🥦👶 ¿Sabías que los primeros años de vida son cruciales para formar buenos hábitos alimenticios? 🍎✨ La Nutrióloga Daniela Eguía nos comparte estrategias prácticas para asegurar una alimentación saludable en preescolares. 🥗
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00:00y nos encontramos con Daniela de guía y es nutrióloga y bueno nos estará
00:04hablando de un tema muy importante que es las estrategias para una buena
00:08alimentación en preescolar porque muchas de las ocasiones pues bueno le creo que
00:12es la edad que menos nos importa lo que es la alimentación para los niños le
00:17damos de todo con tal de que se callen de que no estén dando lata y que se
00:22vayan mejor a su cuarto mejor les damos sus papitas les damos un chocolate y
00:26todo eso y en lo preescolar pues bueno también es lo mismo así que Daniela
00:31cómo estás muy buenos días muy buenos días muy bien muchas gracias
00:35importante verdad Dani? sí sí súper importante y más porque estamos
00:39hablando de un rango de edad según la OMS de 2 a 5 años entonces son pequeñitos
00:45y es súper importante porque justo en esta edad es cuando vamos nosotros a
00:50formar los hábitos que van a tener para cuando sean grandes. Sí fíjate que bueno
00:55yo recuerdo mi niñez como si hubiera sido ayer ya sé que ya sé que se va a
00:59burlar de mí el güero. El tren pasaba todavía por la Alameda. Así es, pero te
01:06voy a preguntar algo Dani que creo que es muy importante por ejemplo a mí en la
01:10guardería porque fui niña de guardería porque mis papás trabajaban pues ahí te
01:13obligan a comer de todo te dan de todo y pues aprendí a comer de todo resulta
01:18que mis hijos crecen ellos entran hasta el kinder verdad y pues obviamente los
01:24lonches se limitaban a lo que yo como mamá les daba y obviamente pues no
01:28aprendieron a comer todo como yo aprendí entonces como como como papás
01:34podemos implementar una dieta que sea muy vasta para que los niños aprendan a
01:39comer de todo. Sí claro este es un problema también o sea como papá te
01:45preocupa que no el problema principal las verduras con los niños entonces este
01:51tenemos que el papá que se preocupa porque el niño que ni siquiera las
01:58prueba ni siquiera la rechaza completamente y no las prueba entonces
02:02tenemos dos factores importantes aquí que es lo social que tenemos como la
02:08presión de los papás de que no tienes que comer verduras y o sea incluso lo
02:12ponen como castigo de que no te tienes que comer las verduras o lo biológico
02:16también están estamos hablando de niños muy pequeños que tal vez su paladar no
02:19está acostumbrado o rechaza el sabor amargo de las verduras entonces hay
02:24diferentes estrategias que podemos platicar para para para que los niños
02:29vayan aumentando su consumo. Muy bien pues bueno estas estrategias las vamos a
02:32hablar regresando de un corte así que prepárese para que ya no sufra y le
02:38pueda dar esas verduritas a su a su hijo y lo creo que lo que yo donde yo la regué
02:44fue cuando a mí me las daban y les decía ay no que feo saben y me veían mis hijos
02:48y ahí fue el tema pero bueno ya ves la verdad pero le di muchas papas
02:54cuál es la estrategia de cómo poder darles una buena alimentación a los niños?
02:59Si la preocupación principal de las mamás siempre es como las verduras que
03:04es como donde batallamos un poquito más entonces
03:08tengo una fórmula secreta una fórmula mágica de cuatro pasos simple
03:15lo primero es involucrar al niño involucrar al niño desde ir al
03:20supermercado escoge la fruta que más te guste que más te llame la atención ven
03:25vamos a lavarla ven vamos a prepararla mira cómo está la verdura en el plato y
03:31pues invitamos así a los niños a involucrarse y a que les llame más la
03:35atención. Otra estrategia es de forma variada en la comida o sea por
03:42ejemplo a los hot cakes este si les pones un puñito de espinaca tiene
03:48verdura la masa se hace de color verde y le dices a tu hijo son de Hulk que padre
03:53te vas a hacer bien fuerte te vas a hacer súper fuerte y la verdad es que por
03:57ejemplo a la espinaca en ese caso en específico no le cambia como tanto el
04:00sabor a los hot cakes y el verlo de otro color wow para el niño es lo máximo
04:05exactamente y para las niñas de princesa de barbie. Oye yo no sabía que se podía
04:10implementar por ejemplo en este caso una verdura con con las harinas o con un
04:15sabor dulce. Fíjate que sí el tercer el tercer paso es pues la paciencia de los
04:24papás insistir insistir ofrecer ofrecer y no decir que no nos gusta
04:30y el cuarto y más importante yo creo es ser ejemplo para sus hijos entonces
04:39porque tú te echaste solito de cabeza amigo te echaste solito de cabeza. Tú volteaste a la cámara, yo no traigo cámara. No pero ciertamente justo lo que decía Dani y que dices tú yo no como muchas
04:52verduras e inclusive puede suceder Dani que como nosotros no nos gusta claro no
