Après une session d’hiver mouvementée, nous vous revenons avec un nouvel épisode! Cette semaine, c’est Alexandra Thibodeau, étudiante à la maitrise en science de la santé à l’Université de Sherbrooke qui vient discuter avec nous. Ayant complété un baccalauréat en kinésiologie, Alexandra nous présente son projet de maitrise qui traite de l’adoption de saines habitudes de vie afin d’augmenter la fertilité. Nous discutons également de certains trucs et astuces afin de réduire la sédentarité, et surtout, de faire des activités physiques qui nous plaisent! Bonne écoute!
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ÉducationTranscription
00:00:00♪♪♪
00:00:16Salut, ça va?
00:00:17Bien et toi?
00:00:18Oui, on a une nouvelle épisode, enfin!
00:00:20Ça fait longtemps.
00:00:21Oui, puis j'ai rien d'annoncé à faire avant qu'on commence.
00:00:24Vas-y.
00:00:25Centurion va un peu se renouveler.
00:00:28Bien en fait, pas tant Centurion, mais on a un projet qui s'en vient.
00:00:31On va utiliser d'autres manières de diffuser la vulgarisation.
00:00:35On a une subvention du Fonds de recherche du Québec.
00:00:38Je ne vous en dis pas plus, mais durant l'année 2024,
00:00:42il y a des nouvelles affaires qui s'en viennent.
00:00:44Restez à l'affût.
00:00:45Sachant ça, ça c'est dit, on peut commencer.
00:00:50Aujourd'hui, on reçoit Alexandra Thibodeau
00:00:53qui fait sa maîtrise de recherche en sciences de la santé
00:00:56à l'Université Sherbrooke.
00:00:58On sort de l'Université Laval.
00:00:59Ça fait du bien.
00:01:00Puis tu fais ta recherche sur quoi?
00:01:02C'est quoi ton projet de recherche?
00:01:04Mon projet de recherche?
00:01:05Ça, c'est la grosse question.
00:01:07C'est un suivi des enfants d'une étude qui a déjà été faite.
00:01:11Pour bien comprendre pourquoi je fais un suivi des enfants,
00:01:14je vais revenir à la base,
00:01:15puis je vais vous expliquer l'étude qui a déjà été faite.
00:01:18C'est une étude qui a été faite de 2012 à 2018
00:01:21au Centre de recherche du CHU à Sherbrooke.
00:01:23Donc, il y a des femmes qui allaient à la clinique de fertilité du CHU
00:01:28qui ont été recrutées pour participer à l'étude Obésité-Fertilité.
00:01:33Donc, pourquoi cette étude-là a été mise en place à la base?
00:01:38Parce que l'infertilité, ça touche quand même une personne sur six.
00:01:41Ah oui?
00:01:42Hommes et femmes?
00:01:43Bien, ça représente 16 % des couples au Canada.
00:01:47Quand même.
00:01:48Donc, oui, hommes et femmes ensemble.
00:01:50Puis, il y a plusieurs facteurs qui peuvent expliquer une baisse de la fertilité.
00:01:55L'âge, le stress ou les habitudes de vie comme l'alcool et la consommation de tabac.
00:02:01Il y a aussi d'autres conditions de santé qui vont affecter la fertilité
00:02:04comme des trompes bloquées ou endommagées, l'endométriose ou d'autres troubles avec les hormones.
00:02:10Mais le facteur le plus fréquent de la fertilité, c'est le syndrome des ovaires polycystiques.
00:02:15C'est quand même une condition qui affecte une femme sur dix jusqu'à une sur vingt.
00:02:20Donc, c'est quand même assez fréquent.
00:02:22C'est énorme, honnêtement.
00:02:23Mais tu sais, il doit y avoir des femmes qui ne savent pas qu'elles ont ça.
00:02:26Mais c'est quoi?
00:02:28Bien, comment ça affecte la fertilité?
00:02:30Surtout, c'est que ça augmente la production d'hormones molles.
00:02:34Donc, c'est aussi des fois qu'on voit, il y a des femmes qui ont comme tendance à avoir plus de pilosité.
00:02:40OK.
00:02:41Ils ont plus d'hormones molles.
00:02:43C'est genre un débalancement hormonal.
00:02:45Oui.
00:02:46Oui, donc clairement, tu ne sais pas vraiment.
00:02:48C'est des symptômes.
00:02:50Ça peut être plus ou moins appareils.
00:02:52Bien, c'est ça. Il y en a qui c'est assez évident aussi.
00:02:54Je pense que tu es plus prédisposée à prendre du poids aussi.
00:02:58OK.
00:02:59Mais il y en a qui le réalisent vraiment plus tôt dans leur vie.
00:03:03Puis des fois, bien, là ce serait à vérifier.
00:03:05Mais je pense qu'il y en a beaucoup qui s'est rendu au moment où ils veulent des enfants et que ça ne fonctionne pas.
00:03:10Bien, c'est sûr qu'il y en a qui peuvent savoir qu'ils ont des risques d'être infertiles à cause de certaines conditions.
00:03:16Comme quelqu'un qui a fait de la chimiothérapie s'en avertit que ça se peut que leur fertilité soit diminuée.
00:03:21OK.
00:03:22Oui.
00:03:23Fait que l'étude regarde les habitudes de vie sur l'infertilité.
00:03:27Oui.
00:03:29Oui?
00:03:31Bien, comment les habitudes de vie peuvent aider à améliorer la fertilité.
00:03:35OK.
00:03:36Parce qu'entre autres, le surpas, ça peut avoir un effet sur la fertilité.
00:03:42Parce qu'un surpas, ça va augmenter la résistance à l'insuline.
00:03:46Ça va faire qu'il y a plus d'insuline dans le sang.
00:03:48Puis ça, ça va venir affecter la qualité des ovules et de l'endomite.
00:03:52Ah oui.
00:03:53Oui.
00:03:54Puis le surpas va aussi augmenter l'état d'inflammation chronique.
00:03:57Oui.
00:03:58Oui.
00:03:59Puis ça va aussi affecter l'ovule.
00:04:01Ça peut être une cause d'infertilité.
00:04:05Entre autres, parce que ça mène aussi au syndrome des ovaires polycystiques.
00:04:08C'est quand même lié.
00:04:10Puis, j'ai un plan.
00:04:14C'est correct.
00:04:16Mais c'est quand même ça que ça peut...
00:04:18C'est un cercle glissieux.
00:04:20Oui, c'est un cercle glissieux.
00:04:21Oui.
00:04:22Puis c'est ça.
00:04:23Dans le fond, les habitudes de vie, on veut que ça mène idéalement à une perte de poids.
00:04:27Mais ce n'est pas nécessaire non plus.
00:04:29Puis la perte de poids, ça peut fabriquer la fertilité aussi.
00:04:32OK.
00:04:33Puis c'est quoi que vous faites comme intervention d'habitude de vie?
00:04:36L'intervention des habitudes de vie, ça comprend 12 séances de groupe.
00:04:40Il y avait un 45 minutes avec une psychologue ou une nutritionniste
00:04:45qui donnait un atelier éducatif sur des sujets quand même divers.
00:04:49Puis il y avait un autre 45 minutes avec une kinesiologue
00:04:52où les femmes pratiquaient de l'activité physique.
00:04:55Puis c'était une différente à chaque fois pour qu'elles explorent
00:04:57puis qu'elles essaient vraiment différentes choses.
00:05:00Puis en plus de ces 12 séances de groupe-là,
00:05:02il y avait un suivi individuel avec une kinesiologue et une nutritionniste.
00:05:06OK.
00:05:07Dans ce suivi individuel-là, c'est vraiment un suivi personnalisé
00:05:11où les professionnels font l'entretien motivationnel
00:05:15pour changer les habitudes de vie des femmes.
00:05:19OK.
00:05:20Ça fait qu'on parle d'alimentation, de bouger.
00:05:23Je suppose qu'il y a de l'alcool là-dedans aussi.
00:05:26Oui.
00:05:27C'est surtout avec la nutritionniste qu'on parle d'alcool.
00:05:30OK.
00:05:31Puis ça a des effets sur la fertilité.
00:05:34Les résultats de cette étude-là qui a été faite
00:05:37où les femmes étaient randomisées soit au groupe contrôle
00:05:41ou au groupe intervention,
00:05:43le groupe intervention avait cette intervention-là
00:05:45des saines habitudes de vie pendant six mois.
00:05:48Puis après six mois,
00:05:49ils pouvaient aussi avoir accès au traitement de fertilité.
00:05:51Donc l'intervention des saines habitudes de vie
00:05:53s'était considérée comme un traitement de fertilité.
00:05:56Ah oui.
00:05:57Vraiment.
00:05:58Puis quand ils avaient accès au traitement de fertilité,
00:06:00ils continuaient quand même l'intervention des habitudes de vie.
00:06:02OK.
00:06:03Pour un total de 18 mois.
00:06:05Puis l'autre groupe…
00:06:06Je crois que c'est quand même long comme étude.
00:06:08Oui, c'est une longue étude.
00:06:09C'est pour ça que ça a duré longtemps.
00:06:11Oui.
00:06:12Mais excuse, qu'est-ce que tu disais?
00:06:14Je suis comme coupée.
00:06:15Puis le groupe contrôle, eux,
00:06:16suivit à la clinique de fertilité
00:06:19selon ce qu'ils voulaient comme traitement.
00:06:22Ça fait qu'ils n'avaient pas accès à une intervention.
00:06:25Puis le but, c'était de comparer les deux.
00:06:27Puis les résultats ont montré
00:06:29que le taux de grossesse dans le groupe intervention,
00:06:32à la fin, était plus élevé que dans le groupe contrôle.
00:06:35On parle de six femmes sur dix
00:06:37qui sont tombées enceintes dans le groupe intervention,
00:06:39contrairement à quatre sur dix dans le groupe contrôle.
00:06:41Quand même.
00:06:42Puis le taux de grossesse spontané,
00:06:44c'est-à-dire que le taux de grossesse
00:06:45sans traitement de fertilité,
00:06:47était aussi plus élevé dans le groupe intervention.
00:06:50Donc trois sur dix, contrairement à un sur dix,
00:06:53une sur dix dans le groupe contrôle.
00:06:56OK.
00:06:57Puis même pour les naissances vivantes,
00:06:59les bébés qui sont nés de l'étude,
00:07:01on parle de cinq sur dix dans le groupe intervention,
00:07:05contrairement à quatre sur dix dans le groupe contrôle.
00:07:08Ça fait qu'il y avait quand même un bébé de plus.
00:07:10C'était quoi l'âge moyen des femmes dans l'étude, sais-tu?
00:07:14Je ne sais pas concrètement
00:07:16parce que mon projet, c'est un suivi de cette étude-là.
00:07:18Ça fait que je n'étais pas là pendant l'étude.
00:07:20Il faudrait que je vérifie.
00:07:21C'est-tu publié, ça?
00:07:23Les résultats, pas encore.
00:07:25C'est en train.
00:07:26C'est un long processus.
00:07:28OK.
00:07:29Parce que peut-être que ça a été comme, voyons,
00:07:33pas randomisé pour l'âge,
00:07:34mais c'est corrigé pour l'âge aussi,
00:07:36dans le sens que sûrement qu'il y a plus.
00:07:38Je ne sais pas s'il y aurait un effet.
00:07:40C'était quand même une étude randomisée.
00:07:42Ça fait que les groupes sont équivalents au départ.
00:07:45La seule différence entre les groupes,
00:07:47c'est au niveau du tabac.
00:07:49Ah oui?
00:07:50Oui.
00:07:51Il y avait plus de femmes qui consommaient du tabac
00:07:54dans le groupe.
00:07:55Je ne me rappelle plus dans quel groupe.
00:07:57Un des deux.
