Los Mejores Ejercicios Para Tratar La Depresión

La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y afecta a diversos aspectos de la vida cotidiana, como la alimentación y el sueño.
Aunque los tratamientos con medicación y psicoterapia son habituales, el ejercicio físico también está demostrando ser un complemento eficaz.
Un estudio publicado en el ‘British Medical Journal’ descubrió que caminar, correr, el yoga y el entrenamiento de fuerza son las actividades más eficaces para reducir la depresión.
El ejercicio aumenta la producción de serotonina, dopamina y endorfinas, mejorando el bienestar mental.
Además, la actividad física puede potenciar los efectos de los antidepresivos al aumentar la oxigenación cerebral y el metabolismo celular.
El estudio reveló variaciones entre sexos y edades: las mujeres se beneficiaron más del entrenamiento de fuerza y el ciclismo, mientras que los hombres obtuvieron mejores resultados con el yoga y el ejercicio aeróbico.
En el caso de las personas mayores, el yoga y los ejercicios aeróbicos combinados con psicoterapia resultaron más eficaces, mientras que los jóvenes respondieron mejor al entrenamiento de fuerza.
Aunque la forma ideal de ejercicio puede variar, cualquier forma de actividad física es beneficiosa. Mantenerse activo ayuda a reducir el aislamiento social, mejora la autoestima y controla el estrés.