Attention au syndrome automnal dépressif et au manque de lumière - Parlons Santé

Sud Radio

le mois dernier

Avec Daniel Scimeca, Médecin généraliste

Rendez-vous tous les samedis à 7h39.
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##PARLONS_SANTÉ-2024-10-19##

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00:00Avec notre médecin sud radio, le docteur Daniel Cimeca, bonjour !

00:05Bonjour, bonjour à tous.

00:07Docteur, il fait nuit de plus en plus tôt, il fait jour de plus en plus tard, et en plus il ne fait pas beau, je ne me sens pas bien, c'est ça la dépression automnale ?

00:14C'est ça la dépression automnale, surtout pour les personnes les plus sensibles.

00:18On n'est pas égaux face à ce manque de lumière et à ce décalage de la lumière qui ne va pas s'arranger la semaine prochaine, bien évidemment, avec le retour à l'heure d'hiver.

00:29C'est le fameux syndrome automnale dépressif, SAD, d'ailleurs SAD en anglais ça veut dire triste, et l'acronyme c'est Seasonal Affective Disorder, ça revient au même, l'acronyme est le même.

00:44Cette sensibilité à la baisse de la lumière, on n'est pas programmé pour être dans le noir, nos cerveaux ne sont pas programmés, l'équilibre de la mélatonine et de la sérotonine,

00:54vous savez cette fameuse balance la nuit, le jour, ce calage de notre cerveau avec le cosmique, avec l'alternance des jours et des nuits, c'est absolument nécessaire pour nous.

01:08Alors quels sont les symptômes de ce syndrome dépressif automnale ?

01:12Alors en premier effectivement un sentiment dépressif, une tristesse, une incapacité à faire les tâches habituelles, une fatigue qui est une fatigue, ça se mélange toujours un peu physique mais surtout un manque d'envie.

01:30Il y a des troubles du sommeil, or c'est paradoxal et c'est embêtant parce que précisément c'est aussi le traitement de bien dormir.

01:38Et puis il y a une prise de poids, ça ce sont les symptômes les plus classiques, ça peut aller chez les femmes jusqu'à un syndrome prémenstruel, une aggravation d'un syndrome prémenstruel, ça donne énormément de perturbations dans l'organisme.

01:51Et donc quand on a ce genre de symptômes, il vaut mieux mine de rien consulter, pourquoi pas son médecin généraliste ? Comment ça se traite ? Parce que je n'ai pas passé plus de temps au soleil.

02:03Alors on peut passer plus de temps non pas tellement au soleil ces jours-ci mais au moins dehors, c'est-à-dire quand même même si on n'aime pas le gris et il faut préciser tout de suite que c'est prépondérant dans les villes.

02:16Parce qu'à la campagne, il y a moins de gris parce que les couleurs de l'automne théoriquement c'est au contraire ça éclate.

02:22Mais évidemment en ville, en bas le goudron c'est gris, le béton c'est gris, si en plus le ciel sert de couvercle gris, c'est le pire.

02:31Donc passez le week-end de la campagne si vous le pouvez, c'est ça que vous nous dites.

02:34Oui, on reste un petit peu plus dehors, on fait attention à son temps de sommeil, on consulte bien sûr parce que dans les cas les plus importants, on peut se faire soigner avec des médicaments.

02:44On pense à parler à son médecin de la vitamine D si lui-même n'y a pas pensé parce que c'est le moment de commencer à se supplémenter.

02:52Et puis effectivement on fait plus d'exercices physiques parce que ça améliore les choses.

02:59Et surtout on pense à cet éclairage, on sait que c'est dans la première demi-heure du matin que le cerveau en quelque sorte se cale.

03:08Donc veillons à, pardon pour les économies d'énergie mais maintenant on a quand même des ampoules qui se consomment beaucoup moins.

03:15La première demi-heure de la journée, il faut mettre des luminaires qui crachent un petit peu en termes de luminosité.

03:24Donc dans la cuisine, dans la salle de bain, enfin les endroits où...

03:27Allumez fort la lumière, vous savez quoi, on se réveillera dans le studio de Sud Radio, il y a des lumières très très fortes effectivement, à tel point qu'il en fait chaud.

03:33Mais en tout cas c'est une bonne manière de bien commencer la journée si je vous comprends bien.

03:37Écoutez merci docteur, on vous rappelle dans deux semaines quand ça ira mieux en espérant.

03:42Et puis ceux qui dépriment quand c'est l'automne et qu'ils se rassurent, après l'automne vient Noël et Noël c'est quand même un petit peu plus joyeux.