#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression
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00:00Boules au ventre, gorge nouée, oppression à la poitrine, vertige...
00:04Tous ces symptômes d'anxiété physique ne partiront que quand tu auras compris une clé de la guérison.
00:10Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:13En fait, le piège des symptômes physiques quand tu veux guérir, c'est qu'ils te donnent l'impression,
00:17par leur palpabilité, qu'ils sont la cause du problème.
00:20Que c'est sur eux que tu dois tenir ton attention et que c'est eux que tu dois stopper.
00:23Et une fois que tu auras fait ça, ça ira mieux.
00:25Mais tu trompes complètement.
00:27Les symptômes physiques sont une conséquence de ton anxiété.
00:31Et l'anxiété, c'est quoi physiologiquement ?
00:33C'est une concentration élevée en hormones du stress, comme le cortisol, l'adrénaline, etc.
00:38Mais avant cette anxiété, tu as une cause qui te fait secréter ces hormones.
00:43Et cette cause, c'est ce que j'appelle les JCCR.
00:46Des mécanismes de jugement, contrôle, certitude et réassurance.
00:50Donc ça, je sais que j'en parle tout le temps, mais il y en a 5 entre vous,
00:53et spécifiquement vous qui avez des symptômes physiques,
00:56qui me disent, je ne sais pas de quelle façon je enclenche ces mécanismes.
01:00Je ne sais pas d'où viennent ces éléments déclencheurs ou ces mécanismes,
01:03et en vrai, je ne pense pas qu'il y en a un.
01:04Et si tu es dans ce cas-là, alors je peux faire une prédiction sur toi,
01:07c'est que tu n'es pas assidu dans ton journaling.
01:10Tu as besoin d'une discipline quotidienne de journaling
01:13si tu veux arrêter ces sensations physiques de l'anxiété.
01:16Tu n'as pas le choix. Je sais que c'est chiant, mais tu n'as pas le choix.
01:18Parce qu'une fois que tu auras identifié tes JCCR,
01:21et que tu auras commencé à les interrompre,
01:23tu sécrèteras moins de cortisol, donc tu seras moins anxieuse,
01:27et donc tu ressentiras moins de symptômes physiques.