• 17 hours ago
#ساعة_زمن | كيفية التعامل مع الشباب في سن المراهقة مع أستاذ الفلسفة السيد الشريف
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Category

📺
TV
Transcript
00:00ورجعنا لكم تاني بعد الفاصل. المراهقة.
00:12مفيش بيت في مصر مفهوش شاب أو شابة مراهقة.
00:18عايزين نعرف إزاي نقدر نتعامل مع الشاب المراهج ده.
00:23عايزين نعرف هو بيفقر في إيه.
00:26عايزين نعرف إيه التحديات اللي بتوجهه في حياته.
00:30كل ده هنعرفه مع الأستاذ السيد الشريف معلم الفلسفة وعلم النفس.
00:38مناورك. أهلا بك. نورك. أهلا بك مايا ومبسوط أني معاك النهاردة. وأنا كماننك جدا.
00:42أتمنى إن شاء الله تكون حلقة جميلة مسمرة وأكون ضيف خفيف على سيد المشاهدين إن شاء الله.
00:47إن شاء الله. أهلا بك.
00:48في البداية كده زي ما أنا قلت مفيش بيت في مصر مفهوش شاب مراهقة. طبعا.
00:52عايزين نعرف يعني إيه مراهقة؟
00:54في البداية طبعا لازم نقول إيه تعريف المراهقة؟ المراهقة هي مرحلة انتقالية ما بين الطفولة وما بين الرجد.
01:01إذن مش هينفع نتعامل أبدا مع الطفل على إنه طفل أو نتعامل معه على إنه ناضج.
01:07هو مرحلة انتقالية ما بين ده وده. هي مرحلة التدرج نحو النطج العقلي والنطج الاجتماعي والنطج الانفعالي.
01:13إذن هو شخص مش ناضج بس هو مش طفل.
01:16إذن لازم يكون عندنا إيه؟ معاملة فيها وسطية. لا إفراط ولا تفريط في كل حاجة.
01:22إذن ما ينفعش أن أنا أكون متصلد جدا عليه وأعمل على إنه طفل.
01:26ولا ينفعش أن أنا أدي له حرية كاملة على إنه شخص ناضج.
01:29زي ما قلنا لا إفراط ولا إيه هي الوسطية في كل شيء.
01:32زي ما قال مثلا الإمام علي بن أبي طالب كان من وجهه كان بيقوله الوسطية في كل شيء حتى في الحب والكراهية.
01:39كان بيقول مقولة جميلة جدا بيقول أحبب حبيبك هونا ما عسى أن يكون بغضك يوما ما.
01:45وأبغض بغضك هونا ما عسى أن يكون حبيبك يوما ما.
01:50إذن أنا مش هينفع ولا إفراط ولا يعني الوسطية في كل شيء حتى في المعاملة.
01:54أنا أكون فاهم جويز جدا أن هو مش طفل هو كمان مش شخص ناضج.
02:00إيش معنى الفترة دي بالأخص أو فترة المراهقة دي بالأخص هي اللي بتواجه تحديات وصعوبات؟
02:08طيب خلينا أول نتكلم عن التحديات واللي أولا نقول هي إيش معنى المرحلة دي؟
02:14خلينا نقول التحديات أولا هي مرحلة تحديات ومرحلة مطالب كبيرة جدا من أهمها مثلا تحقيق هوية الجنس
02:22أن كل مراهق كل ولد وكل بنت عايز يعتنق الدور المناسب لجنسه.
02:26الولد خلاص عايز يعيش أن هو راجل يعيش أن هو راجل عايز يبص في المراية فيشوف دقنه كبرت وشنبه وعضلاته فيبتدي يعتنق الدور المناسب للراجل.
02:36بيبهم مستعجلين أوي.
02:37جدا جدا.
02:38مستعجلين أوي أن صوتهم يجبر أن يطلع لهم.
02:42مستعجلين على إيه؟
02:43هايجبروا هايجبروا.
