Entrevista - ¿Cómo lograr una vejez saludable?
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00:00Caja Costarricense de Seguro Social presenta Salud de Costa a Costa.
00:07Según la Organización Mundial de la Salud, del 2021 al 2030 es la década del envejecimiento saludable.
00:15¿Qué estamos haciendo para envejecer saludablemente y para mejorar también, como decía la Presidenta del CONAPAN, la calidad de vida de nuestros adultos mayores?
00:24Para hablar de este tema, ya tenemos una invitada experta aquí en el set de su lado positivo.
00:29Les hablo de Ana Matilde Ordeñana.
00:31Ella es gestora de capacitación de la Asociación Gerontológica Costarricense AGECO.
00:36A quien le doy la bienvenida.
00:37¿Cómo estás, Ana Matilde?
00:38Muy buenos días, Diana.
00:39Es un gusto compartir el día de hoy.
00:41Un día tan importante para visibilizar los derechos y los desafíos que tenemos con la población adulta mayor.
00:48Por supuesto.
00:49¿Y qué más que tratar de promover el envejecimiento saludable?
00:54Ana, ¿cómo lograr esto?
00:56Bueno, esa es la pregunta del millón, ¿verdad?
00:59Junto a lo que estamos hablando hoy.
01:01Qué dicha que hoy lo puede tocar en este programa porque nos permite llegar a las personas.
01:06Cuando hablamos de envejecimiento saludable, incluso de envejecimiento activo,
01:11tiene que ver con esa forma de brindar oportunidades para que todas las personas,
01:16conforme envejecemos, todas y todas estamos envejeciendo,
01:19tengamos mejores condiciones de participación, de salud integral,
01:24de seguridad y de aprendizaje a lo largo de la vida.
01:28A mí me gusta mucho, en una de las principales expositoras a nivel internacional,
01:33que es Rocío Fernández Ballestero,
01:35en uno de sus libros plantea cuatro preguntas claves o cuatro ejes claves
01:41cuando pensamos en nuestro envejecimiento, en las personas mayores,
01:45qué hacer de manera individual, ¿verdad?
01:49Entonces esas preguntas son retadoras, son motivadoras y tienen que ver con cuatro grandes áreas.
01:54Por ejemplo, cuando estamos hablando de la parte física, por ejemplo,
01:59es importante crear acciones a nivel individual y social para tener condiciones
02:04para hacer actividad física y que eso nos ayude a tener o a mejorar nuestra autonomía
02:10y nuestra independencia.
02:12También la parte cognitiva es muy importante, tener espacios para estimular la mente,
02:17para conectar, para aprender.
02:20Definitivamente la parte de salud, y lo veíamos también dentro del mensaje
02:24hace unos pocos minutos de la presidenta del CONANPAM,
02:27de los retos que tenemos en salud y también nosotras como personas,
02:31qué podemos hacer para cuidar nuestra salud.
02:34Y claramente también cómo conectamos desde nuestros proyectos de vida,
02:39desde nuestra conexión al mundo.
02:41Entonces me parece muy práctico también, ¿verdad?
02:45Para las personas que nos están escuchando, que de manera individual nos revisemos.
02:50Todas las personas que estamos envejeciendo, es un día también para hablar
02:53sobre el proceso de envejecimiento, todas y todos estamos envejeciendo
02:57y también para hablar con las personas mayores, con las personas adultas mayores
03:01que qué estamos haciendo, que qué retos también tenemos, que qué desafíos
03:05y qué metas me pongo yo, ¿verdad?
03:08Qué actividades puedo hacer para envejecer de manera saludable.
03:11Yo creo, Anaí, lo que vos mencionaste me parece muy valioso porque yo considero
03:16que este trabajo, o para llegar a la OEG de manera funcional,
03:21que es lo que todos aspiramos, es un trabajo que se hace desde que todavía,
03:26como dices, todos estamos envejeciendo, pero desde antes de llegar a la vejez.
03:31Es un trabajo que se realiza previo.