00:07:58Oui, c'est ça.
00:07:59Ça a été corrigé pour le tabac.
00:08:01En tout cas, les analyses que j'ai faites
00:08:03pour autre chose que les analyses principales.
00:08:05Oui.
00:08:06Tu disais que c'était, mettons,
00:08:10le changement des habitudes de vie,
00:08:13c'était motivationnel?
00:08:14Oui, c'était basé sur l'entretien motivationnel.
00:08:16En gros, c'est donner tous les outils aux femmes
00:08:20d'elles-mêmes prendre la décision
00:08:22de quelle méthode apprendre un peu.
00:08:24Ce n'était pas les lundis matins,
00:08:268 heures, hit workout pendant une heure, j'imagine?
00:08:29Exactement.
00:08:30Il n'y avait aucune prescription,
00:08:32aucune obligation de manger tant de calories
00:08:34et de faire tant d'activités physiques.
00:08:36C'est vraiment basé sur,
00:08:38on veut changer la motivation des femmes
00:08:40et les engager dans le comportement
00:08:42qu'elles veulent adopter.
00:08:44C'est vraiment une collaboration
00:08:46avec la participante pour voir
00:08:48qu'est-ce qu'elle veut changer,
00:08:49c'est quoi son objectif,
00:08:50comment elle peut l'atteindre
00:08:52et qu'est-ce qu'elle veut faire pour l'atteindre.
00:08:54Est-ce que c'était juste l'intervention sur les femmes
00:08:57ou il y avait le conjoint aussi qui était…
00:08:59Le conjoint était invité à participer,
00:09:02mais ce n'était pas une obligation.
00:09:04Mais il était grandement encouragé à venir.
00:09:06Oui, parce que la fertilité,
00:09:07ça doit aussi toucher l'homme aussi.
00:09:09Exactement.
00:09:10Ça devient deux, ça devient un couple.
00:09:13Le fardeau n'est pas juste sur les épaules de la femme non plus.
00:09:16Oui, mais ça ne veut pas dire…
00:09:18Il y a les ovaires polycystiques chez les femmes,
00:09:20mais les hommes aussi peuvent être infertiles
00:09:22sans que la femme le soit.
00:09:24Non, mais c'est juste la charge mentale.
00:09:26T'as envie d'être…
00:09:27d'avoir quelqu'un avec toi pour t'aider.
00:09:29Oui, chez les hommes,
00:09:31le surpoids affecte aussi la qualité des spermatozoïdes,
00:09:34donc ça peut aussi…
00:09:38Le problème de fertilité venait seulement de l'homme.
00:09:41La qualité des spermatozoïdes était regardée
00:09:43avant que les femmes soient randomisées dans l'étude
00:09:45parce que le but, c'était qu'une grossesse spontanée,
00:09:48sans traitement de fertilité, soit possible.
00:09:51Donc, si le problème venait de l'homme,
00:09:53il n'était pas inclus dans l'étude.
00:09:55OK.
00:09:58Il y avait beaucoup d'infertilité inexpliquée quand même.
00:10:01Ah oui?
00:10:02Oui.
00:10:03Ce n'est pas possible de refaire la même étude sur les hommes
00:10:05pour voir si les habitudes de vie
00:10:07pourraient améliorer la qualité des spermatozoïdes?
00:10:10Ça serait très intéressant.
00:10:13Avec peut-être quelques subventions, peut-être?
00:10:18OK.
00:10:19Moi, je suis curieuse de savoir
00:10:20pourquoi tu as fait ta maîtrise là-dessus?
00:10:22Qu'est-ce qui est venu te chercher dans ce projet-là
00:10:24pour que tu décides de le faire?
00:10:26Ça a commencé parce que j'ai fait un stage
00:10:29avec l'équipe de recherche pendant mon bac,
00:10:32parce que j'étais dans le programme co-op
00:10:34au bac en kinesiologie à l'Université de Sherbrooke.
00:10:37J'ai alterné entre une session de stage
00:10:40et une session d'études à l'Université.
00:10:43Puis les stages, ça passe par le service des stages
00:10:46de l'Université.
00:10:47Ils proposent des offres de stage.
00:10:49On a eu aussi l'option de faire des démarches individuelles.
00:10:52Si on veut un stage qui n'est pas dans l'offre,
00:10:54on peut demander s'ils acceptent.
00:10:56C'est correct.
00:10:57Moi, j'ai vu un stage en recherche
00:10:59et je ne sais pas pourquoi,
00:11:01mais j'ai vraiment une grande passion pour la recherche
00:11:03et j'ai toujours voulu faire ça.
00:11:05J'ai fait OK, j'applique pour le stage en recherche,
00:11:08mais il y avait aussi un stage en Alberta.
00:11:11Puis là, je me suis dit, c'est quand même cool
00:11:14d'aller en Alberta faire un stage.
00:11:15C'était quoi en Alberta le stage?
00:11:16C'était pour les Jeux de la francophonie,
00:11:19les Sociétés canadiennes des Jeux de la francophonie
00:11:22de l'Alberta, quelque chose du genre.
00:11:24Je ne me rappelle plus précisément.
00:11:26C'était vraiment pas la même chose.
00:11:28J'aurais vraiment été dans l'organisation d'activités,
00:11:32je crois, pour la population francophone de l'Alberta.
00:11:36Puis finalement, après les entrevues,
00:11:41j'étais cotée 1 parce qu'ils donnent une cote
00:11:43à chaque étudiant qu'ils rencontrent
00:11:45après les entrevues, les employeurs.
00:11:47Oui.
00:11:48Fait que là, j'avais la cote 1 pour les deux.
00:11:50Fait que je ne savais pas quelle choisir.
00:11:52Un beau problème.
00:11:53Oui, quand même.
00:11:55Puis finalement, je me suis dit,
00:11:57je veux faire de la recherche plus tard.
00:11:59C'est ça que j'aimerais faire comme carrière.
00:12:01Puis entrer dans le domaine.
00:12:02C'est ça qui va me permettre de...
00:12:04Oui, c'est ça.
00:12:05Du moment que tu as pied dans la porte,
00:12:07c'est plus facile de rentrer.
00:12:08C'est ça.
00:12:09Exact.
00:12:10Fait que c'est pour ça que finalement,
00:12:11j'ai choisi le stage en recherche
00:12:12avec l'équipe avec laquelle je travaille
00:12:14pendant ma maîtrise.
00:12:15Puis j'ai vraiment aimé ça.
00:12:17Fait que j'ai refait mon deuxième stage avec eux.
00:12:19Pendant mon deuxième stage,
00:12:20j'ai commencé mon protocole pour mon projet de maîtrise.
00:12:23OK.
00:12:24Puis dans le fond, mon directeur de recherche,
00:12:26il m'avait dit, si tu veux faire une maîtrise,
00:12:28on est ouvert, on a de la place dans l'équipe.
00:12:30Puis là, il me proposait plein d'idées de projets.
00:12:32Puis à un moment donné, il avait lancé, tu sais,
00:12:34les enfants des femmes qui ont fait ce projet-là.
00:12:37Ça serait intéressant de les revoir.
00:12:39Oui.
00:12:40Puis moi, j'ai fait OK.
00:12:42Bien, je trouve ça cool, moi, les enfants.
00:12:44Puis voir si l'intervention des scènes d'habitudes de vie
00:12:46peut perdurer aussi longtemps.
00:12:47Parce que les enfants,
00:12:48elles sont rendues à 6 à 10 ans.
00:12:50OK.
00:12:51Oui, c'est ça, 2012-2018.
00:12:52Puis c'est quoi que tu regardes chez les enfants?
00:12:55Plein de choses.
00:12:56Plein de choses.
00:12:57D'accord.
00:12:58Bien, notre mesure principale,
00:12:59c'est surtout au niveau de la dipositive.
00:13:01OK.
00:13:02Fait que bien, le score Z de l'IMC,
00:13:04ça va être notre mesure principale.
00:13:06Mais on regarde leur pourcentage de masse grasse
00:13:08avec un DXA.
00:13:10Fait qu'on connaît vraiment leur composition,
00:13:12leur composition corporelle précise.
00:13:15OK.
00:13:16Avec, on prend une prise de sang
00:13:18pour avoir les paramètres sanguins.
00:13:20On fait un VO2 max
00:13:21pour reconnaître leur capacité cardiorespiratoire.
00:13:25Puis on fait aussi des mesures chez les mères
00:13:27pour voir si l'intervention est maintenue à long terme.
00:13:30Oui.
00:13:31Fait que les mères refont les mêmes tests
00:13:33qu'elles ont faits à l'étude précédente.
00:13:35OK.
00:13:36Comme il y a déjà 6 à 10 ans.
00:13:38Puis as-tu commencé à regarder un peu ce que ça donnait?
00:13:40Comme vous êtes encore dans la phase plus recrutement,
00:13:42puis il y a plus de données.
00:13:43Là, j'ai fait sept visites de recherche,
00:13:45fait qu'il n'y a vraiment pas beaucoup de données encore.
00:13:47Oui.
00:13:48Puis pendant la semaine, bien dans le fond,
00:13:50vu que c'est des enfants,
00:13:51on ne leur fait pas manquer de l'école,
00:13:53fait que mes visites de recherche, là,
00:13:55c'est pendant les journées pédagogiques.
00:13:56Puis là, la semaine de relâche, c'était comme mon...
00:13:58Oui, ça se revient.
00:13:59Ma période la plus intense.
00:14:01Sauf que là, le DEXA...
00:14:02Pas tout en voyage ou...
00:14:03Non, le DEXA est brisé.
00:14:05Oh non!
00:14:06Fait que ça se peut que je ne puisse pas faire...
00:14:09Bien, tu sais, c'est comme ma mesure principale.
00:14:11Oui.
00:14:12Bien, c'est ça.
00:14:13Idéalement...
00:14:14Tu étais sûre que ça allait...
00:14:15Briser pour la semaine de relâche.
00:14:17Des machines qui se pètent vraiment inopportunes.
00:14:20Ça arrive tout le temps.
00:14:21Ça ne peut pas péter, les machines.
00:14:22Bien oui, ça coûte un bras,
00:14:23puis ça coûte un bras à réparer,
00:14:24puis ça marche difficilement.
00:14:25C'est compliqué, là.
00:14:27Il n'y a pas un autre DEXA nulle part au centre de recherche?
00:14:31Bien, dans le même centre de recherche, non.
00:14:34Il faudrait que je demande aux participants
00:14:36de se déplacer ailleurs,
00:14:37puis de faire une partie de visite à quelque part.
00:14:39Puis là, OK, c'est un peu compliqué.
00:14:41C'est un peu compliqué.
00:14:43Oui.
00:14:44Bien, l'été s'en vient.
00:14:45Oui, c'est ça.
00:14:46Fait que vous allez moins être en congé.
00:14:48Exact.
00:14:49On est sur l'été pour faire plein de visites
00:14:51puis avoir le plus de données possible.
00:14:53Puis tu n'as jamais regretté ton choix
00:14:55d'avoir fait le stage ici et non en Alberta?
00:14:58Non, vraiment pas.
00:15:00Parce que l'équipe avec laquelle je suis
00:15:03m'a proposé l'année passée
00:15:05d'aller au Canadian Obesity Summit,
00:15:07qui est le sommet canadien sur l'obésité.
00:15:11Puis l'année passée,
00:15:12j'étais à Whistler en Colombie-Britannique.
00:15:14Fait que j'ai été dans le Ouest canadien
00:15:16et puis j'ai pu visiter.
00:15:18Puis je suis restée plus longtemps
00:15:19pour visiter Vancouver aussi.
00:15:21Wow!
00:15:22Fait que j'ai pu découvrir.
00:15:23Puis là, en avril cette année…
00:15:25Tu retournes?