02:45ده بتدي كمان أن هو يعلي صوته في البيت على أخواته البنات على مامته يعني يعيش أن هو راجل فيتوحد كمان أو بيقلد جدا باباه في كل شيء في لبسه في حركاته في صوته العالي
02:57أو البنت كمان بتتوحد مع مامتها إلا هو تقليد مامتها يبقى اسمه اعتناق الدور المناسب للجنس فده مطلب مهم جدا في المرحلة دي اعتناق الدور المناسب أو تحقيق هوية الجنس
03:08في مطلب تاني مثلا هو تحقيق علاقة ناضجة مع الرفاق والرفاق هنا في المرحلة دي تعتبر إطار مرجع للمراهق يعني إيه إطار مرجعي؟
03:16يعني يشعر المراهق بالقيمة في ردود أفعال الآخرين واستحسان الرفاق.
03:20لو الرفاق استحسنوا شيء هو يستحسنه، لو رفاق مش حابين حاجة هو مش يحبه يعني لو المراهق ده عايز يحكم على جاكت بإنه كويس أو مش كويس مش ياخد رأيه بابا؟
03:29لا ياخد رأي صاحبه
03:30صاحبه هو صاحبه قاله كويس خلاص هو صاحبه قاله كويس صاحبي صحابي بيلبسه أنا عايز ألبس زيهم صحابي بيخرجوا أنا عايز أخرج زيهم
03:38فدايما هي المشكلة هنا في الرفاق تحقيق علاقة نادجة مع رفاق وفيه كمان بيحصل في التحدي ده أو المطلب ده تحقيق علاقة كمان مع الجنس الآخر
03:50اللي هو نشاط الجنس الغير وهو عايز كمان يتعرف على الجنس الثاني فده برضو مطلب وتحدي جدير
03:55بس مش بيكونوا صغيرين قوي على المرحلة دي؟
03:58جميل جدا
04:00إحنا بقينا دلوقتي نشوف في المدارس لسه صغير قد كده ويقولك أصلاً إكس بتاعتي أصلاً حبيبتي ده كله فكر هو مش جاي منه الأسرة
04:12هو جاي من المدرسة والأصحاب زي ما حضرتك بتقول والسوشل ليه طبعاً
04:17لسه نتكلم على تأثيرها طبعاً
04:19خلينا نقول النقطة زي إن الشباب الصغيرة دلوقتي أنا نفسي مش عارف أقول عليهم شباب لإن بيبقوا لسه في ساتة ابتدائي وصغيرين
04:28عايزين يشوفوا نفسهم إن هم كبروا إن هم بتدوا يحبوا هل ده صح؟
04:33ده غوط جداً وهي سبب له نوع من الصراع
04:36الصراع كمان إحنا عندنا أنواع صراعات كتيرة جداً من ضمن أنواع الصراعات هو الصراع
04:41ما بين إشباع رغباته الجنسية والموانع
04:44بس هو عنده نوعين من الموانع فيه موانع خارجية تتمثل في الدين والقانون والمجتمع والعادات والثقافة
04:49بتمنعه إن هو يعمل ده ربنا شايفني القانون يمنع الناس هتقول عليها إيه دي اسمها موانع خارجية
04:55لا الأطفال ما بتبصش للنقطة زي هو ولا شايف إن هل بقى ده دور الأسرة
05:02ما هو حضرتك لو هو ما كانش شايف
05:04دلوقتي أنا أم ماشي وشفت ابني جاي يقولي أنا بحب وحدة ومش في سنه
05:11مش سن الحب ده
05:12جميل جداً
05:13أعمل ايه
05:14أنا لازم أسمعه لإن أنا أول ما سمعتهوش هو هيحكي الغيري
05:17أني لازم أسمعه في كل الأحوال أنا هسمع كلامي الإيجابي وهسمع كلامي السلبي
05:21لازم أنتص كل حاجة لازم أسمع كل حاجة لازم أستقبل كل كلامه سوى إيجابي أو سلبي
05:26لإن هنا الولد لو فقد المصدقية مع الأسرة وملقاش حدا يسمعه في الأسرة فهو عايز حدا يسمعه
05:31أنا كأم أرد أقوله إيه آه يا حبيبي روح حبها
05:35لا طبعا
05:36أكيد لا. أنا النهاردة لازم أفهم الولد أن أنت مش كبير كفاية عشان تتجوز وأنت مش كمان كبير كفاية عشان تكون سقط أهلك أو سقط أهل البنت فيك