03:34Tal vez podemos decir un tema de prevención para evitar llegar a la vejez
03:39en un estado en el que no nos sintamos cómodos.
03:41Ese trabajo que hay que hacer previo para tener una vejez saludable,
03:46¿qué podríamos recomendarle a la gente?
03:48Claro, y súper importante.
03:50Hay dos grandes áreas, ¿verdad?
03:52Y para mí, la institución que represento para AGECO,
03:55es muy importante siempre hablar de esos retos a nivel social que existen.
03:59Y aquí en este momento también, por ejemplo, a nivel individual, ¿qué podemos hacer?
04:04Cuatro áreas básicas, Diana, y se las dejo también para que las compartamos
04:08con las personas que hoy nos pueden ver porque a veces ocupamos elementos prácticos.
04:13Bueno, ¿cómo traducimos esos elementos más prácticos?
04:16Cuando hablamos, por ejemplo, de actividades físicas,
04:20dibujemos en una hoja y pongamos escritos,
04:23creo que es un ejercicio muy hermoso de autoconocimiento,
04:26que hagamos esas cuatro áreas y tal vez, Diana, me puede ayudar como ejemplo.
04:30Claro.
04:31Sí, se apunta.
04:32Usted me dice, yo la sigo nada más.
04:34Son cuatro áreas básicas y las personas que nos están escuchando en casa.
04:38Por ejemplo, cuando hablamos de un envejecimiento activo y saludable,
04:41hay que revisarnos.
04:42¿Qué estoy haciendo para cuidar mi independencia por medio de la actividad física,
04:47mi salud, mi parte cognitiva y mi conexión, mi proyecto de día?
04:51Diana, ¿qué estamos haciendo para cuidar mi independencia,
04:54autonomía por medio de la actividad física?
04:56¿Qué está haciendo usted ahora?
04:58Yo estoy procurando hacer ejercicio tres veces por semana,
05:01que es una meta que tenía, que ya la logré, pero mi idea es seguirla incrementando.
05:06Esa constancia.
05:07Claro.
05:08Perfecto, Diana.
05:09Entonces, en casa, las personas que nos están viendo, ¿qué estamos haciendo?
05:12Bueno, puede ser actividad física tres veces a la semana.
05:15Muy bien, Diana, muy bien.
05:17Un check ahí.
05:18Ahí vamos, ahí vamos.
05:19Y el reto que nos queda, y usted lo acaba de decir, ¿verdad?
05:21¿Qué estoy haciendo y qué retos me quedan?
05:23Bueno, seguir, ser constante.
05:25Aumentarlo.
05:26Aumentarlo.
05:27Y no solo ejercicio físico.
05:28Puede ser actividad física durante todo el día.
05:30Nosotras no estamos hechas las personas para estar ocho o diez horas sentadas, ¿verdad?
05:36Sino que lo ideal y la recomendación de la Organización Mundial de la Salud
05:40es que nos movamos al menos cada hora con pausas activas.
05:43Y pueden ser muy creativas.
05:44Puede ser si tenemos mascotas, si tenemos nietos, si tenemos plantas, hacer oficio doméstico,
05:50levantarnos, movernos con una canción que nos guste, ¿verdad?
05:54Entonces, esta es una gran área.
05:56¿Qué estamos haciendo en la parte física?
05:58Desde la actividad física, de movernos día a día, hasta también ejercicio físico.
06:03Entonces, Diana, ahí está el primer check.
06:05Gracias por apuntarse.
06:06La segunda gran área para promover un envejecimiento activo,
06:10un envejecimiento saludable a nivel individual, es la parte cognitiva.
06:14Esos espacios donde yo estimulo mi mente y donde también participo y aprendo cosas nuevas.
06:20Diana, ¿qué estamos haciendo?
06:21Cosas nuevas para estimular la mente.
06:23Sí, estoy tratando como de los fines de semana ir a un lugar diferente que no haya conocido.
06:29O sea, que no lo tenga dentro de mi lista.
