34Sin pasar sobre mí, ¿no?
29:36O sea, como esta hora y media,
29:38me encantó cómo lo pones y cómo lo expones, Jeff,
29:40porque creo que es una forma de salir
29:43y de llegar a los eventos con otra consciencia.
29:46Absolutamente.
29:46O sea, ok, ya tomé la decisión de que sí voy a ir.
29:49Ok, voy a ir una hora, hora y media,
29:51voy a poner lo mejor de mi parte,
29:52estoy regalando mi tiempo,
29:54puede ser que la vida me sorprenda
29:55y sea, ¿no?
29:57O sea, ponernos también en esa postura de decir,
29:59pues puede ser que sí, que me la esté pasando bien,
30:02y a la hora y media checar mi reloj y ver
30:05cómo me siento, cómo estar en esta brújula,
30:08decir, bueno, a ver cómo me siento,
30:09me puedo quedar un rato más,
30:11mejor ya me voy, ¿no?
30:12O sea, aprender a sentirnos
30:15y cachar cuando es momento de irnos
30:17y lo que tú dijiste, ¿no?
30:18Porque muchas veces sí,
30:19estamos sentados en una mesa
30:22y surgen comentarios en el momento,
30:24me encanta, lo sientes en el estómago,
30:27párate y ve al baño, lávate las manos,
30:30salte a caminar tantito,
30:31vete a preparar un té,
30:33ven que puedes ayudar en otro lugar,
30:35pero muévete.
30:36Exactamente.
30:37No te quedes ahí porque entre,
30:39luego entre uno más escucha jazz,
30:41más te vas enganchando y lo que dices,
30:43y no lo puedes frenar.
30:44Por supuesto.
30:44Y esa es la cosa, que una vez que se subió,
30:46o sea, si no te moviste y no pudiste cortarlo,
30:49digamos, cuando lo tenías en el estómago,
30:51otra vez, ¿no?
30:52O sea, una vez que llega al pecho,
30:53ya la rabia te vino,
30:55no puedes controlar tu enojo,
30:56se vuelve una zona de mucho conflicto.
31:01Entonces, en cuanto puedas,
31:04muévete de la situación, ¿no?
31:06Y otra vez los límites,
31:07que es un tema en sí mismo, ¿no?
31:09Hablar de los límites,
31:11pero intentar reconocer cuáles son tus límites, ¿no?
31:13Con pasión.
31:14Algo que me gusta mucho, Jessi,
31:15es, bueno, ahorita estamos hablando específicamente
31:18de esta época decembrina
31:20y de esta época de convivios navideños
31:21y Feliz Año Nuevo y todo esto,
31:23pero es que esto aplica para todo el año.
31:26O sea, esta herramienta es para todo el año
31:29y para un evento que pueda ser en marzo,
31:31para una comida familiar que pueda ser en junio.
31:33O sea, esto aplica en todo momento
31:35porque es tu gestión emocional en todo momento.
31:39Sí, para todas tus relaciones.
31:41O sea, ¿qué tan, acá, aquí en Cábala,
31:42tú les decimos mucho de elevar la conciencia, ¿no?
31:45Y esto es elevar la conciencia de tus emociones.
31:47¿Por qué?
31:47Porque tienes que estar atento,
31:49tienes que estar consciente
31:50de qué es lo que estás sintiendo
31:52y cómo lo estás experimentando
31:54y cómo lo estás manifestando.
31:55Sí.
31:56¿Correcto?
31:56Correcto.
31:57Ayer, ayer me decías, Jess,
31:58y ahorita lo mencionaste,
31:59y quisiera entrar más en esto de cómo
32:02siempre tenemos que estar
32:04más arriba de lo que se espera de nosotros.
32:06Y esto es muy abrumador.
32:08Muy, muy, estar a la altura.
32:10Exacto, o sea, sí los regalos,
32:12el viaje familiar,
32:13pero aparte tengo que llegar vestida perfecta y...
32:17Es mucho.
32:17Es mucho, es mucho.