00:15:26Le sommet canadien est à Banff.
00:15:28Oui.
00:15:29Oui.
00:15:30Fait que ça va être vraiment beau
00:15:31puis j'ai hâte.
00:15:32Fait qu'au final,
00:15:33tu vas avoir visité l'Alberta.
00:15:35C'est ça.
00:15:36Oui.
00:15:37Quand même.
00:15:38Mais tu savais déjà dès le bac
00:15:39que tu voulais faire de la recherche?
00:15:41Comme tu savais déjà un peu
00:15:42ça ressemblait à quoi?
00:15:44Je ne savais pas ça ressemblait à quoi,
00:15:46mais je le savais.
00:15:47J'ai toujours vraiment aimé l'école
00:15:49puis je veux toujours aller plus loin
00:15:51puis savoir la base.
00:15:53Je te demande ça
00:15:54parce que moi au bac,
00:15:55je n'avais aucune idée de la recherche.
00:15:56Si on parle de la recherche universitaire,
00:15:57moi c'était un concept vraiment flou dans ma tête.
00:15:59Oui.
00:16:00Looking back,
00:16:01je n'avais jamais pensé
00:16:02que je me serais ramassée en recherche.
00:16:03Fait que au bac,
00:16:05tu es comme,
00:16:06ah oui, c'est ça que je veux faire.
00:16:07Je trouve ça impressionnant
00:16:08parce que moi personnellement,
00:16:09je n'avais aucune idée.
00:16:10Ce n'était pas…
00:16:11Mais le pire,
00:16:12c'est que moi j'avais fait un cours
00:16:13que c'était un genre d'initiation
00:16:15à la recherche en fait au cégep
00:16:17puis je n'avais vraiment pas aimé ça.
00:16:21On avait vraiment un projet de recherche
00:16:23puis on regardait l'effet d'huile essentielle sur…
00:16:25C'était vraiment pertinent.
00:16:27L'effet d'huile essentielle
00:16:28sur la croissance d'une bactérie
00:16:29qui peut causer des infections.
00:16:33Mais je trouvais ça tellement plate.
00:16:35Nous, on a fait ça.
00:16:36C'était genre le dernier projet au cégep.
00:16:39Oui, c'est ça.
00:16:40Moi, c'était sur les antioxydants du bleuet
00:16:43puis le rapport qu'il fallait écrire à la fin,
00:16:45ça m'avait tellement fait suer.
00:16:46J'étais comme…
00:16:47À repenser ça.
00:16:48C'était des pages et des pages de chiffres
00:16:50et de calculs et d'analyses.
00:16:53J'étais comme non.
00:16:54Puis au final…
00:16:55Je pense que je n'étais pas prête.
00:16:56Non.
00:16:57Parce que maintenant, tu vois,
00:16:58je trouve ça le fun la recherche.
00:16:59Mais à ce temps-là, je trouvais ça très plate.
00:17:01Oui.
00:17:02Mais je ne sais pas pourquoi je le savais tant que ça.
00:17:05Mais je savais que j'allais faire une maîtrise
00:17:08puis que j'allais vraiment continuer
00:17:10comme le moins possible.
00:17:11Non, oui.
00:17:12Est-ce qu'il y a quelqu'un dans ta famille,
00:17:13dans ton entourage qui en a fait?
00:17:14Zéro.
00:17:16Zéro. Ça sort de nulle part.
00:17:17Je viens d'Edford,
00:17:18donc il n'y a même pas d'université là.
00:17:22Je n'ai pas d'exemple de chercheur.
00:17:24Oui, c'est ça.
00:17:25Il n'y a pas de centre de recherche.
00:17:26Dans ta ligne directrice des langues de recherche,
00:17:29veux-tu faire un doc?
00:17:31Oui.
00:17:32Oui.
00:17:33Récemment.
00:17:34Très récemment.
00:17:35Très récemment, ça s'est discuté
00:17:37que je vais probablement faire un passage accéléré au doc.
00:17:39Ah, bien oui, tant qu'à faire, oui.
00:17:41C'est populaire.
00:17:42Oui.
00:17:43Puis mon projet, il y a vraiment, vraiment beaucoup de…
00:17:45De données.
00:17:46De données, là.
00:17:47Ça fait que j'ai du stock en basse
00:17:49pour pouvoir faire l'analyse pour un doc.
00:17:51Ah, bien oui.
00:17:52Puis tant qu'il y a justement à attendre cet été
00:17:54pour que les enfants finissent l'école et tout,
00:17:56je pense que côté temps, tu es quasiment mieux.
00:17:58Voilà.
00:17:59C'est ça, ça me presse moins dans le temps.
00:18:01Oui, c'est ça.
00:18:02Oui.
00:18:03Pourquoi as-tu choisi Sherbrooke pour faire ton bac?
00:18:06Bien, j'ai déjà de la famille qui était à Sherbrooke.
00:18:09OK.
00:18:10Ça fait que ça m'attirait.
00:18:13Je trouve ça que c'est une belle ville, là.
00:18:15J'aime ça.
00:18:16Mais c'était surtout Sherbrooke au Québec, là.
00:18:18OK.
00:18:19Quand on se serait croisés ici.
00:18:20Oui, à Laval.
00:18:21Oui, c'est ça.
00:18:22Mais Sherbrooke, je trouve ça cool.
00:18:23C'est vraiment, là, tu sais, les programmes plus co-op.
00:18:25OK, tu sais, tu…
00:18:26Mettons, parce que je me souviens
00:18:27que quand on avait checké pour les universités
00:18:29« Back in the days » avec une de mes amies,
00:18:31on est allées voir aux médecines.
00:18:32Puis tu sais, c'est beaucoup comme…
00:18:33OK.
00:18:34Des équipes, des stages, des trucs d'équipe, beaucoup, là.
00:18:36Pour s'appliquer.
00:18:37Oui, c'est ça.
00:18:38Moins magistral qu'à Laval.
00:18:39Fait que honnêtement, je trouve que c'est vraiment hot
00:18:41que Sherbrooke fasse ça, là.
00:18:42Fait que…
00:18:43Mais c'est-tu plus long,
00:18:44faire un bac en kin à Sherbrooke?
00:18:46Bien, c'est trois ans et demi au lieu de trois.
00:18:48Ah, OK.
00:18:49Tu sais, on a fini en décembre au lieu de finir.
00:18:51Fait que c'est genre une session plus?
00:18:53Bien, deux, parce qu'on a des sessions l'été, dans le fond.
00:18:56Ah!
00:18:57Souvent, les gens au bac n'ont pas de session l'été.
00:18:58Non, c'est ça.
00:18:59Mais nous, on a des sessions l'été en programme co-op.
00:19:02Bien, il y a un été que c'était une session d'études,
00:19:04mais l'autre été, c'était une session de stage.
00:19:06Ouais, pis anyway, l'été, comme, tu fais des stages.
00:19:09Est-ce que les stages étaient payées?
00:19:11Programme co-op, oui.
00:19:13Ah!
00:19:14C'est obligatoire d'être payé.
00:19:15C'est pas…
00:19:16Ça a l'air minimum, là, mais…
00:19:18Bien, quand même.
00:19:19Oh!
00:19:22Tant qu'à travailler, genre, à Créverie-du-Village…
00:19:26Bien, c'est ça.
00:19:27Il y a en génie qui sont vraiment chanceux.
00:19:29Quoi?
00:19:30As-tu fait ça, travailler à Créverie-du-Village?
00:19:32Non, mais là, c'est ça, ce qui m'est venu en tête,
00:19:34c'est de la crème à glace, vu que c'est l'été.
00:19:36As-tu fait ça au secondaire, pas à l'université?
00:19:38Hé, à ce qu'il paraît, le chocopod, c'est vraiment payant,
00:19:40travailler là à cause du type.
00:19:42Ah, ouais?
00:19:43Je dis ça, je dis rien.
00:19:47Bref.
00:19:48C'est pas une parenthèse.
00:19:50Excuse-moi de te couper, tu parlais de sciences et génie.
00:19:52Ah, bien, je disais juste que génie, eux, sont vraiment bien payés.
00:19:55Bien oui, mais c'est ça, c'est génie.
00:19:58Ouais.
00:19:59Bien, au moins, des stages payés,
00:20:00ça peut quand même peut-être faire un peu de pub pour Sherbrooke
00:20:02pour avoir plus d'étudiants, je sais pas,
00:20:04c'est-à-dire qu'il y a des gens qui écoutaient.
00:20:05Peut-être, là, qui vont choisir d'aller à Sherbrooke pour les stages.
00:20:07Mais c'est surtout, bien, tu sais, comme tu as dit,
00:20:09l'été, tu travailles quand même.
00:20:11Oui, bien, c'est ça.
00:20:12Même si c'est pas en stage,
00:20:13mais c'est que ça permet de vraiment faire un stage dans ton domaine.
00:20:16Bien oui.
00:20:17Et comme dans mon cas, tu sais, ça m'a ouvert la porte
00:20:19à rester là pour plus tard.
00:20:21Il y en a qui trouvent, mettons, une job pour plus tard dans leur stage.
00:20:25Mais moi, c'était, bien, une job.
00:20:28C'est comme une job, là.
00:20:30Bien oui, c'est exactement ça, mais oui.
00:20:34Puis est-ce que, tu sais, c'est quand même populaire,
00:20:37tu sais, Sherbrooke, il y a quand même beaucoup de monde.
00:20:39Tu sais, c'est des programmes coop comme ça,
00:20:41il y a-tu des grosses cohortes?
00:20:43Grosses cohortes.
00:20:44Bien, je sais que mon programme, c'est vraiment drôle,
00:20:47parce que quand on est entrés, les directeurs de programmes,
00:20:50en tout cas ceux qui s'en occupent, puis on dit...
00:20:52D'habitude, on fait tant d'offres d'acceptation.
00:20:55Puis, mettons, la moitié qui acceptent.
00:20:58Mais là, votre cohorte, on ne sait pas pourquoi,
00:21:00il y a eu beaucoup plus de gens qui ont accepté.
00:21:02Ça fait qu'il n'y a comme pas assez de place pour tout le monde.
00:21:05En tout cas, ils ont dû, comme ça, s'ajuster.
00:21:07Parce qu'il y avait...
00:21:08Au début, on était beaucoup dans notre cohorte,
00:21:11puis on était la seule cohorte comme autant de nombreuses.
00:21:14Ah oui?
00:21:15Oui.
00:21:16Il y en a-tu beaucoup qui ont lâché, mis par courant?
00:21:18Pas autant que d'habitude.
00:21:19Mais oui, il y en a qui ont lâché,
00:21:21parce que souvent, la kine, c'est utilisé comme tremplin
00:21:23pour aller en physio, en médecine.
00:21:25C'est vrai.
00:21:27Est-ce que ça crée de la compétition pour les stages?
00:21:32En tout cas, t'es un adresseur.
00:21:33Oui, c'est ça.
00:21:34T'as pas vraiment...
00:21:35Pour les stages, non.
00:21:36Mais je dirais que c'est surtout les notes,
00:21:38ceux qui veulent entrer dans les programmes-là,
00:21:40c'est eux qui veulent des bonnes notes.
00:21:42Mais au bac en kine, c'est pas comparé à la moyenne.
00:21:46OK.
00:21:47C'est comme...
00:21:48C'est la Côte d'Isle.
00:21:49Oui, mais t'es pas comparé à la moyenne.
00:21:51En plus, t'es en haut de 93.
00:21:53Oui, c'est ça.
00:21:54Ça t'est pas comparé à tes moyennes de classe.
00:21:56Tu peux t'entraider quand même.
00:21:59Il y avait-tu pas mal de compétitions,
00:22:01ou c'était pas si pire?
00:22:02Non, on était vraiment axées sur l'entraide.
