Nasi merupakan makanan pokok di banyak negara, termasuk Jepang. Meski dikonsumsi secara rutin, banyak orang Jepang berhasil menjaga berat badan ideal. Ini bukan semata keberuntungan genetik, melainkan hasil dari penerapan pola makan dan gaya hidup yang telah menjadi budaya. Pendekatan diet orang Jepang bersifat holistik, menggabungkan kebiasaan makan, komposisi makanan, dan aktivitas fisik.
Berikut adalah beberapa pilar utama dalam diet orang Jepang yang memungkinkan mereka tetap ramping meskipun mengonsumsi nasi setiap hari:
Tonton juga RiauOnline “
(RiauOnline)
#Riauonline #Riauonlinecoid #lifestyle #dietjepang
Jangan lupa subscribe, tinggalkan komentar dan share.
Tonton konten lainnya juga di YouTube Channel:
- Sisi Lain https://youtu.be/_TYOe2wDBl8
- Wamoi dan Riau https://youtu.be/roXyLa8aFLU
Jangan lupa subscribe yaa..
Follow Juga akun Sosial Media kami
https://www.facebook.com/RiauOnlin
https://twitter.com/red_riauonline
https://www.instagram.com/riauonline.co.id/?hl=id
https://www.tiktok.com/@riauonline1
https://s.helo-app.com/al/xvYZYpjbvR
https://sck.io/u/j3hlxrGg
Berikut adalah beberapa pilar utama dalam diet orang Jepang yang memungkinkan mereka tetap ramping meskipun mengonsumsi nasi setiap hari:
Tonton juga RiauOnline “
(RiauOnline)
#Riauonline #Riauonlinecoid #lifestyle #dietjepang
Jangan lupa subscribe, tinggalkan komentar dan share.
Tonton konten lainnya juga di YouTube Channel:
- Sisi Lain https://youtu.be/_TYOe2wDBl8
- Wamoi dan Riau https://youtu.be/roXyLa8aFLU
Jangan lupa subscribe yaa..
Follow Juga akun Sosial Media kami
https://www.facebook.com/RiauOnlin
https://twitter.com/red_riauonline
https://www.instagram.com/riauonline.co.id/?hl=id
https://www.tiktok.com/@riauonline1
https://s.helo-app.com/al/xvYZYpjbvR
https://sck.io/u/j3hlxrGg
Kategori
🛠️
Gaya hidupTranskrip
00:00Diet ala orang Jepang, kunci langsing walau makan nasi 3 kali sehari.
00:04Nasi merupakan makanan pokok di Jepang, namun banyak orang Jepang tetap bisa menjaga berat badan ideal.
00:11Ini bukan semata faktor genetik, melainkan hasil pola makan dan gaya hidup seimbang.
00:16Pendekatan diet mereka bersifat holistik, menggabungkan kebiasaan makan, komposisi makanan, dan aktivitas fisik.
00:23Berikut 5 pilar utama diet orang Jepang.
00:261. Pengendalian porsi dan kesadaran kalori.
00:30Orang Jepang terbiasa mengontrol porsi makan, termasuk nasi yang disajikan dalam mangkuk kecil sekitar 140 gram atau 200 kalori.
00:38Disiplin dalam menakar porsi membuat mereka tetap bisa menikmati nasi tanpa kelebihan kalori.
00:432. Pentingnya menyertakan sup dalam menu.
00:47Sup seperti miso atau kaldu bening hampir selalu hadir di awal makan.
00:51Konsumsi sup membantu menciptakan rasa kenyang lebih cepat, sehingga asupan kalori saat makan utama bisa berkurang, sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.
01:003. Komposisi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi.
01:04Menu harian orang Jepang beragam, mencakup banyak sayuran, ikan, dan makanan fermentasi seperti natto dan miso.
01:11Keragaman ini menjamin asupan nutrisi lengkap serta mendukung kesehatan pencernaan berkat probiotik.
01:164. Kebiasaan makan yang teratur dan minful.
01:20Budaya Jepang menekankan makan dengan penuh kesadaran tanpa terburu-buru, jarang ngemil, dan menghargai makanan yang tersedia.
01:28Kebiasaan ini membantu mengontrol asupan makan dan menjaga berat badan.
01:315. Integrasi aktivitas fisik dalam rutinitas harian.
01:36Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, serta kebiasaan duduk di lantai membuat tubuh orang Jepang lebih aktif sepanjang hari,
01:43yang berdampak positif pada metabolisme dan pembakaran kalori.
01:46Terima kasih telah menonton!