06:31Como para asombrarme, ver otras cosas, respirar otro aire y compartir con personas diferentes.
06:36Exacto. Ahí tenemos el segundo check.
06:38Esa es la revisión que inclusive una vez al año hay que hacernos.
06:42Que nos mueva, que nos impulse, que nos revise.
06:45¿Qué otras cosas prácticas podemos hacer?
06:47Leer, ¿verdad? Podemos leer todos los días.
06:50Podemos jugar actividades.
06:53Un juego que fomente la memoria.
06:55Un juego que fomente la memoria con otras generaciones.
06:58Aprender un idioma, meterme en un curso que siempre he querido.
07:02Uy, yo siempre quería hablar inglés, pero me da miedo.
07:05Bueno, busquemos espacios.
07:07Aprender a utilizar el teléfono correctamente.
07:09Y tal vez una aplicación.
07:10Entremos a un curso o un espacio para aprender.
07:14Veamos tutoriales.
07:15¿Verdad? Esos tipos de acciones que podemos hacer.
07:18Juegos de mesa, como le decía.
07:20Siempre he querido aprender guitarra.
07:22Y nunca lo he hecho.
07:24Siempre he querido aprender a tener cultivos en la casa.
07:27Todo lo que me estimule, pongámoslo ahí como un reto.
07:30Hagamos ese cuadrante.
07:31Digámoslo en cuatro y ya tenemos dos.
07:34¿Qué estoy haciendo y qué puedo hacer para cuidarme?
07:37Ya tenemos dos áreas de manera individual.
07:39Perfecto.
07:40La tercera área.
07:41La salud de manera integral.
07:43¿Qué tiene que ver con cuidado ocultal, con controles médicos,
07:47las medicinas, con el cuidado, la higiene, prácticas de
07:52autocuidado, controles médicos?
07:54Como decía, ¿qué estamos haciendo en esa área?
07:56Diana.
07:57Yo sí declaro que esa la tengo un poquito abandonada.
08:00Y ahora que usted está mencionándolo aquí,
08:02estoy poniendo atención porque llevo ya más de un año de no
08:04hacerme controles médicos.
08:06Entonces, creo que tengo que, para poder darle check,
08:09no le demos check ahorita, Ana.
08:11En las próximas entrevistas que nos acompañé,
08:13te doy el check.
08:14Pero sí, ponerle atención.
08:15Obviamente, el cuidado personal es superimportante también.
08:18Y vean qué interesante, porque este ejercicio no solo funciona
08:22claramente para las personas adultas mayores,
08:24sino para todas las personas.
08:26Todas y todos estamos envejeciendo.
08:28Entonces, ese control médico.
08:30Si ya lo tengo, bueno, ¿cómo está mi parte vocal?
08:33Mi autocuidado, inclusive a nivel de salud mental.
08:37De imagen también.
08:38De imagen.
08:39¿Cómo me percibo?
08:40¿Cómo me percibo?
08:41Uy, siempre me gustaría entonces, cuando hablamos de salud integral,
08:44la parte de autoconocimiento, desarrollabilidad blanda.
08:47Bueno, ¿qué puedo hacer?
08:48¿Dónde puedo entrar?
08:49¿Verdad?
08:50Ahí tenemos el tercer cuadrante.
08:51Esto para hacerlo muy práctico, ¿verdad?
08:53Claro, sí.
08:54Y poder traducir todos estos derechos que tenemos y estos retos
08:59a cuestiones prácticas y cotidianas que son tan importantes.
09:02Y el último, no lo dejé.
09:04¿Cuál es el último?
09:05Lo dejé a breve, ¿verdad?
09:07¿Cómo se dice?
09:08Porque este tiene que ver con el propósito de vida y conexión.
09:11Existen muchos estudios y evidencia que es importante
09:15mantener un propósito de vida y una conexión.
09:18Y algo también importante, Dani, me parece enriquecedor.
09:21Es que nosotras y nosotros cambiamos conforme transcurre el tiempo, ¿verdad?
