Nermin ile Hazırsan Başlayalım 25 Temmuz 2024
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00:00Efendim herkese merhabalar, hoş geldiniz Beyaz TV ekranlarına, Nermin Öztürk ile hazırsam başlayalım.
00:00:07Bugün efendim sizler için dot dolu bir içerik hazırladık.
00:00:10Bu içeriğin içerisinde doktorlarımızdan tutun efendim, çok kıymetli, harika firmalarım da olacak tabii ki.
00:00:18Hem öneriler vereceğiz, hem de şifa olacağız efendim.
00:00:21Bu güzel perşembe gününe yakışır, efsane bir yayınla sizlerleyiz.
00:00:25Dolaplarınızda danteller var dedik, o dantelleri artık değerlendirme zamanı.
00:00:31Birazdan Esma'nın harika sürprizleri var.
00:00:34Dolaptan dantelleri çıkartıyoruz ve o dantellerle birlikte sizlerle olacağız.
00:00:38Çok kıymetli Murat Topoğlu hocam birazdan bizlerle olacak.
00:00:43Biliyorsunuz ki konuştuğu, yaptığı her şey olay.
00:00:46Ve ciddi anlamda şu tanıdığım bütün doktorları bir kenara koyalım.
00:00:52Murat Topoğlu hocanın da her lafı gerçekten dinlenir ve yapılır.
00:00:56Burada zaten birazdan kendisi bizlerle olacak.
00:00:59Özellikle ne yenir, ne yenmez, nasıl yenir, nasıl tüketilir?
00:01:04Akapunturu konuşacağız.
00:01:05Akapunturu biliyorsunuz aslında günümüzün şifa deposu gibi bir şey yani.
00:01:10Ama biz bundan ne kadar faydalanıyoruz?
00:01:12Ya da ne kadar doğru ellere gidiyoruz?
00:01:15Az sonra hepsini detaylı bir şekilde konuşacağız.
00:01:17Yine çok kıymetli Metin hocam bizlerle olacak efendim.
00:01:20Malum çocuklar üniversiteye katıldı, sınavlara kazandılar.
00:01:25Kazanamayanlara nasıl davranacağız?
00:01:28Kazananlar nasıl yer seçimi yapacak?
00:01:30Sıcakların üzerimizdeki ağırlığı, hepsi ve daha fazlası az sonra sizlerle.
00:01:35Şimdi çok kıymetli Muhammed Bey'in defilesini sizlerle paylaşıyorum efendim.
00:01:41Hemen başlayabiliriz.
00:01:45İzlediğiniz için teşekkür ederim.
00:02:15Ben de geliyorum, ben de geliyorum.
00:02:25Efendim yine bu üzerimdeki harika kıyafetin mimarı tabii ki Muhammed Bey'in özel tasarımları.
00:02:32Şöyle göstermek istiyorum.
00:02:34Asille'ye bakar mısınız?
00:02:46Ve bu güzel tasarımları hazırlayıp bize sunan çok kıymetli Muhammed Yağmur Beyefendi'yi stüdyoma alıyorum.
00:02:59Efendim? Hayırdır Nazlan iyi miyiz?
00:03:03Nasılsınız?
00:03:04İyiyiz efendim.
00:03:05Nasılsınız?
00:03:06Çok sağ olun.
00:03:07Evet teşekkür ederim.
00:03:08Eve tekrar geldim.
00:03:09Hoş geldin sefalar getirdin.
00:03:11Bu arada Nermin'in Enfes Mutfağı Eylül'de başladığında Muhammed Bey'i konuk edeceğim.
00:03:16Burada altını çizerek bir şeyden bahsedeceğim.
00:03:18Dün malum storylerimi izlediyseniz Muhammed Bey'in sofrasını görmüşsünüzdür.
00:03:23Kerkük dolması hazırladı bize ama bildiğiniz parmaklarınızı yersiniz.
00:03:27Yani bu kadar mı lezzetli olur?
00:03:29Bir beyefendi olarak o mutfağa girip o dolmayı o şekilde lezzetlendirmek her yiğide harç olmaz.
00:03:35Evet kendi ellerimle hazırladım.
00:03:37Umarım beğendiniz.
00:03:39Afiyet olsun.
00:03:40Terpille bir yemişiz.
00:03:41Diyorum ki eve gittim zerre ağırlık hissetmiyorum.
00:03:44Dedim ki nasıl güzel bir yemek bu.
00:03:46Nasıl güzel bir lezzetti.
00:03:48O yüzden Nermin'in Enfes Mutfağı'nda da inşallah birlikte olacağız.
00:03:51İnşallah.
00:03:52Efendim sizlerden gelen yoğun bir istek vardı.
00:03:55Biraz daha açıklara yönelik yani bizler de almak istiyoruz ama biraz daha öneri olsun istediniz.
00:04:01Daha yeni fırından çıkmış efsane bir elbisesiyle bugün Muhammed Bey bizlerle oldu.
00:04:07Şöyle özellikle bir yürütelim.
00:04:09Şöyle yakın detaylarına bakarsanız omuzdan bir ip askısı var.
00:04:14Yine tabii ki Muhammed Bey'i gösteren efsane taşlar, ışıltılar.
00:04:20Şimdi bu abiyemizde nasıl bir tasarım çıktı ortaya?
00:04:25Bu hafta siyahla başladık.
00:04:27Ben de siyah giydim.
00:04:28Evet.
00:04:29Çünkü siyah abiye de gerçekten asil.
00:04:34Bu da aynı özel tasarım yaptık.
00:04:37Artık biraz açıklara yönelik de.
00:04:39Şurada çok güzel işlemeler var.
00:04:40Bu da bir özel tasarım.
00:04:43Yaprakları tek tek işlenmeli.
00:04:46Aynı Savroski taşlarla birlikte.
00:04:50Artık bu renkleri de var.
00:04:5236-42'ye kadar.
00:04:54Çok güzel 42 bedene kadar.
00:04:56Şöyle söyleyeyim benim üzerimdeki iki bedendir.
00:05:01Hep soruyorsunuz beden ölçüleri nasıl?
00:05:03Bir beden çok rahat oluyor ama özellikle şöyle üzerimdeki dar kalıplı bir elbise tercih etmek istiyorsunuz.
00:05:08İki beden daha rahat hareket etmenizi sağlıyor.
00:05:11En büyük özelliği de sizin böyle esnek.
00:05:13Güzel yani daraltmıyor.
00:05:15Likre var değil mi?
00:05:17Likre var değil mi?
00:05:18Çünkü daha rahat giyinmesi daha güzel.
00:05:20Bayanıyor olmuyor.
00:05:22Çok da asil gözüküyor.
00:05:23Hemen yan tarafta aslında bu da içi büstüğerli bir önünü açabilir misin?
00:05:29Şöyle göstermek istiyoruz.
00:05:31Bakar mısınız?
00:05:32İç kısmı komple bir tulum.
00:05:34Bu da tulumlu ve üstünde aynı ceket.
00:05:36Şöyle yürütelim sizi de.
00:05:38Üstüne de ceket yaptık.
00:05:40Taşlı full bir ceket.
00:05:42Yani taş artık bizim ruhumuzda var.
00:05:44Her hafta aynısını söylüyoruz.
00:05:46Büstüğerli sade bir tulumun üzerine yapılabilecek en güzel hareketi yapmışsınız.
00:05:51Şıklığı ceketle tamamlamışsınız.
00:05:54Bir de bu özel püsküler de hazırladık.
00:05:56Aynı taşla birlikte süsledik.
00:05:58Bir şey söyleyeyim mi?
00:05:59Tam son anda dün çıkarken firmamdan dedim ki ben bunu mu giysem dedim.
00:06:02Ondan sonra bir baktım büstüğermiş dedim ki bana olmaz.
00:06:05Neyse ben de dedim güzel mankenlerimize eşlik edebilmek adına siyah bir kıyafet tercih etmek istedim.
00:06:11Burada mavilerle siz bizi güzelce uçurdunuz.
00:06:14Bu hafta ben de öyle giyindim.
00:06:16Güzel oldu gerçekten.
00:06:17Şimdi o zaman kıymetli hanımefendiler üzerlerini değişirken biz de askıda bakalım sizler için neler seçtik.
00:06:24Buyurunuz efendim.
00:06:26Yapmadan zayıflanır mı?
00:06:27Hangi meyveler zayıflamaya yardımcı olur?
00:06:30Akupunktur hangi hastalıklara iyi gelir?
00:06:32Akupunkturun yan etkisi var mı?
00:06:34Doktor Murat Topoğlu sağlıklı beslenme ve zayıflamaya yardımcı tariflerle stüdyomuzda.
00:06:40Hepsi birazdan Nermin Öztürk ile Hazırsan Başlayalım'da.
00:06:46İlk başta efendim benim doğum günümde tercih ettiğim Nermin Nenfes Mutfağı'nın son bölümünde giymiş olduğum
00:06:52elbiseden bahsedeceğim.
00:06:54İçi şöyle uzun kollu, inanılmaz şık bir tasarım yakası.
00:06:59Bahsedelim.
00:07:00Biz bu elbiseye meleki diyoruz.
00:07:03Meleki demek yani kraliçeler aynı.
00:07:07Onu yani özel vatkası, özel tasarım yapılan bir vatkadır.
00:07:13Ve aynı zamanda işlenmiş taşla birlikte çok özel bir üründür.
00:07:20Bunu da aynı böyle partilerde, düğünlerde.
00:07:24İsterlerse tek elbise olarak kullanabilirler.
00:07:26Tabii isterse tek elbise olarak giyilir.
00:07:28Bir yere girdikten sonra bu ağırlık yaptığında bu çıkabilir.
00:07:30Tek elbiseyle uzun kollu olduğu için tesettürlü bir hanımefendi bunu kullanabilir.
00:07:35Mevlütlerde, özel nişan günlerinizde, düğünlerde.
00:07:39Yani aslında çok alternatifli bir elbise.
00:07:42Çok yani meleki koyduk adını.
00:07:44Meleki elbise.
00:07:46Meleki, yok Arapça meleki yani kraliçe.
00:07:50Kraliçe, Arapça da meleki, kraliçe.
00:07:54Tamam kraliçe elbisemiz.
00:07:56Artık ben açıldım az bir şey.
00:07:58Şöyle evet.
00:08:00Şöyle ikili bir kombin bu.
00:08:03Bunu alayım.
00:08:05Şöyle hemen mikrofonlarıma takıldı.
00:08:08Dilerseniz tek, dilerseniz böyle siyah rengi, sarı rengi.
00:08:11Tabii sarı var, saksı rengi var.
00:08:13Mavisi vardı, çok güzeldi.
00:08:15Teşekkür ederiz.
00:08:16Bir de ben dün bu takımı gördüm aslında.
00:08:18Bu takım da benim çok hoşuma gitti.
00:08:20Bu da üçlü takım.
00:08:22Ceketi kısa, özel nakışlı.
00:08:24Buradan mı açılıyor?
00:08:25Evet.
00:08:26Minik bir burada düğme yerine koyulmuş aksesuarı var.
00:08:30Aksesuarla birlikte.
00:08:32Bu da aynı özel nakışla birlikte.
00:08:35Şunu göstermek istiyorum.
00:08:37Pantolonun belindeki nakışı gösterelim Muhammed Beyciğim.
00:08:41Ceketin yaka detayıyla aynı.
00:08:44Şimdi bluzu içine giyiniyor.
00:08:46Üstünde de, altında da pantolonun nakışı var.
00:08:49Ben bundan istiyorum Muhammed Bey.
00:08:51Buna bayıldım.
00:08:52Bu tam bir böyle iş kadınının giyebileceği, inanılmaz güzel.
00:08:57Firma sizin zaten.
00:08:58Ben her zaman söylüyorum.
00:08:59Ben zaten geliyorum, ne güzel alıyorum.
00:09:01Sabri Bey yokken daha iyi oluyor.
00:09:03Sabri Bey varken Sabri Bey cimrilik yapıyor.
00:09:05O yüzden.
00:09:07Yemeğimizi de yiyediniz artık.
00:09:09İnşallah daha da.
00:09:10Bir kahvenin kırk yılı hatırı var deyip artık kendi yerimiz gibi girip çıkıyoruz Sabri Bey'e de.
00:09:15Buradan bulaşmasak.
00:09:16Kahvemizi çekiyor adamcağız.
00:09:17Gerçekten söylüyorum.
00:09:18Her zaman bekliyoruz.
00:09:19Çok teşekkür ederiz.
00:09:20Bundan istiyorum Sabri Beyciğim.
00:09:21Sabri Bey artık aldın.
00:09:23Bak, inanılmaz bir detay.
00:09:26Sabri Bey tatildeydi dün bayağı aldık az bir şey.
