SAY ni DOK | Healthy foods this holiday season - video Dailymotion

PTVPhilippines

SAY ni DOK | Healthy foods this holiday season   For more news, visit:  ►https://www.ptvnews.ph/  Subscribe to our DailyMotion Channel: ►http://www.dailymotion.com/peoples-television-incorporated  Subscribe to our YouTube channel: ►http://www.youtube.com/ptvphilippines  Like our Facebook pages: ►PTV: http://facebook.com/PTVph  ►Rise and Shine Pilipinas: https://www.facebook.com/riseandshinepilipinas  Follow us on Twitter:  ►http://twitter.com/PTVph  Follow us on Instagram: ►https://www.instagram.com/ptvph  Watch our livestream on:  ►http://ptvnews.ph/livestream/ ►https://www.dailymotion.com/PTVPhilippines  Watch our News Programs, every Mondays to Fridays  Rise and Shine Pilipinas - 6:00 - 7:00 am | 7:30 - 8:00 am Balitang Pambansa - 7:00 - 7:30 am | 12:00 - 12:30 pm | 6:00 - 6:30pm | 9:30 - 10:00 pm PTV Sports - 8:00 - 9:00 am Bagong Pilipinas Ngayon - 12:30 - 1:00 pm Sentro Balita - 1:00 pm - 2:00 pm Ulat Bayan - 6:30 pm - 7:00 pm PTV News Tonight -  10:00 pm - 10:30 pm  Saturday & Sunday: ►Sentro Balita Weekend - 1:30 - 2:00 pm ►Ulat Bayan Weekend - 6:15 pm - 7:00 pm

Transcript

00:00Kaliwat kanan naman yung mga Christmas party at kainan ngayong holiday season.

00:04Dahil dito, ay posibli pong mapasobor tayo ng kain na maring mauwi sa hindi kaayayang sitwasyon.

00:11Kung ganyan, dito pong susunodok ay makakasama natin ulit ang Department of Health at si Doc V. Diaz upang pag-usapan niyan.

00:19Doc V.

00:30Magandang umaga mga ka-Rise and Shine Pilipinas.

00:33Ako po si Doc V. Diaz mula sa kagawara ng Kalusugan.

00:37Ngayon ay alamin natin kung ano ang say ni Doc at mga eksperto pagdating sa ibat-ibang usaping pang Kalusugan.

00:46It's the time of the year kung kailan kaliwat kanan naman ang mga Christmas parties at sari-saring gatherings.

00:55At syempre, party na rin ito ay ang paghahanda ng ibat-ibang paborito nating pagkain.

01:01Pero ang tanong, healthy ba ang pagkain ipinapasok natin sa ating katawan?

01:08Upang sagutin yan, makakasama natin ngayon si Ms. Queenie Kyle Waperikua.

01:15Isang registered nutritionist, dietitian, at nutrition officer sa Nutrition Information and Education Division ng National Nutrition Council.

01:28Mabuting umaga Ms. Queenie!

01:30Welcome po dito sa say ni Doc at sa Rise and Shine Pilipinas.

01:35Magandang umaga din po. Good morning po everyone and of course good morning po Doc.

01:41Okay, Ma'am Queenie, bakit po ba importanteng piliin natin ang mas healthy pagkain lalo na ngayong holiday season?

01:50Ito po yata yung pinaka time of the year talaga na question especially today.

01:56Na talagang very excited ang mga tao sa ano ba yung ihahanda po nila this Christmas.

02:02So very important po na isipin natin ano ba ang ihahanda po natin.

02:08Gano ba ka healthy kasi dapat hindi lang short term yung dapat na iniisip natin.

02:14Importante na ang mindset po natin.

02:16Ano ba yung efekto po nito pagdating sa long term naman na impact na ito sa kalusugan po natin.

02:22And of course dahil season, ang holiday season na.

02:27So gusto po natin meron tayong energy para makasama sa mga gatherings.

02:33Sobrang dami po talaga ng mga parties.

02:37So gusto natin swak yung mood natin.

02:39Kung baga good mood.

02:41And pano ba tayo magkakara ng good mood?

02:43Siyempre una sa lahat, andun yung balanced diet.

02:46So unang-una po dahil kayang-kaya po ng balanced diet na magprovide ng stable blood sugar.

02:53So dahil balanced diet po ito, napipigilan po yung blood, yung sugar spike na tinatawag and yung sugar drop.

03:02So dito kapag, kung baga if balanced diet, wala yung tinatawag nating blood sugar drop and spike.

03:11So dito napapagod tayo if may experience natin ito.

03:15So madali tayong mairitable kapag kumain tayo ng mga simple carbohydrates.

03:21And of course, dito din papasok yung kung bakit natin need ng balanced diet is of course yung ating balanced na gut microbiome.

03:31So diba meron po tayong tinatawag na gut and brain axis?

03:36So kung baga yung health po ng ating gut is very, does have a direct impact po sa mental well-being natin.

03:44So kung ano man nangyari sa gut natin, direct yung impact neto sa kung ano man po yung magiging condition

03:50ng mental well-being po natin and health of course.

03:55Ayan, natutunan natin ano, dati-dati pag kumakain lang tayo, niisip lang natin, wow, ang sarap yan.

04:01Yung pala po, may kaugnayan ang gut health sa mental health.

04:06At yan po ang latest na pag-aaral na yung ating moods ay depende rin sa ating kinakain.