09:25Entonces, eso significa que nuestro propósito,
09:28nuestra forma de conectarnos con el mundo puede ser distinta
09:31y puede cambiar y es válido.
09:33¿Verdad?
09:34No tiene que ser la misma cuando teníamos 15, 20, 30, 40, 50.
09:37Va cambiando, va evolucionando.
09:39Y formas de conectarnos.
09:40Eso que me haga sentir diferente, por ejemplo,
09:43antes para darle pistas y pensar en esa área,
09:46en un voluntariado que siempre he querido hacer.
09:49En conectarme tal vez con un grupo, con la familia,
09:52de hacer actividades.
09:54De un propósito que siempre he querido tener,
09:56un emprendimiento, por ejemplo.
09:58¿Verdad?
09:59O he querido terminar la escuela o la educación secundaria
10:02porque esa es mi meta.
10:04Yo siempre quise hacerlo, pero por condiciones,
10:06en otro momento no lo pude hacer.
10:08¿Qué es eso que me mueve a tener un propósito o conexión con la vida?
10:12Sí, y puede ser un propósito mío personal,
10:15como algo educativo o algo laboral incluso.
10:18Pero eso que mencionas me parece muy bonito,
10:21sobre todo la parte que dijiste, por ejemplo,
10:23el ver más a la familia.
10:25Porque a veces lo dejamos un poquito de lado también,
10:28porque pensamos, no, tengo que estudiar,
10:30tengo que hacer esto, tengo que ascender en el trabajo,
10:33no sé, buscar un mejor puesto, lo que sea.
10:37Pero olvidamos cosas tan importantes como el compartir con la familia,
10:40que creo que a veces a algunos nos pasa la factura.
10:42Y por ejemplo a mí, por estar trabajando tanto,
10:45a veces no me reúno tanto, no los veo tanto.
10:48Y ahora que vos lo mencionas, es algo que hay que retomar, ¿verdad?
10:52Para poder establecer esas conexiones,
10:54que también queremos que estén en nuestra vejez.
10:57Claro, exacto.
10:58Incluso, bueno, me encanta esa revisión que usted hace.
11:01Y como lo decía, puede cambiar en el transcurso.
11:04Puede ser que en ese momento sea, no, es que yo quiero mi emprendimiento.
11:07No, puede ser que yo quiero entonces hacer un voluntariado,
11:10me nace hacer un voluntariado.
11:12Y hay tantas formas de hacer voluntariado en bibliotecas públicas,
11:17por ejemplo en centros de cuido, también con animales.
11:20Existen diferentes formas de conectarnos.
11:22No hay una receta, ¿verdad?
11:24Cuando hablamos de envejecimiento,
11:26hay grandes áreas que nos tenemos que revisar de manera individual.
11:29Y que hoy, por ejemplo, es muy importante empezar.
11:32Y qué hermoso como empieza el programa,
11:35porque desde lo cotidiano, desde lo individual, desde lo personal,
11:39ahí empezamos a revisarnos nuestro propio proceso de envejecimiento.
11:43Y claro, si estamos en la etapa de la vejez, ¿qué son esas áreas?
11:46Y tal vez no vamos a empezar por las cuatro,
11:49pero empecemos con una o con dos, ¿verdad?
11:51Es un avance.
11:52Es un avance.
11:53Lo importante es empezar poco a poco, desde esa dimensión individual.
11:57Claro.
11:58Me encanta este ejercicio que hicimos hoy,
12:00porque mucha gente dice, ah, no, como yo estoy joven,
12:05yo todavía no pienso en mi etapa de la vejez.
12:08Pero como decía Ana, todos estamos envejeciendo todos los días,
12:12un poquito, así que tenemos que nutrirnos
12:16y empezar a sentirnos mejor también con nosotros mismos
12:19para que cuando llegue la vejez, pues nos sintamos un poquito mejor,
12:23seamos más funcionales.
12:24Ahora, Ana, pasemos a la población adulta mayor,
12:27que tal vez en este momento nos está viendo
12:29y está un poquito como perdido, ¿verdad?