00:09:29Dinlenmiş Sabri Bey.
00:09:30Birkaç model aldık.
00:09:31O onları görmemiştir tatilden sonra.
00:09:33Şuradaki nakışlara bakar mısınız efendim?
00:09:36Işıl ışıl.
00:09:37Bu aynı özel nakış.
00:09:39Çünkü bakın aslında bir elbiseyi gösteren nedir biliyor musunuz?
00:09:44Üzerindeki işçiliğidir, emeğidir.
00:09:47Ben buna gerçekten canı gönülden inanıyorum.
00:09:49Muhammed Bey'in de bütün tasarımlarında özellikle inanılmaz bir yumuşak geçişler var.
00:09:55Bir hanımefendiyi renklendirecek en güzel tasarımlar.
00:09:58Mesela şurada mesela.
00:10:00Bu da mesela sizin üstünü giyindiğinizle kombinledik biz bunu.
00:10:05Bu da özel simli bir kumaş.
00:10:09Bunun pantolonda ekstra bir detay var mı?
00:10:11Yok, bunda yok.
00:10:12Sadece ceketinde bir ekstrası var.
00:10:15Şöyle gösterelim.
00:10:16Yakada bir işleme.
00:10:17Mevcut kıymetli hanımefendiler.
00:10:19Çok rahatlıkla.
00:10:20Bu da tek renk.
00:10:21Çünkü bu özel kumaş olduğu için sadece goldü var bunun.
00:10:25Şimdi sen bunu her renkte yapamıyorsun.
00:10:27Yapamıyoruz.
00:10:28Sadece aynen.
00:10:29Kumaşın renk olarak uymuyor.
00:10:31Bakın ne kadar ince işçilik var.
00:10:34Yani bunun farklı renklerini yapabileceğiniz gibi aslında.
00:10:37Dediğim gibi sadece siyah çalışıyor.
00:10:40Ceketi de tek tek giyebilir.
00:10:42Evet.
00:10:43Yani pantolonla da etekle de.
00:10:45Evet.
00:10:46Gerçekten birçok şeyle kombinleyebileceğiniz inanılmaz güzel tasarımlar var.
00:10:51Burada şunu da göstermek istiyorum.
00:10:53Bu geçen hafta benim giydiğim gri bir elbise vardı.
00:10:58Ona benziyor.
00:10:59Biraz daha farklı.
00:11:00Tabii bu şifon aynen.
00:11:02Şifonun üstüne özel işlenmiş önce dantel üstüne işlenmiş aynı taş birlikte.
00:11:10Bu da bu şekilde iç elbisesi de likralıdır.
00:11:15Rahattır yani.
00:11:16İç elbisesi normal koton bir elbise değil.
00:11:18Yani sizi sıkmayacak.
00:11:19Evet.
00:11:20Şöyle ne kumaş diyorsun?
00:11:21Sendi mi diyorsun?
00:11:22Sendi diyoruz.
00:11:23Daha rahat.
00:11:24Sendi kumaş daha rahat.
00:11:25Vücudunuzu sardığı için üzerinizdeki bu bol pelerinle çok rahat hareket ediyorsunuz.
00:11:29Aynen.
00:11:30Şöyle gösteriyorum.
00:11:31Bakar mısınız?
00:11:32Bu da özel.
00:11:33Bambaşka bir asil.
00:11:34Burada da bir takım vardı herhalde.
00:11:35Bunu göstermedik.
00:11:36Evet.
00:11:37Bu takım da var burada.
00:11:38Bu da özel nakışlı ve püsküllü.
00:11:39Bakar mısınız?
00:11:40Yani bu renkleri uydurduk yani.
00:11:41Şimdi pudrayla babama av ile birlikte gold ile yani bir kombinle.
00:11:42Çok güzel olmuş.
00:11:43Bundan ben de aldım efendim.
00:11:44Üzerimde görebileceksiniz.
00:11:45Evet.
00:11:46Valla diyorum ya.
00:11:47Firma benim firma.
00:11:48Sabri'cim kusura bakmasın yani.
00:11:49Firma benim firma.
00:11:50Sabri sen tatilden dönme.
00:11:51Artık ben çıkmam.
00:11:52Sabri sen tatile git.
00:11:53Biz hallederiz.
00:11:54İki patron biz hallederiz.
00:11:55Efendim şimdi bir Esma'ya gidiyoruz.
00:11:56Esma'dan sonra defilemiz gelecek.
00:11:57Sonra diğer ürünlerimizi sizlerle paylaşacağız.
00:11:58Evet.
00:11:59Evet.
00:12:00Evet.
00:12:01Evet.
00:12:02Evet.
00:12:03Evet.
00:12:04Evet.
00:12:05Evet.
00:12:06Evet.
00:12:07Evet.
00:12:08Evet.
00:12:09Evet.
00:12:10Evet.
00:12:11Evet.
00:12:12Evet.
00:12:13Evet.
00:12:14Evet.
00:12:15Evet.
00:12:16Evet.
00:12:17Denemene izin vermemem!
00:12:18Set ımbışla namazını kıydı kuba benzer.
00:12:19Alalım akşam girmeyi de.
00:12:20Şurayı机n čevirecem dedi kata eşatsiz kalacak.
00:12:21Açılalım ortadan karopolya, okuyo'z, yit accept yedirikeli okuyoruz.
00:12:22Egemensen fare y这么 y asa.
00:12:23Görin hanımımıza soruyoruz diyor.
00:12:24Nasıl?
00:12:25Bütünnüyle poz istiyor mu?
00:12:26Yok.
00:12:27Have fun ha?
00:12:28togetime aim ecelyek.
00:12:29Gidemem.
00:12:30Tamam çık've received чтобыじゃ.
00:12:31Let's go.
00:12:32Evet.
00:12:33Peki.
00:12:34Başlayalım recognise keşf慳 verecek bir faktörü aradığımız.
00:12:35Dolaplara, vitrinlere dantel mi koyuyoruz Esma?
00:12:37Dantelden böyle farklı farklı büstü yerler.
00:12:40Değerlendireceğiz dantelleri, masa örtülerini.
00:12:42Şuradaki tam bir masa örtüsü.
00:12:44Şimdi o zaman şöyle diyoruz.
00:12:46Ekran başına, kıymetli Beyaz TV izleyenlerim...
00:12:50...ekran başına, sandıkta duran dantelleri sandıktan çıkartıyoruz.
00:12:56Harika bir büstüler hazırlıyoruz.
00:12:58Bunun için sadece gerekli olanlar...
00:13:00...tabii ki Esma'da hemen dönüyoruz.
00:13:02Esma ne gerekiyor?
00:13:03Dantel, çengelli iğne.
00:13:05Şuna gerek yok, kurdala ile de yapabilirler bunu.
00:13:08Ben şimdi böyle tutturdum bunları.
00:13:11Bakın, şimdi mankenin üzerine geçeceğim.
00:13:13Bundan bir büstüler nasıl yapılır onu göstereyim.
00:13:15Dikecek misin onları Esma?
00:13:17İsterlerse dikebilirler ama ben dikmedim.
00:13:20Kotun üstüne mi yapacağız onu?
00:13:22Bunun altına masa örtüsü yapacağız.
00:13:24Vay vay vay, bakar mısınız?
00:13:26Bu masa örtüsünü hatırlıyorum.
00:13:28Bütün herkesin evinde vardır annelerin.
00:13:30Eskiden böyle kalma.
00:13:32Bu her evde olan bir masa örtüsü aslında.
00:13:35Bununla etek mi yapacağız?
00:13:37Onunla ceketimizin arkasını uzatacağız.
00:13:40Bakar mısınız?
00:13:41Onu cıkla da yapabilirler.
00:13:43Değerlendiriyoruz.
00:13:44Değil mi?
00:13:45Renk katacak on numara içerikler.
00:13:47Tabii ki Esma yani.
00:13:49Tasarımların kraliçesi.
00:13:51Esma Hanım'ın giydiği ceket de aynı.
00:13:53Değil mi? Bu da benim tasarımım.
00:13:55Fiyonklar.
00:13:59Şöyle kollardan arkaya doğru.
00:14:02Mankeni alalım, mankenleri.
00:14:04Hüseyin Hocam.
00:14:06Manken, evet.
00:14:08Hazır.
00:14:10Şöyle kendilerine boylu atkısı yapacaklar.
00:14:14Şuradan geçireceğiz.
00:14:17Evet.
00:14:22Efendim gördüğünüz üzere dantelden bir büstü yer hazırlıyor.
00:14:25Dantellerimiz değerlendiriliyor artık.
00:14:28Sandıktan çıkartıyoruz.
00:14:29Kesinlikle değerlendirsinler.
00:14:32Bu şekilde kendileri normal kurdeleyle de yapın.
00:14:34Bunun içine de asgari koyacağız herhalde.
00:14:35Tabii, normal gömlek üzerine de giyebilirler bunu.
00:14:38Evet, yelek gibi.
00:14:39Yelek gibi krop olarak ya da bir düz basic bir atlet giyip
00:14:43üzerine bu şekilde giyim sağlayabilirler.
00:14:46Tamam.
00:14:47Şöyle tutalım.
00:14:49Bunu böyle.
00:14:51Tabii.
00:14:53Şöyle arkadan askı yapıyorum.
00:14:55Şu arkayı görseler daha iyi.
00:14:57Tamam, onu da sonra sürpriz olsun.
00:14:59Defilemiz hazırlanmış.
00:15:01Sen orayı hazırlayana kadar biz arkaya dönüyoruz.
00:15:03Ay çok güzel oldu Esma.
00:15:05Ay maşallah.
00:15:06Bir de askı yapacağız arkadan da.
00:15:07Arka tarafını da birazdan paylaşalım.
00:15:09Sürpriz olsun izleyicimize.
00:15:12Bir gömlek üzerine, uzun bir tunik üzerine,
00:15:15elbiselerinizin üzerine renk katabilmek için
00:15:17spor kombinlerinizle bence çok şık olacak.
00:15:20Birazdan sizlerle paylaşacağız ama
00:15:22çok kıymetli Muhammed Bey'in defilesiyle devam ediyoruz.
00:15:27İzlediğiniz için teşekkür ederim.
00:15:29Bir sonraki videoda görüşmek üzere.
00:15:31Hoşça kalın.
00:15:58Evet efendim, yani bugünkü modeller de
00:16:02gerçekten böyle beni inanılmaz mutlu etti.
00:16:05Çünkü izleyicimin özellikle benden istediği bugün
00:16:08biraz daha açık.
00:16:10Farklı önerilerde bulunmak istediniz.
00:16:12Çok kıymetli firmam da bizi kırmadı zaten.
00:16:14En güzel, en özel tasarımlarımız,
00:16:17en güzel, en özel tasarımlarımız
00:16:19bu videomuzun sonuna geldik.
00:16:21Bu videomuzun sonuna geldik.
00:16:22Bu videomuzun sonuna geldik.
00:16:24Bizi kırmadı zaten.
00:16:25En güzel, en özel tasarımları bugün
00:16:28Beyaz TV ekranlarında.
00:16:29Hazırsan başlayalım da izliyorsunuz.
00:16:31Yine tulum herhalde içinde.
00:16:33Siyah'tan çıktık, beje.
00:16:35Beje döndük, çok güzel.
00:16:37Bu da özel bir tasarım.
00:16:39Tulumun üstüne şifon, aynen.
00:16:42İster çıkarır, daha rahat olur.
00:16:46İster şifon üstüne.
00:16:47Yani çok özel, daha yeni çıktık.
00:16:50Çok farklı ve çok güzel.
00:16:53Hemen sizin maşallah.
00:16:54Hemen ben yeniyi kaptım, doğru söylüyor.
00:16:56Şöyle bir yürüyüp dönebilirsek.
00:16:59Şimdi pelerinin arka detaylarını göstermek istiyorum
00:17:02kıymetli izleyenlerim.
00:17:03Bakın üzerinde taşlar var.
00:17:04Üzerindeki taşlar kombili.
00:17:07Yani tek renk değil tabii.
00:17:09Beş tonlu ve gold tonlu.
00:17:11Doğru, iki renk.
00:17:12İki renkli, tabii.
00:17:14Ekranda nasıl gözüküyor bilmiyorum ama şu an
00:17:17elbisemizin üzerindeki taşlar omuz detaylarında
00:17:20hem gold hem de roz rengi var.
00:17:23Evet, biraz daha bakır tonları da mevcut.
00:17:25Kito, mesela pudra ile gold'u birleştirdik.
00:17:29Aslında ben hep söylüyorum, açık kıyafetinde
00:17:33bir dozu ve limiti olması gerekiyor ya.
00:17:35Şurada bakıldığında aslında gözle rahatsız edecek hiçbir şey yok.