00:22:04Parce que notre cohorte, à nous,
00:22:06les gens s'aidaient vraiment beaucoup.
00:22:08Puis il y a eu vraiment beaucoup de travaux d'équipe aussi.
00:22:10T'as pas le choix de t'entraider légèrement.
00:22:14En même temps, j'imagine que...
00:22:16C'est tellement une idée préconçue.
00:22:18Je m'excuse avance.
00:22:19Mais s'il y a beaucoup de monde qui veut rentrer en med
00:22:21ou genre en physio,
00:22:22le monde doit vraiment tout donner
00:22:24durant les travaux d'équipe
00:22:26pour avoir les meilleures notes possibles?
00:22:28J'imagine.
00:22:29Bien, il y en a que oui.
00:22:30Mais il y en a qui s'en foutent aussi de leurs notes.
00:22:32Fait que là, il faut que tu fasses le travail.
00:22:34Comme d'habitude.
00:22:35C'est ça.
00:22:36T'en as tout.
00:22:37J'aurais pensé qu'il y aurait eu de l'espoir.
00:22:39Mais non, c'est les travaux d'équipe.
00:22:42C'est toujours ça.
00:22:44On a eu un travail d'équipe à 20 personnes.
00:22:46Hein?
00:22:47Ça, c'était intense.
00:22:48Non.
00:22:49C'est quoi?
00:22:50C'est un cours de gestion de projet.
00:22:51Fait que c'était fait la gestion d'un projet à 20 personnes.
00:22:55Quel horreur.
00:22:56Il y avait comme président, secrétaire.
00:22:58Il fallait créer des procès-verbaux aux rencontres.
00:23:00Ah, mais c'est quand même pertinent, par contre, comme cours.
00:23:03Bien, on a appris beaucoup.
00:23:05Oui?
00:23:06Beaucoup, beaucoup.
00:23:07Mais c'est deux ou trois, c'est...
00:23:09Tu sais, c'est tel que tel, mais 20!
00:23:11Oui, oui.
00:23:12T'es pas genre 10, 20.
00:23:1420, 20, c'est beaucoup.
00:23:16C'est une classe au primaire.
00:23:18Oui, c'est vrai.
00:23:21C'était une session complète?
00:23:23Oui.
00:23:24Bien, il fallait créer notre projet de OASEN.
00:23:26On avait créé Actiflow, qui est comme...
00:23:29C'était une page Instagram, en gros.
00:23:31Puis là, on éduquait les gens sur...
00:23:34Comme c'est quoi la kine, premièrement,
00:23:36parce que c'est pas tout le monde qui connaît ça.
00:23:38Puis on s'entrait surtout sur les bienfaits d'activité physique
00:23:41pour la santé mentale.
00:23:43Puis on donnait des idées de poses actives.
00:23:45On a fait des petits concours.
00:23:46Fait que c'était de la vulgarisation.
00:23:48Oui, dans le fond.
00:23:49Ça existe-t-il encore comme page?
00:23:50Oui, elle existe encore.
00:23:52Elle est plus active.
00:23:53Ah non!
00:23:54Parce qu'on a fini notre session.
00:23:56Personne qui a voulu continuer.
00:23:58Ça vous intéressait pas plus que ça?
00:24:00Bien, c'était censé, mais tu sais, quand tu dis
00:24:02« Ah oui, on va continuer de faire des vidéos pendant l'été »
00:24:05puis tout, c'est ça.
00:24:07Bien non, le monde travaille à Crémerie, voyons.
00:24:09Parti.
00:24:11Par contre, il y a...
00:24:13La courte après nous, on a repris le projet.
00:24:16Ah, c'est fou.
00:24:17On repartit la page.
00:24:19Elle est redevenue active pendant une session.
00:24:21Là, elle n'est plus.
00:24:22On va voir s'il y a une autre équipe qui va la prendre.
00:24:24Ça pourrait quasiment être la page du département.
00:24:28Bien oui.
00:24:29Dans le fond, ils pourraient juste la prendre
00:24:31puis l'utiliser pour faire la vulgarisation.
00:24:34Ils devraient.
00:24:36Quand on donne des idées.
00:24:40Tu veux-tu nous parler de c'est quoi la kinesiologie?
00:24:43La quine.
00:24:44C'est quoi la quine, c'est ce que tu as dit tantôt
00:24:46et il ne dit pas tout le monde.
00:24:47C'est quoi la quine?
00:24:48La quine, on est les spécialistes de l'activité physique.
00:24:52Grossièrement, c'est ça.
00:24:54Puis on peut travailler autant en performance
00:24:56qu'en réadaptation, qu'en prévention.
00:25:00Souvent, le côté connu, c'est un entraîneur dans un gym
00:25:04qui fait un programme d'entraînement.
00:25:06Oui, c'est ça.
00:25:07Mais on peut vraiment faire plein d'autres choses.
00:25:10Puis qu'est-ce que j'ai aimé quand j'ai fait le quine?
00:25:13Parce que je suis allée en quine,
00:25:14mais avant d'appliquer en quine,
00:25:16je ne savais pas vraiment c'était quoi dans le fond.
00:25:18Puis finalement, j'ai vraiment aimé ça
00:25:20et j'ai vraiment trippé,
00:25:21surtout sur les scènes d'habitude de vie
00:25:23et le changement de comportement.
00:25:24C'est vraiment ça qui m'a passionnée.
00:25:27Puis mon projet de recherche,
00:25:28c'est en lien avec les habitudes de vie
00:25:30et changer le comportement pour avoir de bonnes habitudes.
00:25:32Mais tu n'étais pas en quine à la maîtrise,
00:25:34tu étais en sciences de la santé.
00:25:35Oui, j'ai changé de faculté.
00:25:37Quoi, sciences de la santé?
00:25:39En quine, j'étais en sciences de l'activité physique.
00:25:43Puis là, vu que mon directeur de recherche
00:25:46est endocrinologue
00:25:48et associé au département de médecine
00:25:50qui est dans la faculté des sciences de la santé,
00:25:53moi, je suis aussi associée
00:25:55à la faculté des sciences de la santé.
00:25:57On s'entend que ça s'entrecoupe beaucoup.
00:26:00Oui.
00:26:01On est la seule université à Sherbrooke
00:26:03où la kinésiologie
00:26:05et les enseignants en éducation physique
00:26:07sont dans une faculté à port.
00:26:09Ah oui?
00:26:10Oui, on est la seule faculté des sciences
00:26:12de l'activité physique au Québec.
00:26:14C'est bien hot.
00:26:15Mais nous, c'est…
00:26:16À Laval, c'est quoi?
00:26:17C'est inclus.
00:26:18C'est vrai que c'est en médecine?
00:26:19Mais c'est ça, c'est inclus en médecine
00:26:20et sciences de la santé.
00:26:21Oui, à l'université de Laval,
00:26:22tu as médecine, ergo, physio, quine.
00:26:25Oui.
00:26:26Il y en a une autre, je pense.
00:26:29Et puis, tous les pharmacies, évidemment.
00:26:32Sciences biomédicales?
00:26:33Oui.
00:26:35Ah, bien c'est drôle.
00:26:36Pourquoi ils ont…
00:26:37Pourquoi?
00:26:38Ah, bien ça, c'est une bonne question.
00:26:41Je sais que c'est ce qui nous rend uniques.
00:26:43OK.
00:26:44Mais pourquoi ils ont fait ça à la base?
00:26:46Sont-ils plus axés sur le sport?
00:26:48Bien, tu sais, on est une faculté,
00:26:49on est deux dans notre faculté.
00:26:50Il y a deux programmes.
00:26:51On est en psychologie,
00:26:52enseignants en éducation physique.
00:26:53OK.
00:26:54Fait qu'on est la plus petite des facultés.
00:26:56Oui.
00:26:57Puis, on est vraiment sportifs.
00:26:59Bien, c'est le fun.
00:27:00Sûrement.
00:27:02On est vraiment axés de…
00:27:03Fait que c'est le fun de côtoyer des gens aussi.
00:27:06Puis, qu'est-ce qui est drôle,
00:27:07c'est que notre faculté est dans la même faculté
00:27:10que les gens au bac en droit.
00:27:13Hein?
00:27:14Oui.
00:27:15Fait que là, il y a comme ceux en droit.
00:27:17Des fois, quand des exposés en haut,
00:27:18eux, c'est comme vestis-en-cravate,
00:27:20des petites dupes,
00:27:21puis ils sont vraiment bien habillés.
00:27:22Ils sont en short Nike.
00:27:24C'est legging, coton ouaté.
00:27:27Vous êtes dans le même pavillon?
00:27:29Oui.
00:27:30Ah, c'est vraiment drôle.
00:27:32Puis, la fois, comme la journée où…
00:27:34Je pense que j'avais une photo
00:27:35pour l'Association étudiante.
00:27:36Fait que là, je m'étais mise belle.
00:27:37Je m'étais forcée.
00:27:38Puis, il y a quelqu'un qui vient me voir,
00:27:40il me dit « Où est cette place-là en droit? »
00:27:44C'est comme la fois où ma bée plus belle,
00:27:47elle pensait que j'étais en droit parce que…
00:27:49Ah, c'est donc bien drôle.
00:27:50Oui.
00:27:51C'est un très drôle de mix.
00:27:54Ils ont juste pris leurs deux facultés
00:27:55qui avaient appris le nombre idéal pour le pavillon.
00:27:58Tiens, dans tel pavillon,
00:28:00c'est maintenant votre maison.
00:28:02Mais, tu sais, nous autres ici,
00:28:03on en a des pavillons
00:28:04qui sont plus dans, fait que…
00:28:05Ben, tu sais, le seul que je pourrais voir,
00:28:07c'est musique et communication.
00:28:09Mais, ce n'est pas si loin que ça non plus.
00:28:11C'est vrai.
00:28:12Oui.
00:28:14Bref, on s'éloigne un peu du sujet là, mais oui.
00:28:17Mettons, dans ton projet,
00:28:18c'est quoi que tu fais une journée typique, mettons?
00:28:21Ben, il y a beaucoup de travail à l'ordinateur.
00:28:23Oui.
00:28:24C'est de la recherche.
00:28:25Appeler des mamans avec des enfants,
00:28:26sûrement beaucoup d'appels.
00:28:27Oui.
00:28:28Mais ça, ça se fait surtout le soir parce que…
00:28:30Oui, ben, des jours de travail.
00:28:31Oui, c'est ça.
00:28:32Ça fait que tu travailles plus le soir?
00:28:34Ben, plus le soir.
00:28:35Tu sais, j'ai un…
00:28:36Mon échantillon, là, c'est 50 personnes, fait que…
00:28:39OK.
00:28:40C'est 50 appels, là.
00:28:41J'en fais 5.
00:28:42OK.
00:28:43Puis, tu sais, quand mes journées scolaires
00:28:45sont bookées pour trois mois…
00:28:46Oui.
00:28:47Tu sais, j'attends avant de rebooker.
00:28:48Oui, c'est ça.
00:28:49C'est loin, là, fait que ce n'est pas super.
00:28:51Mais sinon, j'écris d'autres articles, là.
00:28:54Des résultats précédents, mais qu'on n'a pas encore sortis.
00:28:59Fait que c'est beaucoup de travail à l'ordinateur.
00:29:00Je lis des articles.
00:29:01J'écris mon protocole.
00:29:04Puis, je fais des statistiques aussi.
00:29:08Oui.
00:29:09Tu n'as pas ton mémoire à écrire, techniquement,
00:29:11vu que tu fais potentiellement le passage.
00:29:14Mais les statistiques pour les articles.
00:29:16Oui, c'est ça.
00:29:17Là, tu vas avoir combien d'articles à ton nom
00:29:19si tu fais autant de choses?
