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8분 완성 복부 운동 "The Classic" - 레벨 3

스페셜 에디션 “익스트림 복근 운동”

8분 완성 복부 운동 - 레벨 2

8분 완성 복부 운동

가슴 근육 운동 “광기 어린 간행편”

조각한 듯한 복근

딥 벤치

팔꿈치에 기대는 사이드 “플랜크”

무릎을 굽힌 채 측면으로 들어 올리기

8분 완성 복부 운동 - rock 버전

Leg Pull Down (다리를 들어올려 안정화시키기)

장경근 스트레칭

무릎 회전을 통한 허리 스트레칭

초단기 복근운동 – 레벨 1

8분 완성 복부 운동 - 힙합 버전

V자 푸시업 (주먹을 쥔 상태에서)

"아틀라스"푸시업

팔을 가슴 너비만큼 벌려 짚은 상태에서 푸시업

브릿지

복부 운동

복부 운동: 8분 복근운동(식스팩 만들기) - 영어 버전

복근운동, 복근만들 여자 남자 - Floor Wiper

복근운동 - 4단계 다리 들어올리기

복근운동 : 팔을 다리 사이로 밀어 넣으면서 상체 일으키기

복근운동 : 상체와 하체를 교차하며 윗몸 일으키기

복근 다이어트운동 뱃살을 빼주는 하복부 운동 - Sling Sit Up

벤치에 발을 얹고 푸시업

다이어트운동 diet 뱃살을 빼주는 하복부 운동

가슴운동 - 집에서 가슴 근육 만들기 ( 영어 버전 )

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