32:19Y si le sumamos a eso,
32:20que lo pensaba yo cuando estaba preparando también
32:22para el programa,
32:24estaba pensando, por ejemplo,
32:25en las redes sociales, ¿no?
32:26O sea, de por sí,
32:27de por sí este estar a la altura
32:29viene desde hace mucho tiempo
32:32antes de las redes sociales, ¿no?
32:33Y cuando incluyes en eso las redes sociales,
32:36en donde te están bombardeando
32:38todo el tiempo con la perfección, ¿no?
32:40Con familias perfectas,
32:41hijitos vestidos iguales,
32:43mamás perfectas que hacen todo
32:44y están en la cocina,
32:45la cocina está impecable.
32:47Es demasiado.
32:48Pero siempre te sientes en falta.
32:51Siempre sientes que no llegas,
32:53que no es suficiente,
32:54que no...
32:55Entonces creo que tenemos que tener como mucho cuidado.
32:59Y yo digo, siempre lo digo,
33:00digo, si nosotros como adultos,
33:02que sabemos que es un instante
33:05la foto que están tomando,
33:06que esa no es la realidad,
33:09y como adultos lo sabemos,
33:10si no podemos evitar la comparación
33:12y estas sensaciones,
33:14yo digo, imagínense las generaciones
33:16que vienen abajo, ¿no?
33:17Que me dan un sentimiento tremendo.
33:19No, entonces estar consciente de esto, ¿no?
33:21Que evitar de la manera más posible la comparación,
33:25con ver estas cosas que parecen perfectas
33:28porque déjame decirte que nada es perfecto.
33:31Totalmente.
33:32Otra cosa que me decías, Jess,
33:34y sí quiero entrar en esto,
33:35es el tema del alcohol.
33:38Sí, sí.
33:40El tema...
33:41Esa era otra de las estrategias que traía para...
33:43Sí, sí, me gustó mucho.
33:45Para hablar de eso en estas fiestas,
33:48que es que las sustancias, el alcohol,
33:52o el abuso de cualquier otra sustancia,
33:55pareciera a veces como que es algo
33:57que nos ayuda a sobrepasar la situación, ¿no?
33:59Como que nos anestesia las emociones
34:02y entonces te afloja el cuerpo un poco
34:03para que puedas estar más a gusto.
34:06Y lo que quisiera decir es esto,
34:08es que tiene que ser con mucha precaución
34:11porque también el alcohol o las sustancias
34:14es un disparador, ¿no?
34:15Y que hace...
34:16Primero que, por ejemplo,
34:17si está uno...
34:17No sé si les sucede, ¿no?
34:19Cuando uno está medio triste o medio nostálgico
34:22o medio...
34:22Y tomas, el alcohol te cae diferente
34:24de cuando estás feliz y alegre
34:26y, ¿no?
34:27O sea, te da un bajón tremendo.
34:30Entonces, puede ser que sepan
34:33que el alcohol y que estas sustancias
34:35pueden ser más bien algo que juega en contra, ¿no?
34:38Que hace que las explosiones sean más fuertes,
34:41que hace que las sensaciones sean
34:43mucho más intensas y mucho más profundas.
34:46Y es, al final también,
34:48es un tema en sí mismo,
34:49pero es un escape, ¿no?
34:50Es una forma diferente.
34:51Claro, era lo que tú decías hace rato.
34:52Ok, ya vi la emoción,
34:54ya decidí mejor huir, no confrontar.
34:57¿Y por qué lo quise decir?
34:59Finalmente son, ¿no?
35:01El brindis navideño,
35:02el convivio navideño.
35:04En todos lados hay...
35:05Está involucrado el alcohol
35:06y aquí lo único que estamos diciendo
35:08y me encantó, Jess,
35:09es ten cuidado y prepárate.
35:12Si ya sabes que vas a un convivio
35:14y que justamente es gente
35:16que ahorita traes un tema emocional
35:18o tú traes un tema emocional
35:20y no tienen nada que ver con los...