05:52أنت كمان لازم تكون عندك مسئولية. أنت إنسان مسئول. مسئولية دي بتتحتم عليه ازاي؟ بتتحتم عليه أنه هو لازم يسأل نفسه دايماً
05:59هو ده صح ولا غلط؟ هو لازم كمان يكون الدين لدور كبير جداً. ما ينفعش أكلم بالعادات والتقاليد وطول الوقت والقانون واللي ينفع ما ينفعش
06:08وأهمل دور الدين. فلازم يكون فيه رقيب. اللي هو ربنا رقيب علينا. إحنا ربنا شايفنا. ربنا عارف إحنا هنعمل إيه
06:15فإحنا لازم يكون يعرف إيه الحلال وإيه الحرام. إيه الصحة إيه الغلط. والحلال والحرام قبل الصحة والغلط. بس يعني لازم دايماً يكون فيه تذكرة
06:23موجة نظر حضرتك كده إن مع بداية سن معين ضروري ولازم دخول الدين والأصول بتاعتنا
06:32حضرتك مش ضروري ده شيء أكيد ربنا النبي صلى الله عليه وسلم قال أعلموا أولادكم الصلاة على سبع
06:39إذن الدين شيء أساسي عندنا. النهاردة ابننا مش زي ما نعايز هو ابني زي ما نعايش
06:46ابني مش زي ما نعايز ابني زي ما نعايش. زي ما بيشوف هيعمل
06:51بالضبط هو شايفني أنا كويس هو كويس. شايفني أنا بصلي هو هيصلي. شايفني أنا بتقربنا هو هيتقربنا.
06:57فابني زي ما نعايش مش زي ما نعايز. طيب عايز أقول لحضرتك دلوقتي على حاجة.
07:03لسه احنا كنا بنتكلم في موضوع السوشيال ميديا. ده عالم كبير. طبعا طبعا.
07:08بس أنا شايفاه إنه عالم خروب. عالم السوشيال ميديا ده عالم الخروب. طيب هو. ماشي.
07:18بصورة مطلقة مش هينفع نقول كده. يعني حكم مطلق. حكم مطلق.
07:22الردود الافعال دلوقتي إنه الشباب الصغير بقى يتجه التيك توك وكل وسائل التواصل الاجتماعي دلوقتي عاملة إيرور في دماغ العيال.
07:33وسائل الإعلام تعتبر امتداد لدور الأسرة في التنشئة.
07:36ماشي ده طبعا ما ينفيش إن فيه جوانب إيجابية. طبعا.
07:39بس الشباب الصغير ده هو ماشي في سياق الجانب السلبي. نقدر نلحق ولدنا إزاي من عالم السوشيال ميديا؟
07:50كنترول. لازم نعمل كنترول على كل شيء. النهاردة فيه تلفزيون في البيت فأنا لازم أختار القنوات اللي أنا أتفرج عليه.
07:57وسائل الإعلام هي امتداد لدور الأسرة. النهاردة الولد الصغير اللي عنده سنتين وتلاتة هل هو اللي بيختار القناة؟
08:04ولا إحنا اللي بنختار له؟ تاني ابني زي ما نعيش.
08:09معلش يعني أنا مدريا في البيت وهيخرج برا البيت يعمل سيرش والدنيا بيس وحلوة يعني.
08:16طول ما حضرتك قافش في البيت على حاجة معينة هو برا البيت هتبقى مطلوبة جدا.
08:26أنا أعرف سيطر على دا إزاي.
08:29جميل جدا. النهاردة أولا المتابعة هل في البيت ولا برا البيت؟ أكيد في كل الأحوال.
08:36أنا هتبقى في البيت طب وبرا البيت أنا حبيبي أنت في الدرس أنت في المراسة طلعت الساعة كام أنت ماشية مع مين؟
08:43أحمي من السيرش.
08:44جميل.
08:45أحمي من السيرش إزاي؟
08:48دي صعبة جدا دي صعبة. لازم كمان أصلحني عضراتك يعني أنا مش طول الوقت معا.
08:53فلازم كمان أنمي عنده حاجة اسمها الأنا الأعلى. أنمي جوا الصوت الضمير.
08:58هو دا المانع الحقيقي ليه؟ ودا اسمها الموانع الداخلية.