12:33Con este ejercicio que vos hiciste, porque tal vez llegan a la vejez
12:36o la vejez los sorprende, más bien,
12:38y no tienen metas definidas,
12:42se encuentran tal vez un poquito afectados de salud.
12:45¿Cómo podemos mejorar todas esas áreas ya estando en la etapa de la vejez?
12:50Claro.
12:51Qué importante pregunta.
12:53Siempre existen retos y algo también importante,
12:57porque hoy estamos hablando de la población adulta mayor
13:00y eso que usted dijo, a veces nos sorprende la vejez.
13:03Claro.
13:04Cuando estamos en un mundo que tiene tantos mitos y estereotipos
13:08en torno a cómo son las personas mayores.
13:10Llego a cumplir 65, 70 años de edad y tal vez no me identifico,
13:15¿verdad?, por una parte,
13:17porque pienso que las personas son una forma.
13:19Entonces, este también espacio hoy nos va a funcionar, Diana,
13:22para hablar de que sí, existen muchos mitos, estereotipos
13:25de cómo son las personas mayores.
13:27Hay muchas vejeces y muchas personas mayores
13:30porque depende cómo hemos vivido, ¿verdad?
13:32Todos somos diferentes.
13:33Todos somos diferentes.
13:34La etapa de la vejez, cuando hablamos, por ejemplo,
13:37es definida para personas mayores de 65.
13:39Sí me sorprendo y llego, bueno, ¿qué hago?
13:41¿Cómo empiezo a hacer este ejercicio?
13:43Verdad que nos están planteando hoy desde AGECO,
13:46desde este posicionamiento,
13:48el enfoque en envejecimiento activo y saludable.
13:51Bueno, tomemos una área, empecemos a revisarnos.
13:54Es un ejercicio de autoconocimiento,
13:57de autopercepción.
13:59Veamos, de verdad, veamos qué estamos haciendo en esas áreas
14:03y qué quiero mejorar, ¿verdad?
14:05Qué quiero mejorar en estas áreas.
14:07Puede ser que en este momento mi reto sea el tema de salud.
14:10Bueno, empecemos con lo básico.
14:12Usted dio las claves, son pequeños pasos.
14:15Por ejemplo, empecemos con la parte de salud física,
14:18que tal vez es lo más concreto, ¿verdad?
14:20Y es tal vez más fácil de ver.
14:22Ok, empecemos con lo básico.
14:23¿Cómo están mis chequeos médicos?
14:25¿Cómo estoy haciendo actividad física?
14:27¿Cómo está mi alimentación?
14:28Con aspectos cotidianos, que es lo importante.
14:32A veces pensamos en cosas muy grandes.
14:34Por eso lo dejamos de último, la parte de propósito de vida.
14:37Pero empecemos, si no sabemos cómo,
14:39con esa parte más física que podemos ver de salud,
14:43palpar, que está en nuestras manos.
14:45Y es que es muy importante cuidar nuestra salud,
14:48porque eso nos permite vivir por más tiempo
14:51en mejores condiciones, ¿verdad?
14:54Y es lo que tratamos de buscar en mejores condiciones
14:57y mejorar nuestra calidad de vida.
14:59¿Cómo empezar?
15:00Entonces, para responder a la pregunta,
15:02revisemos mi chequeo médico.
15:04¿Cómo va?
15:05¿Cómo estoy de colesterol, de azúcar?
15:07¿Qué tengo que mejorar en estilo de vida saludable?
15:10¿Qué estoy comiendo?
15:12¿Cuánta actividad física?
15:13¿Cuánto ejercicio estoy haciendo?
15:15¿Si estoy hidratándome bien?
15:18¿Cómo estamos con los medicamentos?
15:20Cuando pasamos a esa primera parte,
15:22vámonos como al ejercicio.
15:24Bueno, ¿qué quiero hacer?
15:25¿Qué tengo que aprender?