35:22Vas con tus mejores amigas
35:23o vas con tu familia
35:25y no tienes hoy ningún tema,
35:26igual cuídate del alcohol
35:27porque tú sabes que no estás
35:30en el mejor lugar,
35:31en un estado en donde te vaya a caer bien el alcohol
35:33y te puede caer chueco
35:35y puede salir peor
35:36porque luego a la hora de reparar,
35:38pues entonces si hay culpa,
35:39entonces si hay vergüenza,
35:40pues de todo lo que sucedió.
35:42Sin duda alguna.
35:43Quiero, antes de que terminemos el programa,
35:47que nos queda poco tiempo,
35:49pero quiero hablar un poco también
35:51de las primeras veces después de una pérdida.
35:54Muy importante, sí.
35:56En las fiestas.
35:59Me parece importante mencionarlo
36:00porque yo creo que trae emociones muy intensas
36:02y a veces nos hace sentir
36:03como que no hemos superado
36:06o no hemos...
36:07Otra vez no estamos a la altura,
36:08no lo estoy haciendo tan bien
36:09si siento estas cosas tan intensas
36:11y no puedo disfrutar.
36:12Las primeras veces son
36:15después de una pérdida,
36:16de que una persona importante ya no está.
36:19Son difíciles y complejas de transitar
36:22porque otra vez traen muchas emociones,
36:24de melancolía, de nostalgia,
36:26de extrañamiento,
36:27que son emociones humanas,
36:30naturales para tener,
36:32incómodas
36:33y que también
36:35yo creo que hay una versión, digamos, del duelo
36:38donde sentimos presión para superar el duelo
36:42y quisiera decir nada más
36:44que en nuevas generaciones, digamos,
36:47de estudios sobre el duelo,
36:48no se trata de superar el duelo.
36:50No es algo que terminas y dices,
36:52¡Chec! ¡Ya acabé!
36:55Sino es ¿cómo puedo integrar a mi vida
36:59a esta persona que se fue?
37:00Y entonces es una persona, digamos,
37:02que cambió de plano
37:03Hay una cosa muy bonita que dice un terapeuta
37:05que no recuerdo el nombre,
37:07pero es que la persona muere,
37:09pero la relación no.
37:11La relación solamente se transforma
37:13y entonces tal vez sería interesante,
37:16por ejemplo,
37:18que cuando se están viviendo estas primeras veces
37:21después de una pérdida,
37:22se pueden hacer rituales para recordar,
37:25para traerlos a la mesa,
37:28porque yo te puedo decir,
37:29o sea, yo creo que si te preguntas
37:31en alguna situación, ¿qué diría tu papá?
37:33Me lo puedes contestar casi con certeza,
37:37si no es por decir con certeza.
37:39Entonces es traerlos a la mesa.
37:42A veces son tan incómodos los sentimientos
37:44que preferimos o no hablar del tema
37:46o no mencionar a la persona que se fue o no.
37:49Y yo los invito a que al revés,
37:51que traigan a la persona que se fue a la mesa,
37:55si es posible.
37:56También,
37:58cuando hablo de pérdida,
38:00también quiero decir las primeras veces,
38:01por ejemplo, después de un divorcio.
38:03Exacto.
38:03Una primera Navidad después de una separación
38:05o de un divorcio,
38:07donde la estructura familiar cambia por completo.
38:09Otra vez una parte del sistema se movió.
38:11Entonces también es estar como receptivo y curioso
38:14ante esta nueva dinámica
38:15que puede ser compleja las primeras veces,
38:17hasta que se crea algo nuevo.
38:19Exacto.
38:20Algo distinto.
38:21Me encanta, Jess,
38:22y es algo muy interesante,
38:26y es algo muy real,
38:28y es algo que sí sucede.
38:30Y algo que me gustó que dijiste es,
38:32uno nunca supera,
38:33porque mi papá no falleció,
38:37mi papá falleció hace muchísimos años,
38:39y sin duda la primera Navidad
38:41y el primer año nuevo fueron muy complicados,
38:44pero después de tantísimos años,
38:47a mí me sigue haciendo muchísima falta
38:49el año nuevo y el viaje,
38:51y lo sigo extrañando.