09:01إحنا تكلمنا شوية على الموانع الخارجية اللي هي الدين والقانون والعادات والتقاريد والثقافة
09:05بس نسيت أقولك كمان في حاجة اسمها الموانع الداخلية اللي هي الأنا الأعلى.
09:08اللي هو أنا بنمي عندي ابني الضمير. أنا ما أعملش كده. لا لا مش أنا كده.
09:12مش أنا أنا عندي خوات بنات. لا مش أنا اللي أعمل كده. شاكلي قدام نفسي إيه؟
09:17دي بقى أنا يعني بمختصر كلام حضرتك أن أنا أنمي عند أولادي.
09:22الأنا الأعلى. الضمير.
09:24الضمير.
09:25طبعا. صوت الضمير.
09:26صوت الضمير.
09:27أكيد طبعا. فالنهارده هو دا بقى دا هو اللي هيعمل معاي متابعة في كل الأحوال وكل زمان وكل مكان.
09:32طيب دلوقتي بنشوف الشباب المراهقة الحلوة الجميلة دي كل واحد عنده شخصية.
09:37طبعا.
09:38ماسك موبايله عامل باسفورد على موبايله عشان أنا راجل. إيه دا أنا بنت ولاية خصوصية؟
09:43لازم أحترمها.
09:45ماروحش أفتش مراه؟
09:46لا طبعا لا طبعا لا طبعا.
09:48عايزين يفتش مراه؟
09:49لا طبعا لا طبعا. دا أكبر غلط.
09:50طب أطمن إزاي؟
09:51أطمن أنا أسأله. أقول له تعال حكيلي إنت عاملت إيه النهارده؟
09:54مش هيقول. ما تعرف الشباب دلوقتي هم بيقولوا حاجة؟
09:58جميل جدا هيقول اللي هو عايز يقوله. جميل وأنا هسمع منه.
10:01وهبتدي كمان أن أنا أعمل نوع من التعزيز الإيجابي للحاجات الوحشة.
10:05وأعمل تعزيز سلبي للحاجات اللي هي مش كويسة. أنا سمعت منه كل حاجة.
10:09بس في حاجات ما تقالتش. جميل جدا. أعمل إيه؟ أنا دوري أن أنا طول الوقت أتكلم على الصح.
10:14طول الوقت أتكلم على الصح. وطول ما أنا بأتكلم على الصح وأنا عايش صح هو يبقى صح.
10:25لازم أوجهه طبعا. أكيد أوجهه.
10:27طيب خلينا أسأل حضرتك إيه الصراعات اللي بيمر بيها المرهق؟
10:32جميل جدا. أنواع الصراعات. خلينا بس أنا أتفق أن هي فعلا مرحلة صراعات.
10:38مرحلة أزمة. علم النفس الأمريكي جورج هستانلي هو الأطلق عليها مرحلة الضغوط والعواصف.
10:44متخيلة؟ مرحلة ضغوط وعواصف. من كتر ما هي مرحلة بجد مرحلة أزمة.
10:48ويمكن العلماء اختلفوا شوية في تفسير الأزمة.
10:51يعني في منهم مثلا علماء البيولوجي قالوا أن الأزمة بسبب التغيرات الجسمية والسيكولوجية.
10:57وده سبب الأزمة.
10:58بس علماء الاجتماع معترضين جدا على التفسير ده.
11:02قالوا التغيرات السريعة بتحصل أيام البلوغ أو وقت البلوغ بعد كده بتقل.
11:07بس الأزمة بتبقى مستمرة وبتزيد.
11:09يبقى التفسير البيولوجي ده تفسير موضع شك.
11:12أكيد أكيد مش التغيرات السيكولوجية والجسمية مش هي سبب الأزمة.
11:16طب إيه رأي علماء الاجتماع؟
11:18علماء الاجتماع بقى لهم دارسين مجتمعات كتير جدا وثقافات متعددة وعادات وتقاليد.
11:23قالوا أن الأزمة تختلف من مجتمع الآخر ومن ثقافة الآخرة.
11:27بمعنى أن الأزمة اللي بيعيشها المراهق اللي في الريف غير الأزمة اللي بيعيشها المراهق اللي في المدينة.
