In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio) Parliamo di tecniche di Danza del Ventre e di kinesiologia.
Dott.ssa Francesca Rosati Kinesiologa
La Kinesiologia è la scienza che studia il movimento.
Il Kinesiologo lavora principalmente dopo la riabilitazione.
La prima visita Kinesiologa via eseguita a 360°
Per la Kinesiologia l’alimentazione e fondamentale.
La Kinesiologia opera anche in forma preventiva
Per la Kinesiologia è importante non arrivare ala soglia del dolore muscolare.
La Danza del Ventre è molto utile per l’elasticità del corpo.
Salua Maestra di Danza del Ventre
La Danza del Ventre, non è solo intrattenimento, ma essendo uno Sport a tutti gli effetti si ottengono dei benefici per la Salute.
Si stanno avvicinando moltissimo a questo Sport, molte donne mature.
Ci sono molti uomini che praticano la Danza del ventre.
Il Pavimento Pelvico è un Muscolo molto importante per le donne.
La Danza del Ventre aiuta molto anche psicologicamente.
Nella Danza del Ventre ci sono anche gare.
È possibile iniziare a praticare questo Sport a qualsiasi età.
vivavoce sport e salute
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Roma 104.0 FM
Latina 87.8 FM
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Dott.ssa Francesca Rosati Kinesiologa
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Per la Kinesiologia l’alimentazione e fondamentale.
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Salua Maestra di Danza del Ventre
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Ci sono molti uomini che praticano la Danza del ventre.
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La Danza del Ventre aiuta molto anche psicologicamente.
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NovitàTrascrizione
00:00conoscenza. Viva Voce, Sport e
00:07Salute. Conduce Mattia Fontana.
00:09Questo programma è offerto da
00:11Morris La Croix, concessionaria
00:13per Roma e Provincia Gioielleria
00:15Grande, WWW punto Gioielleria
00:18Grande punto it. Benvenuti e
00:22bentornati in questa nuova
00:23puntata e un saluto a tutti voi
00:25telespettatori, Viva Voce,
00:27Sport e Salute e salutiamo
00:29Bella puntata oggi, molto
00:31particolare, molto interessante,
00:33molto importante. Abbiamo in
00:34studio con noi la dottoressa
00:36Francesca Rosati, kinesiologa e
00:41la maestra di danza del ventre
00:43Antonella Nanni, in arte salua.
00:46Grazie per aver accettato l'invito
00:49e per essere nei nostri studi.
00:51Qualora lo vogliate, il numero
00:52in sovraimpressione per interagire
00:53con noi. Molto bene. Dottoressa,
00:56partiamo subito. Cos'è la
00:58kinesiologia? Perché poi si sente
01:00parlare molto di questa materia
01:02negli ultimi tempi. Sì, allora la
01:04kinesiologia è la scienza che
01:06studia il movimento, perché da
01:08kinesis, che in greco proprio
01:10significa movimento, è appunto
01:13quella branca della scienza che
01:15studia il movimento in tutte le
01:16sue forme, in tutte le sue
01:17espressioni e, fondamentalmente,
01:19si basa sull'adattamento
01:21dell'organismo a, insomma, a una
01:25programmazione di lavoro tramite
01:27l'esercizio fisico, appunto. La
01:30kinesiologia è, diciamo, applicata
01:32sia a soggetti sani, che vanno
01:36dalle persone che vogliono
01:37semplicemente mantenersi in forma.
01:39Un po' come andare in palestra,
01:41tra virgolette. Esatto. Agli atleti,
01:44perché lì ovviamente si studia una
01:47programmazione di una preparazione
01:50atletica specifica, proprio per
01:52incrementare la performance e la
01:56forma fisica. Ma la kinesiologia
01:59ha applicazione anche nel campo
02:02riabilitativo, nel campo preventivo.