38:53Y entonces no está mal que después de tantos años
38:56yo lo sigo extrañando
38:57y me siga haciendo falta en esta época
39:00o en cualquier otra época.
39:01No solamente no está mal,
39:03es lo normal.
39:04Absolutamente.
39:05Exacto.
39:06Y hay otra cosa que me encanta que dice,
39:08el precio del amor,
39:11este nivel de dolor o de falta que te hace la persona.
39:15Tiene uno que estar dispuesto
39:17a sentir ese dolor de la pérdida,
39:20que hablas del amor que sentiste.
39:23Claro.
39:24No solamente no está mal seguir extrañándolo,
39:27es tu papá.
39:29Sí, claro.
39:30Y ante una pérdida y un duelo,
39:32uno, pues también lo que tú dices,
39:35o sea, le tenemos mucho miedo a nuestras emociones,
39:37le tenemos mucho miedo a lo que nos pueden decir,
39:40a lo que nos pueden hacer sentir,
39:41sin darnos cuenta que ahí también
39:43está nuestro trabajo espiritual
39:44y está nuestro crecimiento.
39:45Absolutamente.
39:46Porque en el momento que yo me atrevo
39:48con curiosidad y con valentía a observarlas,
39:52a quererlas trabajar,
39:54yo solito me voy transformando.
39:56Por supuesto.
39:57Y conociéndote.
39:58Claro, y voy teniendo gestión,
39:59porque lo que tú dices,
40:00claro, ojalá que todos estuviéramos en ese lugar
40:03en donde los sentía en el estómago,
40:04ok, me tengo que mover.
40:05O sea, no.
40:07Se requiere trabajo.
40:08No, o sea, no es magia.
40:10Muy pocos yo creo que estamos ahí,
40:12muy pocos estamos en el lugar de decir,
40:15y a veces puedes respirar.
40:17Y a veces no.
40:18Y a veces no puedes respirar.
40:20Y a veces puedes,
40:21y fíjate, en la Kabbalah hablamos mucho
40:23de este tema de hacer una pausa.
40:25No, o sea, viene el reto.
40:27Lo primero que, el primer paso es,
40:29haz una pausa.
40:30Que es, date cinco pasos para atrás
40:33y no reacciones.
40:34Y no quiere decir reprime tu emoción.
40:37No, no, no.
40:38Quiere decir, hazte cinco pasos para atrás.
40:40Recuerda que esto es parte de tu plan de vida,
40:43que esto está ahí para que tú lo superes,
40:45que esto está ahí hecho para ti.
40:47O sea, que es un regalo.
40:48Y creo que tú mencionaste esa palabra al principio.
40:51Es un regalo esta situación que está sucediendo.
40:53Y entonces, ¿cómo vas a hacer para tomar acción
40:57cambiando lo que habías hecho en otro momento?
41:01Y una vez que respiraste.
41:02Porque si una vez que uno respiró.
41:04Es justo lo que estás diciendo,
41:05es lo que hablábamos al principio, ¿no?
41:07Esa pausa de la que hablas.
41:08Sí.
41:09Es una pausa para poder reconocer
41:11qué estás sintiendo y no ser solamente reactivo.
41:14Exacto.
41:14Porque además, yo creo que es interesante
41:16buscar estos comunes denominadores
41:17de las cosas que nos hacen reactivos.
41:19Correcto.
41:20Y esta pausa sirve justo para eso.
41:22Para poder reconocer.
41:23Si no la reconozco, solamente reacciono.
41:25Entonces, si reconozco lo que siento,
41:27¿dónde la siento? ¿Cómo la siento?
41:29¿Por qué la siento?
41:30Y hago algo distinto.
41:32Entonces, las emociones, otra vez,
41:34son un camino de autoconocimiento.
41:37Entonces, ¿cómo me puedo transformar si no me conozco?
41:41Claro.
41:43Tengo que conocerme.
41:45Conocerme es el primer paso.
41:46Y además, es un proceso que no termina.