11:33الأزمة اللي بيعيشها المراهق المصري غير الأزمة اللي بيعيشها المراهق الأمريكي.
11:37الأزمة تختلف من مجتمع الآخر بسبب العادات والتقاليد المختلفة.
11:41طب إيه أهم الصراعات؟
11:43الصراع أخوة دي بالك لما نقول صراع يعني تردد بين حاجتين.
11:48صراع داخلي.
11:49هو الشباب ده فعلا بيبقى مضغوطة نفسي.
11:51إيه؟
11:52الشباب ده فعلا بيبقى مضغوطة نفسي.
11:54طبعا جدا صراع.
11:55ده بنتكلم على الصراعات الداخلية.
11:56صراع مابين رغبته.
11:57فده معنى أني الشباب الصغير عشان بس نوضح للأهالي.
12:00الشباب دي فعلا بتبقى مضغوطة نفسي.
12:03صراع مابين رغبته في أن يعامل معاملة الكبير.
12:06في حين أن الوالد والمعلم يعاملونه كما لو كان طفلا صغيرا.
12:10طب وإحنا كأهالي ليه ما بنعملش كده؟
12:12نعمل إيه؟
12:13نعمله كأنه كبير.
12:14بس هو مش كبير؟
12:16طول ما أنا بدي له إحاء أنه هو كبير وعرفه صح من الغلط ده في حد ذاته أنا بأخليه يدرك الحياة.
12:25طبعا أكيد لازم أنا إحنا قولنا تفاقنا لا إفرط ولا تفريط هو في اعتدال.
12:30لازم أعمله بالطريقة المناسبة ما كنش إسان متصلط عليه وما كنش برضه متسامح جدا.
12:36يعني أنا ما ينفعش أشوف الغلط وأسكت وأقول أنا إنسان متسامح أو مارين أو أوبن باين أو أوبن ماينت.
12:42لا أنا النهاردة لازم أعمل كنترول على الغلط ولازم أتكلم على الغلط وأشاور عليه.
12:46بس كمان أسمح له وأدي له الوقت والمساحة أنه هو يغير الغلط بنفسه.
12:50مش أنا اللي أغير له الغلط.
12:51يعني ما ينفعش أنا أختار له لبسه وأختار له صحابه وأختار له مدرسينه وأختار له المدرسة اللي هيروحها.
12:58لازم يبقى ليه مساحة من الرأي.
13:01لازم يناقش. هي دي المرونة والتسامح.
13:03فالصراع اللي إحنا أتكلمنا عليه هو الصراع ما بين رغبته في أن يعامل معاملات الكبير في حين إن الوالد بيعامله كما لو كان صغيرا.
13:10كمان الصراع ده بيزداد لو كان القبض من النوع المتصلط.
13:13بيزداد بشكل كبير جدا.
13:15وفي صراع تاني عكس ده تماما.
13:19اللي هو الصراع إيه بقى؟
13:20الصراع اللي بيعاني منه المراهق الجسمه كبير.
13:23أو البنت الجسمها كبير.
13:25فالقب دايما شايفه إن هو راشد.
13:28فيعامله على إنه كبير ولكن هو عندنا مشكلة في إيه؟
13:31إنه النموه الجسمي سبق النموه العقلي والإنفعالي والاجتماعي.
13:35يعني هو جسمه كبير بس لسه عقله صغير شوية.
13:38أنا شايفة شاب كبير وابدامي ومعاملاه إنه هو رابط.
13:41وهو نخه لسه صغير.
13:43فابتدى أطلب منه مطالب الكبار.
13:45فبس هو مش قادر يقديها.
13:46وده بيعرضه دايما للنقد.
13:48إنت كبرت.
13:49إنت مش قادر تحمل مسؤولية.
13:51أيوه هو لسه مكبرش.
13:53هو إنت شايفه كبير كجسم ولكن عقله وإنفعالاته وإعلاقاته الاجتماعية
13:57لسه لم تسير النموه الجسمي اللي إنت شايفه قدامك.
14:01فلازم برضه ده صراع كبير جدا.
14:04الصراع بسبب توازن جوانب النموه.
14:06إنه النموه الجسمي سبق النموه العقلي والإنفعالي.
14:09دلوقتي ماشي إحنا بنكلم على الصراعات صح؟
14:13فترة الامتحانات بقى.