02:04Molto importante. Ecco, io lavoro
02:07fondamentalmente in questi due
02:09campi. Nel campo riabilitativo mi
02:12sento di dire che si può lavorare
02:16in persone che sono affette da
02:19patologie dell'apparato muscolo
02:22scheletrico, anche acute, ok? Anche se
02:26lì poi bisogna fare una distinzione,
02:28perché ci sono patologie acute che
02:31necessitano di interventi di natura
02:34sanitaria, e lì entriamo un po' nel
02:36campo della fisioterapia. Infatti la
02:38domanda è successiva. Esatto. Che
02:40differenza c'è tra la fisioterapia e la
02:42kinesiologia? Il fisioterapista si
02:45avvale appunto della terapia,
02:47fondamentalmente per, diciamo,
02:50soddisfare, per arrivare ai medesimi
02:53obiettivi, diciamo. Il kinesiologo
02:57invece, diciamo, lavora più in un post
03:01riabilitazione, quindi quando le
03:03condizioni del paziente sono
03:05monitorate, comunque sono stabilizzate.
03:08In cosa consiste la prima visita?
03:11Allora, la prima visita è molto
03:13importante, perché a me piace pensare,
03:18così come in qualsiasi altro campo della
03:20medicina, che venga fatto un approccio
03:24integrato al paziente. Un approccio
03:26integrato significa che bisogna
03:30raccogliere tutte quelle informazioni,
03:33tutti quei dati utili proprio a una
03:36programmazione personalizzata
03:39dell'allenamento, e quindi domande
03:42sullo stile di vita, domande anche sul
03:47tipo di lavoro che conduce il paziente,
03:49perché, ad esempio, se è un turnista
03:52bisognerà sapere che la qualità del
03:55sonno non è ottimale, e purtroppo ci sono
03:58tante patologie che dipendono da
04:01fattori predisponenti che sono anche
04:03una... Magari non del muscolo fino a se
04:05stesso, però magari per uno stile di vita
04:08magari un po' sbagliato, insomma, non
04:11corretto, ecco, non del tutto corretto,
04:13però... Esatto, c'è il famoso stato
04:16infiammatorio generale, che non si
04:20esprime tramite una sintomatologia
04:22conclamata, ma è un insieme, diciamo, di
04:26comorbilità che purtroppo si manifestano
04:30nel momento in cui, ad esempio, una
04:33persona ha un'astenia ricorrente, una
04:37stanchezza cronica, oppure appunto dorme
04:40male... Dormire, questa purtroppo è una
04:44piaga un po' sociale, dormire non bene e
04:47non ho 7-8 ore, però questa è un'altra
04:50puntata che abbiamo già avuto anche un
04:54esperto nella cura del sonno. Però, insomma,
04:57è molto legata, la kinesologia è molto
04:59legata al movimento, quindi chi meglio di
05:01loro? Un movimento più bello di questo,
05:03no? Assolutamente. Un movimento più bello di
05:06questo perché parliamo di danza del
05:08ventre. Ebbene sì. Antonella Nanni, in
05:11arte salua, oltre 30 anni di esperienze
05:13con tantissimi riconoscimenti,
05:14approvazioni in tv da Maurizio Costanza,
05:17Porta a Porta e in molti altri. Insomma,
05:19ormai sei un'icona della danza del
05:22ventre, oserei dire. Insomma, questa è la
05:24tua passione. Quando è nata la tua
05:26passione? È nata per caso, per caso. Ho
05:29fatto un viaggio in Egitto e lì la
05:33folgorazione ha detto, mamma mia, che
05:35meraviglia, torno a Roma e studio. E
05:37quindi ho iniziato a studiare così. Ma
05:39quanto tempo fa? Quanti anni avevi?
05:42Ne avevo tanti già. Ah no, dai. Già, non
05:46ero giovanissima, avevo già danzato, ma
05:48avevo quasi 30 anni. Ah beh, insomma, sì,
05:50però si può iniziare a qualsiasi età
05:52volendo. Qualsiasi età, proprio per questo, sì,
05:53assolutamente. Quindi è stato un po' un
05:55colpo di fulmine, perché a volte succede
05:57così, anche negli sport, quando
05:59scelgono. Perché poi la danza del ventre
06:01è uno sport a tutti gli effetti. Certo,
06:03assolutamente. Riconosciuto dal Coni, quindi
06:04è uno sport. Sì. Oltre a essere una forma
06:07di intrattenimento, è uno sport a tutti
06:09gli effetti.
06:10Quali sono i benefici, ad esempio, perché
06:12oltre... perché, insomma, abbiniamo sempre
06:15la danza del ventre un po' ai movimenti
06:17sensuali, però non è proprio del tutto
06:20intrattenimento, ma è anche uno sport.