41:49No, no termina.
41:50Porque la identidad no es algo fijo.
41:53Es algo que está en movimiento si tenemos suerte.
41:55No, aparte, algo que me he dado cuenta
41:57durante mi camino espiritual es que
42:00entre más descartas, más sale.
42:02Seguro.
42:03Y luego también por eso uno le tiene tanto...
42:06Pues no le acaban dando el camino espiritual
42:08porque dices, cada vez se pone más difícil.
42:10No es que cada vez se pone más difícil.
42:12Es que cada vez, como tú vas creciendo espiritualmente,
42:14eres capaz de darte cuenta
42:16de emociones que antes no te permitías ver.
42:20Sin duda.
42:20Porque algo que decimos es, aquí todos tenemos todo.
42:23Absoluto. Es que son universales.
42:24Exacto. Todos los seres humanos tenemos todo.
42:27Lo que nos hace diferentes es cómo transitamos
42:31con nuestras emociones.
42:33Totalmente.
42:34Ahora, algo que te quería preguntar es el tema de la melancolía.
42:39Y quiero volver a entrar a la melancolía.
42:41Es, ok, a ver, ya me di un día,
42:43ya me di dos días para llorar, para estar triste.
42:46¿Qué puedo hacer después días?
42:47¿Cómo muevo la tristeza?
42:50Otra vez, yo te diría, reconoce cuáles son las cosas
42:55que te está generando la tristeza.
42:56La falta de alguien, que la vas a pasar solo,
43:00que tus amigos no están, que estás en un país distinto.
43:03Son muchas razones las que pueden darte esta nostalgia
43:05y esta melancolía.
43:06Y en esta preparación yo diría otra vez lo que dices.
43:08Ya me senté una noche, ya vi Netflix, ya comí helado,
43:14ya sentí mi autocompasión, digamos.
43:18Por eso vuelvo a mencionar lo que decía al principio,
43:20que tiene que ver con tu rutina.
43:23¿Cuáles son las cosas?
43:24¿Cómo te preparas y cuáles son las cosas
43:28que te regresan a sentirte tú mismo?
43:31Y entonces, eso por un lado.
43:34Otra es identificar cuáles son las cosas que te hacen sentir joy,
43:37que te hacen sentir alegría, felicidad, emoción, que te mueven.
43:41¿Cuáles son esas cosas en tu vida?
43:43No en esta época, en tu vida.
43:45Y decir, puedes hacer esa rutina.
43:47Otra bien importante, quiero hacer énfasis,
43:50es conecta con la gente.
43:53Tus vínculos, los más sanos que tengas,
43:56son una fuente de amor, de compasión, tal vez de armonía.
44:04Conecta con la gente porque tendemos a veces los humanos
44:08a querer transitarlas solos, las emociones,
44:11y más las incómodas porque nos hacen sentir débiles
44:14o nos hacen sentir mal.
44:15Conecta con tu gente.
44:17Identifica a tu gente primero y luego conecta con tu gente.
44:23Llámales, búscalos.
44:25Y qué bueno que lo menciones porque justo quería hablar
44:27de la vulnerabilidad antes de que nos vayamos
44:29porque tenemos esta idea otra vez
44:30de que la vulnerabilidad es debilidad.
44:33Y la vulnerabilidad es fortaleza.
44:36La vulnerabilidad es lo que te conecta con el otro.
44:39Si tú no eres vulnerable con el otro,
44:41es como si te estás relacionando de máscara a máscara.
44:45Entonces, me parece bien importante ese punto
44:48para decirte busca ayuda.
44:50Conecta con los otros.
44:52Por supuesto, busca ayuda profesional también.
44:57Sí, totalmente.
44:58Hay dos, tres cosas que yo quisiera decir.
45:01Una, que esa tú me la dijiste hace mucho tiempo,
45:03no sé si fue en la pandemia,
45:04pero me la dijiste hace mucho tiempo,
45:06que fue, OK, estás triste.
45:08Ya encontraste que estás triste.
45:10Todos los días, haz tres cosas que te hagan feliz.