00:17:39Yani açık bir büstü yerli tulum varken
00:17:42üzerine alınan o pelerinle kıyafet bambaşka bir şekle dönmüş
00:17:47ve çok asil olmuş.
00:17:49Bence büstü yersiz böyle güzel durmaz.
00:17:52Tabii ki, aynen aynen.
00:17:54İsteyen yani öyle bir yer ama bu şekil daha zarif, daha havalı.
00:18:00Yürüdü mü böyle arkadan uçuyor ya, biliyor Serpil beni.
00:18:03Pelerinsiz danosla Cumartesi günü bir ödül gecemiz var.
00:18:07Yine tabii ki Muhammed Bey'den özel bir tasarım.
00:18:10Sadece bana özel ama ikincisi yok.
00:18:12Ama o gerçekten...
00:18:13Beğenilirse yapacağım.
00:18:14Bu çok zor.
00:18:15Beğenilirse yapacaksınız.
00:18:17Onu üretmek gerçekten...
00:18:19Komple tersler.
00:18:20Bize özel yapıldı, hayırlı olsun.
00:18:22Teşekkür ederim, sağ olun.
00:18:24Şimdi efendim hemen yan tarafta, çok güzel.
00:18:27Siz genelde böyle üstü kapalı ürünleri çok fazla tercih ediyorsunuz.
00:18:31Böyle bolero gibi.
00:18:32Evet, evet. Bu kap biz bunun üstüne diyoruz.
00:18:34Kap mı diyoruz buna?
00:18:35Aynı, bolero kap.
00:18:36Şimdi bunun arkasında aynı şifonlu...
00:18:39Bakın.
00:18:42Dönelim arkamızı.
00:18:44Orada biraz duralım şöyle.
00:18:47Şimdi bu da aynı elbise ve üzerinde kap, şifonla birlikte birleştirdik.
00:18:54Aynı işte özel...
00:18:55İçi askılı elbise mi burada?
00:18:57İçi yok, askılı değil. Normal elbise.
00:18:59Etek mi bu? Yok, normal elbise.
00:19:01Yok, etek değil. Elbise.
00:19:02Tamam, bütün bir elbise.
00:19:03Mesela onu farklı bir ceketle de kombinleyebilirler.
00:19:05Tabii, ister ceketle giyer.
00:19:06İster yani bu şekilde.
00:19:09İster sırf üstünü değiştirir.
00:19:11Burada da incilerle renklendirmişiz.
00:19:13İncilerle, özel taşla birlikte bu şekilde çıktı.
00:19:18Hep diyorum ya biz de bu taşın...
00:19:21Bu da yani rengi de farklı bunun.
00:19:23Şimdi biz bu tona ton çalışmadık bunu.
00:19:26Daha biraz farklı renk yaptık.
00:19:29Şöyle mesela bejin daha koyusu.
00:19:33Evet.
00:19:34İncilerle birlikte...
00:19:36Sırt detayı çok güzel.
00:19:38İki tane şifonla burada böyle bir melek kanadı gibi kanat yapılmış, fermarlı.
00:19:43Çok güzel bakı yırtmacı, kapalı yırtmaç.
00:19:45Yırtmaç biz genelde kapalı.
00:19:47Evet, benimksi de öyle.
00:19:48Şimdi bu kapalı için olduğu için kapalı yapıyoruz.
00:19:50Şimdi açıklar için daha açık.
00:19:52Doğru, düz bir yırtmaç yapıyorsunuz ama normalde de kapalı yırtmaçlar...
00:19:56Şu üzerimdeki elbise de kapalı bir yırtmaçtır efendim.
00:19:59Çok da rahat hareket edebiliyorsunuz.
00:20:01Çünkü kalem etek olduğu için yürümede sıkıntı yaşıyoruz.
00:20:04Normal düz inse çok büyük sıkıntı oluyor.
00:20:08Şimdi makenlerimiz oradayken biz de hemen diğer tarafa geçiyoruz.
00:20:14Şimdi efendim, Muhammet Bey'in klasiklerinden şöyle...
00:20:20Büyük bedenle başlayalım isterseniz.
00:20:22Evet.
00:20:23Kayınvalide adayları şöyle, kayınvalide adaylarına özel.
00:20:29Bakın hep diyorsunuz ya, gençleri mi düşünüyorsunuz?
00:20:32Bakın orta yaşa hitap edecek, hem şıkır şıkır.
00:20:35Tabii ki. Bu da özel tasarım yaptık.
00:20:38Sırf yani ablalar için, anneler için 44-50'ye kadar.
00:20:43Bak, 44 bedenden 50 bedene kadar.
00:20:46Bu 38-44 beden olarak.
00:20:51Bu da aynı özel bir satenle birleştirdik.
00:20:56Özel zincirli taşla. Öyle tasarladık.
00:21:00Tamam. Bir de burada şeyimiz var.
00:21:03Biz buna, bu kumaşa Medine İpeği söylüyoruz.
00:21:07Bu da özel bir tasarım. İkili elbise takım.
00:21:11Bol yani.
00:21:12Bir de şifon böyle efil efil bir kumaşı var.
00:21:15Bunu da koyuyoruz. Ve burada da efendim, şöyle göstereyim.
00:21:19Yine büstüerli bir kısa mini elbise.
00:21:22Ve üzerine de şöyle çok şık taşlı bir ceketimiz mevcut.
00:21:27Ve efendim, yani açık olarak tercih edebileceğiniz...
00:21:31Tabii. İsterlerse sadece bu şekilde giyerler.
00:21:37Pardon.
00:21:39Bu da özel bir tasarım.
00:21:40Evet, şöyle bakar mısınız?
00:21:43Çok şık bir büstü yeri var.
00:21:46Evet efendim, birazdan Murat Topoğlu hocamız bizlerle olacak.
00:21:49Bunun da altını çizeyim.
00:21:51Ekran başından ayrılmayın.
00:21:52Murat Topoğlu hoca bize neler anlatacak.
00:21:55Ağzınızı böyle açık kulaklarınızla dinleyeceksiniz canla başla.
00:22:00Zayıflatan besinlerimiz olacak.
00:22:01Ve kapunturu konuşacağız. Yine bu takım vazgeçilmez.
00:22:05Bu da büyük bedenler için aynı.
00:22:07Büyük bedenler değil mi?
00:22:08Bu da özel nakşı.
00:22:09Hanımefendiler böyle şıkır şıkır, rahat rahat hareket edebilsin.
00:22:13Ve en son efendim, sizlere de bilgi olması için yine ikili bir kombin.
00:22:18Kaç beden olursa olsun.
00:22:20Bu ister 38, 40, 44'ü giyebilir.
00:22:24Rahat bir takım.
00:22:26Arada alabiliriz onu.
00:22:29Şöyle.
00:22:31Şöyle en sonda da alabiliriz.
00:22:33Pantolonla aynı.
00:22:35Rahatlıkla kullanabiliriz.
00:22:37Şimdi efendim, Esma da burada arkayı bitirmiş.
00:22:41Şöyle bir döndürelim.
00:22:43Burada ne yaptın Esma?
00:22:45Burada birkaç tane kullandım.
00:22:47Dört, dört, sekiz.
00:22:49Sekiz adet. Bunlar böyle şey örtüsü ya.
00:22:54Vitrin danteli.
00:22:56Çok iyi ya.
00:22:57Vitrin danteli. Şimdi şöyle önünü de göstereyim.
00:22:59Bunlar 12. Peçete diyorduk eskiden.
00:23:01Vitrinler vardı ya. 12'lik peçeteler bunlar.
00:23:04Evet, ben şöyle bağcık bağlar gibi taşımla şerit yaptım.
00:23:08Bunu komple buradan geldiğini düşünün.
00:23:10Burada pencereleri var.
00:23:12Ama bunu düz bir elbise üzerine giyinebilir.
00:23:15Düz bir elbisenin üstüne giyinme daha iyi olur.
00:23:17Çok güzel kombinlenebilir bu.
00:23:18Bu da bunun siyahı da olur.
00:23:20Tabii, tabii. Her renk. Elinde ne varsa onları kullanabilirler.
00:23:22Şimdi çok farklı bir şey oldu.
00:23:24Böyle yakası da taşlı oldu.
00:23:25Bir de biliyorsunuz ki şu an dantel...
00:23:27Hani böyle bir parça almaya kalksanız milyonları ayırmanız lazım.
00:23:31Burada annem şey der ki, kör oldum der yani bunları örmekten.
00:23:35Benim annem bir çeyiz yapmış bana.
00:23:37İnanılmaz bir şekilde bende dantel var.
00:23:40Annelerimiz olsun.
00:23:41Değerlendirmemiz lazım.
00:23:42Aynen, aynen. Değerlendir...
00:23:43Evet, anneler.
00:23:44İzliyor mu bizim annemiz?
00:23:45Annem şu anda izliyor. Tabii onu her zaman söylüyorum.
00:23:47Neydi ismi?
00:23:48Şükriye.
00:23:49Şükriye teyzeciğim ellerinizden öpüyoruz.
00:23:51Selamlar, saygılar.
00:23:52Ben her sabah ararım annemi.
00:23:54Anneanneme de selam söyleyelim.
00:23:56Benim anneannem sizden selam bekliyor.
00:23:58Kim?
00:23:58Anneannem.
00:23:59İsim neydi?
00:24:00Nafiye.
00:24:01Nafiye teyzeciğim ellerinden öpüyorum.
00:24:04Allah'ım hayırlı, sağlıklı, güzel ömürler versin.
00:24:06Sizleri de başımızdan eksik etmesinler.
00:24:08Amin, inşallah.
00:24:09Efendim son parçamız geldi.
00:24:10Sonra Muhammed Bey'e veda edeceğiz.
00:24:12Hemen bir onu da görelim.
00:24:13En sevdiğim ürünlerden, takımlardan biri.
00:24:15Son parça ama gerçekten...
00:24:17Parça.
00:24:31Evet efendim son parça zaten kendini anlatıyor.
00:24:34Üstüne yorum yapmaya, konuşmaya hiç gerek yok.
00:24:37Gerçekten muhteşemsin.
00:24:39Çok teşekkür ederim.
00:24:40Ben bunu laf olsun diye söylemiyorum.
00:24:42Allah razı olsun.
00:24:43Haftayı sabırsızlıkla bekliyorum.
00:24:44Bakalım haftaya ne ürünlerimiz var.
00:24:46Haftaya son haftamız.
00:24:47Sonrasında Eylül'de görüşürüz.
00:24:48İnşallah.
00:24:49İnşallah.
00:24:50Bir sonraki haftada görüşürüz.
00:24:51Hoşça kalın.
00:24:52Hoşça kalın.
00:24:53Hoşça kalın.
00:24:54Hoşça kalın.
00:24:55Hoşça kalın.
00:24:55Hoşça kalın.
00:24:56Hoşça kalın.
00:24:57Hoşça kalın.
00:24:58Hoşça kalın.
00:24:59Hoşça kalın.
00:25:00Hoşça kalın.
00:25:00Eylül'de görüşeceğiz inşallah.
00:25:01İnşallah, inşallah.
00:25:02Çok teşekkür ederim.
00:25:03Var mı diyeceğiniz?
00:25:04Yok herkesi seviyorum.
00:25:06Evet.
00:25:07Buradan bütün ekibimize, çağ alışanlara teşekkür ediyorum.
00:25:12Hadi teşekkür ederim.
00:25:13Şu anda buradan izliyorlar.
00:25:14Evet.
00:25:15Görüşmek üzere inşallah.
00:25:17Efendim haftaya görüşmek üzere yine Çok Kıymetli Muhammed Bey'le.
00:25:20Bakalım sırada neler var.
00:25:31Doktor Murat Topoğlu.
00:25:33Sağlıklı beslenme ve zayıflamaya yardımcı tariflerle stüdyomuzda.
00:25:37Hepsi birazdan Nermin Öztürk'le Hazırsan Başlayalım'da.
00:25:44Hocam.
00:25:45Merhabalar.
00:25:46Merhaba hoş geldiniz.
00:25:47Sefalar getirdiniz.
00:25:48Teşekkür ederim.
00:25:49Hocam çok kıymetlisiniz.
00:25:50Çok teşekkür ederiz bunca yoğunluğunuz arasında bizlere de vakit ayırdığınız.
00:25:54Ekran başındaki kıymetli izleyicilerimle bu güzel bilgileri paylaştığınız için
00:25:58çok çok teşekkür ederiz.
00:25:59Allah size ömür versin.
00:26:01Güzel günler versin.
00:26:02Hep sizler bizlerle olun.
00:26:04Cümlemize inşallah.
00:26:05Şimdi kutuları çekelim hocam.
00:26:07Şimdi ne yapalım?
00:26:08Kutuları yan yana getirelim.
00:26:09Murat Hocam dedi ki bana Nermin iki tane kutu hazırlayacağız dedi.
