Un nuevo estudio de la Universidad de East Anglia revela que la privación de sueño puede mermar la capacidad del cerebro para suprimir pensamientos intrusivos y recuerdos no deseados.
La investigación descubrió que los participantes privados de una noche de sueño tenían dificultades para controlar la recuperación de recuerdos negativos o neutros.
Los pensamientos intrusivos, a menudo angustiosos y repetitivos, están relacionados con situaciones de estrés o trastornos mentales.
En el estudio participaron 85 adultos sanos que realizaron tareas de supresión de recuerdos mientras eran monitorizados mediante resonancia magnética.
Los que estaban privados de sueño mostraron una menor actividad en las regiones cerebrales que controlan la supresión del pensamiento y una mayor actividad en las áreas relacionadas con la recuperación de la memoria.
En cambio, los participantes bien descansados mostraron una inhibición de la memoria más eficaz.
Los investigadores concluyeron que el sueño con movimientos oculares rápidos es crucial para mantener el mecanismo cerebral de supresión de recuerdos no deseados.
Dormir mal altera este proceso, lo que puede contribuir a problemas de salud mental.
Entre las estrategias sencillas para mejorar el sueño se incluyen el uso de un antifaz para bloquear la luz residual, la eliminación de estimulantes antes de acostarse y el establecimiento de una rutina nocturna tranquilizadora.
Una mejor higiene del sueño puede no sólo mejorar el descanso, sino también favorecer el bienestar mental al minimizar los recuerdos intrusivos.
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Los que estaban privados de sueño mostraron una menor actividad en las regiones cerebrales que controlan la supresión del pensamiento y una mayor actividad en las áreas relacionadas con la recuperación de la memoria.
En cambio, los participantes bien descansados mostraron una inhibición de la memoria más eficaz.
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