45:13Y esa me la enseñaste tú.
45:15Escribe qué te hace feliz, OK.
45:17Cantar, bailar, cocinar.
45:19Date el tiempo hoy, de todos los días,
45:21cuando menos un minuto, haz las tres cosas.
45:26Cuando menos, si apuntaste a bailar,
45:29si apuntaste a cantar, si apuntaste a ver una serie,
45:31que todos los días puedas darte el espacio
45:34porque eso te va a dar alegría.
45:35Lo segundo que quería decir,
45:37y eso también lo decía mucho Shimón,
45:38es cuando uno está triste,
45:39uno está pensando en sí mismo
45:41y estás pensando en ti, en ti, en ti, en ti.
45:42Y Shimón lo que decía es,
45:44haz un acto de compartir.
45:47¿Por qué?
45:48Porque a la hora que yo me preocupo por ti,
45:50dejo de verme a mí.
45:51O sea, a la hora que yo te hablo y te digo,
45:54darnos un tiempo de,
45:55y no tiene que ser salir de tu casa
45:57y hacer una obra,
45:58si lo puedes hacer, una obra benéfica,
46:00justo es la temporada en donde podemos regalar
46:02cobijas, juguetes,
46:03y hay millones de asociaciones
46:05que están dedicadas a hacer eso,
46:06pero ¿por qué no le hablas a alguien a escuchar?
46:11Cinco minutos,
46:12le voy a hablar a esta persona
46:13para preguntarle cómo está,
46:14y lo único que voy a hacer
46:15es regalarle mi tiempo de escucharla.
46:17O sea, hacer,
46:19voy a ir al súper y le voy a hacer reír,
46:21aunque no me la crea,
46:23a toda la gente, ¿por qué?
46:24Porque le estoy regalando una sonrisa a alguien más.
46:26O sea, como, salte de ti.
46:28Shimón siempre decía,
46:29si estás deprimido,
46:30si estás triste,
46:31haz un acto de compartir
46:32y ve cómo te sientes
46:33y te vas a sentir mejor.
46:34Justo es una estrategia.
46:36O sea, que, dicho más gráfico,
46:38es voluntariado, ¿no?
46:40Que es hacer algo por el otro.
46:41O sea, y lo tercero, Jess,
46:43que me encantó como lo dijiste es,
46:45y lo platicamos la semana pasada con Vale,
46:47a veces,
46:48pues sí, ya no puedo solo.
46:50A veces sí necesito una ayuda profesional
46:53y se vale,
46:54y es de valientes,
46:56no es de humilde,
46:56y lo hemos estado platicando mucho
46:58en los últimos programas,
46:59el poder pedir ayuda
47:00es un acto completamente de valentía.
47:04Atrévete a pedir ayuda a,
47:06¿cómo dices, Jess?
47:07A tus amigos,
47:08a tus familiares,
47:09y si no, una ayuda profesional.
47:11Sí.
47:11Hay también muchas asociaciones.
47:13Ahorita Jess nos va a compartir
47:15en dónde la pueden buscar a ella.
47:16Jess también trabaja en una asociación
47:18que también nos va a poder dar su contacto,
47:21que son terapias a un costo.
47:24Es un rango.
47:25Si lo pudiera decir.
47:26Sí, sí, se llama La Montaña,
47:29Psicoterapia La Montaña.
47:31La pueden buscar en Instagram
47:32como lamontana.mx
47:34y también a través de Tere Díaz.
47:36Ella es la que creó la asociación
47:38en el Instagram de Tere Díaz también.
47:39Y ahí mismo en el Instagram
47:41pueden encontrar el número de teléfono
47:43donde se puede agendar citas.
47:44Y es un lugar en donde tienen terapias
47:46de diferente costo, digamos,
47:48y tienen terapeutas, incluida yo,
47:51con diferentes especialidades.
47:53Entonces, funciona muy bien.
47:55Y por supuesto,
47:55me pueden contactar a mí también directamente.
47:57¿En dónde?
47:58En el Instagram que es jessicoentf.