00:26:13Bu iki kutunun içerisinde sürpriz olacak dedi.
00:26:16Şimdi bu kutuları birazdan açınca sizler ekran başında hadi ya falan diyeceksiniz.
00:26:21Gözleriniz böyle yerinden çıkabilir.
00:26:23O yüzden bizde kalın.
00:26:24Ben bu kutuları şimdilik yanıma çekiyorum.
00:26:26Ve hocamın tarifiyle başlayalım.
00:26:29Tamam da burada kalsın.
00:26:30Şimdi hocam ilk ne tarifi verelim?
00:26:32Şimdi canımız mesela tatlı çekiyor diyet sırasındayken.
00:26:37Haftada bir veya iki kez fazla değil tabii bu yapacağım şeyleri yapmak.
00:26:42Haftada bir iki kez tatlı yerine bu karışımı yapabilirsiniz.
00:26:46Çok da güzel.
00:26:47Tamamen doğal.
00:26:48Malzemelerimiz gayet basit.
00:26:50Yoğurt.
00:26:51İstediğiniz yoğurt olabilir.
00:26:53İsterseniz...
00:26:54Ev yoğurdu olsun değil mi?
00:26:56Ama ev yoğurdu daha güzel tabii.
00:26:57Kendinizin yaptığı market yoğurdundan daha da etkili.
00:27:00Ama buna vaktiniz yoksa süzme yoğurta kullanabilirsiniz.
00:27:04Normal yoğurta kullanabilirsiniz.
00:27:06Ne kadar kullanıyoruz?
00:27:07Bir kase, iki kase yoğurt kullanabilirsiniz.
00:27:10Burada bir kase yoğurdumuz var.
00:27:11Harika. Bunları şimdi...
00:27:14Burada güzel bir şeyimiz var.
00:27:16Pekmezimiz var.
00:27:16Ne kadar? Bir çorba kaşığı üzüm pekmezi koyacağız.
00:27:20Hemen şöyle çorba kaşığının ölçü.
00:27:21Zaten o kadardır.
00:27:22Evet. Bir çorba kaşığı pekmezimiz var.
00:27:25Karıştırıyoruz.
00:27:27Bakın rengine kadar güzel.
00:27:28Bu şekilde bile tüketebilirsiniz.
00:27:30Haramal rengine de.
00:27:31Ön yemeğin yerine de geçebilir.
00:27:33Gördüğünüz gibi küçük küçük böyle kesiyoruz.
00:27:36Neyi kesiyoruz?
00:27:38Çileklerimizi kesiyoruz.
00:27:39Çilek ne yapıyor hocam?
00:27:40Çilek inanılmaz bir antioksidandır.
00:27:42Antioksidandan içinde hemen hemen yaban merseyle çalışacak şekilde.
00:27:47Dünyanın en güçlü antioksidan demek.
00:27:49Antioksidan ne olduğunu biliyor muyuz bu arada?
00:27:51Ben anlatayım mı?
00:27:52Anlatırsanız kısaca hocam.
00:27:53Çok basit.
00:27:54Şimdi yemekleri yiyoruz.
00:27:57Suları içiyoruz.
00:27:58Tamam.
00:27:59Ne yapıyoruz yemekleri su içtikten sonra?
00:28:01Bunların tabii ki vücut hazmettikten sonra ne yapıyor vücut?
00:28:05Ya bunu büyük tuvalette ya da küçük tuvalette çıkartıyoruz.
00:28:09Değil mi?
00:28:10Yani vücudumuza aldığımız bir takım atık maddelerini
00:28:13vücudumuz idrarla veya dışkıyla atıyor.
00:28:15Atıyor.
00:28:16Şimdi her hücremiz de, beyin hücresi de, kara ciğer hücresi de,
00:28:20kalp hücresi de alıyor içine glukoz dediğimiz şekeri,
00:28:23proteinini, şununu, bunu alıyor, oksijenini alıyor, yaşıyor.
00:28:27Yaşadıktan sonra hücrenin dışına bir takım atık maddeler bırakıyor.
00:28:31Bu atık maddeleri oradan alıp, idrar yollarını oradan alıp,
00:28:35işte kara ciğer kısmını oradan alıp barsaklara götüren maddeleri
00:28:42biz antioksidan diyoruz.
00:28:45Yani geçerlidir.
00:28:46Yani belediyenin çöpçüleri, çöp hizmetlerini yapan,
00:28:49belediyenin çöp hizmetlerini yapan bir grup düşünün.
00:28:52Bu antioksidan grupları yani.
00:28:54Çünkü antioksidanlarımız olmazsa,
00:28:56vücudumuza antioksidan ihtiyacımız olmazsa,
00:28:58o hücrenin dışındaki atık maddeler birikir, sizi zehirler.
00:29:02Dolayısıyla hep antioksidan diyoruz ya,
00:29:06bunların en önemli özelliği bu.
00:29:09Şimdi antioksidan dedi hocamız.
00:29:11Biliyorsunuz ki ne diyoruz?
00:29:13Geçleşirken, işte kullandığımız ürünlerde,
00:29:15içtiğimiz gıda takviyelerinde sürekli şey diyoruz.
00:29:18İçinde antioksidan var.
00:29:20Aslında tam olarak siz bu antioksidanın ne olduğunu bize anlattınız.
00:29:23Şimdi tabii dünyanın en güçlü antioksidanı
00:29:27astaxantin dediğimiz bir madde tabii.
00:29:30Bu nerede yaşıyor?
00:29:31Karidesin o kırmızı çizgileri vardır.
00:29:34Kalamarın kırmızı çizgileri vardır o çizgilerde.
00:29:36Bir de yumurtanın sarısında çok az miktarda astaxantin vardır.
00:29:411 milyon 822 bin civarında ölçüsü var.
00:29:46İkinci ama, sizin kullanacağınız ikinci,
00:29:49her evde, Anadolu'da her evde kullanılan
00:29:52dünyanın ikinci en yüksek antioksidanı.
00:29:56Çok iyi.
00:29:56Hadi bakalım.
00:29:57Neydi hocam?
00:29:58Şaziye teyze söylesene.
00:30:00Şaziye teyze niye söylemiyor?
00:30:02Söyledin mi?
00:30:03Sumak, sumak, sumak.
00:30:04Gerçekten mi?
00:30:06Sumaktaki antioksidan ikinci sırada.
00:30:09Yani zencebiller, zerdeçalar, bunlar 15. 16. sırada.
00:30:12Aman yarabbim neler duydum.
00:30:14Üçüncü sırada ne var?
00:30:16Dağ kekiği ve, ve...
00:30:19Hani balıkçıdan çıkarken ağzımıza karanfil verirler ya,
00:30:22atarız balık kokusunu alsın diye.
00:30:24Balıkçıdan çıkarken küçük küçük karanfiller vardır.
00:30:27Karanfil atıyorlar evet.
00:30:28O karanfil.
00:30:29Aroma versin.
00:30:30Aynen.
00:30:31Bunlar hakikaten inanılmaz bir şekilde antioksidandır.
00:30:34Hocam bu tarifimizi hazırladık.
00:30:36Bu tarifi ne için tüketecekler?
00:30:37Bunu öğün yerine de tüketebilirsiniz.
00:30:39Bir yemek kaşığı pekmez.
00:30:41Mesela akşam yemeğe yemek istemiyorsunuz, bunu yapıp yiyebilirsiniz.
00:30:43Bu akşam yemeğin yerine geçer.
00:30:45Hem de tatlı ihtiyacı yerine geçer.
00:30:46Şöyle söyleyelim, bir kase yoğurt, ev yoğurdu tercihimiz.
00:30:50Dört beş tane çileğimiz vardı ve bir yemek kaşığı pekmezimiz vardı.
00:30:54Bu okey, bu akşam yemeği bile yenir.
00:30:57Şimdi ikinci sırada hocam...
00:30:58Şimdi ikinci tarifimiz var, evet.
00:31:00İkinci tarifimiz yine yoğurtlu.
00:31:02Bana salata yoğurtçu doktor derler.
00:31:03Çünkü tüm öğünlerde ben yoğurt ve salatayı mutlaka veriyorum.
00:31:07Sinirim sistemini hiç kolaylaştırıyor.
00:31:09Şimdi burada muzumuz var.
00:31:11Muzumuzu rica etsem, küçük küçük kesip,
00:31:15onları ezebilirsiniz de çatalla.
00:31:17Veya püre haline de getirebilirsiniz.
00:31:19Biz bugün püre yapmayacağız.
00:31:20Yapabilirim hocam, çatalım var.
00:31:22Hocam, Merve'nin enfes mutfağı burada.
00:31:24Tamam yani, moda programı yapıyor olabilirim.
00:31:26Hayata dair her şeyi konuşuyor olabilirim ama...
00:31:28Ama yani muhteşem bir...
00:31:29Elimizde yakışıyor hocam.
00:31:31Elimizde yakışıyor, gerçekten.
00:31:32Bir şey söyleyeyim, Merve onu yıllardır tanıyorum.
00:31:35Gerçekten sadece güzel olmasından ziyade...
00:31:38Ay canım hocam.
00:31:39Kendisinin işi güzel arkadaşlar.
00:31:40Siz de öylesiniz.
00:31:41O da benim gibi üç evlatlı.
00:31:43Evet, evet. Üç tane paşalar gibi çocuğumuz var.
00:31:46Elhamdülillah.
00:31:47Kolay değil hem çalışıp, hem insanlara böyle güzel programlar yapıp
00:31:51sizlere bunları beğendirmek de kolay değil.
00:31:53Lütfettiniz.
00:31:54Şimdi ezdik muzu.
00:31:55Muzu ezdik. Muzun üstüne biraz yine ne yapıyoruz?
00:31:58Önce istersen yoğurt koyalım.
00:32:00Yoğurt koyalım.
00:32:01Harika.
00:32:02Bir kase yoğurdumuzu ekliyoruz.
00:32:05Ne yaptık? Muzla karıştırıyoruz.
00:32:07Meyveli sanki yoğurt yapmış gibi oluyoruz.
00:32:09Ama burada iki farklılık var.
00:32:12Biraz lezzetini çok inanılmaz güzelleştirecek bir şey koyacağız.
00:32:17Şu elinde tutulan ne biliyor musunuz?
00:32:19Hayır.
00:32:20Nar ekşisi.
00:32:22Özel getirdiler. Sağ olsunlar.
00:32:24Nar ekşisiyle yoğurdu birleştirin, yiyin.
00:32:27Gerçekten tatlı ihtiyacı duyamazsınız.
00:32:29Bir daha söylüyorum. Yoğurtla nar ekşisi
00:32:31ikisi beraber bile tatlı ihtiyacını karşılar.
00:32:34Süpersin hocam.
00:32:35Bunu karıştırdıktan sonra çok azcık biz toz tarçın atacağız.
00:32:38Tamam. Şöyle yapalım. Çok hafif toz tarçın.
00:32:42Şeker oranını da dengeler, değil mi hocam?
00:32:44İnanılmaz. Bir tatsam var ya gerçekten inanılmaz lezzetli oldu.
00:32:48Şimdi sunum tabağıma alıyorum.
00:32:50Şöyle. Bakın içerisinde nar ekşisi, yoğurt, bir muzu güzelce ezdik kıymetli izleyenler.
00:32:56Biraz tarçın hocam ilave ettirdi.
00:32:59Üzerine de böyle isterseniz yine birazcık böyle sunum deyince hocam.
00:33:02Harika olur.
00:33:03Şöyle. Şunu da şunun içine atarsanız hocam.
00:33:05Tabii ki, tabii ki.
00:33:07Şimdi bunlar hem öğün yemeği yerine geçiyor
00:33:10hem tatlı ihtiyacı yerine geçiyor.
00:33:12Bir bakalım, tanıyalım.
00:33:16Ben nar ekşisi çok severim zaten.
00:33:18Ama yoğurtla bir kombine farklı bir şey oldu.
00:33:21Bir şey söyleyeyim mi? Çok da tok tutar hocam bu.
00:33:23Kesenekler.
00:33:24Gençleştirir, tok tutar. Şeker isteğimi keser.
00:33:26Daha ne olsun?
00:33:27Murat hocamı dinleye dinleye zaten her şeyini yapıyorum.
00:33:31Gerçekten bizim için çok kıymetli.
00:33:33Şimdi hocam iki tane tarif verdik.
00:33:35Şimdi getirelim kutuları. Bakalım hangimizin de zararlı zararsız.
00:33:38Bakalım.
00:33:40Zararlı yiyecekler derken,
00:33:41yani diyet sırasındayken, kilo vermeye çalışırken
00:33:46çok çok az kullanabileceğiniz,
00:33:47hatta hiç kullanmanız gerekmeyen gıdaları bir araya aldık.
