Esprit Sport - Sport et maternité
Peut-on concilier sport et maternité ? Une question que ne s’est pas vraiment posée Mélanie Bonnamant, 30 ans, vice-championne de France 2021 d’haltérophilie en -59kgs. Membre de l’équipe de France de 2009 à 2013, elle est aujourd’hui maman de la petite Eléna, née le 29 juillet 2022.
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00:00Peut-on concilier sport et maternité ? Une question que ne s'est pas vraiment posée
00:13Mélanie Bonamant, 30 ans, vice-championne de France 2021 d'haltérophilie en moins
00:18de 59 kg.
00:19Membre de l'équipe de France de 2009 à 2013, elle est aujourd'hui maman de la petite
00:24Héléna, née le 29 juillet 2022.
00:27Ma dernière compétition d'haltérophilie, j'étais enceinte de trois mois et demi.
00:30Je me suis dit que je ne voulais pas arrêter parce que sinon ce serait trop dur pour reprendre.
00:38On pense toujours qu'une femme enceinte doit se reposer, doit rester tranquille et pas
00:43du tout en fait.
00:44Moi mon objectif c'était de rester le plus actif possible jusqu'à la fin parce qu'à
00:48la fin c'est pas facile, on a du mal à se déplacer et puis même à chaque fois que
00:52je faisais un entraînement après je sortais de la salle je me sentais beaucoup mieux.
00:55Car contrairement aux idées reçues, le sport ne provoque pas de complications à l'accouchement
00:59et n'augmente pas le risque de prématurité du bébé.
01:02Le ministère des Sports encourage même les femmes enceintes ou ayant accouché à la pratique
01:06sportive mais à certaines conditions.
01:08A Strasbourg, la fédération des ASPTT, en partenariat avec les hôpitaux universitaires
01:14de la ville, permet chaque semaine à des femmes enceintes de venir pratiquer une activité
01:19physique en toute sécurité.
01:22On vient l'attraper et amener les fesses vers l'arrière comme si vous vouliez vous
01:25asseoir et là je viens l'amener au-dessus, on l'assiste même, on dit qu'on l'assiste.
01:36Pour Catherine, 39 ans, enceinte de 5 mois, il s'agit là de sa première séance.
01:42Allez encore 3 tout doucement.
01:44Une petite fille, chouette.
01:49De ne plus du tout avoir d'activité physique, ça m'embêtait un peu donc je me suis dit
01:54autant faire un peu de sport, compenser un peu et puis comme dit je pense que c'est
01:59de toute façon mieux.
02:00Même pour les questions de diabète gestationnel, ce genre de choses.
02:02Comme on dit toujours, être enceinte ce n'est pas non plus une maladie donc il n'y a pas
02:05de raison de rester couché ou en tout cas sauf si c'est préconisé.
02:10C'est trop dur pour aujourd'hui, on ne fait pas comme c'est la première.
02:16Gymnastique douce, stretching, Aloïse, intervenante spécialisée en sports santé, anime deux
02:22séances par semaine dans ce centre.
02:24Vous sentez que la contraction est un petit peu au niveau du dos ?
02:27Il y a des bienfaits pour l'enfant, ça évite par exemple les gros bébés.
02:31On peut aussi permettre aux bébés d'être dans une meilleure position.
02:35Au niveau de la récupération de postpartum, ça a aussi des bénéfices parce qu'on peut
02:40mieux récupérer en tout cas après l'accouchement.
02:43On peut tout à fait pratiquer une activité lorsqu'on est enceinte, il faut juste un petit
02:47peu l'adapter suivant sa forme et surtout suivant son vécu sportif.
02:52Il faut comprendre qu'avant de tomber enceinte, je m'entraînais 5-6 fois par semaine, 2h,
02:582h30 à chaque fois, c'était une grosse intensité.
03:00C'est vraiment crescendo, je suis tombée enceinte, je faisais de moins en moins d'efforts
03:07et pareil je suis revenue, j'ai fait un tout petit peu, doucement, avec un bâton, j'ai
03:11tiré, j'ai tiré, sortir, bouger, marcher, vraiment doucement parce que le corps a pris
03:18un coup.
03:19Il est néanmoins indispensable de demander l'avis de son médecin avant de pratiquer
03:23du sport pendant la grossesse.
03:25Une fois son feu vert, vous pouvez consulter le guide du ministère des sports qui s'adresse
03:30aux femmes pratiquant une activité physique avant la grossesse, mais aussi aux femmes
03:35moins sportives.