BOURR_
  • l’année dernière
 INGRÉDIENTS (pour 6 Twix)

- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 10ml de lait de ton choix
- 80g de flocons d’avoine
- 80g de poudre d’amandes
- 60g de beurre de cacahuètes
- 30g de cacahuètes
- 80g de chocolat noir 85%+
- 5g de miel

⚠️ Macros (pour 1 Snickers) ⚠️

→ 270kcal / 19g prot / 14g glucides / 15g lipides

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Category

🥇
Sport
Transcription
00:00 Si toi aussi tu as deux doigts coupe fin dans la tête quand tu vois un Twix, bouge pas et je te montre comment refaire chez toi une version ultra rapide et qui cette fois va vraiment te couper la faim.
00:07 270 calories et 10g de prod par bar c'est vraiment ta nouvelle collation à prendre au petit déjeuner ou autour de ta séance.
00:13 Donc c'est simple, tu vas commencer par venir broyer 80g de flocons d'avoine et tu vas venir les mélanger à 80g de poudre d'amandes, entre 5 et 10g de miel ou de sirop d'érable.
00:22 A partir de ce moment là tu peux te rajouter une scoope de whey ou deux.
00:24 Tu te rajoutes 10ml de lait de ton choix pour homogéniser la pâte et tu viens bien mélanger.
00:28 Et tu devrais obtenir une pâte assez collante.
00:30 Après moi j'ai pris un moule pour faire des barres mais tu peux très bien prendre un tupperware ou un moule à gâteau.
00:34 Tu l'étales au fond de ton moule et tu la passes 15 minutes au four à 190°C, c'est ce qui va faire la partie croquante de ton Twix.
00:40 T'as plus qu'à faire ton topping avec du beurre de cacahuète, tu saupoudres avec un petit peu de sel pour le pump.
00:44 Et tu vas venir mettre ça 30 minutes au congélateur pour durcir un peu le beurre.
00:47 Une fois que c'est fait tu démoules les barres, donc attention comme le cake, pas dans les chiottes mais dans la cuisine.
00:51 Tu viens te faire fondre un peu de chocolat et tu vas venir tremper les barres dedans, c'est ce qui va faire ton nappage.
00:55 Tu mets ça 20 minutes au frigo et c'est prêt.
00:57 Tu vas voir c'est une dinguerie !
00:59 Merci.