00:33:52Rahatlıkla kullanacağınız
00:33:54ve diyet sırasında size yardımcı olacak gıdaları bir yere aldık.
00:33:58Şimdi isterseniz siz...
00:33:59Şimdi içinde ne olduğunu bilmeden
00:34:01hocamın önünde, yani hocamın aldığı kutu bu,
00:34:04benim aldığım kutu bu.
00:34:05Bakalım hangimizde sağlıklı çıkacak.
00:34:08Hazır mıyız? Bir arkadan ses veriyor musun reji?
00:34:11Sesçimiz.
00:34:13Bak.
00:34:14Açıyorum.
00:34:16Ekran başı.
00:34:24Hocam işte, işte dernek attık.
00:34:27Yine sağlıklı.
00:34:28Eyvah, eyvah.
00:34:29Bak, geldi sesimiz.
00:34:32Hocam.
00:34:33Açalım mı?
00:34:35Evet.
00:34:37Evet, şimdi...
00:34:40Teşekkür ederiz.
00:34:41Bunu isterseniz anlatalım önce.
00:34:43Bence zararlıları anlatalım.
00:34:45O zaman böyle çıkartarak anlatacağız.
00:34:46Şimdi bakın, sizin en büyük yanlışınız nerede?
00:34:49Hemen söylüyorum.
00:34:50Söyleyin hocam.
00:34:51Şimdi çubuk krakerler, galeteler, işte böyle hani...
00:34:56Asitli çiçekler.
00:34:57Daha incecikli yiyecekler var ya, şimdi bunlar kuru ya,
00:35:01kuru kuru yiyorsun, şimdi açalım.
00:35:02Göstermek istiyorum özellikle.
00:35:03Şuradan açayım.
00:35:04Yok, marka yok hocam.
00:35:05Bantladık.
00:35:06Tamam.
00:35:07Şöyle koyun.
00:35:09Bakın, bunların çiçli tipleri var.
00:35:10Şu kapağı verin hocam.
00:35:11Tabii.
00:35:12Kalın kalın olanları var, ince ince olanları var.
00:35:14Şimdi ne yapıyorsunuz?
00:35:16Siz bunu alıp...
00:35:20Ne kadar hızlı bitirirsiniz biliyor musunuz bunu?
00:35:24Bunun iki tane poşet bitirseniz karnınız doymaz.
00:35:28Zannediyorsunuz, kuru kuru yiyorsunuz ya,
00:35:29sanki kuru yemiş olduğunuz şeyin kalorisi yokmuş gibi hissediyorsunuz ya.
00:35:33Hocam, bunu bizim Gülşah çok yer.
00:35:36En büyük hata, bakın.
00:35:37İki dilim ekmek yiyin günde.
00:35:39Hatta bana sorarsanız, bir dilim ekmek yeter.
00:35:41Çavdar, yulaflı ekmek yiyin.
00:35:43Bunu yiyeceğinizde ekstra bir dilim ekmek yiyin.
00:35:45Üstüne de süzme yoğurt ye, sürrüye.
00:35:48Daha az kalorisi olsun.
00:35:49Bunların sınırı yok, limidi yok.
00:35:52Ve inanılmaz bir şekilde siz de...
00:35:53Mesela hocam, bundan normalde kaç tane yesek yeterli olur?
00:35:56Hiç yemeyeceksiniz.
00:35:57Hiç yemeyeceksiniz, sıfır.
00:35:58Hiç yemeyeceksiniz.
00:35:59Gülşah, duydun mu?
00:36:00Sakın, bunlar... Ya ekmek ye, ekmek. Bildiğin ekmek ye.
00:36:04Bunlara girdiğiniz zaman kilo veremezsiniz.
00:36:06Ya doktorcuğum, ben işte bundan yiyorum.
00:36:08Bu sanki şey...
00:36:09Sen aldırdın.
00:36:10Bir tek bakın, hayatta iki şeyin, üç şeyin kalorisi yok.
00:36:14Biri su, sıfır kaloridir.
00:36:17Biri Türk kahvesi ya da espresso kahve.
00:36:19O da iki ya da üç kaloridir.
00:36:21Yani çok çok düşük olduğu için kalorisi yok diyoruz.
00:36:24Hocam, bunları da geçelim.
00:36:25Ya da çay, bildiğimiz çay.
00:36:26Onun haricinde her şeyde kalori var.
00:36:28Şimdi hocam, bunlarsız patates yemiyoruz, ketçap ve mayonez.
00:36:31Evet, en büyük hatalarınız.
00:36:33Ketçap, mayonez koyarsanız kilo vermeyi unutun.
00:36:36Unutun yani.
00:36:37Ya doktorcuğum, ben bu kadarcık kullanıyorum.
00:36:40Şu kadarcık dediğin şey, aşağı yukarı...
00:36:42Doktorcuğum.
00:36:43900 kaloridir. 100 gramı 900 kaloridir.
00:36:46Ne diyorsun hocam ya?
00:36:47Dedim bile.
00:36:48900-800 kaloridir.
00:36:50Siz bunlardan yani en az 400-450 kalori alırsınız.
00:36:54Zaten ben, kendi danışanlarıma, AK Puntu'na gelen kendi danışanlarıma
00:36:58öğün olarak zaten 450-500 kaloriden fazla vermiyorum.
00:37:01Siz sadece şundan alırsınız siz.
00:37:03Başka bir şey yemenize gerek yok. Bu zaten 400-450 kalor alır.
00:37:06Yani o patatesi yiyorsunuz, kalor alıyorsunuz.
00:37:08Bir de üstüne bunlara yiyorsunuz.
00:37:10İyice kalor alıyorsunuz. Allah yardımcın olsun.
00:37:12Bir de şöyle bir laf var. Herkesin söylediği şey.
00:37:14Ya millet, elin kadını dünyayı yiyor.
00:37:17Hele benim kocam var ya, aa diyor kadın.
00:37:20Kocam var ya, iki kuzuyu bitiriyor. Üstüne de pilavı çakıyor.
00:37:23Adam tığ gibi yiyor.
00:37:24Ya şimdi yani, senin ismin Ayşe, onun ismi Mehmet.
00:37:29Herkes farklı bir, dünyada hep farklı bir metaboyizması var. Lütfen.
00:37:33Ben Nermin, o Serpil gibi.
00:37:34Nermin, Serpil gibi. Yani önce kendimizde arayacağız.
00:37:38Şimdi hocam, asitli içecek.
00:37:40Asitli içeceklerin hiçbiri olmaz.
00:37:42Bu meyveli sodalar.
00:37:43Onlara hiç girmeyeceksiniz.
00:37:45Hiç girmeyeceğiz. Yine aynı asitli içeceklerimiz.
00:37:47Asitli içeceklerimiz asla.
00:37:49Ve elimizden düşürmediğimiz.
00:37:51Cubuk krakerlerimiz.
00:37:53Hocam, bu sağlıklı değil mi kuru meyveli?
00:37:55Şimdi onu anlatmam lazım.
00:37:57Bu sağlıklı değil mi hocam?
00:37:58Şimdi sağlıklı ama ben bunu dokunacağım.
00:37:59Bakın, kuru kayısı var.
00:38:01Kuru işte mürdümeli var.
00:38:04Şimdi sizin günde üç adet, üç adet kuru kayısı
00:38:08veya üç adet medine hurması, kuru medine hurması yiyebilirsiniz.
00:38:13Ama incir veya işte beş altı tane incir yerseniz
00:38:19kilo verme şansınız olmaz.
00:38:20Ya da üzüm, kuru üzüm var ya, bir avuç alıyorsunuz.
00:38:24400 kaloriyi oradan çakıyorsunuz.
00:38:25Dolayısıyla bunu kuru kayısı, kuru mürdümeli
00:38:29veya kuru hurma, medine hurması.
00:38:33Günde üç adet veriyorum.
00:38:34Hatta bunu sarı leblebiyle beraber yiyorsunuz.
00:38:37Aynı anda sarı leblebiyle beraber medine hurmasını
00:38:40ağızda o baklava hissi verir, kadayıf hissi verir.
00:38:44Bu şekilde tatlı ihtiyacınızı keser.
00:38:45Hocam, şeker.
00:38:46Şekerimizi evet işte.
00:38:48Ve un.
00:38:49Üç beyazdan ikişer.
00:38:51Şeker, şeker diyoruz. Şeker, şöyle bir şeker.
00:38:54Şimdi ekmekte de şeker var, pastada börekte de şeker var.
00:38:58Ve tuz.
00:39:00Şimdi tuzu tabii ki biz normalde günlük 4-6 gramdır günlük ihtiyacımız.
00:39:05Ama yazın hani bunu 7,5-8 gram günlük ihtiyacımız var
00:39:08ama biz her şeye tuz atıyoruz.
00:39:11Neredeyse çayımıza bile tuz atıyoruz.
00:39:13Yani biraz abartılı konuşuyorum ama yani her yemeğe...
00:39:17Zaten tuzlu yapsa bile evdeki hanımefendi bir daha ekstra tuz atıyorsunuz.
00:39:21Edelim şekere. Şeker de şöyle oluyor.
00:39:24Ya doktorcuğum ben günde 20 bardak çay içiyorum.
00:39:28Siyah çay içiyorum.
00:39:30Her birine de iki tane şeker atıyorum.
00:39:33Şimdi iki tane şeker atıyorsanız 50 kalori atıyorsunuz bir çay bardağına.
00:39:39Günde 10 tane içseniz ne ediyor o? 500 kalori.
00:39:42E siz 20 tane içseniz 1000 kalori.
00:39:45Ben Asya'ya 1200 kalorilik bir diyet veriyorum kilo vermesi için.
00:39:49Yani 1000 kalori siz o 20 bardak çayın içine iki tane şeker atmış.
00:39:54Zaten geçmiş olsun. Kilo veremezsiniz.
00:39:56Hocam çok hızlanacağız. Akıl kontrolü geçireceğiz çünkü.
00:39:59Sağlıklı yiyeceklerimiz de de...
00:40:02Sağlıklı yiyecekler yumurta vazgeçilmesiniz olacak.
00:40:05Gerçekten yumurta efsanevi. Süper gıda dediğimiz bir şey.
00:40:09Günde bir iki tane yiyemezsiniz.
00:40:12Maydanoz hem ödememizi atmaya yarar hem çiğ çiğ de yiyebilirsiniz sabah kahvaltısında.
00:40:17Burada kıvırcımız da var.
00:40:19Yeşilliklerin hepsinden bahsediyorum.
00:40:21Kuru fasulye ve nohut yemekleri inanılmazdır.
00:40:25Bunları mutlaka haftada 2-3 defa tükürtelim.
00:40:27Yoğurdumuz zaten var. Burada tavuk, balık, biftek, etler.
00:40:33Bakın şimdi döner kebap bile yiyebilirsiniz.
00:40:36Ama iskender yerseniz kilo alırsınız.
00:40:38Çünkü iskender de ketçap gibi bir sos konur.
00:40:41Ve üstüne de tereyağı bastırır.
00:40:43Ama siz gidip bir buçuk porsiyon döner alıp
00:40:47lavaşına ve pidesine dokunmadan yanına da salata, yoğurt, turşu koyup götürebilirsiniz.
00:40:53Bir öğün yemeği olarak.
00:40:55Diğer öğününüzü salata çorba ya da salata öğüt yaparsınız.
00:40:58Kilo vermek ne kadar basit yani.
00:41:00Bir öğünüz et, salata, yoğurt veya salata çorba olsun.
00:41:03Diğer öğünüz et olabilir. Tavuk, balık, biftek.
00:41:06Ispanak, yeşil fasulye, kabak ya da kur fasulye, barbuya, nohut vesaire.
00:41:10Ama en önemlisi bu.
00:41:123,5 litre su içeceksiniz.
00:41:14Ya doktor, su içemiyorum.
00:41:15Su içemezsen kilo vermeyi unut.
00:41:17Unut yani.
00:41:18Çünkü neden?
00:41:20Sizin o parçalanan yağları alıp idrarınıza, dışkınıza götürecek olan şey bu.
00:41:26Su. Suyunu az içerseniz o parçalanmış olanlar tekrar yağa dönüşüyor.
00:41:29Hocam, ağzınızdan bal damlıyor.
00:41:31Ben size yetişemedim.
00:41:33Bu programı bitiremedim. Ben bir daha geleceğim.
00:41:34Vallahi bir daha gelin.
00:41:3525 dakikadır hocam o kadar güzel anlatıyor ki.
00:41:38Çok kısa. 3 dakikamızı anlatabilir miyiz?
00:41:40Akapunkturla ilgili...
00:41:42Akapunktur... Ben artık 40 senemi doldurdum.
00:41:44Akapunkturla ilgili...