06:22Assolutamente. Noi lavoriamo, come per
06:24tutte le altre discipline, non solo con
06:26una parte del corpo che stiamo abituate
06:27a vedere particolare, che è la parte del
06:30ventre, ovviamente, ma muoviamo tutti i
06:33muscoli, tutte le parti del corpo, perché
06:35è una danza completa. Infatti, chi meglio di
06:37lei lo può dire, no? Sì, è ovvio che poi
06:40andiamo anche a utilizzare muscoli
06:43magari profondi, per cui in altre
06:45discipline, magari un pochino meno,
06:47abbiamo bisogno anche di lavorare... Perché non
06:48ci sono solo i muscoli a specchio, quelli
06:50che si vedono, ma ci sono anche muscoli
06:52molto, molto nascosti, insomma, no?
06:55Quali sono i benefici che si ottengono,
06:58appunto, praticando la danza del ventre?
07:01Come dicevo prima, la flessibilità,
07:03sicuramente, rinforzo muscolare,
07:06la giusta postura, l'equilibrio, insomma,
07:11tutto quello che poi vediamo anche
07:13nelle altre danze, diciamo, non è
07:15diverso dalle altre danze, però
07:17sicuramente una grande scioltezza e
07:20flessibilità di una parte che, diciamo,
07:22troviamo sempre un po' complicata da
07:24muovere, che è proprio il nostro bacino.
07:27Attraverso la danza del ventre abbiamo più
07:29consapevolezza, più coscienza di questa
07:31parte, sicuramente, del corpo.
07:33Sì, ma praticano la danza del ventre più
07:35le giovani o la mezza età?
07:37Allora, diciamo che si avvicinano alla
07:40danza del ventre tutte, tutti, ma in
07:43questi ultimi anni ho visto che donne
07:46più mature...
07:47Sì, è stato un crescendo, forse.
07:49Sì, donne più mature si accostano, si
07:51avvicinano a questa danza.
07:52Ma perché, secondo te?
07:53Perché inizialmente, nella fase proprio
07:54iniziale, nei fondamentali, quando
07:56inizia a fare un corso per principianti,
07:58questa danza è adatta anche a donne che
08:01non hanno mai danzato, perché non è
08:03traumatica, non ci sono salti, non è
08:06impegnativa. Questo non vuol dire che la
08:08danza orientale, rispetto alle altre
08:10danze, non è impegnativa. Lo è, perché
08:12poi andiamo avanti nei livelli vari,
08:14intermedi, avanzati. Però si può
08:16avvicinare anche chi non ha base di
08:19danza, proprio perché l'approccio è
08:21dolce.
08:22Sì, sì, ma ci sono anche gli uomini che
08:23praticano?
08:24Anche gli uomini, come no?
08:25Ma hanno le stesse movenze delle donne?
08:27Le stesse movenze, sono bravi, bravi,
08:29bravi, anche loro. Però, ovviamente, noi
08:31siamo abituati a vedere, anche nel
08:34nostro immaginario, la danza del ventre
08:36è donna, ovviamente, i costumi,
08:39l'ancheggiare, le parti scoperte,
08:42diciamo, tra virgolette. Ma gli uomini
08:45ballano come le donne, nel senso che
08:47hanno, a livello di arte, dal punto di
08:49vista artistico, sono meravigliosi,
08:51quanto lo siamo noi. Quindi, se noi
08:54vediamo la danza e non la donna,
08:57quanto femmina, femminilità, eccetera, la
08:59danza la vediamo in tutte e due le
09:01situazioni.
09:02Perché la danza è una forma d'arte,
09:04assolutamente, proprio per questo.
09:06Non sono delle movenze sensuali, anche
09:08se lo sono.
09:09Lo sono, sì, lo sono, se lo sono
09:11sensuale, femminile. Però alcuni uomini
09:13riescono a ballare e tu, quando vedi
09:15ballare loro, non dici, vabbè, lui è un
09:17uomo, lei è una donna, no, tu vedi l'arte,
09:20vedi la danza, la completezza.
09:22Non tutti, perché magari l'occhio vede
09:24altre cose, però è logico, insomma,
09:26ecco.