00:29:21Ben, là, pour l'instant, j'ai écrit l'article de mon protocole
00:29:25qu'on devrait envoyer au co-auteur bientôt pour qu'il révise.
00:29:29Puis, j'en ai écrit un autre.
00:29:31Puis, j'ai aidé ma collègue à en écrire un.
00:29:34Mais elle est partie.
00:29:36Elle a fini sa maîtrise,
00:29:38mais elle n'a pas encore fini son mémoire.
00:29:41En gros, tu es quelqu'un de très sportif,
00:29:44mais qui travaille à l'ordi en ce moment.
00:29:46Oui, mais à tous les jours aussi, il y a ma marche du midi.
00:29:52À tous les jours, je vais marcher avec mon collègue
00:29:55dans les Sentiers de la santé,
00:29:57qui est au-dessus des Sentiers de la santé.
00:29:59Fait qu'on marche dans le forêt.
00:30:01C'est bien, oui.
00:30:02Tous les midis, ça fait vraiment du bien.
00:30:04As-tu un bureau debout?
00:30:05Ben, un bureau genre, c'est des vélos, là?
00:30:07Non.
00:30:08Mais j'essaie de faire des pauses actives.
00:30:10Oui.
00:30:11On le dit aux gens qu'il faut le faire,
00:30:13mais j'essaie vraiment de l'appliquer.
00:30:15Sinon, il y a plein de choses qu'on peut faire
00:30:17pour limiter la sédentarité.
00:30:19Je sais, choisir d'aller aux toilettes le plus loin possible.
00:30:23Ah, ça, on fait ça!
00:30:26C'est bon, ça?
00:30:27Oui, moi, je fais ça.
00:30:28Ben, c'est pas nécessairement pour faire des pas,
00:30:30mais juste comme pour me vider la tête.
00:30:32Ah, mais ça fait tellement du bien.
00:30:34Quand je marche, c'est...
00:30:35Ben, c'est pas long, ça doit être une minute et demie.
00:30:37De plus.
00:30:38Oui, c'est ça, c'est pas beaucoup.
00:30:39Mais c'est juste...
00:30:40C'est vraiment un beau corridor vitré.
00:30:42C'est juste que je marche, puis ça me fait faire une pause.
00:30:45Est-ce que tu vois la nature dans le corridor?
00:30:47Non, pas en tout.
00:30:48Un bord, c'est le stationnement, l'autre bord, c'est la rue.
00:30:50Non, mais il y a des plantes dedans.
00:30:52C'est à l'intérieur?
00:30:53C'est vrai.
00:30:54Il y a des plantes à l'intérieur.
00:30:55Où tu regardes les plantes.
00:30:56C'est ça.
00:30:57Mais non, c'est comme un gros boulevard, puis...
00:30:59Le métro.
00:31:00On voit le métro en face.
00:31:02OK.
00:31:03C'est vrai que ça fait du bien.
00:31:04Puis on dirait que des fois, c'est là que t'as des bonnes idées,
00:31:06parce que tu prends du recul face à ton projet,
00:31:08puis t'es genre « Ah, c'est vrai, j'avais pas pensé à ça ».
00:31:10Mais dans le fond, on a un jardin vraiment beau,
00:31:13genre à côté.
00:31:14Faudrait que j'y aille.
00:31:15J'y vais jamais.
00:31:16Mais l'hiver, ce n'est pas tant accessible.
00:31:18Non, mais l'été, j'y vais jamais.
00:31:19Ah, ben là.
00:31:20Oui, je sais.
00:31:21Faudrait que j'y aille.
00:31:22Oui.
00:31:23C'est vraiment un beau jardin.
00:31:24Quand il fait 40 degrés au soleil.
00:31:27Mais t'aurais-tu des trucs, mettons, justement,
00:31:29pour contrer la sédentarité au bureau?
00:31:32Au bureau, on va pas aller voir nos collègues se lever,
00:31:37marcher à leur bureau,
00:31:38au lieu de leur envoyer un courriel.
00:31:40Un courriel.
00:31:41Aller se lever pour...
00:31:43Mettons que tu fais imprimer des trucs.
00:31:45Ben, tu te lèves, tu vas chercher ton truc, tu reviens.
00:31:47Puis si t'en as un autre...
00:31:48Tu les accumules pas, dans le fond,
00:31:50pour te dire « je vais juste y aller une fois ».
00:31:52Tu l'imprimes, tu y vas, tu te lèves.
00:31:55Aller au toilette le plus loin possible.
00:31:57Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
00:32:00C'est quand même surprenant, le monde,
00:32:01qu'ils me prennent l'ascenseur.
00:32:03Ben, ça dépend combien d'étages.
00:32:04Nous, on a un étage.
00:32:05Fait que moi, je suis comme « j'attends pas
00:32:06à prendre l'ascenseur pour un étage ».
00:32:07C'est plus long à faire l'ascenseur
00:32:08que prendre l'escalier, littéralement.
00:32:10Oui, c'est ça.
00:32:11C'est vrai.
00:32:12Mais même cinq étages, ça se fait bien.
00:32:13Cinq?
00:32:14Ben oui.
00:32:16Je suis pas sûre que je le ferais.
00:32:17J'ai fait l'ascenseur pour deux étages tout à l'heure.
00:32:20Elle s'est piquée.
00:32:22Ah, ben oui, mais la fois, c'est que moi,
00:32:25j'ai tout le temps peur.
00:32:26Dans les gros centres de recherche,
00:32:27dans les hôpitaux, des fois, les escaliers
00:32:29sont tellement « sneaky » que je me demande
00:32:32si genre, en ouvrant la porte,
00:32:33je vais pas déclencher un système d'alarme.
00:32:37Oui, c'est une bonne question.
00:32:38C'est déjà arrivé au centre cerveau?
00:32:41Oui.
00:32:43C'est pas après une certaine heure, ça?
00:32:45Non.
00:32:46Parce que chez nous, ça sonne,
00:32:47puis il te faut ta carte,
00:32:48mais comme c'est après six heures le soir,
00:32:50mais pendant la journée, pas de problème.
00:32:53En tout cas, je sortais par là avant,
00:32:55mais là, je sortais.
00:32:56T'as été traumatisée?
00:32:57Ça fait longtemps que je suis plus là.
00:32:58Mais j'ai comme arrêté,
00:32:59parce que je l'ai faite une fois,
00:33:00puis en ouvrant la porte,
00:33:01ça a comme vraiment crié.
00:33:02J'ai comme « whoops »,
00:33:03puis je suis partie full vite.
00:33:05Oui.
00:33:06C'est ça, oui.
00:33:07Ben là, j'étais pas pour rester là.
00:33:09La porte, elle ouvre pareil,
00:33:10mais c'est juste...
00:33:11Ouais.
00:33:12J'ai tout le temps peur,
00:33:13depuis ce temps-là,
00:33:14que j'ouvre une porte,
00:33:15puis là, ça déclenche une alarme.
00:33:16Ça fait que je prends l'ascenseur
00:33:17dans les gros...
00:33:19Ben, un endroit que tu connais pas,
00:33:21mais j'ai plus loin que je comprends,
00:33:22parce que c'est une source de stress.
00:33:24Oui.
00:33:25C'est ça.
00:33:26De toute façon.
00:33:27D'autres trucs?
00:33:28Oui.
00:33:29L'ascenseur pour les escaliers.
00:33:30Ben, si vous prenez l'autobus,
00:33:31on peut débarquer un arrêt plus tôt
00:33:33ou marcher un arrêt plus loin le matin
00:33:35pour marcher plus.
00:33:36Mais il faut être organisé et d'avance.
00:33:39Oui.
00:33:40C'est vrai.
00:33:41Mais le soir, pour retourner à la maison,
00:33:44souvent, il y a moins de stress.
00:33:46C'est vrai.
00:33:47Même se stationner,
00:33:48je sais pas pour vous,
00:33:49mais le stationnement,
00:33:50souvent, il est loin, la porte.
00:33:51Mais si tu veux,
00:33:52se stationner encore plus loin
00:33:53pour marcher un peu plus,
00:33:54ça peut être le fun.
00:33:56Ça, c'est des trucs
00:33:57pour que tu aies la sédentarité.
00:33:59Augmenter le nombre de pas par jour.
00:34:01Augmenter le nombre de pas.
00:34:03Oui.
00:34:04D'ailleurs, le nombre de pas,
00:34:05c'est combien vous pensez
00:34:06qu'il faut atteindre par jour?
00:34:0710 000?
00:34:09Il me semble que c'est ça,
00:34:10c'est 10 000.
00:34:11En fait, ce que j'avais vu l'année passée,
00:34:13quand on est allé à Esquilenim,
00:34:15justement, au congrès,
00:34:16il y avait comme à 5 000,
00:34:18tu passes un certain palier de santé,
00:34:20puis à 10 000, c'est les baises.
00:34:22C'est 7 500, en fait.
00:34:24Ah oui?
00:34:25Oui.
00:34:26Yes!
00:34:27Je l'avais tout le temps, d'abord!
00:34:29Parce que, qu'est-ce qui est communément
00:34:31connu par tout le monde,
00:34:33c'est 10 000.
00:34:34Mais à partir de 7 500,
00:34:35tu atteindrais comme le...
00:34:37Ah ok!
00:34:38Le meilleur des bénéfices pour la santé.
00:34:40Je ne peux même pas regarder, je pense.
00:34:42Ah ok, oui, bien oui.
00:34:44Ah, c'est 1 500.
00:34:46Oui.
00:34:47Et il n'y a pas juste les pas
00:34:49qui comptent dans l'activité physique,
00:34:51il y a plein d'autres choses.
00:34:52Oui.
00:34:53Oui.
00:34:54Le renforcement musculaire
00:34:55est quand même important aussi,
00:34:57surtout passé 30 ans,
00:34:59où la masse musculaire diminue avec l'âge.
00:35:03Ah oui.
00:35:04Ça aussi, c'est important.
00:35:06Mais dans le fond,
00:35:07les recommandations,
00:35:08c'est de faire 150 minutes
00:35:09d'activité physique par semaine.
00:35:11L'intensité modérée, elle, oui.
00:35:13Mais dans l'activité physique,
00:35:15est-ce que, mettons, prendre une marche,
00:35:17ça compte?
00:35:19Bien, il faut distinguer l'activité physique
00:35:21de l'exercice physique.
00:35:22Parce que l'activité physique,
00:35:24c'est tout ce qui entraîne
00:35:25une dépense énergétique supérieure
00:35:27à rien.
00:35:28Ok.
00:35:29Fait que faire la vaisselle,
00:35:30c'est une activité physique.
00:35:31Ah!
00:35:32C'est vrai?
00:35:33Non!
00:35:34Fait que tu fais 150 minutes
00:35:35d'activité physique.
00:35:36Non, parce que c'est pas
00:35:37l'intensité modérée à élever.
00:35:38Ok.
00:35:39Faudrait que tu aies
00:35:40genre une grosse rampe collée
00:35:41pis genre...
00:35:42Ok.
00:35:43La laine d'acier.
00:35:44Ouais, c'est ça.
00:35:45C'est une grosse menace.
00:35:46Ok.
00:35:47Mais passer la balayeuse
00:35:48pis la mop...
00:35:49Bien, quand même!
00:35:50Moi, j'ai chaud quand je passe
00:35:51la balayeuse pis la mop.
00:35:52Presque modérée, je pense.
00:35:54Presque.
00:35:55Presque.
00:35:56Bien, chacun a un niveau
00:35:58modéré différent, là, aussi.
00:35:59Oui.
00:36:00T'sais, une personne âgée
00:36:01qui va passer la balayeuse,
00:36:02sa fréquence cardiaque
00:36:03va augmenter plus,
00:36:04peut-être qu'elle va être
00:36:05élevée à ce qui se passe
00:36:06avec la même vie.