00:41:462-3 dakikada hocam.
00:41:47Tamam. Şimdi burada birtakım akapunktur noktalarını göstermek istiyorum.
00:41:51Mesela başınız ağrıyor. Sizin elinizi alalım.
00:41:54Tabii akapunkturla biz buralara...
00:41:57Siz tabii ki evde iğne yapamayacağınız için kendinize.
00:42:00Ben çok basit. Sizin evde baş ağrınız varsa...
00:42:03Var hocam.
00:42:04Baş parmağınızla, işaret parmağınızın ortasına şuradaki perdeye
00:42:07siz buraya buz koyacaksınız.
00:42:091-2 dakika boyunca buz.
00:42:111-2 dakika buz buraya.
00:42:13Bir de başınız mesela ön tarafı ağrıyorsa diyelim ki...
00:42:18Şakaklarım ağrıyor.
00:42:19Şimdi burası ağrıyor. Başınız önden geliyor.
00:42:23Çok da güzel gülen suratlar kullanıyoruz.
00:42:25Makinesini bozmuyorum. Merak etmeyin.
00:42:26Bozma hocam. Sizin canınız sağ olsun.
00:42:28Mesela buradan başlıyorsa buralara iki tane koyuyoruz.
00:42:31Buraya şimdi buz koyuyorum bu ellerime.
00:42:32Buraya da buz koyacağız.
00:42:33Buralara da buz koyacağım.
00:42:34Evet. Bastıralım.
00:42:35Şimdi bir de şakaklar da varsa gene şakaklarımıza şuraya
00:42:40mesela buz koyuyoruz.
00:42:42Buralara birer ikişer dakika buz yaparsak
00:42:45ağrı gerçekten azaldığını göreceksiniz.
00:42:47Tabii ki ağrının nedenini öğrenmek, bilmek çok önemli.
00:42:51Yani şimdi mutlaka bir tıp hekimi tarafından kontrol edemeli.
00:42:54Ense de varsa da enseden buralara buz koyuyoruz.
00:42:58Yani akıbı dur migrenden tutun, bel fıtığından tutun,
00:43:02yüz trigeminal nevrajlardan...
00:43:04Hocam çok güzel anlatıyor valla.
00:43:06Bir sürü hastalığın endikasyon listesi var dünyasal gördüklerinin.
00:43:10En kısa zamanda tekrarlıyoruz.
00:43:11Bu akıbın turu daha detaylı konuşacağız efendim.
00:43:14Johnson. Çok teşekkür ederim hocam. İyi ki varsın.
00:43:16Çok teşekkür ederim. Kendinize iyi bakın.
00:43:18İyi yayınlar diliyorum.
00:43:19Çok kısa bir araya gidiyoruz. Sonrasında buradayız.
00:43:20Neler konuşacağız.
00:43:22Efendim, Metin hocam birazdan bizlerle olacak.
00:43:26Çok kıymetli bilgileri var.
00:43:27Gerçekten kendisini çok sever, çok da sayarım.
00:43:30Ekran başında bizimle olduğu için çok şanslıyız bugün.
00:43:33Şöyle efendim, Esma ne yaptın?
00:43:36Çok güzel oldu.
00:43:37Runner vardı bir tane dantel. Runner'ım vardı.
00:43:40Runner'ımın boğaz kısmından makasımla kesip...
00:43:43...tam böyle panço şeklinde giyilebilir hale getirdik.
00:43:47Yakasına da şöyle bir süs yaptım örgüyle.
00:43:49Arkası da şöyle bakın.
00:43:51Bakar mısınız ya? Ne kadar zarif.
00:43:53Evdeki runner dantellerinizi artık çıkartın ortaya.
00:43:57Tam zamanı.
00:43:58Şöyle önüne de baksınlar.
00:44:00Bu şekilde kullanım sağlayabilirler.
00:44:02Bu da runner olarak.
00:44:03Sadece boğazından bir makas attım geçirebilmek adına.
00:44:07Gördüm, arada yapıyordu.
00:44:08Ondan sonra böyle yelek tarzında üzerine atabilirler.
00:44:11Böyle renklendirdiniz, şöyle yaptınız güzelce.
00:44:13Biz masa örtümüz kaldı değerlendireceğimiz.
00:44:16Şimdi masa örtüyü nasıl değerlendireceğiz?
00:44:18Masa örtüsünü şöyle değerlendireceğiz.
00:44:20Benim şöyle kısa bir yeleğim var.
00:44:22Genelde etek üstüne kullanıyorum.
00:44:24Ben bunu etek üstüne değil de artık paltolonlarımla da giymek istiyorum.
00:44:28Şöyle bir masa örtüm var.
00:44:30Bu masa örtümün hemen şöyle arkadan getireceğim.
00:44:35Bu şeyle, yelekle kombinleyeceğim.
00:44:37Evet, yeleğin iç kısmından isterlerse dikebilirler.
00:44:41Şöyle bakın.
00:44:42Ya bir şey söyleyeyim mi? Efsane ve çok moda.
00:44:45Evet, çok trend ve çok pahalı normalde.
00:44:46İtalya ürünleri satan mağazalarda bu tarz bir yeleği ben sana söyleyeyim.
00:44:51Yedi, sekiz bin liradan aşağı alamazsınız.
00:44:53O yüzden evdeki sandıktaki şeyleri, masa örtüleri çıksın.
00:44:56Vay, vay, vay.
00:44:57Kok ceketlerini bu şekilde yapsınlar.
00:44:59Kesinlikle. Esma'cığım, bunu da merak ediyoruz.
00:45:02Döneceğim sana.
00:45:04Şimdi efendim, çok kıymetli psikologumuzu çağıracağız.
00:45:08Klinik psikolog efendim. Şöyle şuraya doğru ben yürüyeyim.
00:45:11Az sonraya girmeye gerek yok herhalde.
00:45:14Tamam.
00:45:16Evet efendim.
00:45:18Çok kıymetli Metin Hoca'm bizlerle.
00:45:21Klinik psikolog Metin Hoca'mı buraya davet ediyorum.
00:45:25Sağ olsun bizi kırmadı bunca işin arasında.
00:45:29Çıktı, geldi.
00:45:32Evet.
00:45:34Hocam, nasılsınız?
00:45:35Teşekkür ederim. Siz nasılsınız?
00:45:37İyiyiz. En son Nermin Nenfes Mutfağı'nda
00:45:40çok sıkıntılı bir yayın yapmıştık.
00:45:42Deprem zamanıydı.
00:45:43Oradaki psikolojiyi ve gerçekten depremde hasar görmüş
00:45:48birçok şehrimizle iletişime geçerek onların yaralarını sarmaya çalışmıştık.
00:45:53Çok da teşekkür ederim. Çok da duyarlısınız.
00:45:55İçerideyiz. Eksik olmayın. Tekrar geçmiş olsun.
00:45:57Allah bir daha böyle bir felaket yaşatmasın.
00:45:59Amin hocam.
00:46:00Hocam, çok güzel bugün bir yayın yapacağız sizinle.
00:46:04Dop dolu. Ekran başında bence herkesin
00:46:07ciddi anlamda kendinden pay bulacağı bir 20 dakika olacak bu sizinle birlikte.
00:46:12İlk etapta neyden konuşalım hocam?
00:46:15Siz nasıl arzu ederseniz o şekilde başlayabiliriz.
00:46:18Şunu söyleyeyim hocam. Pas atıyorum.
00:46:22Ömrünüzde en az beş kere, beş yaşadığınız pişmanlığı
00:46:28burada Metin Hocam sizlere sayacak.
00:46:30Birlikte evet, hayır diyeceğiz. Tamam mı?
00:46:32Az sonra bunu yapacağız.
00:46:34Ama şu an önümüzdeki bu sıcaklar insan sağlığını ve psikolojisini nasıl etkiliyor?
00:46:39Ben mesela geceleri yatamıyorum hocam.
00:46:41Çocuklarımın hepsi ayakta.
00:46:43Aşağıdan bağırıyorum. Yatsanıza falan diye.
00:46:46Bir anlatın hocam bu sıcaklar.
00:46:49Evet, Türkiye'de bu yazı epey sıcak geçiriyoruz.
00:46:52Sıcak aslında organizma açısından bir stres faktörü.
00:46:56Diğer stresler neyse.
00:46:58Bunun artık bir adı var.
00:46:59Ekoansiyete dedikleri yani ekolojik kaygı diye ifade ettiğimiz iklim değişiklikleri,
00:47:03bu yaz, kış ve bahar aylarındaki farklaşmanın fazlalaşması
00:47:08işte bir takım psikolojik problemler yaratıyor.
00:47:11En büyük sıkıntı da uyku kalitemizin azalması.
00:47:13Çünkü bu aşırı sıcaklar bizi uyutmuyor veya çok geç uyuyoruz.
00:47:17Çok geç uyuduğumuz için de uykumuz, uykumuzun sağlıklığı yerinde
00:47:20ve yeterince alamamış oluyoruz.
00:47:22Sabah uyandığımızda da gergin, stresli, kaygılı, tahammülsüz, sabırsız oluyoruz.
00:47:28Çünkü uyku normal şartlarda gece salgılanan o melatonin
00:47:32beynimizi temizliyordu.
00:47:33Gün içinde yaşadığımız sıkıntılar varsa bir şekilde bunu hallediyordu.
00:47:37Sabaha daha temiz, sağlıklı ve güçlü zinde kalkıyorduk.
00:47:42Ama şu anki durum maalesef geç yattığımız için
00:47:44ya da tamamen uykumuzu alamadığımız için bu tarz sıkıntılar yaşıyoruz.
00:47:49Uykuyu alamayan kişilerde özellikle psikiyatrik tanısı olanlar
00:47:53biraz daha risk altında.
00:47:54İşte panik bozukluğu olan, depresyonda olan, anksiyatesi olan kişiler
00:47:59çarpıntı, işte bayılma hissi, ağız kurulu,
00:48:04baş dönmesi gibi belirtiler göstermeye başlıyor aşırı sıcaklardan ötürü.
00:48:08Nasıl engelleyeceğiz hocam bunları?
00:48:09Kişi bu aşırı sıcaktan kaynaklı semptomları bir kriz olarak değerlendiriyor.
00:48:14Bende bir problem var olarak değerlendiriyor.
00:48:17Halbuki hepimiz benzer şeyler yaşıyoruz.
00:48:19Bunun nedeni fizyolojik ya da psikolojik bir problem değil.
00:48:23Dışarıdan bir stres faktörü.
00:48:25Ama benzer tepkiler olduğu için böyle yorumlama ihtimalleri yüksek.
00:48:28Özellikle şizofreni bipolar gibi kronik psikiyatrik problemi olan
00:48:32arkadaşlarımızın, hastalarımızın, danışanlarımızın
00:48:35bu süreçte atak geçirme ihtimalleri artıyor.
00:48:38Burada bir problem hissederlerse hızlıca hekime başvurup
00:48:43bu konuda çözüm aramaları onların hayrına ve yararına olur.
00:48:46Peki hocam, izleyicimi rahatlatacak bir iki öneriniz var mıdır bu sıcaklar için?
00:48:51Özellikle uyurken, gece yatmadan önce yapabileceğimiz, önereceğiniz?
00:48:56Özellikle çok sıcaklarda dışarıda dolaşmamak çok büyük avantaj olur.
00:49:01Yaşlılar ve çocuklar çok fazla dışarıda olmasınlar.
00:49:04Aşırı sıcaktan etkilenebilirler.
00:49:06Yine psikiyatrik tanısı olan arkadaşlarımızın
00:49:08ilaçlarını düzenli kullanması çok önemli.
00:49:10Gece yatağa uyuduğumuzda eğer yapabiliyorsak
00:49:13olabildiğince içeriği havalandırmak çok önemli.
00:49:16Klimamız varsa sağlığımızı etkilemeyecek biçimde
00:49:20daha serin bir iklimde uyumak yine uykuya geçişi kolaylaştırır.
00:49:24Yine çok zorlanırlarsa uykuya dalmakla ilgili
00:49:28zihinlerinden böyle 5000'den geriye, matematiği çok iyi değilse 1000'den geriye
00:49:32böyle 3'er 3'er, matematiği çok iyiyse 17'şer, 23'er
00:49:35daha zorlaştırıcı bir faktörle uykuya dalmayı kolaylaştırabilirler.
00:49:39Bunun nedeni ne?
00:49:40Çok güzel.
00:49:42Çünkü gece biz uykuya daldığımızda, dalmaya çalıştığımızda,
00:49:45dalamadığımızda zihni biraz yorabiliriz.
00:49:47Zihni nasıl yoracağız?
00:49:49Zihinde bir enerji koruma yasası var Nermin Hanım.
00:49:52Diyor ki zihin, ben enerjiyi boşa harcamak istemiyorum.