09:27Parlo a un certo livello, no, di
09:29professionalità, non parlo per tutti come
09:31per noi, insomma. Il professionista fa
09:33vedere qualcosa che riguarda l'arte.
09:35È un'arte, è un'arte.
09:36Assolutamente.
09:37Spostiamoci ancora sulla dottoressa.
09:39Tre campi d'azione, un metodo
09:41suo.
09:42Tutto mio.
09:43Cosa vuol dire tre campi d'azione?
09:45Allora, a me piace parlare del mio
09:47metodo di insegnamento, proprio
09:49incentrato su queste tre grandi, queste
09:52macro aree dove io lavoro, che sono
09:54il rafforzamento muscolare,
09:56il miglioramento della mobilità
09:58articolare e
10:00l'allungamento delle catene cinetiche
10:02muscolari.
10:03Allora, il rafforzamento per me è
10:05fondamentale, esattamente quanto il
10:07miglioramento della mobilità articolare.
10:09Rafforzamento di tutti i muscoli o della
10:11schiena in modo particolare?
10:12No, no, assolutamente di tutto.
10:14Assolutamente.
10:15Anche perché,
10:17fondamentalmente,
10:19gli obiettivi sono due.
10:21Mantenere un buon trofismo muscolare,
10:23che è importantissimo
10:25sia a scopo preventivo per
10:29rallentare il processo degenerativo
10:31della sarcopenia, che è appunto
10:33la riduzione di massa muscolare
10:35in età avanzata, parliamo.
10:37E poi perché
10:39il rinforzo muscolare,
10:41un muscolo forte,
10:43è associato a una minore
10:45infiammazione. Quindi,
10:47più c'è muscolo, più minore
10:49è l'infiammazione.
10:51Questa è una domanda che faccio anche in
10:53altri settori,
10:55con altri medici.
10:57L'alimentazione è importante?
10:59L'alimentazione è fondamentale,
11:01perché purtroppo
11:03rientra tutte le patologie
11:05legate a una cattiva alimentazione,
11:07come l'obesità,
11:09la sindrome metabolica,
11:11che è ancora più complessa,
11:13purtroppo rientrano
11:15in quel quadro di infiammazione
11:17cronica generale di cui parlavo prima.
11:19Nella puntata successiva avremo anche
11:21uno pneumologo e vediamo se
11:23l'alimentazione va anche lì
11:25ad inficiare in caso
11:27magari di un'alimentazione
11:29non troppo corretta, perché l'alimentazione
11:31proprio abbraccia praticamente tutto
11:33in buona sostanza. L'alimentazione rientra nello stile di vita?
11:35Nello stile di vita, certo.
11:37Dottoressa, adesso la prossima domanda sarà questa,
11:39ma lasciamo un attimo lo spazio
11:41per la pubblicità e subito dopo.
11:43La prevenzione delle patologie cronico-degenerative.
11:45Ma questo subito dopo.
11:47Non andate via, amici di Viva Voce Sport e Salute
11:49e di Radio Roma Television.
11:53Eccoci di nuovo insieme,
11:55di nuovo in studio.
11:57Dottoressa, riagganciamo la domanda.
11:59Prevenzione delle patologie
12:01cronico-degenerative
12:03e per terminare, quanto è importante
12:05la consapevolezza di ciò che è il limite
12:07dei movimenti e degli esercizi?
12:09Allora, abbiamo detto che
12:11la kinesiologia appunto opera anche
12:13in forma preventiva
12:15ed è molto importante perché
12:17le patologie tipiche dell'età senile
12:21ovviamente vanno avanti con gli anni.