04:57las compramos ni siquiera entonces no hay en casa y pues obviamente cuando el
05:01niño va a comer a casa del amiguito sí resulta que no sabe comer eso ¿verdad? Sí
05:06Oye tú trabajas en un kinder no eres la encargada de darle todo esto y muchas de
05:12las ocasiones pues bueno ahí también las mamás como que les llevan sus lunches y
05:16les llevan ¿cuál es la recomendación a estas mamás a la gente que pues bueno que
05:21no permite que en el kinder o en el preescolar les den ese alimento? Ok bueno
05:28siempre platico con las mamás y es que si ellos van a mandar como el lunch que
05:34procuren de tener una alimentación completa y variada completa que siempre
05:39tengan la porción de frutas o verduras la porción de proteína grasas saludables
05:44y cereales o leguminosas que también sea variado si al niño le mandas siempre lo
05:51mismo la misma presentación va a llegar un punto donde se puede aburrir entonces
05:55jugar con los colores jugar con la variación jugar con el platillo para que
06:00sea llamativo para el niño y se lo coma realmente. Oye yo tenía una amiga tengo
06:04una amiga que ella así como que el ejemplo de todas las mamás les mandaba
06:09así un montón de fruta de verdura y de cositas pero todo como cortado con
06:15figuritas le adornaba el sanduichito le mandaba por ejemplo brócoli a la
06:20escuela no pero así en formitas entonces pues imagínate habría su lunch y todas
06:26las mamás así nos sentíamos bien mal porque pero en realidad pues sí lo que
06:30dices tú hacerlo muy atractivo y darle pues bueno esas imágenes como tú dices
06:35las esas imágenes que al niño le llama la atención y pues bueno empieza a jugar
06:40y empieza a comer. Sí claro al final son niños y les va a llamar mucho la
06:44atención en los colores la forma de presentar entonces también que esté
06:51variado que esté de diferentes formas que
06:55que eso que involucres al niño en su lunch de que ven te vamos a preparar tu
06:59lunch todo eso la verdad es que para el niño es como muy padre ser este
07:05independiente en ese sentido e involucrarse y entonces volvemos a lo
07:10mismo el que desde pequeños nos involucremos va a crear hábitos súper
07:14saludables para cuando sean grandes. Oye y aparte hasta se van a involucrar a
07:18ayudarte en casa. Claro. Qué importante también que cuando crezcan mamá yo ya
07:22puedo hacer un arroz porque como desde chiquito lo fuiste involucrando y
07:26ciertamente como bien dijo el güero también somos culpables los papás. No, no, no te vas a quemar, no vas a cortarte.
07:31Y aparte es garantía que se va a comer el lunch porque él lo escogió. Claro.
07:36Dijo esto es lo que yo quiero y es una garantía.
07:39¿Cuál es el vamos este el lunch que tú le elegirías que pongamos para
07:46lunes o martes? O lo que haces en el kinder que trabajas. Bueno pues depende
07:52también los gustos de los niños por ejemplo en caso de que sea algo
07:56personalizado no sé de una mamá a un hijo que le va a mandar el lunch cuando
08:00es así como trabajo con muchos niños pues tienes que buscar algo que en
08:04general les guste por ejemplo los hot cakes este les encantan y entonces con
08:09plátano y amaranto con espinaca con betabel con zanahoria les encanta y son
08:15de diferentes colores hasta los niños me preguntan de qué color son los hot
08:19cakes. Entonces también jugar mucho con la también una estrategia muy buena son
08:25las frutas y verduras de temporada utilizarlos porque son las más frescas
08:29son las más bonitas y este y vitaminas diferentes también. Por
08:35supuesto tú recomiendas que aparte de la alimentación tengan algún nutriente
08:42vaya por ejemplo como algún jarabito o algo adicional o crees que en esa edad
08:48preescolar sea suficiente la alimentación? Creo que con la
08:51alimentación podemos lograr muchas cosas o sea podemos si tenemos una
08:55alimentación variada con diferentes vitaminas y así creo que
09:00puede estar completa y en caso de ser necesario yo creo que es más con una
09:03valoración profesional como algún caso en específico. Muy bien, cómo te podemos
09:07encontrar? Sí en Instagram arroba GoHealthy nutrióloga Daniela Eguía
09:15y ya nada más. Ahí está para que si usted no sabe más o menos cómo darle su
09:23lunch pues comuníquese haga una cita y pues bueno aquí la nutrióloga Daniela
09:28Eguía pues bueno hará el trabajo por usted no tendrá problemas de darle
09:33verduras y todo este tipo de situaciones. Ya sé, que difíciles. Que a Estela no le gusta.
09:38No, el güero es el que no come nada señoras y señores acaba de confesar a tus
09:44niñas el día de hoy encontramos el culpable a tu esposa. A ti sí te enseñaron a comer saludable?
09:51Sí, sí la verdad sí es algo que. Tampoco tu papá si come verduras? Sí, sí de todo.
09:56Por eso es nutrióloga amigo. No, pues por eso yo veo a su papá y como que no le gusta nada.
10:02Los confesiones de mi amigo el güero. Muchísimas gracias Daniela. Muchas gracias.