00:49:54Ama siz alıyorsunuz 5000'den geriye, 7'şer 7'şer sayıyorsunuz.
00:49:58Diyor ki bu ne şimdi? Anlam verelim.
00:50:00Düşünemiyoruz başka bir şey değil mi? Kötü bir şey düşünemiyoruz.
00:50:03Zihin diyor ki bu saçmalamaya başladı. Boşuna enerji harcıyor.
00:50:06Biraz dikkatinizi dağıtmaya çalışır.
00:50:08Siz dirayetli bir şekilde, kararlı bir şekilde bunu yapmaya devam ederseniz
00:50:12bir süre sonra beyin der ki tamam ben bundan umudu kestim.
00:50:15Uyutayım bari enerji boşa gitmesin.
00:50:17Efsane ya.
00:50:18Duydunuz artık kıymetli izleyenlerim.
00:50:20Metin Hoca'nın her dediğini yapın. Gerçekten ben yapıyorum.
00:50:23O sayma işlemi güzel, zihni boşaltmış da oluruz mesela.
00:50:27Kötü bir şey düşünecekken sayı toplamayı düşüneceğiz.
00:50:30Amaç tamamen zihni anlamsız, işlevsiz bir şeye doğru kanalize etmek.
00:50:35Böylece bizim gün içinde uykumuzu sağlıklı alıp güne zinde başlamak olacak.
00:50:42Şimdi hocam ikinci sorum.
00:50:43Çok kıymetli çocuklarımız, öğrencilerimiz olacak.
00:50:46Malum bir üniversite sınavı atlattılar ve tercih yaparken çok fazlasıyla zorlanıyorlar.
00:50:53Hatta bazıları işte ah vah, üç tane, beş tane hatam oldu.
00:50:57İşte hiç beklemedikleri travma yaratacak sonuçlarla karşılaştılar.
00:51:02Nasıl tercihler yapmalılar?
00:51:04Neye göre hareket etmeliler?
00:51:07Aileler nasıl olmalı burada? Çünkü aileler de çok yönlendiriyor.
00:51:10Evet.
00:51:11Öncelikle bir kariyer hedefi oluştururken kişinin kabiliyeti ve karakteri çok önemli.
00:51:18Bu kişinin mizacı neye yatkın?
00:51:19Yani biz buna psikolojide benim güçlü yönlerim neler?
00:51:22Güçlü yönlerini keşfedebilir. Bunu nasıl yapabilir?
00:51:26Mesleki eğilim envanterleri var.
00:51:28Ya da şimdi okullarda, okul rehberlik servislerinde psikolojik danışmanlar var.
00:51:32Onların öncülüğünde bir hizmet alabilirler uzmandan.
00:51:37Bunun dışında tercih yaparken ben güçlü yönlerimi keşfettim.
00:51:41Daha sonra beni ileride ne heyecanlandırır?
00:51:43Çünkü eş ve iş insan hayatının en önemli iki unsuru.
00:51:47Nasıl ki evlendiğimizde işte ben ömür boyu bununla evlilik alabilir miyim?
00:51:50Sıkılmadan, sürdürebilir miyim diye düşünüyorsak,
00:51:53ömür boyu ben bu işi yapabilir miyim ve bu iş beni heyecanlandırmaya devam eder mi?
00:51:58Ya da bu benim tutkumun bir parçası mı?
00:52:00Bunu keşfetmek için bizi tanıyanlara sorabiliriz.
00:52:03Yine uzmanlara danışabiliriz.
00:52:05Bununla ilgili bir takım envanterler uygulanıp kişinin eğilimleri tespit edilebilir.
00:52:09Sonra iyi meslek yerine aslında mesleğini iyi yapmak çok daha önemli.
00:52:14Çünkü iyi meslek kavramı erozyona uğruyor.
00:52:17Artık 21. yüzyılda meslekler değil de beceriler ön plana çıktı.
00:52:21Çünkü artık meslek bizim için bir gemi. Esas olan limanlar.
00:52:25Yani bu gemiyle hangi limanlara uğrayacağınız geminin kendisinden daha önemli.
00:52:29Limanları yakmayalım diyorsunuz hocam.
00:52:31Evet, evet. Limanlar ne oluyor? Aslında meslek bizim için araç.
00:52:35Limanlar bu hayattaki değerlerimiz. Varmaya çalıştığımız yer.
00:52:39Gemi bir tanedir ama limanlar bitmez.
00:52:41Siz bu hayatta ne yapmak istediğinizi biliyorsanız,
00:52:44bütün kainat oraya varmanız için önünüzdeki engelleri kendiliğinden kaldırmak için
00:52:48zaten hazır ol da bekliyor.
00:52:50Peki hocam, çok güzel anlattınız.
00:52:52Aileler peki? Çocukların üstünde baskı kurarken neye dikkat etmeleri gerekiyor?
00:52:56Çünkü ben kendi çocuklarımdan biliyorum. Üç tane çocuğum var.
00:53:00Hiçbirisinin üstünde de öyle bir baskı kurmadım.
00:53:02Ne istiyorlarsa onları tercih etmelerini söyledim.
00:53:05Ailelere ne öneriyorsunuz?
00:53:06Kendi mesleklerini devam ettirmek isteyen oluyor.
00:53:08Doktor ol diyen, elektrik mühendisi, inşaat. Bu doğru bir şey mi?
00:53:12Şimdi Türkiye'de özellikle şimdiki bebeğin kuşağı birçok hayalleri olandı.
00:53:17Okumak isteyende bir şekilde olmadı bunlar.
00:53:20Ve bu eksik kalan hayallerini kendi çocukları üzerinden tamamlamak arzusu olan
00:53:24epey bir anne baba var.
00:53:26Burada çok dikkat etmek lazım. Anne babalar iyi niyetli.
00:53:29Bundan yana bir sıkıntı yok.
00:53:30Ama terapide danışanlarımız geldiğinde hukuk okuyor, tıp okuyor
00:53:34ya da benzeri böyle puanı yüksek olan alanlarda olup çok mutsuz olduklarını,
00:53:39çünkü tutkularının boğulmadıklarını, bu işin onları heyecanlandırmadıklarını,
00:53:42sadece ekonomik kaygılarla şu an bu işi yaptıklarını söyleyen çok fazla insan oluyor.
00:53:48Ve düşünün bu da ciddi bir mutsuzluk, huzursuzluk.
00:53:51Bütün ömrünüzü bununla geçirdiğinizde yaşam kaliteniz çok azalıyor.
00:53:55Ebeveynler çocuklarının doğru tercih yapması için uygun koşulları oluştururlarsa
00:54:00onlara, onlar için yapabilecekleri en iyi şeyi yapmış olurlar.
00:54:04Çünkü her anne babanın deneyimi kendi çağının deneyimi.
00:54:07Şimdi 21. yüzyıl artık ilk defa dünyada farklı bir sistem gelişti.
00:54:13Dijital çağdayız. Çocuklar bizden önde gidiyor.
00:54:17İlk defa 21. yüzyılda yani 2000 sonrası.
00:54:19Z kuşağı.
00:54:20Z kuşağı. Biz artık dijital göçebe olduk.
00:54:232000 sonrası doğumlular dijital yerli.
00:54:26Yani düşünün normal.
00:54:27Biz yerli mi oluyoruz hocam?
00:54:28Biz göçebe olduk.
00:54:29Göçebe mi olduk?
00:54:29Evet. Şimdi çocuklar yerli.
00:54:31Göçebe gelip yerliyi şekillendirmeye çalışırsa bir tuhaflık olur.
00:54:36O zaman bu çocukların, yerli çocuklarımızın yerli yerinde karar verebilmesi için
00:54:40sağlıklı uzmanlarına bir araya getirelim.
00:54:43Kesinlikle ben burada Metin hocamı alkışlıyorum.
00:54:46Yani çocuklarımıza saygı duymayı öğreneceğiz.
00:54:48Ve onların da potansiyellerine bakıp aslında destek yandan belki tatlı tatlı arkandayız.
00:54:54Yapabilirsin ne istiyorsan.
00:54:56Seninleyim gibi güzel cümlelerle değil mi hocam?
00:54:59Gel çocuğun bireysel farklılığı, potansiyeli, neye yatkınsa
00:55:03bunun keşfedilme sürecinde maddi manevi her türlü desteğin sağlanıp
00:55:07çocukların hayallerine hayat verebileceği bir yaşamın kapısını aralamak çok önemli.
00:55:12Muhteşem. Şimdi ekran başındaki bütün izleyicilerim bunu bekliyor.
00:55:16Hocam belli bir yaştan sonra artık yaş kemale erdi deyimi var bilirsiniz.
00:55:22Yaş kemale ermeye yaklaşırken hepimizin bazı birtakım pişmanlıkları oluyor.
00:55:28Ve genelde bu pişmanlıkları biz şöyle
00:55:30keşke yapmasaydım, keşke böyle davranmasaydım diye yanıtlıyoruz.
00:55:35Ve aslında bir yerde yine zihnimizle burada çelişmeye başlıyoruz.
00:55:39Zihin bizi ele almaya başlıyor.
00:55:41Ve geçen zamana üzülmeye başlıyoruz.
00:55:43Bu herkesin yaşadığı beş pişmanlık nedir?
00:55:47Evet. Aslında bu nereden geliyor?
00:55:49Avusturya'da bir hemşire var, Bronwardia.
00:55:52Bu ömrünün böyle son 12 haftası kalmış
00:55:57palyotif ünitede yatan hastalarla çalışıyor.
00:56:01Evet, son 12 haftası kalmış.
00:56:03Ve bunlarla 8 yıl boyunca çalışan bir hemşire.
00:56:06Bunlarla da tek tek sohbet ediyor ve onlara sorular soruyor.
00:56:10Bu hayatta sizi en fazla rahatsız eden ne oldu?
00:56:13Neyi yapmamak ya da neyi yapmak sizi çok pişman etti diye soruyor.
00:56:16O da cevap veriyor.
00:56:17Birinci.
00:56:19Birincisi diyor ki keşke hayallerimin peşinden gidebilseydim.
00:56:21Keşke hayallerimin peşinden gidebilseydim.
00:56:24Çünkü çoğu hayallerinin birçoğunu gerçekleştirememiş belirli kaygılardan dolayı.
00:56:29O zaman ömrümüzün son demlerine geldiğimizde
00:56:32şu an var olan hayallerimizi hayata geçirmemenin sancısını
00:56:37o dönem yaşıyoruz.
00:56:38Çok buruk bir şey.
00:56:39O yüzden yaş kaç olursa olsun bir hayal, bir ideal varsa peşinden gitmekte hayır vardır.
00:56:45Evet, burada hayal ayrı, hayalperest ayrı.
00:56:47Hayaller biraz daha gerçekçi.
00:56:49İki. Hızlıca gideceğiz hocam.
00:56:50İkincisi, özellikle erkeklerde daha yaygın keşke bu kadar çalışmasaydım diyor.
00:56:54Keşke bu kadar çalışmasaydım.
00:56:56Çünkü çok çalıştıkları için eşleri ve çocuklarıyla
00:56:58çok sağlıklı vakit geçiremiyorlar.
00:57:00Kulağınıza küp olsun. Üçüncüsü.
00:57:02Üçüncüsü, dostlarımla keşke bağımı kesmeseydim
00:57:04ve onlarla daha fazla görüşseydim diyor.
00:57:06Dostlarımla keşke bağımı kesmeseydim, fazla zaman ayırsaydım.
00:57:10Dördüncüsü.
00:57:11Keşke duygularımı ifade edebilseydim.
00:57:13Bir ortama girdiğimizde olay çıkmasın diye, ses çıkmasın diye
00:57:16duygularını bastırıp çok fazla bedel ödemiş kişiler var.
00:57:19Duygularını söyleme cesareti olsun istiyorlar.
00:57:24Ve çok rahatlıyorsunuz. Bakın, tutmayın.
00:57:26Ve son. Bomba.
00:57:27Son olarak da keşke kendim olabilme cesareti gösterebilseydim.
00:57:31İşte mühim olan hocam, kendini olabilmeyi keşfettiğin anda
00:57:36yolunun nasıl açıldığını gördükleri an.
00:57:38Kesinlikle biz kendimiz gibi olmayı eğer arzularsak,
00:57:42kısa vadede kaybettirse de orta ve uzun vadede kazandıran bir şey.
00:57:46Çünkü sahte bir benlikle yaşamak insan ruhsal yapısına çok aykırı bir şey.
00:57:51Biz sahici kişiliğimizle temas edip,
00:57:53bu sahici kişiliğimizle yaşamımızı sürdürdüğümüzde
00:57:56hem kendimize hem bir ötekine daha fazla katkı sağlıyoruz.