00:36:07Oui, c'est vraiment
00:36:08la fréquence cardiaque,
00:36:09dans le fond.
00:36:10Oui.
00:36:11Ok.
00:36:12Fait que si tu fais
00:36:13la marche très rapide...
00:36:14Total.
00:36:15Bien, très rapide,
00:36:16ça va être au moins modérée.
00:36:17Oui, c'est ça.
00:36:18Au moins.
00:36:19Ok.
00:36:20Mais justement,
00:36:21dans l'étude avec les femmes,
00:36:22là, qui est justement
00:36:23que tu continues
00:36:24avec les enfants,
00:36:25c'était-tu un peu ça,
00:36:26leur activité physique,
00:36:27t'sais, quand je fais
00:36:28essayer d'en faire,
00:36:29t'sais, d'augmenter la marche
00:36:30ou comme...
00:36:31Bien, avec?
00:36:32Pis des petits pas,
00:36:33t'sais, des petits étapes.
00:36:34C'est ça.
00:36:35Quand on établit
00:36:36des objectifs avec elles,
00:36:37on voit vraiment
00:36:38selon leur intérêt,
00:36:39pis t'sais, la plupart,
00:36:40là, c'est pas la clientèle
00:36:41qui va au gym, là.
00:36:42Oui.
00:36:43La plupart, elles disent
00:36:44« Moi, j'aime pas ça,
00:36:45aller au gym,
00:36:46pis je veux pas. »
00:36:47Pis justement,
00:36:48souvent, c'est ancré
00:36:49dans la tête des personnes
00:36:50« Hey, faut que tu bouges plus.
00:36:51Bien là, moi, je veux pas
00:36:52aller au gym
00:36:53pis je veux pas courir.
00:36:54Fait que je le fais pas.
00:36:55Mais c'est...
00:36:56Oui.
00:36:57T'sais, c'est ça.
00:36:58C'est vraiment pas ça,
00:36:59dans le fond.
00:37:00C'est...
00:37:01Les gens pensent
00:37:02« Ah, faut que je fasse
00:37:0330 minutes de marche par jour. »
00:37:04Je sais pas pourquoi,
00:37:05c'est comme une idée préconçue
00:37:06que les gens ont, là.
00:37:07Oui.
00:37:0830 minutes d'activité physique
00:37:09par jour.
00:37:10Bien, je pense qu'avant,
00:37:11c'était ça.
00:37:12Bien, quand tu es au primaire...
00:37:13C'était 5, dessus 5,30.
00:37:14C'est ça, exactement.
00:37:15Dessus 5,30.
00:37:16Exactement.
00:37:17C'était 5 fruits et légumes
00:37:18par jour,
00:37:19pis 30 minutes
00:37:20d'activité physique.
00:37:21Fait que je pense,
00:37:22c'est comme rester
00:37:23dans la conception un peu.
00:37:24Ah, ça doit être ça.
00:37:25Oui, ça se pourrait.
00:37:26Parce que oui, c'est...
00:37:27Bien, les recommandations,
00:37:28je l'ai dit, là,
00:37:29150 minutes par semaine,
00:37:30pis les gens ont dans la tête
00:37:31qu'il faut faire 30 minutes
00:37:32par jour,
00:37:33mais ton 30 minutes,
00:37:34tu peux le faire séparé.
00:37:35Bien oui.
00:37:36Peut-être que tu peux faire
00:37:37trois fois 10 minutes.
00:37:38T'es stationné plus loin,
00:37:39pis marcher 10 minutes
00:37:40pour te rendre au bureau.
00:37:41C'est déjà ça,
00:37:42pis surtout avec ce genre
00:37:43de population,
00:37:44un petit quelque chose,
00:37:45c'est mieux que rien.
00:37:46Oui, c'est ça.
00:37:47Sans pas de plus
00:37:48que tu vas faire,
00:37:49accumulé par jour, par semaine,
00:37:50au final,
00:37:51on va se dire
00:37:52« Ah, c'est ça,
00:37:53c'est ça, c'est ça,
00:37:54accumulé par jour, par semaine,
00:37:56au final dans l'année,
00:37:57ça va faire une différence, là. »
00:37:59Fait que t'es mieux
00:38:00de faire un petit effort,
00:38:02aller chercher sans pas
00:38:03de plus par jour
00:38:04que te dire faut absolument
00:38:05que j'aille comme 15 000 pas,
00:38:07qui est inatteignable,
00:38:08ça te démotive
00:38:09pis tu le fais juste pour ça.
00:38:11Ouais, ton 100 pas
00:38:12que tu vas ajuster par jour,
00:38:13si tu le réussis,
00:38:15tu vas être fier de toi,
00:38:16pis tu vas vouloir
00:38:17que tu t'en ailles.
00:38:18C'est ça.
00:38:19Pis c'est quelque chose
00:38:20qui est possible
00:38:21pis que tu peux faire
00:38:22tous les jours,
00:38:23Le but, c'est que tu fasses ça tout le temps.
00:38:25Le 15 000, faire ça à tous les jours, c'est pas réaliste.
00:38:28Puis OK, elle va peut-être le faire pendant un mois,
00:38:30mais ça sera pas faisable.
00:38:32Surtout que dans ma population,
00:38:34c'est des femmes qui veulent devenir enceintes.
00:38:35Quand elle va avoir un enfant, plus de tâches,
00:38:37plus de choses à faire,
00:38:39ça sera pas possible de le maintenir dans le temps.
00:38:41Le but, c'est vraiment que ça devienne ancré en eux
00:38:45de faire de l'activité physique.
00:38:48Puis 15 000 pas, d'un coup, elle aimera pas ça.
00:38:53C'est ça.
00:38:54Au final, ça sera pas motivant,
00:38:56puis ça va être une tâche de plus,
00:38:58et peut-être même du stress de plus.
00:38:59C'est ça.
00:39:00Le but, c'est de leur faire voir l'activité physique
00:39:02non comme une tâche,
00:39:03mais comme quelque chose d'agréable,
00:39:05qui a des bienfaits.
00:39:06Souvent, la bienfait sur la santé mentale,
00:39:08ça fait du bien, comme tu prends l'air,
00:39:11tu as une vision externe.
00:39:14C'est ça.
00:39:15L'alimentation, je pense que c'est ça aussi qui est...
00:39:17Le courant en nutrition, c'est ça aussi.
00:39:19Le plaisir de manger.
00:39:21Oui.
00:39:22C'est d'écouter son corps, de manger quand t'as faim,
00:39:24d'arrêter quand t'as plus faim,
00:39:26de prendre le temps.
00:39:28Oui.
00:39:29C'est ça.
00:39:31On se complique tellement la vie, des fois, je trouve.
00:39:33Oui.
00:39:34Alors qu'il y a juste marcher un arrêt de plus,
00:39:37ça ferait vraiment une différence.
00:39:39Mais vous, si vous aviez quelque chose à faire
00:39:41en activité physique, ce serait quoi?
00:39:43Quelque chose à faire?
00:39:44Si vous aviez un changement à faire.
00:39:46Je ne sais pas si comme tout le monde,
00:39:48ça te dit au début de l'année, je veux m'entraîner au gym.
00:39:51J'aime pas le gym.
00:39:52C'est ça.
00:39:53Je n'y vais pas.
00:39:54Bien, c'est ça.
00:39:56Je ne suis pas une fille d'hiver à la base, mettons.
00:39:59Je ne suis pas comme...
00:40:00Ça ne fait pas full sport d'hiver dans ma famille.
00:40:03Je suis moins active l'hiver.
00:40:05De quoi améliorer, ce serait peut-être plus ça.
00:40:08Parce qu'à l'étranger, il n'y a pas de problème.
00:40:10C'est plus le contraire.
00:40:11C'est l'inverse.
00:40:12C'est le contraire.
00:40:13C'est drôle.
00:40:14C'est tellement l'inverse.
00:40:15Moi, dès que l'automne arrive, je commence à avoir...
00:40:17J'aime ça courir.
00:40:18Tu sais, je peux toffer quasiment 15 minutes de plus l'hiver
00:40:22que l'été.
00:40:23L'été, je cours après 7 minutes.
00:40:25Ma fréquence, elle commence à 190 et je suis en train de mourir.
00:40:29Mais l'hiver, on dirait comme...
00:40:31C'est infini.
00:40:32Tu as la nuit froide.
00:40:33Vraiment.
00:40:34Puis l'été, marcher, c'est comme non.
00:40:36Je ne peux pas marcher.
00:40:38Vous êtes complémentaires.
00:40:39Vous pourriez vous entraîner.
00:40:42Sors-moi l'hiver et je te sors l'été.
00:40:44Je trouve ça déplaisant.
00:40:46Je sais que bouger l'été, ça me donne chaud.
00:40:50L'hiver, c'est motivant parce que je n'aurais pas froid dehors.
00:40:53Puis je n'aurais pas chaud parce qu'il fait froid.
00:40:56Ça me refroidit.
00:40:57Mais l'été, j'ai déjà chaud.
00:41:00Je suis à être assise.
00:41:02Pourquoi j'irais bouger pour avoir encore plus chaud?
00:41:05Ça me rafraîchit.
00:41:06Non, mais il ne faut pas...
00:41:07S'il fait canicule à midi, tu ne vas pas courir.
00:41:10Il y a d'autres choses que tu peux faire.
00:41:12Tu peux...
00:41:13Manger.
00:41:14Exactement, j'allais dire ça.
00:41:15Ou aller juste en forêt, c'est déjà vraiment moins chaud.
00:41:18C'est vrai.
00:41:19Tu es en pleine ville.
00:41:21La randonnée, l'été, même si il fait chaud, c'est moins pire.
00:41:24Oui.
00:41:25Moi, c'est l'hiver.
00:41:26C'est parce que je suis tellement bien dans mon pyjama.
00:41:28J'ai pas envie de sortir.
00:41:30C'est vrai.
00:41:31Mais moi, je suis mieux quand je reviens.
00:41:34C'est vrai.
00:41:35Quand tu rentres, on dirait que tu te sens tellement...
00:41:37Tu te sens moins coupable.
00:41:39Non, mais tu te sens bien.
00:41:41Tu te dis quelles belles marches, quelles belles courses.
00:41:44À chaque fois, je me dis que la prochaine fois que je veux y aller,
00:41:47il faut que je pense à ce feeling-là.
00:41:49Mais des fois, j'attends trop longtemps
00:41:51avant de refaire un style de sport,
00:41:54vraiment aller courir ou peu importe.
00:41:56Pourquoi?
00:41:59Pas que je n'ai pas le temps,
00:42:01mais je gère mal mon temps en fonction de ce que j'ai à faire.
00:42:04C'est souvent une barrière à l'activité physique.
00:42:06Oui, c'est ça.
00:42:07Des fois, je me dis que j'ai vraiment le temps,
00:42:09que j'arrive chez moi et que ça ne me tente plus.
00:42:12Ça t'ennuie.
00:42:14Si ça ne te tente pas et que tu te forces à y aller,
00:42:17c'est ça qui va faire en sorte que...
00:42:19Souvent, les gens n'aiment plus l'activité physique.
00:42:21Ça devient une tâche.
00:42:22Mais dans ces moments-là, tu n'es pas obligée d'aller courir.
00:42:26Tu peux faire une autre activité qui va te faire autant de bien.
00:42:30La vaisselle.
00:42:33On a toute la vaisselle qu'ils prennent.
00:42:35Ça peut être ça, mais ça peut être du yoga,
00:42:38ça peut être de la relaxation.
00:42:41Il y a plein d'alternatives.
00:42:43La marche.
00:42:44Oui, ça peut être ça.
00:42:46C'est ça, quand on te dit qu'il faut que j'aille courir
00:42:49ou que je fasse 30 minutes.
