BARRES DE CÉRÉALES HYPERPROTÉINÉES
BARRES DE CÉRÉALES HYPERPROTÉINÉES
INGRÉDIENTS (pour 6 barres)
- 100g de flocons d’avoine
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis (optionnel)
- 40g de beurre de cacahuètes (optionnel)
- 150g d’oléagineux de ton choix
- 1 banane
- 50G de chocolat noir +85% cacao
⚠️ Macros (pour une barre)⚠️
→ 300kcal / 18g prot
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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@prozis -10% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #pump #entrainement #diet #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #bananabread #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
INGRÉDIENTS (pour 6 barres)
- 100g de flocons d’avoine
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00:00Tu trouveras pas meilleure barre de céréales que celle que je vais te montrer.
00:02Ultra protéinée et super rapide à faire, elle est parfaite pour tes petits déjeuners ou tes collations.
00:07Dans une barre comme ça là, t'as 300 calories et 18 grammes de protes, c'est énorme.
00:11Et tu vas voir, c'est un délire.
00:14Alors c'est simple, c'est ultra rapide à faire, tu vas juste mélanger 100 grammes de flocons d'avoine
00:18avec 150 grammes de l'origine de ton choix, donc moi je mets des amandes, des noisettes et des pistaches.
00:21Une fois que c'est fait, tu vas bien mixer ça, mais très rapidement, en gros ça doit pas broyer les noms.
00:25Regarde moi, je mets des petits à coups, sinon ça se transforme rapidement en pâte.
00:28Ensuite, dans un bol, tu viens broyer une banane, tu verses ton mélange et à partir de ce moment là,
00:32tu peux rajouter une scoope de whey et un petit peu de beurre de cacahuète.
00:34Donc moi je prends celui là, c'est un petit mix avec de la noix de pécan, t'en mets 40 grammes et tu mélanges.
00:41Tu devrais obtenir une sorte de granola assez collant que tu vas venir placer dans un moule.
00:44Et là en vrai, je te conseille d'utiliser tes mains, ça sera moins galère.
00:46Une fois que c'est fait, tu passes ça au four 15 à 20 minutes à 180 degrés.
00:49Et une fois que c'est bien cuit, tu viens verser du chocolat fondant sur le dessus.
00:52Tu mets ça 10 minutes au congélateur et tu vas pouvoir démouler les barres.
00:54Alors attention, dans la cuisine et pas dans les chiottes.
00:56Et c'est prêt. Et si tu veux, tu peux te rajouter un petit peu de sel sur le dessus, ça va relever le goût.