Hacer un détox a finales de invierno o principios de primavera ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para la primavera. Esta meditación, pensada para acompañarte en el proceso, es una invitación a renovarte y florecer abriéndote a las nuevas oportunidades que trae el cambio de estación.
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00:00Hola, ¿cómo estáis? Bienvenidos a esta meditación dedicada a hacer un detox. La
00:05primavera es una época del año maravillosa para practicar los detox porque necesitamos
00:10eliminar toda la toxina acumulada durante los meses de invierno por los excesos en la comida,
00:17por esta cosa de que nos movemos menos porque estamos más en casa. Entonces la meditación
00:22de hoy quiere aprovechar lo que ya vivimos de manera natural en la naturaleza y es que
00:27conectemos con nosotros mismos para poder florecer y aportar al mundo todos los colores
00:32que llevamos dentro. Deseamos que disfrutes mucho de la meditación, te mandamos un fuerte abrazo.
00:37Muchas gracias. Bienvenido, bienvenida a esta meditación detox para invitar a tu cuerpo a
00:49limpiar el letargo y las toxinas del invierno. Me gustaría que estuvieras sentado o estirado
00:59en una postura cómoda con la espalda erguida y las manos apoyadas en tu regazo cómodamente.
01:10Cierra los ojos e imagina que tus orejas se doblan hacia adentro para aislarte de
01:26todo el ruido exterior y empezar esta experiencia hacia ti, hacia tu centro,
01:35ignorando y dejando pasar todo el ruido exterior que te visite de ahora en adelante.
01:47Al doblar tus orejas intenta observar las sensaciones de tu cuerpo y también tus
02:09pensamientos. Procura analizar dónde pudieras tener zonas de dolor o de incomodidad,
02:25dónde te puedas sentir rígido o rígida y simplemente ves llevando tu respiración a esas
02:36zonas y simplemente todos los pensamientos que te visitan los naturalizas porque está bien,
02:49es normal que los tengas y lentamente vas volviendo a ti,
02:58practicando inhalaciones largas, llevando el aire al vientre y exhalando,
03:15soltando toda la tensión sin ninguna prisa.
03:28Te invito a imaginarte paseando por un paisaje completamente helado,
03:38hay nieve y mucho hielo, es un paisaje blanco
03:46que te cautiva, que te atrapa, un paisaje en el que parece que el tiempo se congele,
03:55donde el pasado y el futuro no existen, es el lugar del presente y tú caminas sobre él casi
04:10levitando como si fueras un astronauta en el espacio. Mantienes una respiración suave,
04:26y a la vez este andar por este sitio frío te permite ir relajando el cuerpo
04:42y sintiendo realmente como tu mente se congela aquí,
04:47como cualquier tensión, prisa que pudieras acumular corporalmente se va disipando,
05:06y de este gélido paisaje te invito a estirarte, estirarte en el suelo
05:17y a contemplar como el cielo se vuelve azul y un sol cálido empieza a descongelarlo todo.
05:34Este sonido inexistente del hielo empieza a transformarse en el sonido del agua que
05:48empieza a bajar a raíz del deshielo. Lentamente parece que empiezan a visitarte
06:00pequeños pájaros, pequeños animales que despiertan de su hibernación.
06:12Cuando acaricias el suelo ya no está frío, puedes sentir la hierba
06:25y el aire que inhalas ya no es gélido.
06:30Sino que en él caben nuevas oportunidades,
06:35en él cabe mucha luz, en él cabe diversión y carcajadas.
06:45Y lentamente en este paisaje se despierta la primavera
06:53y puedes sentir que literalmente de tu cuerpo marcha el frío.
07:00Marchan las prisas, marcha la oscuridad, marcha la letargia
07:10y siente cómo vas nutriéndote de luz, de una luz que penetra en tu piel
07:20y viaja hasta tu corazón, hasta tu mente,
07:25hasta el lugar del cual surgen las ideas.
07:33Lentamente te vas sintiendo cada vez con más energía, con más vitalidad.
07:54Cuando te levantas del suelo y observas el espacio en el que has estado tumbado o tumbada,
08:14puedes reconocer tu silueta. Ha quedado oscura y de hecho de ella
08:23parece que salga un humo negro con todo aquello que ya no necesitas.
08:33Te sorprende, no entiendes dónde albergabas todo ese malestar, todo ese frío, toda esa lentitud
08:42y sin embargo ahí está. La puedes contemplar, observar
08:48y ahora además puedes separarte de ella. Emprendes un camino primaveral observando
09:03flores, oyendo pájaros cantar y conectando cada vez más con un corazón pleno y lleno
09:15de fortuna como es el tuyo, caminando hacia un nuevo lugar, hacia una nueva aventura.
09:28Siente cada paso con firmeza y permite que la belleza de la naturaleza te conmueva.
10:15Y ahora te invito a repetir conmigo
10:35Mi cuerpo está sano y mi mente limpia
10:49Abandono el frío y la lentitud del invierno
10:54Abandono el frío y la lentitud del invierno
11:01Permito que la primavera me abrace
11:06Permito que la primavera me abrace
11:12Estoy lleno de nuevas oportunidades en este nuevo inicio
11:19Estoy lleno de nuevas oportunidades en este nuevo inicio
11:27Florezco y me lo permito
11:32Florezco y me lo permito
11:36Amo mi vida
11:42Amo mi vida
11:48Solo sé estar en el presente
11:52Solo sé estar en el presente
11:59Soy como la primavera
12:01Soy como la primavera
12:08Quisiera que juntaras tus dos manos
12:13Ponlas a la altura de tu pecho
12:18Y concentra en ellas toda tu buena intención, todos tus buenos deseos
12:23Para que de entre ellas pueda salir una hermosa flor
12:37Fruto de la conexión con tu corazón
12:41Fruto de tus momentos de intimidad contigo misma, contigo mismo
12:46Permite que la flor salga, obsérvate las manos, huélela
13:04Y júrate a hacer todo lo posible para mantener la salud
13:10Para mantener esta flor viva, para regarla, para regarte
13:17Y con esta promesa recupera lentamente manteniendo los ojos cerrados el movimiento de tu cuerpo
13:33Estiras los dedos de las manos, estiras tu pecho, inhalas con fuerza
13:40Y lentamente sin prisa podremos empezar a abrir los ojos
13:55Muchas gracias por meditar, te mando un fuerte fuerte abrazo, gracias