Ça va Beaucoup Mieux du 01 janvier 2024

Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 01 janvier 2024 avec Jimmy Mohamed.

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00:02 Merci.

00:05 Et donc ça va beaucoup mieux avec vous Jimmy Mohamed. Donc on pense à nos auditeurs qui se réveillent peut-être un peu

00:12 la tête enfarinée ce matin, l'estomac un peu lourd, on va parler évidemment des bonnes résolutions,

00:17 faire du sport, perdre du poids, arrêter de fumer, j'en passe.

00:21 Mais il faut reconnaître que nous avons du mal parfois à tenir ces nouveaux engagements. Oui mais j'ai déjà envie de vous dire bravo si vous

00:27 avez envie d'améliorer certains de vos comportements pour vivre plus longtemps et en bonne santé. Ça veut dire que vous avez identifié

00:33 certains problèmes et qu'on peut mettre en place des solutions.

00:36 Le souci c'est qu'en règle générale nous voulons changer beaucoup de comportements avec lesquels nous vivons depuis des années

00:42 et on voudrait tous les changer comme par magie au 1er janvier.

00:46 Il faut donc du temps, beaucoup de temps en fait pour changer nos mauvaises habitudes. Oui car la croyance populaire dit qu'il faut

00:51 21 jours pour changer une habitude, la science dit beaucoup plus. Des chercheurs ont demandé pendant 12 semaines à une centaine de participants

00:58 d'adopter un nouveau comportement comme manger un fruit ou faire du jogging tous les jours à la même heure. Et le temps nécessaire pour changer

01:05 une seule habitude était en moyenne de 66 jours. Il faudrait donc en moyenne plus de deux mois pour

01:12 adopter un nouveau comportement et non 21 jours. Et là je ne vous parle que d'un seul changement.

01:17 Si je vous comprends bien Jimmy, il faudrait se fixer en fait de tout petits objectifs ?

01:22 Oui exactement et je pense que cela commence par faire un peu plus d'activités physiques. On parle vous savez souvent des 10 000 pas

01:28 comme un objectif mais celui-ci n'est pas du tout adapté à tout le monde. Moi ce que je vous propose

01:32 c'est d'essayer d'aller faire allez 20% de plus par rapport à l'année dernière. Donc pour faire très simple on a tous des trackers d'activités

01:39 sur nos smartphones qui comptent le nombre de pas pour nous. Si vous étiez à 5 000 pas l'année dernière et bien il suffirait de faire

01:45 1000 pas supplémentaires et ce sera déjà très bien. Même conseil Jimmy j'imagine pour l'alimentation

01:50 on évite d'un seul coup les régimes drastiques ? Oui car les régimes sont tous voués à l'échec car ils vont générer de la frustration.

01:56 Ce que je vous recommande là encore c'est d'identifier un comportement alimentaire que vous trouvez vraiment

02:02 problématique et qui nuit à votre santé ou votre poids. Si par exemple c'est le grignotage du soir qui pose problème,

02:09 plutôt que de vous l'interdire, faites-vous un petit rituel avec deux morceaux de carré de chocolat, d'un bon chocolat

02:14 et une petite tisane. Le tout dans une atmosphère cosy. Vous allez remplacer ce grignotage

02:20 compulsif par un moment agréable.

02:21 Alors on parlera demain Jimmy du mois sans alcool parce que là encore le dry de janvier est un peu rentré dans

02:27 les mœurs pour pour certains mais beaucoup décident aussi d'arrêter de fumer.

02:31 Est-ce que c'est réaliste pour le coup comme objectif de 1er janvier ? Oui tout à fait à condition d'être

02:35 accompagné. Le sevrage tabagique ne doit pas être une punition

02:38 mais le début d'une nouvelle vie qui vous permettra de vivre plus longtemps et en meilleure santé. D'autant qu'il existe des solutions

02:45 efficaces et remboursées par la sécurité sociale.

02:48 Et même si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer tout d'un coup, et bien chaque cigarette en moins

02:52 est un pas de plus vers le sevrage. Et pour le coup on s'en rend compte assez vite, ça fait du bien même au bout

02:57 de deux trois semaines on commence à en voir les bienfaits. Et même au bout de quelques heures déjà c'est la magie qui s'opère.

03:01 Merci.

03:02 Merci.

03:03 [SILENCE]