00:42:51Mais si, cette journée-là, à 20 minutes, tu es tannée.
00:42:54Force-toi pas à atteindre les 30 minutes.
00:42:57En fait, je pense que c'est ça.
00:42:58Comme tu l'as dit, il faut que j'aille courir
00:43:00versus je veux aller courir.
00:43:03Comme pourquoi tu le fais.
00:43:07Quand on établit des objectifs avec les participantes
00:43:10en fonction de ce qu'elles veulent faire,
00:43:12il faut toujours garder en tête qu'il faut un objectif SMART.
00:43:16Je ne sais pas si on l'a vu.
00:43:18Oui, peux-tu l'expliquer?
00:43:20SMART, c'est l'acronyme pour S spécifique.
00:43:25M, mesurable.
00:43:27A, pour ajustable.
00:43:29R, pour réaliste.
00:43:31Et T, pour temporel.
00:43:33Fait qu'il faut toujours trouver un objectif qui est SMART.
00:43:37Fait qu'on peut l'essayer avec, mettons,
00:43:40l'objectif de bouger plus en hiver ou en été.
00:43:43Mettons, pour qu'il soit spécifique,
00:43:46il faudrait que vous déterminiez
00:43:48qu'est-ce que vous voulez faire précisément.
00:43:50Genre, mettons, atteindre des pas.
00:43:52Non, on l'a atteint.
00:43:547500, on l'a atteint.
00:43:56Mettons, les 150 minutes d'activité physique.
00:43:59Ce serait ça ton objectif spécifique?
00:44:02Oui.
00:44:04Spécifique, mais c'est quoi que tu vas faire pour la fin?
00:44:07Je ne sais pas, c'est ça, marcher.
00:44:09Genre, faire des sports de groupe,
00:44:11de s'inscrire à une équipe de frisbee l'été, c'est ça?
00:44:16Oui.
00:44:17Puis c'est de laisser erreur.
00:44:19Je l'ai dit à mes participants que je rencontre aussi,
00:44:21il faut qu'ils trouvent une activité physique qu'ils aiment.
00:44:23Tu peux l'essayer.
00:44:25Tu t'es dit la marche, mais tu n'étais pas sûre.
00:44:27Il faut que tu l'essayes.
00:44:29Je ne sais pas si avec juste la marche,
00:44:31je serais capable d'atteindre 150 minutes
00:44:33de fréquence modérée.
00:44:35Il y a aussi le A dans Smart pour ajustable.
00:44:39Tu peux dire, je vais avec la marche.
00:44:41Quand, mettons, il pleut,
00:44:43parce qu'il y en a qui ne veulent pas y aller,
00:44:45quand il pleut ou quand il y a d'autres,
00:44:47il faut que tu trouves une alternative.
00:44:49Ou tu peux dire, je combine la marche à autre chose.
00:44:51Une petite vidéo d'entraînement de Zumba.
00:44:53C'est ta théorie.
00:44:55Oui, pourquoi pas? Il y a plein de vidéos YouTube.
00:44:57C'est un genre de boxe.
00:44:59Même les Just Dance, c'est le fun.
00:45:01C'est vrai. J'ai encore tous mes jeux de Just Dance.
00:45:03C'est dur, on a joué et on était toute en soirée.
00:45:05On était tellement fatigués après.
00:45:07Pour vrai, c'est le fun.
00:45:09C'est bon pour le stress aussi.
00:45:11Après, tu te sens bien.
00:45:13Tu as évacué ton stress.
00:45:15On a fait S, se trouver vraiment
00:45:17une activité ou des activités
00:45:19ajoutables à votre plan B ou K.
00:45:21Oui, c'est ça.
00:45:23Et ne pas avoir peur.
00:45:25Tu dis, attends une 150.
00:45:27Admettons présentement que tu es à 30.
00:45:29Avant d'attendre une 150, on peut dire,
00:45:31OK, on va faire 60.
00:45:33Oui, c'est ça.
00:45:35Je comprends.
00:45:37De où tu pars en ce moment.
00:45:39Ce n'est pas nécessairement viser tout de suite le top
00:45:41s'il y a un gros dégât.
00:45:43M, c'était quoi?
00:45:45Mesurable.
00:45:47Plus bouger, ce n'est pas clair.
00:45:49Comment je le sais si je bouge plus?
00:45:51150 minutes, c'est un measurable.
00:45:53OK.
00:45:55R, c'était réaliste.
00:45:57Oui.
00:45:59Comme on a dit,
00:46:01si tu fais zéro activité physique,
00:46:03tu ne passes pas direct à 150.
00:46:05Tu mets quelque chose
00:46:07qui est réaliste,
00:46:09mais qui pose, dans le fond,
00:46:11quelque chose de pas trop facile et pas trop difficile.
00:46:13On appelle ça la zone de délicieuses incertitudes.
00:46:15On va dire.
00:46:17Qui a appelé ça comme ça?
00:46:19Je ne sais pas.
00:46:21On a vu ça dans nos cours,
00:46:23la zone de délicieuses incertitudes.
00:46:25Quelque chose qui pose un petit défi
00:46:27pour que ce soit challengeant un peu
00:46:29et que si tu l'atteins,
00:46:31tu es fière de l'avoir atteint.
00:46:33Et que ce ne soit pas trop facile,
00:46:35parce que si c'est trop facile,
00:46:37tu l'atteins, tu n'es même pas fière de toi.
00:46:39C'est normal.
00:46:41Le défi, c'est après pas d'aller marcher aux toilettes
00:46:43parce qu'on l'a fait au début.
00:46:45On ne serait pas fière de nous.
00:46:47On pourrait aller encore plus loin.
00:46:49En bas.
00:46:51Incluant des escaliers.
00:46:53C'est vrai.
00:46:55Ou juste aller dans l'autre pavillon.
00:46:57T'inquiètes. Pourquoi pas?
00:46:59On se rend compte.
00:47:01C'est une demi-heure.
00:47:03Une grosse toilette.
00:47:05La 5 fois.
00:47:07L'autre, c'est le thé.
00:47:09Temporel.
00:47:11Dans l'intervention qu'on faisait,
00:47:13c'était des suivis au début
00:47:15aux 3 semaines,
00:47:17puis après 6 semaines,
00:47:19à chaque 6 semaines.
00:47:21On savait qu'on établissait un objectif
00:47:23la prochaine fois qu'on allait se voir,
00:47:25c'était dans 6 semaines.
00:47:27Quand vous vous fixez avec vous-même,
00:47:29on a ton objectif.
00:47:31Dans 3 semaines ou 2 semaines,
00:47:33qu'est-ce que je vais avoir atteint?
00:47:35Dans 3 semaines, est-ce que je l'ai atteint ou pas?
00:47:37Est-ce que j'augmente mon objectif?
00:47:39Est-ce que j'ajoute quelque chose?
00:47:41Qu'est-ce que je fais?
00:47:43Je pense que je vais commencer à penser à ça
00:47:45pour mon activité physique en hiver.
00:47:47Pour avoir un groupe de marche.
00:47:49Tu te marches dans les tiselles.
00:47:51Allez marcher.
00:47:53Moi, je fais ça, puis j'ai l'air d'une vieille personne.
00:47:55On est en face de 3 centres d'achats
00:47:57à Québec.
00:47:59On a Place Saint-Ouen, Place Essay, Place Laurier.
00:48:01Des fois, je vais me chercher un café
00:48:03à Place Laurier, qui est le plus loin.
00:48:05Je marche les 3 centres d'achats.
00:48:07Ça fait des minutes,
00:48:09mais je marche dans le centre d'achats.
00:48:11Ce n'est pas grave, peu importe où tu marches.
00:48:13Il y en a qui n'aiment pas la pluie
00:48:15ou qui n'aiment pas l'hiver.
00:48:17Pour vrai, des fois,
00:48:19une solution, c'est de marcher
00:48:21au centre d'achats.
00:48:23Honnêtement, mes journées de magasinage,
00:48:25quand je prends le temps, je fais du 15-18 000 pas facile.
00:48:27Surtout,
00:48:29tu fais Place Info Complète,
00:48:31tu fais comme toute.
00:48:33Tu rentres dans les magasins,
00:48:35tu essayes un pantalon,
00:48:37tu marches dans les cabines.
00:48:39Après ça, tu vas à Place La Cité.
00:48:41Personnellement, moi, il n'y a pas grand-chose.
00:48:43C'est plus un passage entre les deux.
00:48:45Il y a deux étages.
00:48:47Là, c'est fou le gros.
00:48:49Tu te trompes de place.
00:48:51Il faut que tu reviennes sur tes pas.
00:48:53C'est des journées de magasinage.
00:48:55C'est toujours très productif en termes de pas.
00:48:57On s'organisera un petit groupe de marche
00:48:59dans le centre d'achats.
00:49:01Ou dans le jardin.
00:49:03C'est quoi que tu aimes le plus
00:49:05des études graduelles,
00:49:07et ce que tu aimes le moins?
00:49:09Ce que j'aime le moins,
00:49:11je vais commencer par le plus plate,
00:49:13c'est que souvent, il y a de l'attente,
00:49:15des délais.
00:49:17Des machines brisées.
00:49:19Le processus administratif
00:49:21est souvent vraiment long.
00:49:23Par exemple, pour la machine brisée,
00:49:25il y a plein d'autres affaires aussi.
00:49:27J'ai eu à faire la demande à l'éthique
00:49:29pour mon projet.
00:49:31C'est vraiment long.
00:49:33On dirait qu'il faut souvent que tu attendes
00:49:35après quelque chose, un document.
00:49:37Même à l'université, au pavillon,
00:49:39il y a une lumière de brisée dans le centre
00:49:41de bain des filles.
00:49:43Ça doit faire trois mois qu'elle est brisée.
00:49:45C'est long.
00:49:47Je n'imagine pas le reste.
00:49:49Un globe.
00:49:51Une ampoule.
00:49:53Quand on fait des demandes à l'éthique,
00:49:55il y a du back and forth,
00:49:57des itérations, pour que ce soit parfait.
00:49:59Ça peut vraiment être long.
00:50:01Le processus est long et pointilleux.
00:50:03Pourquoi on gosse là-dessus?
00:50:05On peut-tu avancer?
00:50:07Mais le reste,
00:50:09qu'est-ce que j'aime le plus?
00:50:11Le reste, c'est ça.
00:50:13J'aime quand même vraiment...
00:50:15Je ne peux pas sélectionner
00:50:17quelque chose en particulier
00:50:19que j'aime vraiment beaucoup.
00:50:21Les stables.
00:50:23Écrire. Lire des articles.
00:50:25Rencontrer les gens.
00:50:27Rencontrer les gens, pendant un moment,
00:50:29c'était plus difficile.
00:50:31Social. Parler.
00:50:33Engager la conversation.
00:50:35Je ne sais pas quoi dire.
00:50:37Mais c'était...
00:50:39Pendant les stages co-op
00:50:41qu'on faisait à l'université,
00:50:43il faut faire des rapports de stage
00:50:45à la fin complètement.
00:50:47Après trois semaines de stage,
00:50:49il faut que tu te fasses des objectifs.
00:50:51Qu'est-ce que tu vas atteindre pendant ton stage?
00:50:53Il faut que tu te notes sur huit compétences.
00:50:55Mon objectif de mon dernier stage
00:50:57était d'augmenter mon réseautage.
00:50:59De faire plus de réseautage.
00:51:03C'est encore mon objectif.
00:51:05Mais je fais vraiment des choses
00:51:07pour l'atteindre.
00:51:09J'allais dîner avec les autres dans la salle,
00:51:11même si je ne connaissais personne.
00:51:13Finalement, j'ai vu une de mes amies.
00:51:15J'ai connu quelqu'un.
00:51:17J'ai connu toute la équipe de recherche.
