Quelle alimentation contre les pannes sexuelles ?

Le Point

Mangez des noix, c'est bon pour la libido et les orgasmes ! Vrai ou faux ? Quelle alimentation est la meilleure pour lutter contre les pannes sexuelles, booster le désir et améliorer les fonctions érectiles ? Si des aliments sont réputés aphrodisiaques, comme le ginseng et que les compléments alimentaires pullulent, la meilleure des réponses se cache peut-être dans les oléagineux et les bonnes habitudes alimentaires.  Pour démêler le vrai du faux, les réponses du Pr Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat, à Paris.  Suivez nous sur :  Youtube : https://www.youtube.com/c/lepoint/  Facebook : https://www.facebook.com/lepoint.fr/  Twitter : https://twitter.com/LePoint  Instagram : https://www.instagram.com/lepointfr  Tik Tok : https://www.tiktok.com/@lepointfr  LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/le-point/posts/  Bluesky : https://bsky.app/profile/lepoint.fr Threads : https://www.threads.net/@lepointfr WhatsApp : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaDv82FL2ATwZXFPAK3c www.lepoint.fr #BorisHansel #Nutrition #Libido #sexualité #ChroniqueNutrition #Régime

Transcript

00:00On parle beaucoup d'aliments qui boosteraient la libido et l'érection.

00:03Alors que manger pour optimiser la fonction sexuelle ?

00:06On va voir cela ensemble.

00:07Il existe de nombreux aphrodisiacs traditionnels,

00:11en particulier des plants comme le Tongat Ali,

00:14originaire de l'Asie du Sud-Est,

00:15qui est souvent utilisé pour augmenter la libido et les niveaux de testostérone.

00:20Mais les données scientifiques chez l'humain sont très limitées.

00:23Plus étudié, c'est le ginseng rouge,

00:26qui est souvent conseillé pour traiter les troubles de l'érection chez l'homme.

00:30Une synthèse d'études, qu'on appelle une méta-analyse,

00:33qui regroupe 7 études,

00:35a montré qu'une prise quotidienne de 2 à 3 g de ginseng rouge pendant 1 à 3 mois

00:40améliore les troubles de l'érection par rapport à un placebo.

00:43Je vous déconseille néanmoins les compléments alimentaires de ginseng,

00:48car honnêtement, on ne sait jamais ce qu'il y a vraiment dedans.

00:50Si vous voulez vraiment essayer,

00:52limitez-vous à un maximum de 2 g de racines séchées de ginseng rouge

00:57sous forme de poudre à ajouter dans vos laitages ou boissons chaudes.

01:00Je ne vous conseille pas d'en consommer plus de quelques semaines

01:03parce qu'on ne sait pas quels sont les effets à long terme.

01:06À mon sens, il y a mieux à faire que de miser sur des plantes

01:10pour booster la fonction sexuelle.

01:12Une option, c'est de manger des noix

01:13dans une quantité supérieure à ce qu'on propose habituellement.

01:17C'est en tout cas ce qui ressort de l'étude FertiNuts.

01:20On a demandé à des volontaires de suivre pendant 14 semaines un régime occidental.

01:24Et après tirage au sort,

01:26la moitié des participants devaient manger 60 g d'un mélange de noix,

01:30les autres devaient éviter les noix.

01:32Les consommateurs de noix ont rapporté plus de désirs sexuels

01:36et davantage d'expériences orgasmiques.

01:39Au-delà des noix,

01:40ce qui ressort presque constamment de la littérature scientifique,

01:43c'est qu'une alimentation équilibrée,

01:45notamment basée sur le régime méditerranéen riche en fruits et légumes,

01:48céréales complètes, huile d'olive et amandes,

01:51s'est associée à une meilleure fonction érectile

01:54chez les hommes et les femmes.

01:56Deux belles études cliniques ont même révélé

01:58que les hommes tirés au sort pour suivre ce type de régime

02:01observaient des améliorations significatives de leur fonction érectile

02:05par rapport au sujet qui était tiré au sort pour suivre un régime moins favorable.

02:09Par ailleurs, on a pu évaluer que pour chaque portion de fruits et légumes quotidienne,

02:13le risque de troubles sexuels est réduit de 10%.

02:16En pratique, pour optimiser la fonction sexuelle avec l'alimentation,

02:19je vous recommande d'adhérer à une diète méditerranéenne

02:23en mettant l'accent sur les noix, en tout cas si vous aimez cela.

02:2560 grammes par jour,

02:27c'est au-delà de la recommandation qui est de 30 à 40 grammes.

02:30Mais personnellement, je ne vois pas d'inconvénients,

02:33surtout si cela vous aide,

02:35au passage, à manger moins d'aliments gras et sucrés et industriels.

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