12:23Quindi parliamo di ostoporosi,
12:25parliamo di artrosi,
12:27abbiamo già parlato di sarcopenia
12:29e quindi perché è importante
12:31per esempio
12:33tornando sui tre
12:35grandi campi di azione
12:37dove lavoro, lavorare sulla mobilità
12:39articolare è fondamentale
12:41perché bisogna
12:43elargire
12:45l'articolazione deve avere
12:47deve elargire un range
12:49di movimento fisiologico
12:51e quindi
12:53studiare
12:55i motivi per cui
12:57c'è un deficit magari di mobilità
13:01e attuare appunto una serie di
13:03programmi che riportino
13:07il movimento alla sua
13:09ampiezza, diciamo,
13:11che si chiama range of motion
13:13che è quindi il range articolare
13:15dell'articolazione
13:17e quindi insomma
13:19si fanno tanti test anche
13:21in sede di visita
13:23kinesiologica, ad esempio
13:25per valutare la lunghezza
13:27dei muscoli posteriori della coscia
13:29basta posizionare
13:31il paziente in posizione supina,
13:33pancia su, chiedere un'elevazione della gamba
13:35anche lo stretching va bene però bisogna
13:37fare attenzione perché poi sentire troppo il muscolo
13:39non va neanche tanto bene
13:41perché quello sempre si sembra apparentemente
13:43innanzitutto io sono per l'equilibrio
13:45l'equilibrio è la chiave del benessere
13:47quindi un muscolo che
13:49non ha necessità di essere allungato
13:51non va allungato, il muscolo secondo me
13:53si deve allungare laddove
13:55si sia verificata una contrazione muscolare
13:57ok? Un crampo ad esempio?
13:59Sì, sì, assolutamente
14:01però
14:03un muscolo rilassato
14:05se noi lo andiamo ad allungare
14:07ulteriormente
14:09comunque aumenta il rischio di infortuni
14:11di lesioni e così anche
14:13lo squilibrio muscolare
14:15se ad esempio un calciatore ha
14:17un quadricipite, quindi il muscolo anteriore
14:19della coscia più forte rispetto al suo
14:21antagonista che sono i muscoli
14:23ischio-grurali, i posteriori della coscia
14:25lì andiamo a creare uno squilibrio
14:27con appunto il rischio di lesione
14:29di lesione muscolare, di schieramento
14:31quindi la kinesiologia studia e le terapie
14:33sono proprio quelle
14:35di cambi e di allenamento al fine di ripristinare
14:37l'equilibrio sia per quanto riguarda
14:39il rinforzo sia per quanto riguarda
14:41la flessibilità
14:43io come dico sempre il corpo umano è una macchina fantastica
14:45ma anche delicata perché poi
14:47alla fine sì
14:49assolutamente, la consapevolezza nell'eseguire
14:51i movimenti è fondamentale
14:53perché? Perché ti consente
14:55di capire cosa sta facendo
14:57quel segmento corporeo
14:59quel distretto
15:01io ai miei clienti chiedo sempre
15:03di sentire le differenze tra destra e sinistra
15:07oppure faccio eseguire prima una serie di esercizi
15:09da un lato e poi faccio appunto
15:11sentire la differenza
15:13quando facciamo gli allungamenti attivi
15:15gli dico sempre di raggiungere
15:17un grado di tensione muscolare
15:19che genera fastidio
15:21ma non dolore
15:23perché quando si arriva alla soglia del dolore
15:25si innesca quello che si chiama
15:27il riflesso miutatico
15:29praticamente il muscolo dice
15:31si sta innescando troppo e si contrae
15:33e quindi otteniamo esattamente
15:35i tendini probabilmente fanno un po' il campanello d'allarme
15:37perché se tiri troppo un tendine anche
15:39i tendini per fortuna rispongono
15:41poco alle sollecitazioni perché sono più
15:43adibiti alla stabilità dell'articolazione
15:45come i legamenti, come le ossa
15:47agganciate alle ossa
15:49esatto, invece per la flessibilità si lavora maggiormente
15:51sulla componente muscolare
15:53miofasciale
15:55quindi è importante
15:57non arrivare mai alla soglia del dolore
15:59ecco questo è una cosa fondamentale
16:01io picchio sempre
16:03rispetto allo stretching perché molti dicono
16:05eh tira, però credi di non tirare troppo
16:07si, poi lo stretching passivo
16:09è anche un po' più invasivo
16:11se vogliamo, lo stretching dinamico
16:13è un po' più safe proprio perché
16:15ci regoliamo con il range di movimento
