Sollevamento del prigioniero - Siamo Sportivi

Sollevamento bacino sugli avambracci - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba con peso - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe ginocchia piegate - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe sulle mani - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe: mani sotto i glutei - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con mani al petto - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con braccia ai lati - Siamo Sportivi

Sollevamento polpacci in 3 angoli - Siamo Sportivi

Flessioni orologio - Siamo Sportivi

Scatto - Siamo Sportivi

Allungamento lombari - Siamo Sportivi

Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi

Ponte - Siamo Sportivi

Squat profondi - Siamo Sportivi

Squat a tre tempi - Siamo Sportivi

Plank in posizione di flessione - Siamo Sportivi

Flessioni inverse sui gomiti - Siamo Sportivi

Affondi mani dietro la testa - Siamo Sportivi

Salto doppio con corda - Siamo Sportivi

Bear crawl - Siamo Sportivi

Plank inverso - Siamo Sportivi

Jumping jack - Siamo Sportivi