00:57:58Peki hocam, keşke dememek için ne yapıyoruz o zaman?
00:58:01Hayalimizde, aklımızda, zihnimizde ne yatıyorsa çaba gösterin.
00:58:06O düşündüklerimizin peşinden koşuyoruz, değil mi?
00:58:09Kesinlikle. Bu hayallerin bir değere hizmet ediyorsa,
00:58:12bir pusulası varsa sıkıntı yok.
00:58:14Şimdi biz bir şey yapacağız hocamla.
00:58:16Son dakikalara girdik. Ben bunu çok istiyorum yapmak.
00:58:20Çünkü ekran başında bütün kıymetli izleyenlerim
00:58:23ciddi anlamda bunu izlemesini istiyorum.
00:58:25Hocam bu nedir?
00:58:26Şimdi ben diyelim ki, danışanımın bir hastalığı olayım.
00:58:29Depresyon, panik atak ya da o kabeli düşünceleri olayım.
00:58:33Kişi sürekli bunları yok etmek için uğraşıyor, bastırmaya çalışıyor.
00:58:36Ben de o olayım.
00:58:37Bunlarla savaşmaya çalışıyor, sürekli kovmaya çalışıyor.
00:58:41Ben hastalığı oluyorum kişinin.
00:58:44Ve varsayalım bir zihin olarak ben bunu tarif ediyorum.
00:58:46Bir depresyon gibi düşünelim.
00:58:47Depresyon, anksiyete...
00:58:49Panik atak, korku.
00:58:50...veya işte takıntılı bir düşüncesi olabilir.
00:58:53Sürekli bunu düşünüyor ve
00:58:55karşıdaki kişi de bununla mücadele ediyor.
00:58:57Bunu yok etmeye çalışıyor.
00:58:58Ben... Aramızda bir uçurum olduğunu düşünün.
00:59:01Ben bir canavarım.
00:59:02Siz de canavarla halat çekme yarışına girdiniz.
00:59:05Kim çekerse, kim yenerse o uçurumdan aşağı düşecek.
00:59:08Tamam.
00:59:09Şimdi aslında zihnimiz bir canavar gibi.
00:59:11Yüz bin yıldır benimle birlikte.
00:59:14Nermin Hanım ne kadar çekerse çeksin, beni yenmesi mümkün değilse
00:59:18bu mücadeleyi kazanmasının tek yolu nedir?
00:59:22Eğer şöyle düşünün, bir kaygınız, takıntınız var
00:59:25ve bu takıntıyla mücadele ediyorsunuz ama bunu yenmeniz mümkün değilse
00:59:29yapılabilecek en sağlıklı davranış sizce nedir Nermin Hanım?
00:59:34Çünkü ben biraz daha sizi çekersem canavarım.
00:59:36Yenilmem mümkün değil. Siz bu uçurumdan düşersiniz.
00:59:38Şöyle aslında düşüncelerimi özgür bıraktığımda
00:59:42yani benim bütün bu olasılıklarla
00:59:46başa çıkabilecek kuvvette olduğumu düşündükten sonra
00:59:49ben bu ipi bırakırsam özgürlüğüme orada kavuşmuş olurum.
00:59:52Ama insan zihni şöyle çalışıyor, zannediyor ki
00:59:55rahatsız edici bir düşünce var ve ben bu takıntıyı yok edeceğim.
00:59:58Bu depresyonu yok edeceğim. Bununla mücadele etmeye başlıyor.
01:00:01Biz tam tersi. Burada rahatsız edici bir düşünce varsa
01:00:03bununla savaşmak sizi orta uzun vadede daha kötüye götürür.
01:00:08Çünkü bir canavarla halat yarışmasına girdiğinizde
01:00:10aranızda da bir uçurum varsa siz ne kadar uğraşırsanız uğraşın
01:00:14bir de şu sıkıntı oluyor. Diyelim ki işte siz çekmeye başlıyorsunuz.
01:00:18Şurada da çocuklarınız var. Hadi Luna Park'a gidelim.
01:00:21Arkadaşlarınız var. Eğlenelim diyor.
01:00:23Çünkü bütün dikkatiniz, enerjiniz, zamanınız, odağınız burada.
01:00:26Artık siz burayla uğraşırken rahatsız edici bir şeyi yok etmeye çalışırken
01:00:31varlığı acı veren bir şeyi yok etmeye çalışırken
01:00:33yokluğu daha fazla acı verecek bir şeyi kaçırıyorsunuz.
01:00:36Nedir o? İşte çocuklarımla uğraşmak, arkadaşlarımla görüşmek,
01:00:40işimi yapmak. Şu halde iki eliniz de özgür değil.
01:00:43Ama ben ipi bıraktığımda canavar yok olmuyor.
01:00:46O düşünce, o rahatsızlık yine orada.
01:00:48Bunu kabul ettiğimde ben özgürleşip burada her şeyi yapabiliyorum.
01:00:51Burada kabul etmek demek, onaylamak, sevmek, beğenmek anlamına gelmez.
01:00:56Kabul etmek olanı olduğu gibi görüp benim özgürleşmemi sağlayan adımları
01:01:00kararlı ve cesur bir biçimde atabilmek.
01:01:02Canavar dediğimiz aslında bizim bilinç altımızda yatan
01:01:05ve bizim sürekli aslında bir nevi koruyan bir sistem.
01:01:08Bizim rahatsız eden sürekli düşünceler bunlar.
01:01:11Biz bu düşünce gitsin, aman şunu bastırayım,
01:01:14dikkatimi dağıtmaya çalışayım, gideyim alkol kullanayım,
01:01:16madde kullanayım da bundan kurtulayım diye yaptığımız her şey,
01:01:20aslında bu düşünceyi yenmeye yönelik iyi niyetli stratejiler olmakla birlikte
01:01:24iyi niyetle kendimize kesinlikle zarar vermiş oluyoruz.
01:01:27Burada mesela bir kaygı yaşadığımızda bilisel daralma yaşıyoruz.
01:01:32O an biz devre dışı kalıyoruz.
01:01:34Sanki zihnimiz bizim sahibimizmiş gibi çalışmaya başlıyoruz.
01:01:37Bu çok oluyor.
01:01:38O zamanda ne oluyor? Düşüncelerimizden hayata bakıyoruz.
01:01:42Hayat düşüncelerimiz gibi görünüyor.
01:01:44Yapılması gereken düşüncelerimizden hayata bakmak değil,
01:01:47hayatımızdan bu düşünceye bakıp onun yerine yeni bir düşünce koyabiliriz.
01:01:51Mesela çok basit bir egzersiz yapmak isterim.
01:01:53Varsa birkaç tane gönüllü.
01:01:55Hocam, son dakikalarımız kaldı. Bir dakika yeterli olur mu?
01:01:59Yani bir dakika yeterli olur mu?
01:02:01Hemen alalım bir tane.
01:02:02O zaman alalım. Çok hızlı alalım.
01:02:03Hemen alalım, çok hızlı. Burcu, gel.
01:02:05Burcu Hanım'ın gözünü siz bağlayabilir misiniz?
01:02:07Dur. Hocam, şöyle yapalım.
01:02:10Şimdi yapacağımız şey ne? Bence dönüşte bunu anlatacağız.
01:02:13Tamam. Gözünü bağlayacağız.
01:02:15Şimdi diyelim ki bir düşünce, rahatsız edici bir düşünce geldi.
01:02:19Bir acısı, ızdırabı, geçmişte unutamadığı,
01:02:21sürekli geviş getiren bir düşünce olsun bu.
01:02:24Tamam.
01:02:25Şimdi biz geldi, bu kızımızın gözünü bağladı.
01:02:27İsim neydi?
01:02:28Burcu.
01:02:29Burcu Hanım, ben şimdi elinize bir şeyler tutuşturacağım.
01:02:32Olabildiğince farkında olun.
01:02:33Hocam, sözünüzü balla kesiyorum.
01:02:36Suyu verdik elimize.
01:02:38Şimdi bir tarafa da kitap verdik.
01:02:40Evet. Şimdi ben Burcu Hanım'ı...
01:02:42Hocam, dönüşte yapıyoruz.
01:02:43Çok kısa bir araya gidiyorum.
01:02:44Hocamın sözünü balla kesiyorum.
01:02:46Çünkü çok önemli bir konuya değineceğiz.
01:02:48Hiçbir yere ayrılmayın.
01:02:50Evet, efendim.
01:02:51Kaygı anında beynimiz neler düşünüyor ve neler yapıyor?
01:02:56Buyurun.
01:02:56Evet. Şimdi arkadaşlar, Burcu Hanım'ın gözünü kapattım.
01:03:00Eline de herhangi iki şey tutuşturduk.
01:03:02Herhangi iki şey de olabilirdi.
01:03:04Yanımızda bu vardı.
01:03:05Şimdi Burcu Hanım, size bir yönerge veriyorum.
01:03:07Çok basit.
01:03:08Yaklaşık bir dakikamız var.
01:03:10Her şeyi yapmakta serbestsiniz ve başladı.
01:03:13Evet, şu an Burcu Hanım'a yönergeyi verdim.
01:03:15Biraz kaygısını arttırdım.
01:03:16Dikkat ederseniz gözünü kapatınca.
01:03:19Biraz kontrolü ondan aldım.
01:03:20Kaygı ve stres anında hazır kontrol bizden çıkıyor.
01:03:23Şu an Burcu Hanım bir dakikası vardı ve her şeyi yapmakta serbest.
01:03:26Bakın, yönerge çok açık.
01:03:27Burcu Hanım her şeyi...
01:03:28Şu an ben bile heyecanlandım.
01:03:30Her şeyi yapabilir.
01:03:31Her şeyi yapmak serbest.
01:03:33Her şeyi yapabilir Burcu.
01:03:34Burcu her şeyi yapabilir.
01:03:36Yaklaşık bir dakika verdik ona.
01:03:38İşte son on saniye.
01:03:39Dokuz, sekiz, yedi, altı, beş, dört, üç, iki, bir.
01:03:47Şimdi arkadaşlar kaygı anında Burcu elindekini hiç bırakmadı.
01:03:50Fark ettiniz mi? Elindekine tutundu.
01:03:52Şimdi Burcu Hanım yine her şeyi yapmakta serbestsin.
01:03:55Şu an her şeyi yapmakta serbestsin.
01:03:57Dikkat edin yine gözünü açmayı akıl edemiyor.
01:03:59Fark ediyor musunuz?
01:04:01Evet.
01:04:02Şimdi kaygı anında arkadaşlar tam da böyle bir stres altında
01:04:05problem çözme becerimiz devre dışı kalıyor.
01:04:08Biz hemen zihnimizle aramıza mesafe koyup
01:04:11ne yapacağımızı o an fark etmemiz gerekiyor.
01:04:14Hâlâ açmıyor. Farkında mısınız?
01:04:16Burcu Sözcüler hocam.
01:04:18Çok teşekkür ederiz Burcu Hanım.
01:04:20Şimdi hocam o kadar güzel anlattınız ki
01:04:23kaygı anında bak benim de...
01:04:26Yani hocanın söyledikleri talimatta ne bileyim böyle eğilip doldurmak geldi.
01:04:29Normalde Burcu bunu yapamayacak birimi yapabilir.
01:04:31İşte kaygı anında bizim bunu yapabilme potansiyelimiz var.
01:04:34Ne, nasıl yapabiliriz?
01:04:36Farkındalığımızı çağırırsak o an farkındalığımızı arttırırsak
01:04:40bunu halledebiliriz.
01:04:41Hayattaki problemler, stresler, sıkıntılar
01:04:44hemen hemen herkeste aslında aynı.
01:04:46Problem bizim bunlarla kurduğumuz ilişki biçiminde.
01:04:48Diyelim ki bir acı var.
01:04:50Evet.
01:04:51Bu acıyı bu bardağın içine döküp içersek
01:04:53canımız çok yanar ve midemiz çok ağrır.
01:04:55Ama aynı acıyı Adana kebabının içine koyup yemek yersek
01:04:58lezzetli olmaya başlar.
01:04:59Acıyla kurduğumuz ilişkiyi dönüştürebilen bir kapasitemiz var.
01:05:02Bizler acıyı değil, acının bizi acıtmayacağı bir düzlem
01:05:06yaratmaya muktedir bir canlıyız.
01:05:08Hocam, gerçekten öyle güzel, öyle akıcı anlattınız ki
01:05:12çok güzel aydınlattınız.
01:05:14Çok teşekkür ediyorum hocam.
01:05:16Ayağınıza sağlık.
01:05:17Efendim, biz ayrılan sürenin sonuna geldik.
01:05:19Yarın aynı saatte Hazırsan başlayalım da bakalım.
01:05:22Yeni içeriklerle harika bir yayın daha sizleri bekliyor.
01:05:25Allah'a emanet olun.