16:17spostiamosi su questo sport
16:19fantastico, la danza del ventre
16:21parliamo del pavimento
16:23pelvico perché
16:25insomma la danza del ventre è forse
16:27lo sport più
16:29indicato per il pavimento
16:31pelvico e se vogliamo simulare
16:33e far capire dove si trova
16:35per chi non lo sapesse
16:37diciamo sono dei muscoli profondi
16:39dove sono situati
16:41per i neo che si trova
16:43tra diciamo
16:45l'ano e la vagina
16:47a quell'altezza
16:49però diciamo che vanno a lavorare
16:51è un muscolo orizzontale forse l'unico
16:53ed è profondo
16:55quindi noi quando lavoriamo
16:57a lezione su alcuni movimenti che non sono
16:59ovviamente che riguardano
17:01una prima fase
17:03riguarda le allieve principianti
17:05ma un livello più intermedio avanzato
17:07andando avanti
17:09proprio con la tecnica più
17:11impegnativa utilizziamo
17:13quel muscolo
17:15e lo attiviamo perché abbiamo bisogno
17:17di impulsi, di scattini
17:21di attivare la muscolatura verso
17:23l'interno, verso l'alto
17:25quindi per dare questo
17:27sensazione proprio di impulso
17:29di scatto, di vibrazione
17:31spesso utilizziamo quella parte
17:33e a volte le allieve neanche lo sanno
17:35io poi magari le spiego
17:37se le allieve neanche lo sanno
17:39nel senso che poi magari vanno a fare i movimenti
17:41si ritrovano a utilizzare il pavimento pelvico
17:43io gli faccio fare degli esercizi per sentirlo
17:45perché non tutte sentono all'inizio
17:47il lavoro che viene dal pavimento pelvico
17:49per cui gli faccio fare degli esercizi
17:51proprio per arrivare a essere più consapevoli
17:53certo, beh, il pavimento pelvico è importante
17:55soprattutto per voi donne, eh?
17:57tantissimo, è fondamentale
17:59senti, molte donne adulte si avvicinano
18:01a questa disciplina per diversi motivi
18:03allora, però, volevo andare un po' più a fondo
18:05di questa domanda
18:07cioè
18:09perché vogliono sentirsi ancora tratte
18:11sensuali?
18:13beh, diciamo
18:15non penso proprio sia quello, però
18:17mantenere la loro femminilità
18:19perché le donne a qualsiasi età
18:21sono femminili
18:23o sensuali, lo possono essere
18:25io sono convinta, però
18:27diciamo che
18:29diciamo che
18:31fascino, come lo vogliamo chiamare
18:33è un po' un'autostima
18:35e psicologicamente
18:37ti tengono attive
18:39anche in quello, perché una donna comunque
18:41se si sente, si guarda allo specchio
18:43e si vede sensuale, perché no?
18:45la danza del ventre
18:47ma diciamo che al contrario
18:49praticando la danza del ventre
18:51si sentono più femminili
18:53hanno più consapevolezza di quello che fanno
18:55dei loro movimenti
18:57la danza poi comunque
18:59mantiene, diciamo
19:01il livello così alto
19:03di eccitazione
19:05un po' di adrenalinico
19:07quasi, anche perché poi le donne adulte
19:09possono avvicinarsi
19:11proprio per i motivi che ho detto prima
19:13la donna non si deve lasciare andare
19:15e quindi con grande piacere
19:17io vedo che nei corsi anche le signore
19:19che sono anche ultra settantenni
19:21si divertono tantissimo
19:23sì ma io le vedo anche delle settanta, settantacinque anni
19:25anche ottantenni che le vedo che
19:27escono dal parrucchiere, che loro sono fantastici
19:29ma certo, perché no?
19:31certo, devono, devono, devono, assolutamente
19:33anche gli uomini escono dal parrucchiere
19:35beh sì, non tutti però
19:37voglio dire a qualsiasi età
19:39voglio dire meno male
19:41dottoressa lei pratica la danza del ventre?
19:43io ho provato
19:45con l'insegnante Salwa
19:47mi piacerebbe molto
19:49però insomma
19:51è impegnativa
19:53è impegnativo però
19:55essere poi in grado è comunque
19:57impegnativa però è una bellissima disciplina
19:59perché ecco a proposito di
20:01flessibilità restituisce
20:03quella diciamo
20:05quella
20:07ampiezza di movimento per quanto riguarda
20:09lei ha anche il bacino che
20:11ha effetti benefici ovviamente
20:13sui vicini di casa che sono poi
20:15le ginocchia fondamentalmente
20:17e le anche
20:19sani dentro belli fuori
20:21cosa dice di questo dottoressa?