04:14So, Ma'am Queenie, ano po naman ang mga klase o uri ng pagkain?

04:20Ano yung mga kahe ninyo na healthy at maiging ihanda sa ating mga salusalo ngayong holiday season?

04:27Of course, ano po ba yung mga importanteng pagkain?

04:30So dapat, una-una po sa lahat yung complex carbohydrates.

04:33Dapat, itong food po natin is meron syang complex carbohydrate.

04:37For example, may mga spaghetti yan, pasta.

04:41Yung itong pasta nila is simple carbohydrate ito.

04:46So, let's try to use, for example, yung shiratake or yung whole wheat na pasta.

04:52So, this way, mas complex yung carbohydrates na nandun sa pasta po natin.

04:57Then of course, let's opt naman for yung mga less fried foods, yung mga less deep fried.

05:05For example, gusto talaga natin may roast, inihaw, ganyan.

05:09Yung chicken, gusto natin ang meat.

05:13So, in place of fried chicken, ang ihanda po natin this Christmas,

05:17pwede po tayong mag-opt naman for roasted chicken.

05:22So, yun yung mga, let's opt to choose yung healthier food options and substitutes

05:29dun sa common na hinahanda po natin tuwing Pasko.

05:32Actually, pwede nyo pong tandaan yung MOBABA, na MOBABA.

05:37Yung tawag moderation, variety, and balance.

05:40So, in all holiday, kahit hindi lang po holiday season,

05:44every time of the year, dapat ito yung lagi natin iniisip.

05:49So, yun MOBABA.

05:51Ano po yung mga possible outcome naman, Ma'am Queenie?

05:55O ano yung mga risk na maaring mong makuha sa pagkain ng unhealthy food?

06:00O kapag nasobrahan ka ng pagkain this holiday season, which is very common?

06:06Syempre, una-una po, hypertension.

06:08Ito po yung isa sa common na magkakaroon po talaga or magiging impact.

06:14Bakit po? Dahil masyadong maaalat ang kinakain.

06:18And of course, yung matataba.

06:20And of course, sa mga taong may diabetes, blood sugar spike.

06:25Kapag mataas po ang level natin ng blood sugar, ng sugar sa ating dugo,

06:30so sa bloodstream, andami po na-aapektuhan nito.

06:33It can weaken po ang ating immune system.

06:36Why? Dahil po, una sa lahat, ang ating mga white blood cells and vitamin C,

06:43ay meron po silang iisang, kumbaga, same pathway na dinadaanan when it comes to sa ating bloodstream.

06:51So, anong mangyayari kapag si sugar is masyadong saturated na sa ating bloodstream?

06:57So, nakikipag-agawan po ngayon si vitamins natin, si vitamin C natin, white blood cells sa sugar.

07:07So, Ma'am Queenie, minsan ang mindset natin, holiday naman.

07:11Minsan lang naman ito. Second to the last na lang.

07:16Susulitin na natin yung pagkain ng marami, o kahit bawal, kakainin pa rin.

07:23May tips po ba kayo, Ms. Queenie, para sa ating mga ka-RSP,

07:28kung ano ba yung pwedeng gawin on or before pumunta sa isang handaan,

07:34para hindi naman mapakain ng napakarami?

07:37Ang ginagawa ko po, una sa lahat, bago pumunta sa isang kainan,

07:41is yun, magkakain po ako ng small meal, kahit snack lang po siya.

07:46Basta at least regulated na, kumbaga yung katawan mo is na-satisfy na with yung,

07:51yung na-satisfy na po when it comes to yung sa hunger.

07:55So, kumbaga sa part na yun, may laman na po yung chanin nyo.

07:58Hindi po kayo papasok sa kainan na meron na gutom, ganyan.

08:03And pangalawa po, if for example, hindi nyo po talaga kayang kumain ng snack before the meal,

08:09so you can actually try to drink one glass of water before the meal.

08:13So during this time, mabubusog ka na dun sa water na intake mo,

08:17and then that would lead to a more regulated na food intake pa.

08:22O Miss Queenie, ano na po ang inyong final na mensahe o paalala para po sa ating mga ka-RSP ngayong holiday season?

08:31Ayan, so una-una po sa lahat para sa ating mga ka-RSP,

08:35una-una po yung MOVABA.

08:38Ayan, isa buhay po natin yung principle po na ito.

08:41Again, eat in moderation, with variety, and with balance diet.

08:47And pangalawa, isipin po natin yung mindset always na healthy is happy.

08:53So, pag walang problema, less yung sakit,

08:56mas makakapag-enjoy po tayo ng iba't-ibang party or gatherings.

09:02Makakasama tayo sa iba't-ibang, kahit hindi lang po Christmas eh.

09:07Diba? It could apply for the entire talaga season.

09:11Maraming salamat sa pagbabahagi sa amin ng iyong kaalaman, Miss Queenie,

09:16Kyle Waperikua, mula sa National Nutrition Council.

09:20Thank you very much and be safe.

09:23Thank you po.

09:24Eat well, live well, and be well.

09:27Kumain ng masustansya upang tayo ay mabuhay ng malusog at maligaya.

09:33Ako pong muli si Doc Vides, ang inyong kasangga sa kalusugan.

09:38See you next week, mga ka-RSP!

SAY ni DOK | Healthy foods this holiday season

Category

Transcript

Recommended