14:15بسم الله الرحمن الرحيم بقى.
14:17القلق.
14:18القلق.
14:19جدا.
14:20إحنا دلوقتي حاليا في فترة امتحانات.
14:22فيه قلق عند الشباب غير طبيعي وبالأخص المراهق.
14:26إزاي يعرف يسيطر على القلق ده وإيه دور الأهل فيه؟
14:30جميل جدا.
14:31القلق.
14:32أولا القلق هو خايف من حاجة ما حصلتش.
14:35القلق ده هو توقع مصيبة.
14:37أنا خايف من الامتحان.
14:39ولسه الامتحان ما جاءش.
14:40أنا خايف الامتحان يجي صعب.
14:42بس هو الامتحان ما جاءش صعب.
14:43وإنت لسه ما جاءش امتحان.
14:44فده قلق لازم نفرق ما بين القلق والخوف.
14:46القلق أنا خايف من حاجة ما حصلتش.
14:48هي حالة لا شعورية.
14:49حالة لا إرادية.
14:50حالة لا شعورية فيها توقع المصيبة.
14:52إحنا بنشوف شباب والله إيديها بتتلج معرفة تمسك القلق من قطر التوقع.
14:57طيب ممكن أقول لك حاجة أن في وقت سنوان عامة فيه ناس بتنتحر.
15:01يعني فيه ناس بتعمل حاجات غريبة جد.
15:03يتعاملوا مع هذا الزي.
15:04طيب الأول هو القلق وحش؟
15:07أكيد لا.
15:08القلق ده درجات.
15:09فيه قلق منخفض.
15:10وفيه قلق معتدل.
15:12وفيه قلق مرتفع.
15:13القلق المرتفع اللي هو اللي همش عايزينه.
15:15لعائق بيني وبين هدفي.
15:17قلق بيأثر على العمليات العقلية.
15:20ممكن ينسيني معلوماتي.
15:21بيفقدني ثقة في نفسي.
15:23فده اللي احنا مش عايزينه.
15:24وفيه قلق تاني كمان قلق منخفض.
15:26ده عند الولد اللي عنده لا مبالاة وكسل وخمول.
15:28فهو عنده امتحان الصبح بس بيلعب بابجي.
15:31يعمل امتحان الصبح هبقى زاكر في المواصلات.
15:34فالامتحان خلاص كمان ساعتين هزاكر على باب اللجنة.
15:37هو إنسان عنده لا مبالاة.
15:38ده اسمه قلق منخفض.
15:39طيب يلا بينا نرجع تاني الوساطية.
15:42القلق المعتدل.
15:44القلق المعتدل ده قلق صحي.
15:46قلق دافعي.
15:47انا لازم اخاف من الامتحان عشان اذاكر.
15:49انا النهاردة لو فيه عربية هدوسني.
15:51فانا لازم اقلق عشان اخد خطوطين.
15:53عشان اهرب من الخطر.
15:54من خاف سلم.
15:57فده اسمه قلق دافعي او قلق صحي.
15:59فلابد منه.
16:00اذا احنا ولا عايزين قلق مرتفع.
16:02ولا عايزين قلق منخفض ولا مبالاة.
16:04احنا عايزين القلق المعتدل اللي هو دافع للمذاكرة.
16:07هو دافع للانجاز.
16:08هو دافع للعمل.
16:09حتى في اي عمل.
16:10حتى حضرتك في العمل بتاك.
16:12وانت جاية تصور الحلقة انت قلقانة.
16:14ونفسك تعمل قلق حلقة حلوة.
16:16انت لو ما قلقتيش.
16:17مش هتعمل قلق حلقة حلوة.
16:19يعني نقدر نقول.
16:21الحلقة الحلوة هتيجي بعد القلق المعتدل.
16:23يعني نقدر نقول طبيعي.
16:25قلق طبيعي جدا.
16:27انا بشر يعني.
16:29نورتني وشربتني.
16:32واستفدنا منك كتير قوي في بقرة دي.
16:35ونقدر نقول يا ربي يوفق شبابنا كلهم.
16:38وتبقى الامتحانات مؤسرة عليهم.
16:40اشوفكم بعد الفصل.

Recommended