La sarcopénie est une maladie liée au vieillissement. Perte de masse musculaire, de resistance et d'endurance : le Dr Kierzek nous aide à atténuer ces symptômes.
#senior #santé #sarcopenie #musculation
▶️ Tous les conseils du Dr Kierzek à retrouver sur France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek
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00:00 La sarcopénis est une maladie qu'on connaît peu et qui va tous nous toucher.
00:04 Elle est liée au vieillissement.
00:05 Quand on vieillit, on perd du muscle, on perd de la masse musculaire,
00:08 on perd de la force musculaire et on perd de la résistance et de l'endurance.
00:13 Voilà pourquoi ça devient plus compliqué de faire des tâches quotidiennes,
00:16 de marcher ou de soulever par exemple des objets.
00:19 Ce n'est pas inéluctable et le meilleur moyen de résister,
00:21 c'est justement de faire de la musculation.
00:23 Et là, vous allez renforcer les muscles, vous allez gagner en force.
00:26 La deuxième chose indispensable, c'est une alimentation équilibrée.
00:31 Manger des protéines, manger de la viande maigre, du poulet par exemple, du poisson, des œufs,
00:35 ça va permettre avec une supplémentation parfois en vitamina D ou en calcium,
00:39 d'avoir un muscle qui va être bien nourri avec un bon carburant.
00:42 Et si vous rajoutez à ça un bon sommeil, une gestion du stress,
00:45 vous allez limiter et lutter contre la sarcopénis et avoir des forces comme Popeye.