20:23ritorniamo al
20:25discorso che appunto condurre
20:27uno stile di vita
20:29insomma
20:31ottimale quindi
20:33curando l'alimentazione
20:35curando
20:37appunto svolgendo attività fisica
20:39non deve essere eccessiva perché anche
20:41l'eccesso di attività fisica aumenta
20:43i livelli di cortisolo e quindi
20:45l'ormone dello stress. Invece a me mi dicono sempre
20:47tu sei più bello dentro
20:51però adesso vabbè parentesi
20:53anche per tenere un po' di leggerezza
20:55la biomeccanica? Allora la
20:57biomeccanica studia
20:59come funziona la macchina modoria
21:01umana in relazione però a quelli
21:03che sono gli stimoli interni ed esterni
21:05quindi quando il corpo
21:07subisce delle sollecitazioni
21:09che possono essere sia
21:11statiche che dinamiche
21:13quindi si vanno a studiare le leve corporee
21:15principalmente le leve
21:17come agiscono le forze
21:19della fisica
21:21la forza di gravità in primis
21:23con cui combattiamo
21:25costantemente. Cosa bellissima
21:27la natura
21:29ci sono anche campionati?
21:31mi perdoni dottoressa? Ci sono anche
21:33campionati? Certo si fanno delle competizioni
21:35delle gare di danza
21:37sempre più
21:39aderiscono molte persone
21:41molte ballerine ultimamente
21:43anzi sono veramente molto contenta di avere
21:45questa occasione per
21:47gareggiare, per mettersi un po' alla prova
21:49per testare i loro limiti e poi
21:51comunque è un momento in cui ci si incontra
21:53tra danzatrici, si vedono
21:55ballare altre
21:57quanto può durare un'esibizione?
21:59nelle gare sono fissi
22:01i tempi, nel senso non si possono gareggiare
22:03più di un minuto per una solo
22:05due minuti, tre
22:07per un gruppo, però diciamo
22:09in linea di massima anche noi non facciamo durare
22:11più di tre minuti e mezzo un'esibizione
22:13proprio per l'impegno che c'è
22:15esatto
22:17è possibile comunque praticare la danza
22:19del ventre a qualsiasi età?
22:21fin da bambini?
22:23anche
22:25io non ho corsi per bambini
22:27perché non mi piace l'idea che
22:29la bambina danzi
22:31diciamo la danza del ventre
22:33c'è il gioco danza
22:35c'è la propedeutica, possono fare tante altre cose
22:37ci sono quelle eccezioni dove la bambina
22:39richiede proprio
22:41di danzare, però
22:43magari non del tutto la danza del ventre
22:45sì, diciamo un gioco più che altro
22:47progetto benessere in ballo
22:49eh, benessere in ballo, sì
22:51mi sono inventata anche sta cosa
22:53non avevo nulla da fare
22:55allora sì, diciamo questa è una lezione
22:57dedicata alle donne over 50
23:00dove
23:02grazie a alcune tecniche alternative
23:04di danza e a dei metodi di
23:06ginnastica posturale avvicino le donne
23:08all'approccio, proprio all'approccio
23:10con la danza
23:12eh sì, siamo quasi giunti al termine
23:14ne mancano pochi secondi
23:16suggerimenti veloci
23:18e consigli
23:20trovate sempre
23:22l'equilibrio in tutto quello che fate
23:24ogni tanto facciamo anche una visita
23:26di prevenzione, esatto, molto bene
23:28consigli per chi vuole cominciare
23:30non avere vergogna, ma
23:32voglio dire, poi vedete che sorriso
23:34che ho, come possono venire a fare una lezione
23:36vi metto a loro agio, tranquilli
23:38tu sei giovane, dai, tu sei giovane
23:40va bene, ma si può fare tutte
23:42anzi, vieni a provare una lezione
23:44puoi venire anche tu, dai
23:46ci pensi, non credo di essere molto
23:48tagliato per il ballo
23:50molto bene amici, siamo proprio giunti al termine
23:52grazie agli nostri ospiti che ci
23:54danno sempre tantissime informazioni
23:56e veramente tanti suggerimenti
23:58molto importanti, ma siamo giunti al termine
24:00il tempo è terminato
24:02grazie a tutti voi, alla prossima puntata
24:04viva voce, sport e salute