00:51:19D'appeler les participants,
00:51:21étais-tu anxiogène un peu?
00:51:23Quand même et surtout,
00:51:25ce qui est le plus stressant dans ça,
00:51:27c'est que s'ils me disent non,
00:51:29je n'ai pas d'autre.
00:51:31Je n'ai pas un échantillon infini.
00:51:33Je ne peux pas dire,
00:51:35si il y a la refuge, je prends quelqu'un d'autre.
00:51:37Il n'y a pas de projet.
00:51:39C'est ça.
00:51:41C'est ça qui est le plus stressant.
00:51:43Les appeler, ça va.
00:51:45Je me suis habituée à le faire.
00:51:47C'était un challenge au début.
00:51:49Mais j'ai toujours ce petit stress.
00:51:51Si elle dit non, qu'est-ce que je fais?
00:51:53Y a-t-il beaucoup de refus?
00:51:57Vous savez comment les processus administratifs,
00:51:59ça peut être complexe.
00:52:01Au début, on leur envoie un courriel.
00:52:03Quand j'étais dans mon stage,
00:52:05l'idée était là,
00:52:07mais le protocole n'était pas fait.
00:52:09La demande analytique non plus.
00:52:11On leur envoie un courriel pour le demander
00:52:13si elles acceptaient d'être contactées
00:52:15pour un projet de recherche.
00:52:17C'était quand même très flippant.
00:52:19C'est ça, parce que t'as gagné la chance
00:52:21d'aller sur une croisière.
00:52:23Mais c'est pas un spam.
00:52:29C'est la pré-contemplation du recrutement.
00:52:33Est-ce que t'acceptes juste qu'on te contacte
00:52:35futurement?
00:52:37Peut-être, peut-être pas.
00:52:39Il y en a deux qui ont refusé
00:52:41de se refaire contacter à ce moment-là.
00:52:43Les autres ont tous dit oui.
00:52:45C'est pour ceux qu'on a réussi à contacter par courriel.
00:52:47Parce que je n'ai pas fait d'appel pour.
00:52:49Il y en a que leur courriel.
00:52:51Le design, il n'y avait pas le moyen.
00:52:53Mais sinon, la plupart
00:52:55acceptent et sont vraiment contents.
00:52:57Ils sont comme, ah oui, ils nous en avaient parlé
00:52:59dans le projet, qu'ils allaient peut-être avoir
00:53:01un suivi des enfants.
00:53:03Et il ne va pas ceux qui étaient dans le groupe d'intervention.
00:53:05Ils ont créé un lien avec
00:53:07la nutritionniste et la physiologue
00:53:09qui étaient là.
00:53:11C'était pas juste rendu un projet
00:53:13de recherche, c'était un projet
00:53:15plus personnel.
00:53:17En plus, c'était pour les femmes que ça a été
00:53:19un succès.
00:53:21Les autres sont reconnaissantes, c'est sûr.
00:53:23Oui, c'est ça.
00:53:25Je fais juste revenir ceux qui ont eu un enfant.
00:53:27C'est une expérience positive, évidemment.
00:53:29Exact.
00:53:31La plupart sont comme, ah oui, vous m'avez tellement aidée.
00:53:33C'est vraiment le fun.
00:53:35La plupart reviennent.
00:53:37Il y en a quelques-unes
00:53:39qui étaient réticentes.
00:53:41J'ai réussi
00:53:43à convaincre, mais il me reste encore à appeler.
00:53:45Tant mieux, parce qu'il faut
00:53:47quand même un échantillon assez grand.
00:53:49C'est ça, on espère vraiment qu'elles viennent toutes.
00:53:51C'est quoi votre N
00:53:53idéal, mettons?
00:53:55On espère au moins en avoir
00:53:5743, il me semble.
00:53:59C'est quand même pas mal.
00:54:01On a considéré un taux de refus
00:54:03à 10-12 %.
00:54:05Ok.
00:54:07Quand même, pour une courte
00:54:09et du moyen.
00:54:11L'étude qui a été faite, au début,
00:54:13il y avait 127 femmes
00:54:15inclus.
00:54:17Mais là-dessus, il y en a juste
00:54:1953 qui sont devenues enceintes.
00:54:21Non,
00:54:23qui sont devenues enceintes, il me semble qu'il y en avait
00:54:2560-quelques, mais là, il y a eu des fausses couches.
00:54:27Ça fait vraiment qu'il y a eu des grossesses
00:54:29vivantes. Il y en a eu 53.
00:54:31Moi, je suis limitée à 53,
00:54:33mais là, il n'y en a qu'à abandonner l'étude.
00:54:35J'essaie
00:54:37de les faire revenir quand même, parce qu'on peut
00:54:39faire comme un intention
00:54:41to treat,
00:54:43dans les analyses.
00:54:45Mais à voir.
00:54:47En tout cas, on souhaite que ça
00:54:49fonctionne, parce que
00:54:51faire un suivi, en plus, dans le temps, ça permet de voir
00:54:53justement si
00:54:55les enfants,
00:54:57ça continue aussi pour eux autres.
00:54:59Puis, le projet
00:55:01avec les 127 femmes, c'était une étude pilote.
00:55:03C'était juste pour voir
00:55:05s'il y avait un effet de l'intervention
00:55:07et si c'était bénéfique.
00:55:09Puis, comme on a eu des bons résultats,
00:55:11il y a une autre étude qui se déroule
00:55:13encore en ce moment, qui est le même
00:55:15principe que l'étude précédente, avec
00:55:17quelques petites différences, qui est
00:55:19multicentrique. Ça se fait
00:55:21partout dans le Canada. On a d'ailleurs un centre
00:55:23au Québec, on a un centre à Québec.
00:55:25L'étude se fait à Québec,
00:55:27Sherbrooke, Montréal, Vancouver,
00:55:29Winnipeg.
00:55:31On vise
00:55:33un recrutement de 616
00:55:35femmes partout à travers le Canada pour avoir
00:55:37un échantillon plus grand puis plus diversifié.
00:55:39Pour
00:55:41vraiment prouver que l'intervention
00:55:43des signes d'habitude de vie
00:55:45est bénéfique. Le but, c'est d'avoir
00:55:47des kinesiologues et nutritionnistes
00:55:49impliqués dans les cliniques de fertilité
00:55:51au final.
00:55:53On va devoir bientôt
00:55:55conclure, mais j'aime ça poser
00:55:57cette question-là parce qu'on le pose
00:55:59à tout le monde, mais est-ce que t'as déjà
00:56:01ressenti le syndrome de l'imposteur?
00:56:03Je dirais
00:56:05oui et non.
00:56:07Oui, parce que
00:56:09comme tout le monde, des fois, je sens que
00:56:11je ne suis plus sûre de qu'est-ce que
00:56:13je fais, je ne sais pas si je vais réussir.
00:56:15Surtout à la maîtrise, on ne sait pas trop ce qu'on fait
00:56:17à la maîtrise.
00:56:19C'est ça. Mais en même temps,
00:56:21je suis quand même quelqu'un qui se résonne
00:56:23facilement. Fait que je me dis
00:56:25c'est normal,
00:56:27t'es juste à la maîtrise.
00:56:29Tu ne peux pas tout savoir, tu ne peux pas
00:56:31tout faire des jeux.
00:56:33C'est juste normal.
00:56:35Apprendre.
00:56:37C'est ça.
00:56:41C'est une excellente qualité à avoir.
00:56:43J'aimerais être plus comme ça.
00:56:45C'est ça.
00:56:47Quand je me mets
00:56:49à trop penser, je suis comme...
00:56:51Dans les congrès,
00:56:53tu t'en vas à la bande,
00:56:55tu ne te sens pas
00:56:57outsider.
00:56:59Les gens, ils sont quand même
00:57:01vraiment inclusifs par rapport aux étudiants.
00:57:03Souvent, ils sont comme on veut être des étudiants
00:57:05dans les communautés, on veut savoir
00:57:07comment.
00:57:09C'est sûr que
00:57:11quand il y a des grands chercheurs, je suis comme
00:57:13ok, mais moi, je ne suis personne.
00:57:15Je ne suis pas grand-chose.
00:57:17J'ai quand même ma place.
00:57:19J'ai ma petite place.
00:57:21Tu rentres en recherche dans une équipe,
00:57:23tu as ta place à quelque part.
00:57:25C'est ça.
00:57:27Bien oui.
00:57:29Finalement,
00:57:31si les auditeurs veulent en apprendre
00:57:33plus sur les scènes
00:57:35d'habitude de vie,
00:57:37ton projet, est-ce que tu as
00:57:39des ressources à leur conseiller?
00:57:41Pour notre projet,
00:57:43notre équipe de recherche a
00:57:45une page Internet,
00:57:47une page Facebook et une page Instagram.
00:57:49Le projet s'appelle FertiSanté.
00:57:51C'est l'équipe
00:57:53du Dr Bergeon qui
00:57:55fait le projet. Vous pouvez nous trouver
00:57:57sur les réseaux sociaux.
00:57:59Sinon, au niveau des scènes d'habitude de vie,
00:58:01il y a le livre de Jean-Pierre
00:58:03Despré. Oui, Révolution
00:58:05active.
00:58:07C'est quand même
00:58:09récent, sa sortie, qui vulgarise
00:58:11vraiment comment prendre en moins
00:58:13sa santé pour la population
00:58:15générale.
00:58:17D'autres fois, on a vu ça
00:58:19se passer. En fait, on est allé à un petit
00:58:21congrès et il nous l'a présenté.
00:58:23Oui, effectivement.
00:58:25Je suis allée au Renaud-Brun l'autre jour
00:58:27et il n'en restait presque plus.
00:58:29La tablette est vide.
00:58:31D'ailleurs, Jean-Pierre a dit qu'il avait
00:58:33rendu
00:58:35le maire de Québec, c'est ça?
00:58:37En tout cas, il a rendu les livres accessibles
00:58:39dans les bibliothèques.
00:58:41J'allais louer la bibliothèque en plus,
00:58:43à Bévis. J'ai lu des bouts.
00:58:45C'est vraiment intéressant.
00:58:47Bien,
00:58:49j'allais gagner lors d'un
00:58:51congrès. Pas vrai!
00:58:53C'était la retraite
00:58:55du centre de recherche de Sherbrooke.
00:58:57Puis, il avait fait tirer deux livres.
00:58:59Il en a fait tirer aussi à la journée visuelle.
00:59:01Il en a fait tirer au CMDO.
00:59:03J'espérais tellement gagner.
00:59:05Il est vraiment fun.
00:59:07Pourtant, on est là-dedans, mais...
00:59:09On peut toujours apprendre.
00:59:11C'est comme un ramassis de toutes les études,
00:59:13mais simple et vulgarisé.
00:59:15Au lieu de lire des études scientifiques
00:59:17complexes, bien là, c'est comme...
00:59:19Des fois, dans les articles,
00:59:21il y a des résultats, mais des fois,
00:59:23ils ne sont pas super clairs.
00:59:25D'avoir beaucoup d'informations très scientifiques,
00:59:27de vraiment tout bien
00:59:29causer ça comme du monde, pour vrai,
00:59:31c'est vraiment un beau livre.
00:59:33Good. Je pense que ça conclurait.
00:59:35Merci beaucoup
00:59:37de t'être déplacée de Sherbrooke.
00:59:39Merci de m'avoir invitée.
00:59:41Ça fait plaisir.
00:59:43Pour nous, ça conclut.
00:59:45Comme je l'ai dit tout à l'heure,
00:59:47c'est un gros projet.
00:59:49Un très gros projet.
00:59:51Restez à l'affût.
00:59:53On vous souhaite une belle journée ou soirée.
00:59:55On vous revient avec un nouvel épisode
00:59:57de prochainement. Bye!