15:26¿Cómo estimulo mi mente?
15:28¿Cómo aprendo cosas nuevas?
15:30¿Verdad?
15:31Entonces, empecemos por cosas concretas, ¿verdad?
15:34Hasta llegar tal vez a la última área,
15:36de cómo me conecto con la vida, con las personas,
15:39cuál es mi propósito.
15:41Y hay muchas formas.
15:43Todos son válidos.
15:44Lo importante es que, claro, tiene que ser muy acorde
15:47a lo que yo estoy viviendo de manera individual
15:49y las oportunidades que tengo.
15:51Yo acá quiero hacer la cuñita porque hay muchas instituciones
15:54y espacios que ofrecen distintos programas gratuitos
15:58o subvencionados que permiten que las personas mayores
16:01participen independientemente de su condición económica.
16:05Tanto en instituciones o entes como los gobiernos locales,
16:09las municipalidades tienen programas para las personas mayores.
16:12Acerquémonos, busquémonos, desde los comités de deportes,
16:15los EVA y los centros de salud.
16:17Instituciones como AGECO, que también ofrece cursos.
16:20Y tienen actividades especiales en este mes, ¿verdad?
16:23Sí. Siempre, todo el año, nos mantenemos con un sinnúmero de actividades.
16:26Pero este mes tenemos actividades y, de paso, los invitamos.
16:29Hoy, por ejemplo, en este momento, de manera simultánea,
16:31tenemos un foro, que lo pueden ver o rever después.
16:35Está en Facebook. Va a quedar grabado.
16:37Habla sobre el derecho al cuidado, al autocuidado
16:41y a los cuidados a las personas que cuidan.
16:44Ve qué tema más importante y relevante en este momento.
16:47Mañana, por ejemplo, en Alajuela.
16:48Esto es transmisión virtual en Alajuela.
16:51Mañana tenemos la proyección de una obra de teatro.
16:55El viernes, si quedan espacios, tenemos un encuentro artístico
16:59en el Teatro Gingonil, donde personas mayores de clubes
17:02exponen lo que han hecho y sus presentaciones en teatro musicalizado,
17:07en coro, en guitarra.
17:09Entonces, pueden conocer desde esa parte artística.
17:11Y así más durante este mes.
17:13Y pueden ver la agenda en las redes sociales de AGECO,
17:16en el Facebook AGECO. Así los encuentran.
17:18Ahí pueden ir a revisar la agenda.
17:20Se nos fue el tiempo, Ana, pero no quiero irme
17:22sin que me enseñes esa postalita que me dijiste que me ibas a enseñar.
17:25Porque tiene un objetivo, ¿verdad?
17:27Contame, préstamela para enseñarles.
17:29Entonces, queremos entregar, queremos contarles con mucho orgullo
17:33y mucha alegría que en coordinación con Correos de Costa Rica,
17:36AGECO tiene su primera postal, tarjeta postal,
17:39en conmemoración del Día Internacional de las Personas Adultas Mayores,
17:43que es hoy, primero de octubre.
17:45Y que lo que pretende es el objetivo, visibilizar, ¿verdad?
17:49La lucha por el respeto hacia las diversas formas de envejecer,
17:53para vivir una vejez con dignidad.
17:55Para AGECO, que está por cumplir sus 44 años este 14 de octubre,
17:59es un hecho importante, histórico, bonito,
18:02al contar con su primera tarjeta postal.
18:04Qué bonita. Me encanta.
18:06Está muy linda.
18:07Ve, me fue bien porque me dejó dos.
18:09Ana, muchísimas gracias, de verdad.
18:11Y muchísimas felicidades por este trabajo que hacen
18:13y por el pronto aniversario que están por cumplir.
18:15Y ya lo saben, a visitar las redes sociales
18:17para que se enteren de más actividades que AGECO,
18:19durante todo el año, como decía Ana, organiza.
18:21Ana, muchísimas gracias, de verdad, por haber estado con nosotros.
18:23Y nosotros llegamos al final de esta entrevista.