48:03Y mi teléfono, se los comparto,
48:06es 55 55 0 8 1 2 9 3
48:11o por correo electrónico
48:13con jessica15 arroba gmail punto com.
48:16Con mucho gusto los atenderé yo
48:19o los canalizaré con alguien.
48:21Por favor, atrévanse a pedir ayuda.
48:23Nadie, tengo una tía que dice,
48:25me gusta mucho, dice,
48:25nadie lo sabe todo,
48:26pero entre todos lo sabremos todo.
48:28Ay, me encanta.
48:29Es muy cierto, Jessi.
48:30Y sí, a veces no lo tengo que saber todo
48:33y no lo tengo porque yo resolver todo solo.
48:36Sí, sí, el tener un terapeuta,
48:39la otra vez lo platicaba
48:40y se lo escuché una vez a Odín Tupeiron que dice,
48:43la terapia tendría que ser parte de tu canasta básica.
48:46O sea, tortillas, huevos, leche, terapia.
48:49O sea, la terapia sí nos ayuda
48:51y sí, sí es una plataforma
48:53en donde yo me voy a conocer mejor,
48:55en donde yo me voy a entender mejor.
48:56Y entonces, como Jess lo dijo,
48:58me voy a poder vincular diferente.
49:00Mis relaciones van a ser distintas
49:03y voy a estar en un lugar mucho más armonioso.
49:06Hay una pregunta de Kaya en Instagram que dice,
49:09para encontrar el propósito,
49:10¿hay alguna herramienta de la Kabbalah?
49:12Que la quise dejar al final porque finalmente,
49:15sí, el tema emocional sin duda es una brújula.
49:19Tenemos varios programas en Kabbalatools
49:21que hemos dado de herramientas semanales
49:23de cómo encontrar tu propósito.
49:25A mí uno que me gusta mucho es encontrar
49:28qué te gusta hacer y para qué eres bueno.
49:29O sea, escribir cinco talentos,
49:32cinco habilidades que tú puedas ver
49:36que te hacen diferente.
49:37Y nada más hacer ese trabajo.
49:39También un trabajo de autoconocimiento.
49:41Requiere, requiere muchísimo,
49:43pero seguramente por ahí va tu propósito.
49:45Seguramente todos traemos
49:47de manera distinta luz al mundo
49:49y la luz que tú traes, Kaya,
49:52no sé cuál es tu nombre,
49:53solamente tú la puedes traer.
49:54Entonces, de la manera que tú encuentres
49:57qué te hace diferente a ti,
49:58qué te gusta hacer a ti,
49:59qué te da satisfacción a ti,
50:02puede ser que sea una brújula de por dónde va.
50:04Algo que quisieras añadir.
50:05Sí, me gustaría añadir una cosa.
50:07Es que a veces, que quiero dejar claro
50:09porque a veces nos confundimos,
50:11que a veces el propósito y el trabajo
50:12no son la misma cosa.
50:13Exacto.
50:15Puede uno tener un trabajo
50:16al cual va a trabajar
50:17porque necesita sostenerse económicamente
50:20a uno y a su familia
50:21y el propósito es otra cosa.
50:23Y está bien, no todos podemos
50:27ganarnos la vida del propósito de vida.
50:29Son dos cosas distintas.
50:30Entonces, este trabajo de autoconocimiento
50:32como bien lo puso Ale,
50:35de encontrar qué te hace sentir a ti especial
50:37y de qué forma tú traes luz al mundo,
50:39es un trabajo muy lindo
50:40y también de valientes.
50:42Muchas gracias, me encantó.
50:43Amén.
50:44Jess, que sea la primera de muchas
50:45que vengas con nosotros.
50:47Vale, te extrañamos.
50:48Te mandamos un beso enorme.
50:50Si te gustó el programa,
50:51por favor, compártelo.
50:52Eso nos ayuda a llegar a más y más gente.
50:54Muchísimas gracias por acompañarnos
50:56y bueno, gracias por estar aquí
50:59de Alma Alma.
51:00De Alma Alma.