No estás solo si diciembre te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico formal: depresión navideña.
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00:00Luces brillantes decoran cada rincón, las canciones navideñas suenan sin cesar y las
00:05tiendas están llenas de gente en busca del regalo perfecto. Para muchos, este es el momento
00:10más feliz del año. ¿Pero qué sucede cuando esta alegría aparentemente obligatoria se
00:16convierte en una carga emocional que te abruma? Te lo cuento. No estás solo si diciembre
00:21te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico
00:26formal, depresión navideña. ¿Pero por qué sucede esto y cómo podemos enfrentarlo? A
00:31continuación te lo contamos. ¿Qué es la depresión navideña? No, no es que odies
00:36la Navidad. La depresión navideña describe ese malestar emocional que surge con fuerza
00:41en diciembre. Entre las expectativas sociales, los compromisos familiares y las presiones
00:46económicas, el peso puede ser demasiado. Las reuniones forzadas con familiares que
00:51quizás no frecuentas, el duelo por seres queridos ausentes o el estrés financiero
00:56al tratar de cumplir con regalos, puede convertirse en una tormenta perfecta. Y quizás te preguntes
01:01cuáles son los síntomas más comunes. Es fácil pasarlo por alto, pero los síntomas
01:06están ahí. Agotamiento constante y falta de energía, pensamientos pesimistas o autocríticos,
01:13aversión hacia las tradiciones navideñas, necesidad de aislamiento social, falta de
01:18interés por cosas que antes disfrutabas. Si algo de esto resuena contigo, es posible
01:23que estés enfrentando este fenómeno emocional. ¿Pero qué lo desencadena? Malas experiencias
01:29pasadas, ausencias notables, estrés acumulado y soledad. La Navidad puede hacer que la falta
01:35de compañía se sienta aún más pesada. Ahora bien, ¿cómo podemos enfrentar la depresión
01:40navideña? Aunque no hay una fórmula mágica, algunos
01:43cambios pueden hacer una gran diferencia. Redefine la Navidad. No te sientas obligado
01:48a cumplir con cada tradición. Establece límites. No tienes que asistir a cada reunión o cumplir
01:54cada expectativa. Habla con alguien. Busca ayuda profesional. Si los síntomas persisten,
02:00un especialista puede ayudarte a manejarlo mejor. Además, de acuerdo con Adriana Ortiz
02:05Barraza, psicoanalista y escritora, prevenir la depresión en las festividades decembrinas
02:10es posible si se adoptan ciertas estrategias clave como control de gasto económico, moderación
02:16alimenticia, aprovechar la luz solar y un cambio de perspectiva. Estas acciones, según
02:22la experta, no solo pueden prevenir la depresión, sino también fomentar un disfrute más pleno
02:27y consciente de las festividades. Por lo tanto, es importante recordar que la Navidad no tiene
02:32que ser perfecta, por lo que es completamente válido sentir que estas fechas no cumplen
02:37con las expectativas de magia y felicidad que solemos imaginar. Lo esencial es escuchar
02:42tus emociones, encontrar maneras saludables de manejarlas y, sobre todo, priorizar tu
02:46bienestar. Tu salud mental merece atención incluso en esta temporada de celebraciones.
02:52¿Y tú qué opinas? ¿Has sentido alguna vez este tipo de depresión o malestar durante
02:56las fiestas? Déjanos saber en los comentarios y no olvides suscribirte para más contenido
03:01como este que busca hacer que diciembre sea más llevadero para todos.