Mangez des noix, c'est bon pour la libido et les orgasmes !
Vrai ou faux ? Quelle alimentation est la meilleure pour lutter contre les pannes sexuelles, booster le désir et améliorer les fonctions érectiles ? Si des aliments sont réputés aphrodisiaques, comme le ginseng et que les compléments alimentaires pullulent, la meilleure des réponses se cache peut-être dans les oléagineux et les bonnes habitudes alimentaires.
Pour démêler le vrai du faux, les réponses du Pr Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat, à Paris.
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#BorisHansel #Nutrition #Libido #sexualité #ChroniqueNutrition #Régime
Vrai ou faux ? Quelle alimentation est la meilleure pour lutter contre les pannes sexuelles, booster le désir et améliorer les fonctions érectiles ? Si des aliments sont réputés aphrodisiaques, comme le ginseng et que les compléments alimentaires pullulent, la meilleure des réponses se cache peut-être dans les oléagineux et les bonnes habitudes alimentaires.
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NewsTranscription
00:00On parle beaucoup d'aliments qui boosteraient la libido et l'érection.
00:03Alors que manger pour optimiser la fonction sexuelle ?
00:06On va voir cela ensemble.
00:07Il existe de nombreux aphrodisiacs traditionnels,
00:11en particulier des plants comme le Tongat Ali,
00:14originaire de l'Asie du Sud-Est,
00:15qui est souvent utilisé pour augmenter la libido et les niveaux de testostérone.
00:20Mais les données scientifiques chez l'humain sont très limitées.
00:23Plus étudié, c'est le ginseng rouge,
00:26qui est souvent conseillé pour traiter les troubles de l'érection chez l'homme.
00:30Une synthèse d'études, qu'on appelle une méta-analyse,
00:33qui regroupe 7 études,
00:35a montré qu'une prise quotidienne de 2 à 3 g de ginseng rouge pendant 1 à 3 mois
00:40améliore les troubles de l'érection par rapport à un placebo.
00:43Je vous déconseille néanmoins les compléments alimentaires de ginseng,
00:48car honnêtement, on ne sait jamais ce qu'il y a vraiment dedans.
00:50Si vous voulez vraiment essayer,
00:52limitez-vous à un maximum de 2 g de racines séchées de ginseng rouge
00:57sous forme de poudre à ajouter dans vos laitages ou boissons chaudes.
01:00Je ne vous conseille pas d'en consommer plus de quelques semaines
01:03parce qu'on ne sait pas quels sont les effets à long terme.
01:06À mon sens, il y a mieux à faire que de miser sur des plantes
01:10pour booster la fonction sexuelle.
01:12Une option, c'est de manger des noix
01:13dans une quantité supérieure à ce qu'on propose habituellement.
01:17C'est en tout cas ce qui ressort de l'étude FertiNuts.
01:20On a demandé à des volontaires de suivre pendant 14 semaines un régime occidental.
01:24Et après tirage au sort,
01:26la moitié des participants devaient manger 60 g d'un mélange de noix,
01:30les autres devaient éviter les noix.
01:32Les consommateurs de noix ont rapporté plus de désirs sexuels
01:36et davantage d'expériences orgasmiques.
01:39Au-delà des noix,
01:40ce qui ressort presque constamment de la littérature scientifique,
01:43c'est qu'une alimentation équilibrée,
01:45notamment basée sur le régime méditerranéen riche en fruits et légumes,
01:48céréales complètes, huile d'olive et amandes,
01:51s'est associée à une meilleure fonction érectile
01:54chez les hommes et les femmes.
01:56Deux belles études cliniques ont même révélé
01:58que les hommes tirés au sort pour suivre ce type de régime
02:01observaient des améliorations significatives de leur fonction érectile
02:05par rapport au sujet qui était tiré au sort pour suivre un régime moins favorable.
02:09Par ailleurs, on a pu évaluer que pour chaque portion de fruits et légumes quotidienne,
02:13le risque de troubles sexuels est réduit de 10%.
02:16En pratique, pour optimiser la fonction sexuelle avec l'alimentation,
02:19je vous recommande d'adhérer à une diète méditerranéenne
02:23en mettant l'accent sur les noix, en tout cas si vous aimez cela.
02:2560 grammes par jour,
02:27c'est au-delà de la recommandation qui est de 30 à 40 grammes.
02:30Mais personnellement, je ne vois pas d'inconvénients,
02:33surtout si cela vous aide,
02:35au passage, à manger moins d'aliments gras et sucrés et industriels.